ОСВОБОЖДЕНИЕ.EXE

Если начать искать способы выхода из зависимости, думаю, практически первое, что придёт на ум и будет отражено в поисковой выдаче – это сообщества Анонимных Алкоголиков (АА). Они есть во многих городах. Это очные или онлайн группы, работа в которых построена на основе 12–ти шаговой программы. Программы АА помогают и уже помогли многим. Однако не для всех они могут подойти. Так было и у меня, я не нашла в себе отклика к прохождению этой программы. Хотя очень многое из неё почерпнула.

Когда я искала способы вернуться в трезвость, читала много про АА и про их шаги.

У меня обращение к высшей силе не вызывало отторжения. Я и так к ней обращаюсь без АА.

А вот шаги, направленные на чувство вины, компенсацию ущерба и т.п. – мне вообще показались не относящимися к моему образу алкоголизма. Я – мирный алкоголик, и вообще никаких антисоциальных вещей, вреда другим людям и их имуществу не приносила. Мне не было стыдно за употребление. А было лишь себя жалко. Что такая конструкция психики, что расслабиться другим способом не могу. Что качусь вниз. Наверное, ущерб себе – тоже входит в это понятие. Но у меня не было гиперценности своей жизни, поэтому принять этот постулат АА я бы не смогла в любой из этих трактовок.

Есть ещё одна причина, по которой я не смогла пойти в АА: мне претила мысль, что придëтся постоянно обслуживать зависимость, но уже с другой стороны ("привет, меня зовут Лана, и я алкоголичка" – и таким самопрограммированием придётся заниматься многие месяцы).

Я признаю и понимаю зависимость во мне, но я выбираю жизнь, полную и разностороннюю, а не вот этот кусок зависимой личности, через призму которого видится и оценивается всё остальное.

Да, в моей жизни есть зависимость. Но ещё там есть много других аспектов.

Важным шагом стало понимание, что как в прошлый раз, самостоятельно, я вряд ли смогу выйти из зависимости. Когда я прошла один круг и вернулась, пришло понимание двух моментов. Первое – это получение опыта, что я действительно могу менять своё поведение и окружение. Второе – это понимание того, что конкретный способ захода в трезвость может оказаться “одноразовым”, т.е. не сработать во второй раз. Особенно это касается случаев, когда переход в трезвость на внешнем уровне поведения произошёл, а глубинные причины зависимости так и остались не решёнными.

Выход из-под влияния зависимости – процесс глубокий и многогранный. В ходе этого процесса адаптируется психика человека, меняются механизмы поведения. То, что ранее казалось новым и непривычным, перестаёт быть таковым. Теряется эффект новизны и появляется узнавание. Поэтому способ, который в прошлом сработал, второй раз может не сработать. Для психики это – уже изученная и пройденная область, она пометит это галочкой “сделано” и просто перестанет воспринимать этот способ как рабочий. Очень хорошо это отражает пословица “Нельзя войти дважды в одну воду”.

Мне пришлось искать другой способ выхода в трезвость. Точно не одной и точно не на “морально-волевых”. И это были не АА.

Высокофункциональный алкоголик редко признаёт зависимость как проблему. И не только он. В обществе, где алкоголь – неотъемлемое сопровождение праздников и отдыха зависимость часто маскируется под норму. Поводом, чтобы выпить, становится буквально любое событие: день рождения, новый год, начало проекта, окончание проекта, сложности на работе и необходимость расслабиться… Этот список можно продолжать. Алкоголь нередко романтизируют: мы сталкиваемся в литературе с образом страдающего, разочарованного в жизни героя, который ищет утешения в бутылке. Выпил – и тепло разливается по телу, дурные мысли отпускают и кажется, что мир не так уж и плох!

О том, что выпивка стала проблемой, может не подозревать не только сам человек, но и его семья и друзья. Когда я говорила друзьям, что я не пью, потому что я – алкоголик, многие смеялись: “Да ты шутишь!” А в родительской семье вообще принято было закрывать глаза на эту проблему, потому что слишком много боли, прожитого негативного опыта с этим связано: мой отец пил, и к сожалению, дошёл до серьёзных изменений в здоровье и психике. Проходя свой путь в трезвость, получая поддержку в сообществе единомышленников, я постепенно научилась открыто и спокойно говорить об этой проблеме и доносить до своих близких, что это – не шутка, употребление алкоголя – действительно проблема для меня и я больше не готова это замалчивать, поскольку намерена перестроить свою жизнь, а для этого нужно данную проблему прежде всего обозначить и признать, а уже затем – научиться жить со своими особенностями.

Свой путь в трезвость во второй раз я начала с понимания того, что “как у обычного человека” – у меня уже не будет, и мне пришлось изучать механизмы своего поведения, а также многое пересмотреть в отношении к себе. Потребовалось выстроить систему признания и поддержки. Из-за того, что я – аддикт, я не становлюсь “неполноценной”, а являюсь “особенной” – то есть человеком, к которому нужны определённые подходы, не характерные для “обычных” людей. Я признала, что если для других возможно “чуть-чуть выпить и остановиться”, для меня контролируемое употребление закрыто навсегда.

Написать эту книгу меня побудили отзывы единомышленников в сообществе, где я проходила свой путь к трезвости. Об этом сообществе я подробнее расскажу в 4 части. В нём люди по мере прохождения своего пути делятся переживаниями, осознаниями, способами, которые у них сработали. Я получила положительную обратную связь на свои заметки, которыми делилась. Много людей сказали, что это должна быть книга. Я не сразу к этому пришла, ведь написание книги сильно отличается от ведения дневника и публикации заметок от первого лица в режиме реального времени. Книга – это довольно сложная история. Тем не менее, запросы от людей, да и сама жизнь плавно, но неотвратимо подвели меня к написанию этой книги. И я искренне надеюсь, что книга станет вашим добрым другом и помощником на пути выхода из-под влияния зависимости и построения своей новой, качественной, управляемой жизни!

Эта книга – путешествие вглубь себя. Мы начнём с поверхности – разберём модели поведения и привычек. Затем, как археологи, будем раскапывать пласты мыслей и убеждений. И наконец, спустимся в мир чувств, чтобы научиться не глушить их, а проживать. Это путешествие – трансформация, в конце которой вы превратите свои недостатки в преимущества – это настоящее алхимическое преображение! Поработав на глубине своих мыслей, чувств, поведения, вы буквально соберёте себя заново – уже человеком, для которого трезвость станет не ограничением, а ключом к свободе.

Примечания