Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Издательство:
Весь
Метки:
самопомощь,психотехники,уверенность в себе,психические расстройства,преодоление проблем,борьба со стрессом,психическое здоровье и психогигиена,психологическая защита,депрессия,тревожность,когнитивная психологияЖанры:
психотехники,книги по психологии,зарубежная психология,практика психологии,состояния и явления психики,психотерапия,психические расстройства,психическое здоровье и психогигиена,депрессия,уверенность в себе,самопомощь,преодоление проблем,борьба со стрессом,когнитивная психология,психологическая защита,тревожностьПеревод:
Александра Александровна ПетроваСовременный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).
