Как впустить в свою жизнь перемены. И использовать любые события себе на пользу

От автора

Здравствуй, дорогой читатель!

Вот мы и встретились вновь. Я очень надеюсь, что ты не просто прочел, но и усвоил те знания, которые были изложены в моей первой книге «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей». Если же по каким-либо причинам ты пока этого не сделал, то рекомендую ее к изучению: тогда у тебя создастся более полная картина.

Книга «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей» призвана познакомить с общим пониманием ресурсов: в ней рассказывается о том, на что они расходуются и как их увеличить. Кроме этого, в ней даны практические советы и техники, позволяющие работать с мыслями и сопровождающими их эмоциями, являющимися как главными потребителями жизненных ресурсов, так и главным источником для их получения. Если данной книги еще нет в твоей коллекции – напиши мне на электронную почту , и я абсолютно бесплатно пришлю тебе ее электронную версию в PDF-формате. rustam-ksenofontov@yandex.ru

В новой книге, которую ты сейчас держишь в руках, большое внимание уделено способам рационального использования эмоционального настроя. Нельзя позволять настроению и работоспособности зависеть только от внешних факторов: нужно научиться управлять этими процессами и использовать себе во благо совершенно любое настроение.

Наверняка ты замечал, как легко выбивает из равновесия негативная информация: на то, чтобы оправиться от нее, требуется довольно длительный период времени – от нескольких часов до нескольких дней, а в некоторых случаях – и недель. Если же к нам пришло радостное известие, то настроение и работоспособность могут подняться до невероятно высокого уровня, который позволит, как говорится, и горы свернуть. Это демонстрирует, насколько эмоциональное состояние влияет на нашу жизнь и ее эффективность. На самом деле, эффективность может повысить любая эмоция – даже злость, главное, суметь направить ее в нужное русло.

В этой книге мы попытаемся посмотреть на нашу жизнь, наши действия и наши реакции с позиции пирамиды потребностей А. Маслоу, что наглядно покажет, почему мы действуем или бездействуем в той или иной ситуации, и как наши потребности влияют на нас. Эта книга, как и первая, написана в формате небольшой истории, что, по моему опыту, улучшает восприятие информации.

Ну что, ты готов, дорогой читатель? Тогда приготовь карандаш и бумагу для записей. Многие упражнения можно будет выполнить и на страницах самой книги, но, возможно, тебе потребуется вникнуть в задание более глубоко и написать больше, чем позволяет отведенное в книге место; тогда на помощь придут заранее подготовленные инструменты – блокнот или записная книжка.

Знакомство

Марис, молодой мужчина 29 лет, работает продавцом электроники в крупной торговой сети. Он живет один, но состоит в отношениях; он и его девушка решили пока не обрастать бытом и поэтому живут раздельно. Это устраивает Мариса, который любит проводить свободные часы за компьютером. Его девушка Рина знает об этой слабости и принимает ее, но только потому, что при любой просьбе уделить ей время Марис всегда, хоть порой и не совсем охотно, идет Рине навстречу. И вроде бы все у них хорошо, и жизнь идет своим чередом, но нет ощущения какой-то наполненности.

Марис мечтает о переменах в жизни, но как их устроить, он пока не знает. Читая книги по самосовершенствованию и изучая техники, позволяющие работать с внутренними состояниями, мужчина усваивает новую информацию и пытается ее применять в жизни, но чувствует, что как будто топчется на месте и не продвигается ни на шаг. Описывая свое состояние Рине, наш герой однажды сказал, что ощущает себя зрителем в собственной жизни, которая проходит перед ним, как кино на экране. Такое чувство, будто он никак не может на нее повлиять: в ней свои актеры, свой режиссер и главный герой, который всего лишь похож на него. Никакого ощущения себя в этой жизни практически нет. «Поэтому ты так любишь уходить в интернет и стараешься меньше находиться в реальной жизни», – мягко заметила Рина. Где-то в глубине души Марис понимал, что его возлюбленная права.

В тот же вечер Марис, проводив Рину, включил компьютер и вышел в интернет. Но на этот раз его ждали не игры, не социальные сети и даже не серфинг во Всемирной паутине: он решил найти какую-нибудь книгу, которая поможет ему что-то изменить в своей жизни. Бродя по страницам описаний изданий по самосовершенствованию и лениво читая отзывы, Марис перешел по ссылке, и вдруг сайт перенес его на портал, посвященный антиквариату. Среди прочего на нем продавались и старые книги.

Просмотрев довольно скудный ассортимент, он уже приготовился закрыть вкладку, но вдруг его взгляд наткнулся на фотографию книги. Обложка из тисненой кожи бордового цвета казалась очень потрепанной, но виной этому было не время, а частое использование. Администраторы сайта, недолго думая, дали фолианту название «Красная книга» и написали короткую аннотацию: «Эта книга – о том, как потребности влияют на нас и на нашу жизнь. Чувствуете, что в своей жизни вы не полноценный участник, а всего лишь сторонний наблюдатель? В этой книге вы получите ответы на свои вопросы».

Бегая глазами по строчкам описания, Марис чувствовал, что его сердце начинает биться все быстрее. Он вспоминал недавний разговор с Риной, и, закончив читать, без малейшего промедления нажал на кнопку заказа и перешел к оплате. Хотя книга оказалась далеко не дешевой, сомнений в необходимости покупки у нашего героя не возникло.

Служба доставки уверила, что Марис получит книгу уже через три дня. Время ожидания посылки прошло довольно спокойно. Марис жил в обычном режиме – днем работа, вечером встречи с Риной. Как и раньше, пару часов перед сном он проводил за компьютером: посещал торговые площадки, где листал списки товаров и знакомился с новинками ассортимента, играл в игры, смотрел видеообзоры и популярные сериалы, которые находил по рекомендациям в интернете. В общем, Марис вел (как он сам говорил, отвечая на вопрос «как жизнь?») «обычную жизнь самого обычного человека».

Через три дня перед обедом телефон Мариса разразился громкой трелью. «Кто бы это мог быть?», – думал Марис, копаясь в своем рюкзаке в поисках мобильника. Нащупав маленький черный телефон, он выудил его и посмотрел на экран. Звонила служба доставки. «Здравствуйте, это курьер. Через полчаса могу привезти ваш заказ по указанному адресу. Вы будете на месте?». Марис ответил «да» и попрощался со звонившим, мысленно отметив его вежливые манеры и безукоризненную речь.

Сотрудник службы доставки, как и обещал, прибыл ровно через тридцать минут. Марис расписался в графе «получено» и, едва закрыв дверь за курьером, сразу же начал разворачивать посылку. Как только оберточная бумага упала на пол и фолиант оказался у него в руках, мужчина почувствовал некую магию, исходящую от потрепанной обложки. Это ощущение было странным, но очень отчетливым: как позднее Марис объяснял Рине, он будто бы перенесся на много лет назад, в те времена, когда эта книга появилась на свет.

Марис не хотел откладывать знакомство с книгой. Налив себе чашку горячего травяного чая и сев на удобный диван, стоящий в гостиной, Марис осторожно открыл фолиант и перевернул пожелтевшую от времени страницу. Он чувствовал приятное предвкушение и даже некоторую эйфорию: казалось, что от книги исходил дух старого времени.

Потертые страницы обветшали и осыпались по краям, и переворачивать их приходилось очень осторожно. Но текст сохранился очень хорошо. Крупные, четкие буквы складывались в слова, слова – в строки, и вскоре Марис совсем потерял счет времени, читая страницу за страницей.

Начало

Книга начиналась так.

«Здравствуй, дорогой друг! Я уверен, что меня прислал к тебе Великий Создатель всех миров для того, чтобы я передал тебе свой опыт и накопленные за многие годы знания. Иначе и быть не может: ведь если бы эта книга предназначалась не тебе, то ты либо проигнорировал бы ее, либо вовсе бы не заметил. Но ты здесь, ты сделал все, чтобы она оказалась в твоих руках, поэтому я с радостью приветствую тебя!

Давай познакомимся поближе. Меня зовут Фарук, я ученик мастера Иваса из славного города Мирад. Мои знания и мой опыт были призваны найти путника, блуждающего в темноте жизни, взять его за руку и провести к свету. Если же ты обрел свой свет и уже находишься на пути к нему, то эта книга облегчит твою дорогу к вершине Величия. А когда она будет достигнута, то накопленные тобой знания и опыт продолжат свой путь дальше, помогая следующему путнику, блуждающему в темноте жизни, и облегчая его путь к вершине».

«Как точно и своевременно сказано, – подумал Марис, почувствовав, что он и есть тот самый „блуждающий в темноте“. – Как будто это не книга, а письмо, которое мой наставник отправил из прошлого в будущее».

Сделав глоток чая, Марис продолжил читать книгу, ощущая, что с каждым абзацем он погружается в нее все глубже и глубже.

« Ну, если ты готов продолжить и чувствуешь, как внутри тебя зарождается интерес, – тогда продолжим!

Мой друг! Не важно, кто ты – мужчина или женщина, молод ты или стар, – место на вершине Величия найдется для каждого, ведь пространство не имеет границ. Этот закон справедлив для всех сфер жизни. На самом деле границ не имеют ни наши возможности, ни опыт, ни знания. Но иногда мы чувствуем себя ограниченными: эти границы строит наш страх. Страх дает как правильные, полезные границы, ограждая от опасностей, так и границы ложные, которые лишают нас свободы в поступках и даже мыслях. С твоего позволения, дальше я буду говорить своими словами; заранее прошу у тебя прощения, если в какой-то момент стану изъясняться не слишком понятно, но я всеми силами постараюсь избежать таких ситуаций.

Наверняка у тебя уже возник вопрос, что же такое вершина Величия. Этим термином я называю точку соединения главной цели и миссии. Цель – это когда река желания втекает в тебя, а миссия – это когда ты отдаешь, то есть река желания вытекает, не задерживаясь в тебе. Например, ты захотел стать самым богатым человеком в своем городе и осуществил это желание, – следовательно, ты достиг цели. Далее ты стал вкладывать часть своего богатства в развитие своего города, в то, что ему необходимо: в постройку новых дорог, больниц, институтов образования. Это я называю миссией. Не принципиально, что именно мы отдаем: к примеру, наставник передает знания, спортсмен – опыт, и так далее. А когда достигнуто равновесие между миссией и целью, тогда жизнь и обретает статус величия, и ты чувствуешь, что живешь не зря, живешь полноценно. Об этом мы еще поговорим подробнее.

Не нужно ждать, когда цель будет достигнута, чтобы начать отдавать. Мы идем к цели постепенно, шаг за шагом, и так же постепенно мы учимся не только брать, но и давать. Но здесь есть один тонкий и очень важный момент: отдача должна быть легкой и от нее мы должны получать удовольствие. Если этого не происходит, значит, то, что мы собираемся отдать, слишком ценно для нас. Следовательно, задачу нужно упростить. Подумай, о том, что ты сможешь отдать легко и непринужденно, – и сделай это. Отдача не должна превратиться в ритуал принесения себя в жертву».

«Да, – подумал Марис, – как непросто все это понять и принять, а уж тем более – начать жить так, как пишет этот странный автор».

Но Марис знал, что другого пути для него нет. К счастью, цель на ближайшие годы уже появилась перед ним во всей красе: мужчина наконец понял, что все, чего он хочет, – это уйти с нелюбимой работы и начать кофейный бизнес. Почему Марис выбрал именно эту сферу? Во-первых, он очень любил кофе и непременно позволял себе в день одну—две чашечки этого бодрящего напитка. А во-вторых, рядом с его домом не было ни одного магазина, специализирующего на подобном товаре, из-за чего Марису приходилось ездить за ароматными зернами довольно далеко.

О миссии наш герой никогда не задумывался; да, он любил помогать людям, но это носило скорее случайный характер, и делал он это по большей части из вежливости, нежели осознано. Но теперь Марис хотел попробовать делать это регулярно: он и раньше много слышал о том, как важно отдавать, и теперь, когда получил этому подтверждение, решил развивать в себе этот полезный навык. Размышляя о миссии и о том, как начать творить добро, мужчина почувствовал глубочайшее расслабление. Это убедило его в том, что он мыслит в правильном направлении.

Но так как миссия еще не была определена, Марис решил регулярно совершать процесс отдачи: он решил, что это поможет ему лучше прочувствовать свою миссию. После всех этих новых открытий Марису потребовался перерыв, и он отправился выпить свежесваренного кофе, сдобренного щедрой порцией густых сливок. А после этого наш герой совершил долгую прогулку, которая помогла ему обдумать всю информацию, полученную сегодня благодаря Красной книге.

Три этапа развития

Вернувшись домой, Марис выпил стакан воды: он где-то слышал, что после кофе организму необходимо пополнить запасы жидкости. Затем наш герой отправился в комнату. Там он выключил звук на телефоне и поставил на нем будильник, который должен был прозвенеть ровно через 30 минут. Это было его «время тишины», небольшая медитация, которую мужчина практиковал уже несколько лет. В эти минуты Марис старался ни о чем не думать, он просто созерцал тишину – как внешнюю, так и внутреннюю, не обращая внимания не только на звуки окружающего мира, но и на приходящие в голову мысли.

Эта техника помогала Марису восстановить ясность ума и взбодриться. Сначала мужчина практиковал «время тишины» в течение пяти минут, но со временем он увеличил длительность практики. Если же наш герой был сильно утомлен, то просто засыпал, и в течение получаса его организм полностью восстанавливался.

Пополнив запас сил и проведя немного времени наедине с собой, Марис вернулся к изучению книги.

«Развитие мира от самого начала и до сегодняшнего момента можно условно разделить на три этапа:

1. Вселенная (миллиарды лет)

2. Животный мир (миллионы лет)

3.Человек (тысячи лет).

Каждый из этих этапов развития имеет свою программу, сформированную за тысячи и тысячи лет. И мы, как часть этого мира, реализуем ее в той или иной степени. Более наглядно на эти программы мы можем посмотреть с позиции иерархии наших потребностей».

«Интересный взгляд, – подумал Марис, – человеческая составляющая кажется совсем незначительной в сравнении с возрастом животного мира, и уж тем более – с возрастом Вселенной. Теперь мне ясно, почему многое представляется нам непонятным: просто наш разум еще слишком молод, чтоб до конца понять как Вселенную, так и животный мир. Например, как можно осознать безграничность космоса или представить себе черную дыру с притяжением таким сильным, что от нее не отражается даже свет? Или как можно поверить в множественность параллельных миров? Да, человеческому разуму не так-то просто все это понять. Но от этого становится даже интереснее: ведь мы пока находимся только в самом начале процесса эволюции, а это значит, что нам еще очень многое предстоит узнать».

Книга была не такой уж и старой, как показалось Марису вначале. Потертости на ее обложке и общая ветхость страниц служили доказательством востребованности: «Красную книгу» состарило не время, а людские руки. Мариса несколько удивило, что на обложке не значится год выпуска; не было в ней и информации об издателе, аннотации и вообще каких-либо исходных данных. Но подумав, наш герой решил, что, скорее всего, фолиант был выпущен ограниченным тиражом для узкого круга читателей, а его печатью занималась одна из частных типографий.

Захлопнув книгу, Марис положил ее на стол и принялся готовиться ко сну. Он хотел встать пораньше, чтобы возобновить чтение ранним утром, до начала трудового дня.

Проснулся Марис от звуков приятной мелодии. Находясь в полудреме, он не сразу понял, откуда она исходит; но уже через пару мгновений, стряхнув с себя цепкие объятия Морфея, наш герой сообразил, что звонит будильник. Дотянувшись до телефона, Марис выключил музыку и потянулся.

На часах было 6.30 утра. Отправившись на кухню, наш герой выпил стакан прохладной воды, покормил кота и сделал небольшую зарядку. Далее он совершил весь свой утренний ритуал, после чего заварил себе фруктового чая и возобновил чтение.

«У каждого человека есть свои потребности, как базовые, так и индивидуальные. Выстроив их в четкую иерархию, мы сможем лучше понимать нашу жизнь и те программы, которые в нас заложены. Эту иерархию мы будем представлять в виде пирамиды, идущей от нижних базовых потребностей до верхних, духовных, Вселенских или высших (выбери сам наиболее «откликающееся» тебе название для этого уровня потребности).

Пирамида выглядит так: первые два уровня относятся к программе животных потребностей, вторые два – к программе человеческих, а пятый уровень олицетворяет духовные или вселенские потребности. Чтобы выжить, нам достаточно удовлетворять животные потребности; чтобы жить хорошо, нужно удовлетворять потребности как животные, так и человеческие. А чтобы жить полноценной, счастливой и глубокой жизнью, необходимо удовлетворять, соответственно, еще и потребности верхнего – духовного или вселенского – уровня».

«Никогда раньше не думал о жизни с позиции каких-то этапов, программ или потребностей. Мне всегда казалось, что жизнь состоит из трех элементов – учебы, семьи, работы», – отметил про себя Марис.

Отложив книгу, он сделал небольшую зарядку и приготовил завтрак. Марис был довольно жизнелюбив, предпочитал здоровый образ жизни, на протяжении нескольких лет являлся вегетарианцем и старался не употреблять спиртных напитков. Знакомым, которые спрашивали, зачем он себя так истязает (а именно так им и казалось со стороны), наш герой отвечал, что ему нравится такой образ жизни, и к тому же он позволяет ему быть более эффективным.

Съев завтрак и выпив чашечку крепкого кофе, Марис уселся поудобнее в глубокое кресло и открыл книгу на заложенной закладкой странице.

Пирамида потребностей

«Список человеческих потребностей можно условно представить в виде пирамиды, стоящей на широком основании и сужающейся к вершине. На первом ее уровне будут располагаться физиологические потребности – еда, вода, кров, сон; на втором уровне – то, что относится к безопасности: собственное спокойствие, здоровье, стабильность. Третий уровень (принадлежность) включает в себя такие потребности, как любовь, общение, дружба; четвертый (признание) – самооценку, уважение окружающих. На пятом уровне, который можно назвать Высшим разумом или духовной частью, располагаются самосовершенствование, осознание и реализация своей главной цели, своей миссии.

– Первые два уровня относятся к животной программе под названием «выживание»: она является базовой, потому что от нее напрямую зависит наша жизнь. На третьем и четвертом уровнях сосредоточены человеческие потребности: в соответствии с ними мы влюбляемся, выстраиваем отношения с окружающими, стремимся занять определенное место в обществе. Но на этом наши потребности не заканчиваются: следующий, пятый уровень, является самым высоким. Потребности этого уровня заключаются в том, чтобы осознать и начать реализовывать свою главную цель, свою миссию. Конечно, без осуществления миссии жить можно, а вот без еды, воды, тепла,  к сожалению, нет. Но с точки зрения качества жизни удовлетворение потребностей более высокого уровня позволяет эффективнее удовлетворять и те потребности, которые находятся на более низких уровнях.

Важно понимать следующее: пирамида в целом – это единая система наших потребностей, состоящая из отдельных уровней. Чтобы жизнь проходила так, как она была задумана природой, то есть полноценно и гармонично, – должны быть удовлетворены все необходимые потребности. Надо четко понимать, что на пустой желудок мы не будем задумываться ни о каком поиске смысла жизни. Но, с другой стороны и понимать, что одним наполнением желудка наша жизнь не ограничивается. Только в ходе удовлетворения всей системы пирамиды потребностей наша жизнь развернется во всей красе и великолепии, и мы начнем проживать наполненную смыслом, фантастическую по насыщенности и качеству жизнь, наслаждаясь каждой прожитой минутой.

Наша задача заключается не в том, чтобы пройти все уровни как можно быстрее, а в том, чтобы не задерживаться на каком-то одном из них. Пирамиду потребностей мы осваиваем постепенно, приобретая необходимые знания и опыт для достижения новых высот на предыдущих и предстоящих уровнях. Удовлетворение своих потребностей происходит с самого нижнего, базового уровня; позаботившись о получении тепла, еды и воды, а также обеспечив себе безопасность, мы начинаем испытывать необходимость в социализации: теперь мы нуждаемся в любви, общении, дружбе. Достигнув и этого, мы стремимся занять свое место в обществе и пытаемся заслужить уважение своего окружения; получив желаемое, мы можем переходить на самый высокий уровень – к осознанию и реализации своей главной цели и миссии».

Марис поднял глаза от книги и задумался: а как понять, что застрял на каком-то из уровней и время пришло для перехода на другой? Вернувшись к тексту, он понял, что книга готова ответить на его вопрос.

– «У застрявших на каком-либо из уровней потребностей преобладают привычки данного уровня. Например, у тех, кто остановился на базовых уровнях, проявляется в поведении стремление к чрезмерному удовлетворению низших потребностей. Такие люди часто переедают, не хотят покидать зону комфорта, нуждаются в чувстве постоянной безопасности и предпочитают одному постоянному партнеру сексуальное многообразие. Те, кто застрял на третьем уровне, имеют привычки социального характера: им свойственна чрезмерная пустая болтовня, они навязчивы и стремятся быть хорошими везде и во всем; либо, напротив, их поведение становится грубым и очень вызывающим. Таким людям не свойственно чувство меры, в них как будто всего чересчур  вульгарности, застенчивости, обидчивости и других черт.

Если же застревание происходит на четвертом уровне, уровне признания, то тут преобладают соответствующие настроения: люди могут идти по головам ради результата и следующего за ним уважения, они бросают пыль в глаза, одеваясь и живя не по средствам, ведут себя слишком по-деловому не только на работе, но и с друзьями, которые чувствуют, что они общаются не с другом, не с равным, а с «мистером Вселенная». Важность и признание для таких людей становятся решающими».

«Есть у меня такой знакомый, – отметил про себя Марис. – Живет в кредит, имеет машину, квартиру, носит дорогую одежду и обувь. Выглядит, конечно, на миллион долларов, хотя никаким миллионером не является».

«Но есть и те, кто пытается начать сразу с пятого уровня, уровня миссии, то есть чувствует потребность отдавать, не определившись с тем, каким образом это делать. Эти люди начинают отдавать и доводят это до крайности, даря другим практически все, что у них есть. Пойми, мой друг: только учитывая всю иерархию потребностей, ты сможешь в полной мере раскрыть свой природный потенциал и реализовать свою миссию, живя полноценной и счастливой жизнью.

– — Застревание  очень условное состояние: кто-то почувствует и осознает его, а кто-то  нет. Это состояние помогает принять жизнь как нечто постоянно движущееся и развивающееся и позволяет легче относиться к необходимым или естественным переменам».

Марису очень понравилась эта концепция, предлагающая смотреть на жизнь с точки зрения иерархии потребностей: она позволяла ответить на множество его вопросов. Он понял, почему работа, которая приносила доход, позволяющий спокойно оплачивать его базовые потребности, не давала ему удовлетворения. Ведь работа покрывала только базовые потребности, отнимая при этом практически все жизненные ресурсы, оставляя время и силы только на отдых и какие-нибудь развлечения. Даже книгой Марису приходилось заниматься за счет своего отдыха.

Задание 1

«А теперь, мой друг, предлагаю тебе выполнить небольшое задание. Оно поможет увидеть, куда необходимо направить внимание и энергию, а также даст возможность понять, где произошло застревание и на какой уровень ты тратишь слишком много энергии и внимания».