Сила грёз. Избавление от стресса с помощью игры воображения

Упражнение делайте в три подхода: руки идут вперёд-назад, затем влево-вправо, и в третий раз — вокруг вашего тела. И, соответственно, представляем, как в эти стороны вращается колокол. Сами стоим неподвижно, двигаются только руки. Каждый подход делается не менее 5 минут к ряду. То есть снова нужно время. Быстро поделать и закончить эффекта не принесёт.

Есть ещё один вариант практики чистого наблюдения: попробуйте концентрировать внимание на воображаемых образах (о них мы поговорим отдельно, но для другой цели). Или другими словами - на своей фантазии. А следом за своей фантазией будут меняться и реальные ощущения тела (расслабление, появление тепла). Если при работе вы будете испытывать непрекращающееся напряжение, значит вы уводите внимание с фантазии (воображения) на обдумывание чего-то, на анализ своих мыслей.

Уделю только особое внимание тому, что удерживать внимание на чистом наблюдении придётся кое-какое время, примерно минут 10, а то и 20 и более для достижения заметного эффекта. Например, об этом писал Алексей Похабов в книге "Четыре касты 2.0". Он назвал это "волшебная двадцатиминутка". То есть, при любой работе требуется около двадцати минут, чтобы по-настоящему войти в ритм. Как правило, после двадцати минут в любом деле очень явно меняется состояние, и работа идёт лучше.

Смысл здесь в том, чтобы перед проработкой проблем подготовить почву для самоуспокоения и удержания внимания. И собственно это же является тренировкой внимания. Делать это нужно через уже обозначенное мною вхождение в состояния чистого, лишённого анализа, наблюдения.

Делаем это всё до тех пор, пока не станет легче. Пока не почувствуется, что стало спокойнее, и по телу проходит ощущение приятного тепла. Именно почувствуется, а не подумается, потому что можно ложно подумать, что стало легче, а на самом деле ещё есть зажимы. Кстати, я совсем забыл сказать, что главное условие всех данных техник — максимальная честность перед самим собой. Может быть, это кажется просто, но все мы с детства, особенно со школы, когда становимся немного разумнее, часто врём сами себе. Рисуемся и надеваем маски сначала перед своей совестью, а потом уже и перед другими людьми. Вот эти самые маски надо снять в первую очередь. Иначе снова будет топтание на одном месте. А школа - это вообще, такое место, где учат чему только можно, но только не умению понимать самого себя. Зато с удовольствием наклеивают ярлыки: вот это ты можешь, а на вот это не способен, тебе надо делать только то-то и то-то, а что-то другое - не твоё. А потом некоторые из нас всё это разгребают всякими психологическими методиками, наподобие этой. Да уж... Ладно, вернёмся к «силе грёз».

В принципе, если оставаться самим собой в любой ситуации, то можно на этом разговор и закончить. Но постоянно таким быть не удаётся, и поэтому и придуманы всякие техники. А я вам скажу, что, когда становишься максимально честным перед собой, то тоже появляется вышеописанное ощущение приятного тепла в теле. Становится легко и свободно.

Тело всегда находится в режиме реального времени, в настоящем моменте, и оно не врёт. Вспоминать о своём теле особенно полезно в стрессовых ситуациях, чтобы возвращать сознание в покой. Вы можете заметить, что при беспокойстве мысли улетают во все стороны, как голуби во время их разгона.

Помимо всего прочего, полезным будет и просто смотреть на всё, как бы сквозь своё сознание. Это поможет вам удерживаться в настоящем моменте. Особенно в тех ситуациях, когда вы будете чувствовать себя устало или растерянно. А такое будет и во время проработок по моей системе и вообще по жизни. Об этом не стоит забывать. И в этих случаях, я считаю, нужно тотально смотреть на всё через самоощущение в настоящем времени. Но при этом не застывая, как камень, на этом самом настоящем моменте. Возвращать своё внимание на настоящий момент нужно лишь для того, чтобы отрезвить себя, избавить своё сознание от наплывающих мифов. На этом мы ещё подробно остановимся в одном из следующих принципов.

При появлении усталости во время проработок также следует остановиться и ничего не делать, то есть бросить проработки до восстановления сил и работоспособности. Понятно, что нельзя доходить до фанатизма. И плюс ещё в следствие чрезмерных проработок вы можете начать создавать себе проблемы искусственно. Лишь бы бесконечно прорабатываться. Так делать не надо. Нужно соблюдать принцип бритвы Оккама. То есть не плодить лишних сущностей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.