Снежное счастье. Когда за окном темно и холодно, укутайся в любимый плед, завари чай и насладись тишиной
- -
- 100%
- +
Часть первая. Ценить зиму
1. А чего вы ожидали?
Время, проведенное в Тромсё, не просто изменило мое отношение к зиме. Оно показало, насколько сильны и непоколебимы наши представления об этом времени года. Не успела я впервые вдохнуть норвежский воздух, своими глазами увидеть Арктику и полярную ночь, а мои ожидания уже вовсю вопили: такая холодная и лишенная солнечного света зима будет ужасной. Ведь они формировались всю жизнь в непримиримой битве с зимней атрибутикой и подкреплялись рассказами окружения, чьи предположения об ужасной, депрессивной зиме в Тромсё эхом звучали в ушах.
Для некоторых, с кем я разговаривала на Крайнем Севере, самым тяжелым временем года был момент наступления зимы: конец октября, начало ноября, когда дни становятся темнее, самые темные еще впереди, и вокруг воцаряется давящая атмосфера. В климатических зонах с минусовыми температурами это период, пока не выпал снег, когда царит полная темнота, нет отраженного света и время зимних снежных развлечений еще не наступило. Келли Рохан, профессор психологии Университета Вермонта и эксперт по лечению сезонных аффективных расстройств, рассказала мне, что это самое трудное время года для людей, страдающих зимней депрессией. В своем исследовании она попыталась определить «сценарий, которому люди следуют осенью во время смены времен года»: какие конкретно триггеры вызывают депрессию. Оказалось, для ее пациентов такие символы приближающейся зимы, как Хэллоуин и переход на зимнее время, – «самые сильные условные стимулы». Умение распознавать их может принести много пользы, если будет способствовать выработке адаптивных стратегий проживания стрессовой ситуации, или вреда, если запустит тревожное состояние, приводящее к возникновению сезонного аффективного расстройства.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Я не смогла, отправилась на конференцию в Сан-Диего. К тому же мне тогда было невдомек, насколько это значимое событие.
2
После окончания полярной ночи продолжительность светового дня постепенно увеличивается до наступления периода полярного дня, с мая по июль, во время которого солнце не заходит за горизонт.
3
Ведущий скандинавский дистрибьютор монтажных материалов, инструментов и расходников.
4
Имена, которые я до этого встречала только в мифах, для Норвегии – обычное дело.
5
Мы поговорим об этом подробнее во второй главе, однако в более ранних исследованиях сезонного аффективного расстройства (САР) в Тромсё использовали стандартные методы оценки САР и более общие подходы к выявлению психических расстройств.
6
С тех пор как я побывала в Норвегии, Келли Рохан, клинический психолог из Университета Вермонта, изучающая сезонные аффективные расстройства, разработала Опросник сезонных субъективных оценок, позволяющий измерить степень дезадаптивного мышления о зиме и темноте. Хотя его шкала в основном ориентирована на выявление пациентов, подверженных риску САВ, опросник гораздо лучше, чем его предшественники, адаптирован для выявления позитивного отношения к зимним месяцам.
7
Вера, что такие черты человека, как интеллект и талант, можно развить путем регулярных и длительных усилий.
8
Вера, что индивидуальные качества человека заложены в нем при рождении и остаются неизменными всю жизнь.
9
Широко используемый опросник, измеряющий общую удовлетворенность жизнью, или ощущение, что жизнь складывается так, как хотелось бы, и положительные эмоции (удовольствие, удовлетворенность и счастье).
10
Что непривычно для некоторых американцев – приехав ко мне в гости, отец случайно поджег меню ресторана, поднеся его слишком близко к пламени.
11
Эти приемы рассчитаны на зимние месяцы, поэтому, если вы читаете книгу в другое время года, можно отметить закладками самые понравившиеся и вернуться к ним зимой.