- -
- 100%
- +
Введение. Приглашение
Если ты открыл эту книгу, значит, что-то внутри тебя ищет. Может быть, ответы. Может быть, покой. Может быть, просто надежду, что можно жить иначе – легче, свободнее, радостнее.
Я хочу сказать тебе сразу то, что многие книги говорят только в конце: с тобой всё в порядке. Ты не сломан, не безнадёжен, не опоздал и не пропустил что-то важное. Ты просто забыл, кто ты есть. И это не трагедия, а всего лишь приглашение вспомнить.
Эта книга не сделает тебя лучше. Ты уже достаточно хорош. Она не даст тебе ничего нового – всё, что тебе нужно, уже есть внутри. Она просто поможет тебе убрать то, что мешает это увидеть.
Здесь не будет сложных теорий и заумных терминов. Только простые слова, истории, похожие на твою, и прямые указатели на то, что всегда здесь.
Мы не торопимся. Одна глава – один день или даже неделя. Твой путь уникален.
Мы начинаем.
––
Глава 1. Мысли – это не ты
Остановись на минуту. Прямо сейчас. Что происходит у тебя в голове?
Ты читаешь эти строки, и одновременно где-то на заднем плане крутятся мысли. Может быть, они оценивают написанное. Может быть, вспоминают, что надо купить в магазине. Может быть, сравнивают тебя с кем-то или что-то планируют.
Просто понаблюдай за ними. Не пытайся остановить, не оценивай. Просто смотри.
Одна мысль пришла. Вот она. Ушла. Пришла другая. И она ушла. Третья…
Ты замечаешь, что мысли приходят и уходят? Они непостоянны. Они меняются. Но есть кое-что, что не меняется. Есть тот, кто всё это наблюдает. Есть ты – тихий, спокойный, неизменный.
Это и есть самое важное открытие: ты – это не твои мысли. Ты – тот, кто их видит. Мысли – это просто объекты, которые появляются и исчезают в твоём сознании. Как облака в небе. А ты – небо.
Когда мы этого не понимаем, кажется, что мысли – это и есть мы. «Я думаю, значит, я существую», – сказал философ. Но правильнее было бы сказать: «Я осознаю мысли, значит, я существую». Между этими двумя утверждениями – огромная разница.
Если ты – это твои мысли, ты в ловушке. Каждая тревожная мысль захватывает тебя целиком. Каждая самокритика ранит. Каждая чужая оценка определяет твою ценность.
Но если ты – тот, кто наблюдает, у тебя появляется пространство. Ты можешь смотреть на мысли и выбирать, за какими следовать, а какие просто отпустить. Ты становишься хозяином своего ума, а не его рабом.
История Алексея
Алексей 35 лет, успешный менеджер. У него была постоянная тревога: «А вдруг я не справлюсь? А вдруг меня уволят? А вдруг я хуже других?». Он пытался бороться с этими мыслями, убеждать себя, что всё будет хорошо. Но чем больше боролся, тем сильнее они становились.
На одной из встреч с психологом он услышал: «А ты просто попробуй посмотреть на эти мысли, как на облака. Не борись, не оценивай, просто смотри». Алексей попробовал. Сначала было трудно – мысли захватывали. Но постепенно он заметил: между ним и мыслью появляется крошечная пауза. В этой паузе – тишина и покой.
Через несколько месяцев практики он сказал: «Мысли никуда не делись. Но они перестали мной управлять. Я просто вижу их и спокойно делаю своё дело».
Простое упражнение
Сядь удобно, закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. А теперь просто начни наблюдать за своими мыслями, как будто ты сидишь на берегу реки и смотришь на проплывающие листья. Не пытайся их остановить или изменить. Просто смотри.
Через минуту-две открой глаза. Ты заметил, что мысли приходили и уходили, а ты – тот, кто наблюдал, – оставался?
Это твоё истинное «я». Чистое сознание. Наблюдатель.
Что запомнить
· Мысли приходят и уходят. Ты остаёшься.
· Ты – не то, что думаешь. Ты – тот, кто замечает мысли.
· Наблюдение даёт свободу. Отождествление даёт страдание.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.