«Сказки со вкусом»

«Тропический рассвет» – смузи с манго и апельсином

История

Манго и Апельсин создали напиток, который заряжает энергией с утра и переносит на солнечный тропический остров.

Ингредиенты (на 2 порции)

Манго спелое – 1 шт. (≈250 г)

Апельсиновый сок – 200 мл

Банан – 1 шт.

Йогурт натуральный – 100 мл

Лёд – 100 г

Мёд – 1 ст. л. (по вкусу)

Калорийность (на 1 порцию)

Калории: ~180 ккал

Белки: 3 г

Жиры: 1,5 г

Углеводы: 40 г

Пошаговое приготовление

Подготовка фруктов Очисти манго от кожицы и косточки, нарежь мякоть кубиками. Очисти банан и нарежь кружочками.

Сборка ингредиентов в блендере В блендер положи кусочки манго и банана. Влей апельсиновый сок и добавь йогурт. Добавь лёд и мёд.

Взбивание Взбей все ингредиенты на высокой скорости до получения гладкой, кремовой текстуры. Если смесь слишком густая, добавь немного апельсинового сока или воды.

Подача Разлей смузи по стаканам. Укрась кусочками манго или листиком мяты.

Напиток готов! Он сладкий, кремовый и очень освежающий.

«Зелёная энергия» – смузи со шпинатом и киви

История

Шпинат и киви решили объединиться, чтобы создать напиток, который одновременно бодрит и насыщает витаминами.

Ингредиенты (на 2 порции)

Шпинат свежий – 50 г

Киви – 2 шт.

Зеленое яблоко – 1 шт.

Вода – 150 мл

Лёд – 100 г

Мед – 1 ч. л. (по желанию)

Калорийность (на 1 порцию)

Калории: ~80 ккал

Белки: 1,5 г

Жиры: 0,5 г

Углеводы: 18 г

Пошаговое приготовление

Подготовка ингредиентов Промой шпинат. Очисти киви и нарежь кусочками. Яблоко очисти и нарежь дольками.

Сборка в блендере В блендер положи шпинат, киви, яблоко, воду и лёд. Добавь мед, если хочется сладости.

Взбивание Взбей на высокой скорости до гладкой текстуры.

Подача Разлей по стаканам, можно украсить долькой киви.

Этот смузи бодрит и насыщает витаминами, идеально подходит для утреннего старта.

«Зелёный суперфуд» – смузи с авокадо и шпинатом

История

Авокадо встретило шпинат, банан и яблоко, чтобы создать напиток, который одновременно питает, насыщает витаминами и даёт энергию на весь день.

Ингредиенты (на 2 порции)

Авокадо – 1/2 шт.

Шпинат свежий – 50 г

Банан – 1 шт.

Яблоко – 1 шт.

Вода – 150 мл

Лёд – 50 г

Мед – 1 ч. л. (по вкусу)

Калорийность (на 1 порцию)

Калории: ~140 ккал

Белки: 2 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 20 г

Пошаговое приготовление

Подготовка ингредиентов Очисти авокадо, нарежь мякоть кубиками. Банан очисти и нарежь кружочками. Яблоко очисти от сердцевины и нарежь дольками. Промой шпинат.

Сборка в блендере В блендер положи авокадо, шпинат, банан и яблоко. Добавь воду, лёд и мед.

Взбивание Взбей на высокой скорости до однородной и кремовой консистенции. При необходимости добавь немного воды для нужной густоты.

Подача Разлей по стаканам. Укрась листиком мяты или долькой авокадо на краю.

Смузи получается питательным, кремовым и очень полезным, идеально для завтрака.

«Солнечный остров» – смузи с манго, маракуйей и апельсином

История

На далёком солнечном острове Манго и Маракуйя каждый день встречались на пляже и мечтали подарить людям радость и энергию. Вместе они решили создать напиток, который наполняет солнечным светом и ароматом тропиков.

Ингредиенты (на 2 порции)

Манго – 1 шт. (≈250 г)

Мякоть маракуйи – 2 шт.

Апельсиновый сок – 150 мл

Банан – 1 шт.

Лёд – 100 г

Мед – 1 ст. л.

Калорийность (на 1 порцию)

Калории: ~200 ккал

Белки: 3 г

Жиры: 1,5 г

Углеводы: 45 г

Пошаговое приготовление

Подготовка фруктов Очисти манго и нарежь мякоть кубиками. Разрежь маракуйю и ложкой вынь мякоть с семечками. Банан нарежь кружочками.

Сборка ингредиентов В блендер положи манго, банан и мякоть маракуйи. Влей апельсиновый сок, добавь лёд и мед.

Взбивание Взбей смесь до однородной и кремовой консистенции. Если смузи слишком густой, добавь немного апельсинового сока.

Подача Разлей по стаканам. Укрась долькой манго или семенами маракуйи.

Каждый глоток словно путешествие на солнечный остров, где тепло и сладость фруктов сливаются с ароматом тропиков.

«Лесная фея» – ягодный смузи с малиной, черникой и йогуртом

История

В глубине леса жила маленькая фея, которая собирала ягоды, чтобы делиться энергией и радостью с каждым, кто её встречает. Сочетание малины и черники помогло создать напиток с волшебной свежестью и сладостью.

Ингредиенты (на 2 порции)

Малина – 100 г

Черника – 100 г

Йогурт натуральный – 150 мл

Банан – 1 шт.

Лёд – 50 г

Мед – 1 ч. л.

Калорийность (на 1 порцию)

Калории: ~150 ккал

Белки: 3 г

Жиры: 1,5 г

Углеводы: 32 г

Пошаговое приготовление

Подготовка ягод и фруктов Промой ягоды. Банан нарежь кружочками.

Сборка в блендере В блендер положи малину, чернику и банан. Добавь йогурт, лёд и мед.

Взбивание Взбей на высокой скорости до гладкой текстуры.

Подача Разлей по стаканам. Укрась несколькими ягодами и листиком мяты.

Этот смузи бодрит, насыщает витаминами и переносит в лесную сказку, где каждый глоток – свежесть и радость.

«Кокосовый прибой» – смузи с кокосом, ананасом и шпинатом

История

На далёком побережье Кокос встретил Ананас и Шпинат. Они решили вместе создать напиток, который дарит силу и свежесть, словно прохладный морской бриз в жаркий день.

Ингредиенты (на 2 порции)

Кокосовое молоко – 150 мл

Ананас – 150 г

Шпинат свежий – 30 г

Огурец – 50 г

Лёд – 50 г