- -
- 100%
- +
Эффективная доза: 0,3—1 мг. Больше – не лучше.
Принимать за 30—60 минут до сна.
Не для постоянного применения. Лучше – как инструмент при сбое.
Магний (глицинат или L-треонат)
Расслабляет мышцы, снижает тревожность.
Принимается за 1—2 часа до сна.
Хорошо сочетается с таурином или витамином B6.
Глицин
Улучшает засыпание, регулирует температуру тела.
3 г под язык за 30—60 минут до сна.
L-теанин + ГАМК (GABA)
Теанин – аминокислота из зелёного чая, мягко расслабляет.
ГАМК – натуральный тормозной нейромедиатор.
Хорошо действуют в комплексе с мелатонином.
Что сработает не у всех:
Ашваганда – адаптоген, но может возбуждать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.