Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак

Представьте себе: идет наш герой на кухню, предвкушая вкусный обед, а тут – бац! – паническая атака. Сердце колотится, руки трясутся, в голове только одна мысль: «Я сейчас умру!» И все из-за чего? Из-за какого-то несчастного чайника и пары кусочков подгоревшей еды. Вот она, ирония жизни!

Например, если до этого у него была предрасположенность к паническим атакам (просто потому что у его друга они были и он их видел), в момент после того, как он подавился, подсознание понимает, что он все равно заходит на эту кухню и кушает. Значит, оно решает: «Я тебе пошлю страх такой силы, с которым ты справиться не сможешь!» И в следующий раз, когда он будет заходить на кухню, его будет трясти от страха, у него будет возникать тревога. Он будет убегать с этой кухни – таким образом подсознание защитит его от опасности.

А может, подсознание решит вызвать отвращение к еде, например, через булимию или анорексию? Тогда он будет обходить кухню десятой дорогой, словно там засел голодный лев, готовый его сожрать. Подсознание просканирует предрасположенности, и если у этого молодого человека была предрасположенность к анорексии, оно скажет: «Неплохой вариант!» У него появится анорексия, и он не захочет есть. Подсознание справится со своей задачей: он не будет заходить на кухню, туда, где он может умереть.

Либо другой вариант: люди тревожного склада характера. Подсознание не знает ни про анорексию, ни про панические атаки, зато знает про тревожность и навязчивые мысли. И вместо панических атак появляются навязчивые мысли и тревожность, перерастающая в генерализованную тревогу.

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Схема развития от ядра до симптома

Так что, дамы и господа, все эти панические атаки, тревоги и навязчивые мысли и другие симптомы – не что иное, как проделки наших нейросетей. Это симптомы, следствия, а не самостоятельные заболевания. Конечно, я тут распинаюсь про психологические причины, но не стоит сбрасывать со счетов и органику. Если у вас паника и тревога из-за барахлящей щитовидки – тут уж никакие нейросети не помогут, бегом к врачу!

Также важно подметить что панические атаки и тревожность – это не всегда результат какого-то жуткого события, заставившего наше подсознание поверить в неминуемую гибель. Иногда все дело в том, что страхов становится слишком много, и у нас просто не хватает сил, чтобы держать их в узде. Представьте себе: повар, который изо всех сил пытается удержать крышку на кипящей кастрюле, полной кипящих страхов. Вы героически сражаетесь, не давая этой адской смеси вырваться наружу, но в один прекрасный день случается какая-нибудь неприятность – любимый человек уходит, здоровье подводит, работа летит к чертям – и все, приплыли! Сил держать крышку больше нет, и страхи вырываются на свободу, заполняя все ваше сознание и вызывая чудовищную паническую атаку. А попробуйте-ка теперь загнать их обратно в кастрюлю, да еще и крышку захлопнуть!

Так что да, вся эта жуткая энергия страхов, копившаяся годами в нашем подсознании, может вылезти наружу в виде любого симптома, к которому вы были предрасположены – будь то паническая атака, тревога, навязчивые мысли или еще какая-нибудь пакость.

Домашнее задание: попробуйте проанализировать, как сформировалось ваше личное психологическое отягощение. Может, вы в детстве застряли в лифте и теперь боитесь замкнутых пространств? Или вас в школе дразнили за лишний вес и с тех пор вы помешаны на диетах? А может, вы однажды забыли выключить утюг и чуть не спалили дом и теперь по десять раз проверяете, все ли выключено? Вспомните все свои страхи и травмы, но прошу вас, не относитесь к ним чересчур серьезно, самое лучшее, что вы можете сделать, это посмеяться над ними.