Психология современной женщины. И умная, и красивая, и счастливая…

Оптимистичные женщины

Ирина: Чем отличаются оптимистичные женщины от апатичных? Как стать оптимистичной?

Алена: Оптимистичные женщины, прежде всего, тратят силы на понимание и создание своего желаемого имиджа. Реалистичность оценок позволяет им сохранить свой оптимизм. Такие женщины считают в равной степени важным объективно оценивать как недостатки, дефекты внешности, так и достоинства, преимущества. Но делают акцент на достоинствах.

Нелли: Что значит «делать акцент на достоинствах»?

Алена: Уделять внимание тому, что можно и нужно изменить, что поддается коррекции. Уметь подчеркнуть те особенности внешности, что действительно являются преимуществом, достоинством, «выигрышем». Оптимистичные женщины уделяют внимание всем сторонам своего Я. Вместо того, чтобы сетовать на свою «невыигрышную внешность», оптимистичные женщины создают свою «выигрышную внешность». Вместо того, чтобы требовать от себя невозможного, они делают все возможное. Оптимистичные женщины шаг за шагом продвигаются к своей цели, поощряя себя за малейшие успехи. О них отзываются как об обаятельных женщинах, красавицах! Такие женщины привлекают всех своим обаянием именно потому, что сами знают цену своей внешней привлекательности и умеют достоинства своей внешности выгодно подчеркнуть.

Марина: Как можно «знать цену своей привлекательности»? Только окружающие могут оценить, насколько та или иная женщина привлекательна.

Алена: Гордиться своими внешними достоинствами, своими успехами в создании желаемого Физического Я. Когда женщина оказывается способной оценить вложенные усилия по достижению желаемого внешнего образа, то будьте уверены, что окружающие оценят ее по достоинству тоже! Не только внешние оценки влияют на самооценку. Одновременно и наша самооценка влияет на оценки окружающих ничуть не меньше!

Каждая женщина может проверить, насколько она близка к образу привлекательной женщины.

Привлекательной женщина становится, когда она…

…осознает возможность создания позитивного образа внешности:

имеет желание избавиться от негативного отношения к себе, стремится сменить вредные привычки на полезные, желает заменить свои непродуктивные установки на эффективные;

…способна объективно «увидеть» свой реальный образ:

разграничивает свои преимущества и недостатки, отличает первое от второго, понимает разницу между реальным и абстрактным идеалом;

…четко представляет поставленную перед собой цель:

если что-то во внешности нуждается в коррекции, то что именно?

если есть потребность что-то изменить, то что конкретно?

что нуждается в изменениях, а что требует лишь умелой коррекции?

…достигает желаемого шаг за шагом, разбивая глобальные цели на мелкие и доступные, выбирая удобные и привлекательные способы достижения желаемого, оценивая результаты каждого шага;

…занимается самосовершенствованием постоянно и с удовольствием:

способна создать себе оптимистичный настрой, умеет замотивировать себя заниматься систематично, способна испытывать удовольствие даже от небольших успехов.

Установка по отношению к телу

Рита: Так значит, лишние килограммы не оказывают решающего значения на чувство удовлетворенности собой?

Алена: Вполне можно быть довольной собой при избыточном весе и ощущать себя незначительной и непривлекательной при идеальных внешних данных.

Антонина: У меня есть подруга, которая абсолютно спокойно воспринимает свои «лишние килограммы». Наташа настолько обаятельна внешне, что вообще не представляешь ее в «ином весе». Мне даже в голову не придет назвать ее некрасивой. Всегда становится душой любого общества, всегда с ней комфортно и весело. Я практически не помню моментов, когда она была бы в плохом расположении духа! Подруга всегда найдет повод посмеяться, развеселить других. Она действительно самый оптимистичный человек из всех моих знакомых. О такой подруге, как моя Наташа, можно только мечтать! Мужчины относятся к ней с особым уважением. У нее никогда не было проблем с молодыми людьми. Кажется, что ее любят все!

Даша: У Наташи вообще нет проблем?

Антонина: Конечно, проблемы у нее есть, как и у всех других людей! Просто Наташа на проблемах «не зацикливается». Она обладает уникальной способностью акцентировать внимание на позитивных сторонах жизни.

Алена: «Лишние килограммы» и прочие «дефекты внешности» отравляют нам жизнь только в том случае, когда мы, махнув на себя рукой, отдаем свое душевное состояние на откуп тех или иных комплексов. Вы убедились на собственном опыте, что вес или рост не оказывают столь решающего значения на позитивное самовосприятие. Что действительно влияет на чувство удовлетворенности собой, своими внешними данными, так это самовосприятие, оценка своего роста и веса в качестве «не такого», «не идеального», «не достаточного», короче говоря, «не такого, каким он должен быть»! Позитивная или негативная установка по отношению к своему телесному Я оказывает на самовосприятие решающее значение!

Парадокс самовосприятия

Оценка внешности в качестве невыигрышной нередко свидетельствует о негативном самовосприятии. В зависимости от настроя мы можем либо заботиться о себе, либо – махнуть на себя рукой. От заботливого или попустительского отношения к телесному Я зависит, будем ли мы испытывать гордость по отношению к своей фигуре или чувство стыда. Заботливое отношение к себе оборачивается реальными достижениями, попустительское – завистью к достоинствам других.

Удовлетворенность своими природными данными приходит вместе с позитивным восприятием себя: «У меня такая фигура, такие внешние данные, какие даны мне природой. Я – это Я! Не в моей власти изменить особенности своей фигуры! Но в моей власти принять эти особенности либо в качестве преимуществ, либо в качестве недостатков. У меня есть право выбора отношения к своему телу!»

По отношению к особенностям собственной внешности мы бываем крайне несправедливы в оценках. Это факт! Мы то и дело преувеличиваем недостатки и занижаем свои явные достоинства! Преувеличение недостатков и занижение достоинств является парадоксом самовосприятия.

Нелли: Как его разрешить?

Алена: Изменением установки! Только приняв особенности своей фигуры в качестве объективной данности, мы начинаем чувствовать себя уверенно и комфортно.

Рита: Не станет ли чувство комфорта, позитивное самовосприятие препятствием на пути саморазвития? Если я уже довольна собой, то зачем заниматься внешностью дальше? Не потеряю ли я стимул?

Алена: Позитивное отношение к себе является гораздо более сильным мотивирующим фактором, нежели хроническое недовольство собой! Собственно говоря, недовольство собой может послужить только начальным стимулом к самосовершенствованию. Без позитивной цели заниматься внешностью систематически невероятно трудно.

Даша: Какой может быть такая позитивная цель?

Алена: Стать еще привлекательнее! Выразить свое Я во внешнем образе! Подать себя в выгодном свете!

Самоотношение как свободный выбор

Даша: Мне эта цель нравится! Только я не знаю, как изменить свое негативное отношение к себе. С чего начать?

Алена: Когда ты просыпаешься утром и смотришь на себя в зеркало, что ты мысленно себе говоришь?

Даша: Я стараюсь поскорее умыться и поменьше смотреть на себя в зеркало. Стоит только начать присматриваться к себе, как настроение моментально портится! Когда я решаюсь рассмотреть свое отражение, то думаю: «Как ужасно я выгляжу! Глаза опухшие, щеки запавшие! Какая же я худая! Вдруг по дороге на работу мне встретится кто-то из знакомых? Вдруг кто-то увидит меня в таком непривлекательном виде?!»

Зоя: Я тоже рассматриваю себя с осуждением. Ругаю мысленно себя за пристрастие к еде: «Вот снова поправилась! Зачем вчера вечером снова поздно ужинала?! У меня нет силы воли… Мне надо взять себя в руки! Сделать усилие над собой!»

Рита: Глядя на свое отражение в зеркале, я невольно начинаю сравнивать свою настоящую фигуру с той, которая была у меня в юности: «Какой я была худенькой, привлекательной! Сейчас ужасно выгляжу! Противно на себя смотреть. У меня совсем не та фигура, что была раньше… Я старею…»

Юлия: Я временами, когда встаю «не с той ноги», могу на себя посмотреть ободряюще, сказать: «Выглядишь отлично!» Когда же у меня плохое настроение, то мне не нравится в своей внешности буквально все: «лицо становится слишком полным, губы – слишком тонкими!» Одним словом, в плохом настроении я начинаю выискивать свои «дефекты», следы морщин и прочие признаки старения.

Алена: Кто-нибудь обращает внимание на свои привлекательные черты? Отмечает свои достоинства?

Анна: Как-то неловко о себе говорить приятное, даже мысленно! Что обо мне подумают близкие? Помню, в детстве, в классе третьем, повесила у себя в комнате свой портрет. На этой фотографии впервые себе понравилась. Я даже не помнила, откуда он у меня взялся! Этот портрет был просто идеальным! На нем я улыбалась естественно и красиво. Выглядела привлекательно, как никогда раньше! Глядя на эту фотографию, я себе самой казалась симпатичной. У меня улучшалось настроение, когда я на нее смотрела…

Но однажды в комнату зашел мой папа и стал надо мной подсмеиваться: «Ну и любишь же ты себя! У нас в семье появилась звезда экрана!» От таких слов мне стало невероятно стыдно за себя. Я почувствовала себя зазнайкой. Портрет немедленно сняла. До сих пор жалею, что он где-то потерялся…

Алена: Внутренние мысли о своей внешней привлекательности и есть наши установки. От нас самих зависит их выбор. Мы можем либо по привычке ругать себя, акцентировать внимание на «дефектах», либо научиться оценивать себя позитивно. Комплимент себе – лучший эликсир бодрости! К сожалению, негативные оценки окружающих, особенно близких, значимых людей, отражаются на нашем самовосприятии.

Анна: Причем не самым лучшим образом!

Нравиться себе – естественное желание!

Алена: Каждый человек хочет себе нравиться! Нравиться себе – это естественное желание! Не нравиться себе – противоестественный факт нашей жизни! В детстве мы начинаем нравиться себе тогда, когда слышим о себе лестные отклики, когда нравимся своему близкому окружению. Во взрослой же жизни все обстоит несколько иначе! Мы начинаем нравиться себе, а вслед за аутосимпатией приходит и одобрение со стороны, симпатия окружающих. Не будем об этом забывать!

В детском возрасте Анна нашла великолепный способ повысить самооценку. «Гордиться своей внешностью» далеко не значит «стать зазнайкой». К сожалению, ее отец вместо того, чтобы оказать поддержку взрослеющей девочке, у которой пробуждается желание быть привлекательной, нравиться окружающим, выступил в роли Недоброжелателя. Вместо того, чтобы сделать дочери комплимент, отец наградил Анну нелестным «ярлыком».

Даша: Как быть с такими «ярлыками»?

Алена: В нашей власти отказаться как от собственных негативных установок, так и от приобретенных благодаря окружающим. Для этого:

• Вспомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!

Вполне возможно, что чьи-то нелестные отзывы оказывают свое пагубное влияние на оценку внешности по сей день.

• Напомните себе, что чужое мнение – это всего лишь чужое мнение!

Чужое мнение может быть ошибочным, далеким от действительности, негативным. Услышать негативное мнение о себе крайне неприятно. Это факт! Но никто не вынуждает нас его повторять и принимать! И уж тем более никто нас не заставляет руководствоваться негативными мнениями о себе в течение всей последующей жизни!

Оптимистичное самоотношение

Ольга: Как быть с ярлыками, которые мы навешиваем на себя сами?

Алена: Выбор самоотношения зависит от нас самих! Напоминайте себе об этом почаще!

• Останавливайте себя каждый раз, когда начинаете по старой привычке мысленно говорить о своей внешности в негативном тоне: «Стоп! От меня зависит выбор самоотношения! Что мне нравится во мне?»

Галина: А если мне действительно что-то не нравится в себе? К примеру, мне не нравится форма моих губ.

Алена: От того, что ты каждый день будешь напоминать себе о том, что тебе не нравится форма губ, они не станут другими.

Юлия: А настроение себе этим можно испортить на целый день! Я знаю по себе!

Алена: Настроение можно себе также и поднять! Для этого:

• Откажитесь от вредной привычки с утра критиковать себя! Откажитесь отыскивать у себя дефекты каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале! Для анализа недостатков выберите специальное время.

• Сделайте список своих недостатков один раз и начните работать над ним планомерно «Ежедневно заниматься внешностью» и «ежедневно выискивать недостатки внешности» далеко не одно и то же!

• Вместо того, чтобы каждое утро акцентировать внимание на недостатках, приступите к их коррекции:

Шаг первый. Составьте список черт внешности, которые вас не устраивают.

Шаг второй. Изучите список в специально отведенное для этого время.

Шаг третий. Определите, какие черты реально поддаются коррекции.

Шаг четвертый. Реально займитесь созданием привлекательного имиджа.

Ирина: Я бы сделала себе косметическую операцию, но у меня нет для этого достаточного количества денег.

Алена: Косметическая операция – это крайняя мера, к тому же далеко не всегда оправданная! Пока не испробованы все натуральные методы коррекции имиджа, вряд ли уместно говорить об искусственном вмешательстве во внешность.

Не торопитесь разоблачать себя публично!

Категорически останавливайте любые попытки навешивать на вас ярлыки, делать нелестные отзывы об особенностях вашей внешности

Даша: Как я могу это сделать?

Алена: Неодобрительное замечание по поводу внешности легко остановить комплиментом себе:

«Меня моя фигура вполне устраивает!

С моей точки зрения, я выгляжу великолепно!

У меня прекрасная фигура!»

Зоя: Я сама о себе могу сказать что-то нелестное при других. Что мне скрывать? Если я замечаю свои недостатки, то и другим они видны.

Алена: Вот этого делать ни в коем случае нельзя. Подобным саморазоблачением мы открываем для окружающих простор для негативных отзывов в свой адрес. К тому же то, что мы считаем своими «дефектами», другие вполне могут считать достоинством!

Галина: Однажды со мной произошла такая история. Во времена студенчества у меня были длинные волосы. И не потому, что я их специально отращивала. Просто мне было жалко тратить деньги на дорогую стрижку. А стричься в дешевой парикмахерской мне не хотелось. Короче говоря, была недовольна своей прической. Представьте мое удивление, когда я услышала комплимент такого содержания: «У вас прекрасные волосы! Шикарная прическа! Это же сколько лет вам пришлось отращивать их! Вам очень идут длинные волосы!»

Разумеется, первым у меня было желание оправдаться, выложить все начистоту: «Да что вы?! Я просто никак не могу подстричься! Выгляжу, как дикарка!» Хорошо, что вовремя опомнилась и поблагодарила за комплимент. После этого случая я действительно почувствовала себя красавицей с длинными волосами. Даже, помню, стала гордиться своей прической!

Роль позитивного настроя в самовосприятии

Алена: Несколько советов помогут сохранить позитивное самовосприятие:

• Запомните, что недостатки – это личное дело, интимное! Только сам человек имеет право судить, что именно и является таковым. Избегайте публично проявлять недовольство своей внешностью.

• Не говорите о себе в негативном тоне. Даже если вам что-либо не нравится в своей внешности – не выносите недовольство собой на публику!

• Избегайте критических замечаний по поводу внешности других. Научитесь акцентировать внимание на привлекательных чертах внешности окружающих. Не скупитесь на комплименты!

• Выработайте привычку акцентировать внимание на достоинствах своей внешности. Встречайте каждый новый день комплиментом! Создавайте себе позитивный настрой!

Ирина: Сказать своему отражению в зеркале комплимент мысленно?

Алена: Для начала мысленно. Нет ничего зазорного сделать себе комплимент вслух! Почему бы и нет?! С зеркала на нас смотрит самый дорогой и любимый человек на свете!

• Любить себя – нормальное явление! Уважение к себе, то есть аутосимпатия, означает принятие себя в качестве личности значимой и ценной!

• Отберите свою самую привлекательную фотографию и поставьте ее на стол, повесьте над рабочим столом в комнате. Привлекательный фотообраз поможет вам сформировать позитивное, оптимистическое отношение к своему внешнему образу Я.

Ирина: У меня нет симпатичной фотографии.

Нелли: Может, с этого и стоит начать самокоррекцию? Закажи свой идеальный портрет!

Алена: Отличная идея!

Глава 2

В Галерее Женских Образов