Как достигать цели. И получать от жизни удовольствие

Екатерина Калушина Редактор

© Рустам Ксенофонтов, 2021

ISBN 978-5-0051-2837-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Здравствуй, дорогой мой читатель! Вот мы и встретились снова. На этот раз тебя ждет книга, предназначенная для улучшения личной эффективности через повышение эмоционального интеллекта.

«Как достигать цели и получать от жизни удовольствие» – третья часть серии, в которую также входят следующие книги: «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей», посвященная управлению своими эмоциями и очищению разума от ненужных мыслей, и «Как впустить в свою жизнь перемены и использовать любые события себе на пользу», в которой рассказывается о контроле над эмоциями и правильном направлении их на достижение целей.

Обладание развитым эмоциональным интеллектом дает возможность научиться понимать эмоции – как свои, так и окружающих нас людей, а эмоциональная эффективность позволяет продуктивно их использовать. Каждая эмоция имеет определенный энергетический заряд, и чем качественнее мы применяем эти заряды, тем более высокой будет наша эмоциональная эффективность; чем точнее мы сможем определять эти заряды в себе и в той ситуации, в которой в данный момент находимся, – тем выше будет наш эмоциональный интеллект. К примеру, успешный спортсмен знает, как происходит процесс подготовки к соревнованиям, и какие эмоции и в какой момент он будет испытывать; это говорит о его высоком эмоциональном интеллекте. Но когда спортсмен использует себе во благо даже самые плохие, негативные эмоции, повышая качество своей деятельности, – это свидетельствует о его высокой эмоциональной эффективности.

Обладая хорошей эмоциональной эффективностью, можно действовать продуктивно не только когда у вас хорошее настроение и энергетический подъем, но и в моменты спада. И наоборот: действуя неэффективно и не учитывая особенности своих внутренних биологических часов, можно так распределить силы, что каждое, даже самое крохотное дело будет в тягость: тогда эффективность упадет, настроение станет подавленным, и вам не захочется ни то что стремиться к достижению цели, но и, как говорится, даже лежать в ее направлении.

Эта книга посвящена балансу, от которого зависит, будет наша жизнь полноценной и счастливой, или успешной, но несчастной. Ведь когда мы занимаемся делами только из целевых сфер, но при этом пренебрегаем другими важными задачами, то можем потерять само удовольствие от жизни. Уделяя все свое время бизнесу, мы ущемляем сферу взаимоотношений, лишаем себя отдыха, общения с друзьями и близкими, занятий спортом; в какой-то момент нас настигает «выгорание», и начинается кризис переоценки ценностей. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать баланс, уделяя внимание всем основным сферам: это принесет ощущение, что жизнь полноценна, деятельность – успешна, а сами вы вполне счастливы.

Баланс нужно соблюдать не только между делами основных сфер, но и в распорядке дня, распределяя все задачи таким образом, чтобы «переключаться» между ними, восстанавливая силы посредством перехода на другую деятельность. К примеру, вы пишете книгу в течение одного часа; почувствовали утомление – занялись спортом либо отправились на прогулку, а после завершения этого продуктивного «перерыва» снова возвращаетесь к основному делу. Такой подход будет гораздо более эффективным, нежели продолжать работать из последних сил, выжимая из себя все соки и едва не падая от усталости и переутомления.

С точки зрения баланса стоит распределять время на дела не только в течение дня, но и в более длительных временных отрезках: неделя, месяц, год и так далее. Это позволит более тщательно спланировать периоды вашей максимальной эффективности и спада.

Баланс должен учитывать не только важные и срочные дела, но и отдых. Обязательно отводите в своем плане время на общение с родными и друзьями, на занятия спортом и увлечениями. Так вы будете знать, что, когда хорошо поработаете, – то сможете отлично отдохнуть: такое знание помогает многократно увеличить концентрацию на деле.

Если же откладывать отдых на последний момент, сконцентрировавшись на достижении какой-то цели, то вскоре вы столкнетесь со снижением работоспособности, и будете не столько продуктивно трудиться, сколько имитировать бурную деятельность.

Возможно, после прочтения этой книги у вас появятся вопросы. Я буду рад, если вы решите обсудить их со мной; напишите мне на почту ruskscom@gmail.com или в директ инстаграм-аккаунта ruskscom.

Желаю вам не только получать опыт и знания, но и с удовольствием делиться ими. Обязательно найдется тот, кому это будет необходимо.

С наилучшими пожеланиями,

Рустам Ксенофонтов.

С меня хватит!

Сидя в кресле, Синара смотрела в одну точку. Не то что бы она о чем-то думала, – скорее, просто концентрировалась на заполнившем все ее существо ощущении сильного дискомфорта.

Была суббота. Казалось бы, впереди девушку ждал еще один выходной день, – но даже эта мысль не приносила ей удовольствия, так как в понедельник все равно пришлось бы идти на работу. Некогда любимое дело стало девушке в тягость, и уже полгода или чуть больше не приносило никакого удовольствия. Много сил требовалось уже на то, чтобы просто смириться с необходимостью приходить на рабочее место.

Хлопнув по подлокотникам кресла, Синара громко сказала вслух:

– Все, с меня хватит!

И, встав и с наслаждением распрямив спину, она решила, что в понедельник напишет заявление об уходе и полностью сосредоточится на своем хобби, а именно – на преподавании английского языка.

Английский много лет был ее страстью; сначала она с упоением его изучала, а затем попробовала учить других, и ей это понравилось. Сейчас Синара давала уроки людям более старшего поколения, особое удовольствие получая от успехов тех, кому нелегко давался учебный процесс. Девушка знала язык в пределах среднего уровня, но постоянно читала книги и смотрела фильмы, стремясь улучшить свои навыки.

Чего она хотела этим добиться?

Свободы.

Синара мечтала общаться, не испытывая никаких неудобств, и легко переходить с родного языка на английский. Также она страстно желала путешествовать, – и с этим, как она надеялась, ей тоже могло помочь ее увлечение.

У Синары было несколько учеников, которые нашли ее через объявления в интернете. Они только-только начинали знакомиться с азами, и девушка чувствовала себя настоящим экспертом на их фоне. Занятия она вела бесплатно, понимая, что тоже учится – обучать людей, понимать их потребности и повышать уровень своих знаний.

Второму ее увлечению, путешествиям, было почти столько же лет, сколько и ее любви к английскому. Путешествовать Синара любила с детства; правда, теперь ее возможности в основном ограничивались поиском новых мест для пеших прогулок. Она любила часами бродить по своему городу, каждый раз узнавая его заново и находя все новые и новые закоулки. Возможно, ее привлекало как раз-таки именно это ощущение новизны в чем-то, что, казалось, она знала уже досконально.

По своему характеру Синара была настоящей трудолюбивой пчелкой, и ее неоднократно премировали за усердие. Работала она не абы где, а секретарем на госслужбе. К сожалению, ее трудолюбие и искреннее увлечение обучением осложняли взаимоотношения с противоположным полом: карьера и режим были для нее на первом месте, а молодым людям не слишком нравилось находиться на второстепенных ролях.

Недостатка внимания к себе девушка не испытывала: в свои 32 года она была обаятельной и даже красивой женщиной. Жила в однокомнатной квартире в компании любимого кота, по выходным ездила к родителям в соседний район. Их, кстати, пугало одинокое положение единственной дочери, и они часто спрашивали, не нашла ли она себе кого-нибудь. Синару такие беседы страшно раздражали, и, как только отец или мать поднимали эту тему, – она в срочном порядке собиралась, прощалась и уезжала. И так проходили день за днем, год за годом.

Девушка считала, что еще слишком молода, чтобы иметь в приоритете отношения, – она планировала сначала достичь своих целей, а уже потом отдавать всю себя поиску спутника жизни. Поэтому романы Синары завершались быстро, впрочем, без глубокого для нее сожаления; девушка продолжала сосредоточенно двигаться вперед, но в глубине души, конечно же, мечтала найти Того Самого – мужчину, который увлечет не только ее сердце, но и разум. Мужчину, который разделит ее отношение к жизни, и подставит верное плечо на пути к достижению целей.

Знакомство с Марисом

На следующий день – воскресенье – у Синары были большие планы. Она хотела встать как можно раньше, но, услышав будильник, не смогла побороть желание поспать еще. В итоге девушка проснулась только ближе к 13:00 и кое-как смогла подняться с кровати, чувствуя себя совершенно разбитой.

Побрызгав в лицо холодной водой и кое-как почистив зубы, Синара села в кресло и опять подумала о вчерашнем решении. Эмоции подхватили ее; очень скоро она почувствовала себя значительно лучше. В голове бурлили мысли «за» и «против», но все-таки «за» было гораздо больше аргументов.

Чтобы развеяться, девушка вышла на улицу и направилась куда глаза глядят. Примерно через час после выхода из дома она случайно наткнулась на приятное с виду кафе и решила зайти, чтобы купить стаканчик кофе и продолжить свою неспешную прогулку.

Зайдя внутрь, она увидела очень уютную обстановку, приятного на вид бармена и небольшую очередь к стойке, в хвост которой девушка и пристроилась. Как только пришел ее черед заказывать, – она подняла глаза, и бариста, поприветствовав гостью улыбкой, поинтересовался, какой кофе ей приготовить и будет ли она его пить внутри, или возьмет с собой.

Синара поняла, что ей здесь нравится, и решила ненадолго задержаться. Бариста предложил девушке сесть, и через пару минут принес высокий прозрачный стакан с ароматным латте.

Видя, как гостья пристально разглядывает обстановку в кафе, бариста спросил, была ли она здесь раньше; Синара ответила, что нет. Они быстро разговорились, и девушка узнала, что мужчина, сваривший ей кофе, на самом деле является владельцем заведения и помогает персоналу в часы пик.

Синара похвалила уютную обстановку кафе, а хозяин посоветовал ей выбрать под настроение книгу: прямо в стене заведения была устроена небольшая библиотека, в которой были и тонкие брошюры, и внушительные тома.

Спохватившись, что не представился, владелец кафе протянул девушке руку и сказал:

– Меня зовут Марис. А это кафе принадлежит моей семье, точнее, мне и моей жене Рине.

Синара улыбнулась и сказала:

– У вас очень уютно, – так и хочется задержаться. Понятно, почему ваше кафе так популярно.

– Ну, так было не всегда, – тихонько засмеялся Марис. – К популярности нас привела долгая, тернистая дорога.

Марису нравилось получать обратную связь, поэтому он часто выходил в зал, чтобы поболтать с посетителями. Он расспрашивал их о том, что им нравится в его кафе, а что они хотели бы изменить и улучшить; особенно интересно ему было беседовать с зашедшими впервые гостями, – от них можно было получить самые непредвзятые и потому полезные комментарии.

Разговаривая с клиентами, Марис лучше узнавал свою аудиторию: кто они, что предпочитают заказывать, почему заходят именно к нему и чего ждут от посещения. Если позволяла ситуация, Марис тактично спрашивал о роде занятий. И, так как беседа с Синарой складывалась легко, он задал этот вопрос и ей.

– Синара, а чем вы занимаетесь, если не секрет?

Синаре этот вопрос показался вполне уместным, и она спокойно ответила, что работает секретарем на госслужбе, но вскоре собирается оставить свою должность.

Слушая девушку, Марис вспомнил свой путь, и, когда Синара закончила говорить о себе, он поведал ей свою историю. Хозяин кафе рассказал о «Красной книге», давшей ему толчок, которого не хватало для того, чтобы изменить жизнь; поведал мужчина и о том, как он пришел к жизни, от которой стал получать невероятное удовлетворения и счастье.

Синара слушала его, не прерывая и не задавая вопросов. И только когда Марис завершил свой рассказ, она медленно сказала:

– Знаете, когда-то мне очень нравилась моя работа – перспективами карьерного роста, надежностью, задачами, которые было интересно выполнять. А недавно я поняла, что переросла все это. И тогда я сказала себе: «Если не сейчас – то уже никогда».

Марис взглянул на нее со странным выражением:

– И каков же ваш план?

Синара еще ни с кем не обсуждала на эту тему. Видимо, здесь сыграл свою роль «эффект попутчика» – ей было проще поговорить о своих переживаниях с кем-то малознакомым, чем с теми, кто знал ее давно. В разговоре с Марисом она чувствовала себя спокойно, чему способствовало то доверие, которое она испытывала к хозяину кафе, – который, по его словам, сам проходил через подобный этап.

В общем, девушка набрала побольше воздуха и выпалила:

– Первым делом пойду на курсы повышения знания английского языка, а потом у меня есть мысль создать площадку, куда через рекламу буду приглашать заинтересованных пользователей, чтобы обучать их уже за определенную плату.

Почесав карандашом затылок, Марис спросил:

– А на что планируете жить до того момента, как начнутся доходы?

Конечно, девушка уже думала об этом. По предварительным подсчетам ее накоплений должно было хватить примерно на два года; за это время она рассчитывала выстроить новую систему заработка.

Марис предложил перейти на «ты»; девушка согласилась, – она и сама не любила «выкать». Потом новый знакомы продолжил:

– Мы с тобой, конечно, знакомы совсем мало, да и не в моих правилах давать советы, которые могут повлиять на чужую судьбу, – но все-таки я скажу: мне кажется, ты все делаешь правильно, тут я на твоей стороне. И если тебе понадобится с кем-то об этом поговорить, – обращайся, я с удовольствием поделюсь своим опытом.

Синара смущенно улыбнулась хозяину кафе:

– Спасибо, приятно слышать. Думаю, я теперь буду сюда часто заглядывать.

Марис поднялся со стула и подмигнул ей:

– Без проблем.

Встав и махнув на прощание гостеприимному хозяину, Синара отправилась домой. По пути она допивала вкусный кофе, заботливо перелитый в картонный стакан хозяином кафе. Девушка чувствовала себя вдохновленной; и, если раньше она страшилась понедельника, то теперь не могла дождаться его наступления, – так ей хотелось поскорее написать заявление об уходе. Да, ее немного смущало то, что придется оставить позади и звание, и перспективы раннего выхода на пенсию, и хороший оклад; еще было немного грустно, ведь Синара в этой системе отработала почти десять лет и знала каждый ее винтик. Но что-то внутри нее поменялось, и эти переживания уже не казались такими же важными, как раньше.

Задайте себе вопрос: «Занимаюсь ли я тем, чем хочу?». Если ответ – нет, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию?». Запишите все ответы и выберите тот, что отзывается в сердце: он-то и станет ориентиром для ваших дальнейших действий.

И вот он, день Х

Наконец настал этот долгожданный, волнующий день, – понедельник.

Синара проснулась ровно за пять минут до звонка будильника. В ней не было сомнений, – одна только голая решимость; девушку это немного пугало, ведь всего полгода назад она была уверена, что будет работать на этом месте всю свою жизнь.

Впрочем, наша героиня не была хладнокровной: переживаний хватало, причем их было столько, что она не смогла заставить себя позавтракать. Где-то Синара читала о том, что решение, которое не вызывает эмоций, не является важным; исходя из этой точки зрения, ее решение как раз-таки было очень, очень значительным.

Зайдя в рабочий кабинет и поздоровавшись с коллегами, она на миг ощутила, какое в офисе все знакомое. Привычное. И вдруг поняла, что уже давно приходит сюда не из-за любви к делу, а по привычке. Да, все вокруг было успокаивающе-знакомым, как старые тапочки, но в этом крылась опасность: она получала ложное чувство безопасности и теряла энтузиазм, а вместе с ним – и интерес.

Интуитивно девушка во всем искала новизны: в повседневных делах, в прогулках, в поездках с друзьями. Периодически она меняла свой распорядок и режим дня, и даже обстановку в квартире старалась время от времени делать немного иной. Но по части работы Синара почему-то предпочитала действовать по другой схеме. В чем была причина? Обдумывая этот вопрос, она пришла к выводу, что так ее воспитывали: и учебная система, и родители требовали безошибочных решений и действий с заранее прогнозируемым эффективным результатом. Это мешало ей начинать что-то новое, ведь не было никаких гарантий, что неизвестный путь удастся пройти без ошибок.

Конечно, умом она понимала, что ошибки – это обязательный элемент системы обучения. Но вместе с этим, как показывал ее опыт, промахи нередко становились причиной снижения оценок. Поэтому было гораздо проще найти спокойную работу и мириться с отсутствием к ней интереса, чем все время ожидать, что ошибешься. Так рассуждала Синара, думая о том, зачем потратила столько лет на работу, которая уже не приносила ей ни удовлетворения, ни радости.

…Вдруг, легонько скрипнув, открылась офисная дверь. В ней показался ее начальник – немолодой, но крепкий, с военной выправкой и сухощавым телосложением.

На долю секунды девушка растерялась; но руководитель, который всегда замечал вся и все, не придал этому особого значения. Вежливо поздоровавшись, он прошел в свой кабинет. И, только когда дверь за ним стала закрываться, – девушка поднялась и громко сказала:

– Простите, мне нужно с вами поговорить.

Начальник обернулся, посмотрел на нее. Повисла неловкая пауза. Потом он махнул рукой, приглашая ее зайти, и прошел в кабинет.

Будучи военным, мужчина отличался хорошей проницательностью. И в общем-то сразу понял, о чем пойдет речь. Он уже догадывался, что его лучший секретарь подумывает уйти: в последнее время Синара явно не горела энтузиазмом. Но он думал, что возможность карьерного роста (и, конечно же, хорошая зарплата) чашу весов все-таки перевесят.

Сев за широкий стол темного дерева, руководитель положил руки перед собой и показал взглядом на кресло, предлагая девушке присесть.

Синара осталась стоять, и с некоторой дрожью в голосе рассказала мужчине о принятом ею решении. Надо сказать, что он пытался ее уговорить передумать, хоть и не казался удивленным; но, поняв, что секретарь настроена весьма решительно, сдался, и, вздохнув, предложил ей выпить кофе.

– Ты отличный работник, Синара, и помогла мне во многих делах. Я не уверен, что смогу найти сотрудника с такими же компетенциями, который был бы настолько же преданным нашему общему делу. Понимаю, что рано или поздно это должно было случиться, – ты человек с большим потенциалом. Да, было заметно, что уровень твоего энтузиазма начал падать, но я не в претензии, потому что свои обязанности ты исполняла очень хорошо.

Потерев лоб, начальник продолжил:

– Я очень рад, что ты нашла то, что тебя действительно интересует. Вообще немного завидую, ведь сам я в свое время так и не решился уйти в интересный и перспективный бизнес. Впрочем, мне моя работа нравится, может, где-то я даже испытываю к ней страсть, поэтому не слишком жалею о сделанном выборе.

Мужчина улыбнулся, и улыбка преобразила его всегда по-военному сдержанное лицо.

– А теперь давай к делу. Я подпишу твое заявление; тебе нужно будет отработать две недели, а мы в течение этого времени найдем человека, которому ты сможешь передать дела.

Синара почувствовала, что у нее с плеч как будто упала большая гора.

– Большое вам спасибо!

Ту зазвонил телефон, и руководитель отвлекся на звонок. Но успел кивнуть девушке, показывая, что разговор завершен.

Две недели спустя

Срок отработки прошел быстро. В первые же дни нашелся подходящий кандидат, точнее, кандидатка; ею оказалась смышленая девушка, которая на удивление быстро вошла в курс дел. Синаре понравилось ее обучать: так она еще раз убедилась в том, что ей доставляет удовольствие делиться своими знаниями.

В течение первого месяца после ухода с работы девушка очень много спала. Никогда раньше у нее еще не уходило столько времени на сон. Возможно, причина заключалась в стрессе, – ей было трудно привыкнуть к новому распорядку жизни и принять новые правила игры.

Были небольшие проблемы и с самоорганизацией: девушке не всегда удавалось спланировать свои действия и проконтролировать последовательность их выполнения. Кроме этого, из-за обилия времени Синара порой не знала, куда себя деть, – ведь еще недавно она не обладала такой свободой.

Впрочем, девушка не слишком переживала. Если раньше она все время торопилась – на работу, с работы, отдохнуть за выходные, подготовиться к новой трудовой неделе, – то сейчас она привыкала жить без спешки. С грустью она вспоминала свои отпуска, когда жалела времени на полноценный отдых и старалась сделать как можно больше текущих дел.

Сегодня и в ближайшее время она была свободна. От рабочих обязательств, от будильника, от трудового распорядка. Она могла просто спать и ничего не делать, только набираться сил и готовиться к чему-то новому.

Так что первый месяц новой жизни был прекрасен. Девушка много гуляла, встречалась с друзьями и наслаждалась каждой минутой своего существования. Все важные дела были отложены на потом; пока Синара делала самое необходимое – ходила в магазин, оплачивала счета, выполняла мелкие бытовые задачи.

Еще она регулярно заезжала к родителям, чтобы увидеться и просто поболтать. До последнего девушка ничего им не говорила о том, что оставила работу и ушла в «свободное плавание». Ее родители (как и все то поколение, к которому они относились) не одобрили бы ее решения: во времена их молодости таких возможностей не было, и идеальной им казалась жизнь, смысл которой составляли регулярные походы на работу и стабильный заработок. Все остальные варианты казались им халтурой.

Конечно, в конце концов правда открылась, и между Синарой и ее родителями состоялся неприятный разговор. В тот вечер девушка уехала домой в слезах, даже не попрощавшись. Но со временем все наладилось, и родители «отпустили» ситуацию, доверившись выбору дочери.

Однажды вечером Синара почувствовала легкую тревогу. Покопавшись в себе, она нашла ее источник; им были мысли типа: «А вдруг все это неправильно? Если я не справлюсь? Ведь раньше мне никогда не приходилось доверять своей интуиции так слепо, – возможно ли, что я сделала большую ошибку?».

В этих раздумьях девушка провела всю ночь. А утром она твердо сказала себе: «Будь что будет», и решила поверить в правильность своего выбора.

У Синары была хорошая привычка: она любила вести диалог с собой посредством ручки и бумаги. Эти записи позволяли снять внутреннее беспокойство и очистить разум. Как только мысли переносились на бумажный лист, уровень внутренней тревожности значительно снижался.

Сев за стол, девушка задала себе вопрос: «Чего я боюсь, и почему сомневаюсь?».

Тут же она записала ответы:

1. Я точно не знаю, что и как делать дальше.

2. Вдруг деньги кончатся, а я все еще не начну зарабатывать.

3. А что, если у меня ничего не выйдет? Вдруг это никому не нужно? Или меня не заметят клиенты?

Как только девушка обозначила причины своего беспокойства, – ей стало гораздо лучше. Но она понимала, что это еще не конец: пришло время поиска ответов на мучившие ее вопросы.

Синара решила, что, как Скарлетт, подумает об этом завтра, а сегодня, раз уж переживания выбили ее из колеи, – проведет время с друзьями и немного передохнет.

Если вас что-то тревожит, – задайте себе вопрос «Что меня беспокоит?», потом возьмите ручку и запишите ответ. Далее спросите себя «Как мне изменить это?», – и также запишите ответы.

Сомнения

Синара проснулась невероятно воодушевленной. Она даже не заводила будильник, пользуясь возможностью высыпаться. Немного полежав после пробуждения, она почувствовала легкую тревожность: ее беспокоил страх перед неизвестностью, а также мучила мысль, что, уволившись, она допустила большую ошибку.

Девушка поняла, что, пока не найдет ответов на пугающие ее вопросы, неприятные мысли так и будут периодически подниматься на поверхность и портить ей настроение. Она не то что бы хотела от них избавиться, – скорее, ей больше импонировала идея обрести контроль над эмоциями.

Синара решила перестать жевать эту мыслительную жвачку, бодро вскочила с кровати и отправилась в душ. Стоя под струями горячей воды, она неожиданно для себя подумала: «А почему бы мне не заглянуть к Марису?». Сказано, – сделано: всего через какие-то полчаса она заходила в кафе.