Ментальный лабиринт

Ментальный лабиринт: Карманный гид по секретам вашего мозга.

Знаете, что круче всего?

Ваш мозг! Ведь это самая удивительная штука во вселенной. Серьёзно. Он обрабатывает 11 миллионов бит информации в секунду, потребляя при этом очень мало энергии. Он создаёт музыку, пишет стихи, верит в любовь, проектирует мечты… И, да, это он придумал мемы про котиков. Он гениален. Но вот в чём парадокс: он также заставляет вас покупать третью пару кроссовок, которые вы не наденете, спорить с самим собой в 2 часа ночи и верить, что партнёр уже завёл кого-то на стороне, просто потому что не ответил на сообщение за 20 минут. Кстати, тоже в 2 часа ночи.

Почему?

Потому что ваш мозг – это Феррари, которое пытается ездить по современному городу с картой 300-тысячелетней давности. Тогда надо было выживать, реагировать на непредсказуемость, опасность была на каждом шагу, приходилось адаптироваться под внешний мир, под сородичей (чтобы не выгнали, и не умереть в одиночку), в конце концов экономить энергию. И тогда это работало отлично. Но сейчас уже с такими установками иногда заезжаете не туда.

Хорошая новость: когда понимаешь, как работает навигатор, можно обновить маршруты.

Эта книга – короткие инсайты о том, как ваш гениальный мозг создаёт маленькие (и не очень) приключения в повседневной жизни. Без «вы всё делаете неправильно». Просто: «О, вот почему это происходит! Прикольно!»

Читайте по главе в метро, за столиком в кофейне или на диване дома. А потом просто живите чуть с большим пониманием и намного легче.

Поехали ловить эти моменты «Ааа, вон оно что!»

Почему вы вдруг полюбили песню

История:

Помните, да? Включили радио – играет какая-то новая песня. Первая реакция: «Фу, что за…» Переключили. Неделя спустя – она опять. И опять. И опять. Месяц спустя ловите себя на том, что напеваете её под душем.

Вот это поворот!

Что произошло:

Ваш мозг совершил элегантный финт: перепутал знакомое с классным. Это называется «эффект простого воздействия» (звучит занудно, но работает волшебно). Суть простая: чем чаще вы с чем-то сталкиваетесь, тем больше это начинает нравиться.

Почему так:

Мозг обожает узнавать вещи. Каждый раз, когда он успешно опознаёт что-то знакомое, он получает маленькую дозу дофамина. «О, я это знаю! Я молодец!»

Первое прослушивание: мозг напрягается, сканирует, пытается понять. Пятое: уже есть зацепки, некоторые моменты узнаваемы. Двадцатое: мозг радостно подпевает, потому что знает каждую ноту, и это приятно. Прикол в том, что вам даже не обязательно нравится сама песня. Вам нравится процесс узнавания.

Где ещё это работает:

Политик повторяет один слоган 500 раз – начинает казаться правдой.

Вы говорите себе «я неудачник» каждый день – начинаете верить (хотя это фигня).

Реклама одного бренда крутится везде – вы берёте его в магазине «просто потому что».

Тот парень из спортзала, который сначала казался странным, через три месяца уже «ничего так» (привет, будущие отношения).

Лайфхак:

Когда ловите себя на мысли «мне это нравится», спросите: «Это реально моё или я просто видел/слышал это 100 раз?» Иногда ответ будет «просто 100 раз». И это нормально! Просто теперь-то вы это знаете.

Бонус:

Используйте это для себя! Хотите полюбить здоровую еду? Ешьте её регулярно. Мозг через месяц: «О, брокколи! Моя любимая!» (Ну почти.)

Супермаркет – концертный зал, маркетолог – дирижёр

История:

Зашли за молоком. Вышли с корзиной, в которой почему-то оказались вино, сыр, шоколад и странный соус, который вы даже не знаете, как готовить. Стоите у кассы и думаете: «Как это случилось? Я же адекватный человек!» Спокойно. Вы адекватный. Просто попали на концерт, где дирижёр очень уж хорош.

Что произошло:

Пока вы выбирали молоко, в магазине играла медленная музыка: примерно 60 ударов в минуту. Ваше сердце бьётся 60-80 раз в минуту. И вот происходит магия: тело начинает синхронизироваться с ритмом.

Вы идёте медленнее. Не осознавая. Медленнее идёте, больше видите, потом больше берёте.

Но это ещё не всё!

Товары подороже стоят на уровне глаз. Потому что мозг ленивый: «О, вот оно, что нужно!» Не наклоняется проверять нижние полки, где часто стоит то же самое, но дешевле.

Плюс эти ярлыки: «ОСТАЛОСЬ 3 ШТУКИ!», «ТОЛЬКО ДО ВОСКРЕСЕНЬЯ!» Мозг паникует: «Надо брать! А то упущу!» (Спойлер: не упустите. Завтра привезут ещё сто штук.)

Прикол:

Однажды учёные провели эксперимент в винном магазине. Неделю играли французскую музыку – люди покупали французское вино в 5 раз чаще. Потом включили немецкую музыку – бум немецкого вина.

Все: «Какая музыка???»Опросили на выходе: «Музыка повлияла?» Вот вам и «свободный выбор».

Лайфхак:

Перед входом в магазин – составьте список (хотя бы в голове). В корзине – отдельный угол для «незапланированного». Перед кассой – посмотрите на этот угол и спросите: «Это импульс или реально надо?» 70% улетит обратно на полку. Кошелёк скажет спасибо.

Бонус:

В следующий раз, когда будете в магазине, обратите внимание на музыку. Просто заметьте. Это уже снижает её влияние. Как будто поймали фокусника за руку: фокус всё равно красивый, но вы уже не зритель, а соучастник.

Кино – это кино, а жизнь – это жизнь

История:

Предстоит некий спор. И вот уже два часа репетируете в голове идеальный разговор: вы спокойны, ваши аргументы железные, паузы драматичные, в конце вы обнимаетесь под воображаемую музыку, и всё хорошо.

Реальный разговор: вы запинаетесь, забываете половину аргументов, он перебивает, вы срываетесь на крик или замолкаете. Никакой музыки. Никакого хеппи-энда. Просто неловкость и ощущение «всё пошло не так».

Вот незадача!

Что произошло:

Вы ждали киноверсию разговора. Потому что за жизнь видели эту сцену примирения раз триста. И каждый раз она работала: правильные слова – правильная реакция – красивый финал.

Мозг записал: «Вот так решаются конфликты».

Но жизнь без монтажа. Без дублей. Без сценариста, который вкладывает в рот идеальные фразы.

Где ещё:

В фильмах любовь: искра – милое недоразумение —драматическое признание – хеппи-энд. Всё за два часа.

Ожидания от отношений:

В жизни: искра – три месяца притирки – его носки везде – он храпит – вы ругаетесь из-за того, кто моет посуду. И вы думаете: «Что-то не так. Где искра?» А искра никуда не делась, просто она теперь в том, как он приносит вам чай, когда вы болеете. Но это не киношно, поэтому мозг обесценивает.

В фильмах успех же выглядит, как монтажная склейка: первая попытка – трудности – победа! Три минуты экранного времени, пять лет жизни героя.

Ожидания от карьеры:

В жизни: день за днём одно и то же. Прогресс незаметный. Мозг: «Это не работает! В кино бы уже был результат!»

Лайфхак:

Когда смотрите фильм, иногда напоминайте себе: «Это сконструированная реальность. Здесь вырезали всю скуку. Это красиво, но это не инструкция».

А в жизни цените неидеальное. Разговор, где вы оба запнулись, но были честными. Отношения, где нет ежедневной искры, но есть надёжность. Карьеру, которая растёт медленно и без фанфар. Ведь это ваша реальность, и она не хуже кино, просто другая.

Бонус:

Знаете, что самое смешное? Актёры, которые играют эти идеальные отношения, в жизни ругаются из-за носков, как и все. Даже они не живут в кино. У них такая же жизнь, как и у вас, те же проблемы, переживания. Но вы видите лишь 1% их жизни. Остальные 99% в тени, за кулисами, и, поверьте , не сильно отличаются от ваших.

Вы не читаете мысли (хотя мозг уверен, что читаете)

История:

Коллега не поздоровался в коридоре. Вы сразу: «Злится. Наверное, из-за того письма. Или я что-то сделал не так. Или я ему просто не нравлюсь». Весь день это крутится в голове, настроение испорчено, а на следующий день выясняется: у него был новый телефон, он разбирался в нём и просто не увидел вас. Упс.

Что произошло:

Вы совершили чтение мыслей – додумали за человека то, чего он не думал. Причём додумали через призму собственных страхов. Всё просто: мозг не любит пустоту. Когда нет информации, он её изобретает, и обычно выбирает худший вариант, потому что эволюционно это безопаснее: лучше перестраховаться и увидеть угрозу там, где её нет, чем пропустить реальную.

Где ещё это работает:

Партнёр молчит : «Разлюбил». (Реальность: устал.)

Друг не ответил на сообщение: «Обиделся». (Реальность: телефон разрядился.)

Начальник хмурый на планёрке: «Недоволен мной». (Реальность: у него проблемы с вышестоящим руководством.)

Лайфхак:

Поймали себя на «чтении мыслей»? Спросите себя: «Это факт или моя интерпретация?»

Если интерпретация – придумайте три альтернативных объяснения. Обычно самое скучное окажется правдой. А ещё лучше – просто спросите: «Всё ок?» Вместо недельных накруток получите ответ за 10 секунд.

Бонус:

Большинство людей настолько заняты своими мыслями, что вообще не думают о вас. Это не обидно – это освобождающе. Вы не центр вселенной (и это прекрасно, меньше ответственности).

Первое впечатление липкое, как жвачка на подошве

История:

Вы познакомились с человеком. Он опоздал на встречу на 15 минут. Мозг мгновенно: «Необязательный». Дальше вы общаетесь месяц. Он всегда приходит вовремя. Но где-то внутри сидит этот ярлык: «Необязательный». И когда он один раз снова опаздывает, вы: «Ну вот, я так и знал!» А тот факт, что он 29 раз пришёл вовремя, как-то не считается. Интересненько!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.