Эмоции: как понять себя и подружиться с собой. Простыми словами о сложном внутри нас
- -
- 100%
- +
«Что эта эмоция может пытаться сделать для меня?»
Как это бывает в жизни
В какой-то момент Лене стало казаться, что эмоций в её жизни слишком много.
За несколько дней она успела пережить целую внутреннюю смену погоды.
Она обрадовалась неожиданному звонку близкого человека.
Волновалась перед важной встречей.
Разозлилась, когда коллега в очередной раз попытался переложить на неё часть своей работы.
Загрустила, услышав мелодию, которая напомнила о прошлом.
Во время прогулки неожиданно заметила место, мимо которого проходила десятки раз, и с удивлением остановилась.
Вечером долго читала о новой теме, потому что вдруг стало по-настоящему интересно.
А когда знакомый предложил участие в совместном проекте, Лена поймала себя на совсем другом ощущении.
Ей хотелось согласиться.
Не потому, что она уже знала, чем всё закончится.
А потому, что этому человеку она доверяла.
Через несколько дней произошёл ещё один разговор.
Собеседник начал грубо обсуждать чужую личную жизнь, и Лена почувствовала сильное внутреннее неприятие.
Ей захотелось закончить разговор.
Раньше она могла бы подумать:
«Почему я опять всё так остро воспринимаю?»
Но на этот раз посмотрела на прошедшие дни иначе.
Каждая эмоция появлялась в своём месте.
Радость — рядом с близостью.
Страх — рядом с неопределённостью.
Злость — там, где нарушались её границы.
Грусть — рядом с тем, что было дорого.
Удивление — когда привычный мир неожиданно открылся с другой стороны.
Интерес — там, где хотелось узнать больше.
Доверие — рядом с человеком, с которым можно было решиться на новый опыт.
А отвращение помогло почувствовать:
«В этом я участвовать не хочу».
И тогда Лена впервые подумала, что проблема совсем не в количестве эмоций.
Возможно, они просто по-разному рассказывали ей о собственной жизни.
Что мы часто не замечаем
Мы очень быстро начинаем оценивать свои эмоции.
Радость кажется хорошей.
Страх — неприятным.
Злость — опасной.
Грусть — нежелательной.
Отвращение — почти неприличным чувством.
И тогда вместо вопроса:
«Что со мной происходит?»
возникает другой:
«Как мне скорее перестать это чувствовать?»
Но эмоция редко исчезает только потому, что нам не нравится её присутствие.
Иногда происходит наоборот.
Чем сильнее мы стараемся не бояться, тем внимательнее следим за страхом.
Чем дольше запрещаем себе злиться, тем больше накапливается напряжение.
Чем настойчивее торопим грусть, тем сильнее кажется, что она задержалась слишком надолго.
Но есть и другая крайность.
Если эмоция появилась, это ещё не означает, что она всегда точно описывает происходящее или должна определять наше поведение.
Страх может предупреждать об опасности, которой в реальности нет.
Злость может быть понятной, но это не даёт права причинять вред другому человеку.
Доверие помогает приблизиться, но не требует отказаться от осторожности.
Отвращение может подсказать, что нам что-то не подходит, но само по себе ещё не делает другого человека плохим.
Эмоция — важный сигнал.
Но сигнал и решение — не одно и то же.
Эту разницу мы ещё не раз будем замечать на следующих страницах.
Попробуйте сделать это
Вспомните последние несколько дней.
Не ищите самую сильную эмоцию.
Возьмите любую, которую хорошо помните.
Может быть, вы чему-то обрадовались.
Чего-то испугались.
На кого-то рассердились.
О чём-то загрустили.
Чем-то заинтересовались.
Теперь попробуйте не оценивать эту эмоцию.
Вместо:
«Мне не следовало так реагировать»
задайте себе другой вопрос:
«Что происходило в моей жизни в тот момент, когда появилась эта эмоция?»
А затем ещё один:
«Что важного она помогла мне заметить?»
Возможно, ответ появится сразу.
Возможно, нет.
Не нужно его придумывать.
Иногда эмоциональную реакцию становится легче понять только спустя некоторое время.
Сейчас достаточно проявить к ней немного любопытства.
Подведём итог
Эмоции — не случайный шум внутри нас.
Они сопровождают человека потому, что помогают замечать значимое, реагировать на изменения, защищать себя, приближаться к ценному и отдаляться от того, что может причинить вред.
При этом никакая классификация не способна полностью описать эмоциональную жизнь человека.
Поэтому в этой книге мы будем относиться к эмоциям не как к набору терминов.
А как к живым спутникам.
Иногда удобным.
Иногда очень непростым.
Но почти всегда заслуживающим того, чтобы их сначала услышали.
В следующих главах мы познакомимся с каждой из восьми эмоций отдельно.
И попробуем понять не только, что мы чувствуем, но и зачем это чувство могло появиться именно сейчас.
Главное, что стоит запомнить
Эмоции помогают человеку ориентироваться в происходящем и замечать то, что для него важно.
В психологии существуют разные классификации эмоций, поэтому не нужно пытаться свести весь внутренний мир к одному списку.
В этой книге мы подробно рассмотрим радость, страх, грусть, злость, удивление, доверие, интерес и отвращение.
У одной эмоции могут быть разные причины и разные проявления.
Эмоция сообщает важную информацию, но не всегда точно описывает реальность и не обязана определять наше поведение.
Понимание эмоций начинается не с оценки, а с любопытства: «Что сейчас пытается сообщить мне моё переживание?»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.