Техника речи. Для меня. Как говорить правильно

Правильное речевое дыхание – диафрагмальное, когда плечи и грудная клетка не поддаются движениям, спокойны, работает только живот (вдох – живот и ребра округляются; выдох – живот плоский, втягивается).

Диафрагма – непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер.

Тот, кто практикует йогу и медитацию чаще всего умеет дышать правильно. Дышать «грудью» не оптимальный выбор, потому что поднимаются плечи, грудь – визуально это отвлекает, к тому же воздуха в легкие поступает меньше, нежели в дыхании «животом». И такое дыхание заставляет волноваться и нервничать. а вот диафрагмальное дыхание успокаивает и освобождаем ум и тело от зажимов, от лишнего.

Сильное дыхание – это первое над чем нужно работать в достижении красивой и уверенной речи.

Переходя к упражнениям – выдыхать будем на звук «ФФФ». Выдох получается звучный, резкий, слышимый. Брать воздух нужно носом, как можно тише и глубоко, чтобы это не было сильно заметно, выдыхать ртом.

Упражнения

1. Небольшой подъем из положения лежа на спине – выдох. Вдох – лечь обратно на спину. Повтор 20 раз

2. Собачка дышит высунув язык наружу. Пробуем так же. Повтор 20 раз по 10 секунд. Следим за тем, как на вдохе живот округляется, а на выдохе подтягивается!

3. Лежачий велосипедист. Крутим педали и произносим резкий звук ффф на выдохе при каждом движении ногой.

4. Подъем ног к груди, стоя. Выдох на подъем ног со звуком ффф.

5. Дыхание под счет. Выдох на звук ффф. считаем про себя до 5 и выдыхаем за этот период весь воздух, что набрали. Усложняем задачу, считая до 10 и выдыхаем за это время.

6. Счет (1—10) четко выговаривать особенно уделить внимание окончаниям слов, счтобы получалось «…шесть, семь, восемь…", а не «шесь, се, восе». Выдыхаем на слове! На одном слове выдыхаем все и переходим к следующему.

7. Быстрый вдох, долгий выдох.

8. Представим, что едем на лыжах. Спуск на лыжных палках – выдох ФФФ.

9. Прыгаем на батуте. Представляем мягкий батут, расслабляем ноги, тело, прыгаем. Прыжок-выдох ФФФ, вдох-внизу.

10. Бегаем по кругу, выдох на ффф.

11. Теплый выдох, греем ладони своим дыханием, тихим и теплым воздухом.

12. Выталкиваем сквозь зубы звук С.

13. Пожужжать жжжжж; подуть ветер ффффф; летит муха зззз.

14. Сделайте вдох на счет 1,2,3,4, на 5,6 – задержите дыхание, на счет 7,8,9,10,11,12,13,14,15 – выдох.

15. Один вдох на фразу, на одну строчку

«Ах, если мученик любви

Страдает страстью безнадежно,

Хоть грустно жить, друзья мои,

Однако жить еще возможно.»

Мы уже знаем, что такое артикуляция, осталось теперь ей только заняться! Заниматься артикуляцией можно каждый день, как зарядкой каждое утро. Стоит отметить, что мы должны чувствовать все те мышцы, над которыми будем работать, корень языка должен болеть, гореть, мышцы губ – тоже. Если этого не происходит, значит вы делаете не правильно или мало сил придаете этим упражнениям. Качаем мышцы.

Упражнения

Лицо

1. Как фейсбилдинг, аккуратно точечно пальчиками провести по всему лицу, уделяя большее внимание месту под и над губой, щекам и лбу.

2. Все мы в детстве любили корчить лицо, замечательно! Попробуем и сейчас: представьте, что ваше лицо это бумага, которую мнут, только без помощи своих рук, покорчите лицо, мните его.

Кровь прильет в мышцы лица, и вы почувствуете, как у вас существует лоб, щеки, подбородок и даже нос. С этими ощущениями работать дальше только проще.

Губы

1. Губы трубочкой – широкая улыбка до ушей, но без зубов. Чередуем. Повтор 20 раз.

2. Поцелуй – широкая улыбка с открытыми зубами. Чередуем. Повтор 20 раз.

3. Оскал верхней губы-нижней, сразу двух губ оскал (т.е. приподнимаем с помощью мышц губы, носогубки верхнюю губу и показываем зубы и нижнюю губу опускаем с помощью мышц губы и показываем зубы) чередуем. Повтор 20 раз.

4. Губы трубочкой-вверх, вниз, вправо, влево. Повтор в каждую сторону 10—20 раз.

5. Губы трубочкой – круговое движение в одну сторону, затем в другую. Повтор 20 раз.

6. Зубами покусать верхнюю, затем нижнюю губу.

7. Как лошадь, пофыркать, максимально расслабляя губы.

Язык

1. Острый язык вытащим вперед-прячем обратно. Чередуем, повтор 20 раз.

2. Языком бить в стенки щек – вправо влево. Повтор 20 раз.

3. Языком чистить зубы круговыми движениями, с сомкнутыми губами, сначала в одну сторону, затем в другую, до напряжения корня языка. Повтор в каждую сторону по 10 раз.

4. Языком подавить в верхнее и нижнее небо. Повтор 20 раз.

5. Вытащить язык наружу-круговые движения вправо, влево. Повтор по 15 раз.

6. Языком достать до носа-до подбородка.

7. Язык вытащить лопаточкой (толстый язык немного округлить) – язык иголочкой (тонкий язык, сделать его как можно тоньше). Чередуем.

8. Лакать молоко из ладони, как из миски. Посмотрите, как это делает ваша кошка и повторяйте за ней.

9. Пожуйте язык, как жвачку.

10. Почистить языком передние 4 зуба нижней челюсти с задней стороны.

11. Кончиком языка упереться в нижние зубки, основание языка вывалить наружу, как парус и вернуть обратно. Чередуем.

12. Прилепить язык к верхнему нёбу и отлепить с оправданным звуком.

13. Толстый язык положить на нижнюю губу – кончиком языка покрасить верхнее небо. Чередуем.

Челюсть

1. Опустить челюсть вниз, подержать секунд 10—15 и вернуть обратно. Повтор 5 раз. Нужно следить за шеей, плечами и остальными частями тела. Не должно нигде быть зажима! И не забывайте дышать!