Танцуй, дыши и пой как сУмаСшедший. Наблюдения в репетиционном зале

В форме волшебного глоссария. Наблюдения в репетиционном зале.

Лилит Шеина

Когда человек задумывается о своем теле, о голосе? Когда ему надо решить проблему,

избавиться от боли или поразить кого-то своими навыками. Меж тем все, что у нас есть, —

это тело, наш аппарат. Когда мы говорим о животных, мы употребляем следующие аналогии:

«плотная шерсть, чтобы пережить холода», «чувствительные щупальца, чтобы ощущать

температурные изменения», «хвост, для устойчивости и развития скоростей». Почему мы

считаем себя другими? Почему мы думаем, что наши телесные возможности, в том числе

возможности голоса, не находятся в жестком соответствии с планами природы, почему мы

выбираем разобщенный взгляд на свое тело и вместо того, чтобы ощущать его

предназначение, пытаемся использовать его, надмеваясь умом над бесценным даром.

Тут мы попробуем приблизится к формированию экологичного сознания и включить

механизмы, возвращающие человека на Землю.

Задумывались ли вы о том, чему важнее всего научиться, что важно знать о себе. Что

такое телесная память и как она влияет на ваши реакции и действия. Почему важно

дышать полноценно. Я все время думаю, почему нас не учат этому в школах, почему детям

не объясняют какие-то моменты, связанные с телесностью и чувствительностью в семьях.

Не показывают на что именно должна опираться прямая спина, вместо этого повторяют

"не горбись". Все эти простые знания по сути составляют понятие телесно-эмоциональной

экологии и серьёзно бы упростили жизнь всем нам, если бы мы о них были осведомлены и

имели возможность почувствовать нюансы и разобраться в них.

Итак, о формировании запроса и глоссарии.

Остановка первая – пространство.

Будем называть эти моменты самоопределения остановками, несмотря на то, что ничто не

останавливается, но мы можем предположить, что есть время, которое мы берем на

размышления.

Пространство и ваши с ним отношения зачастую недооцениваются. Хорошо вспомнить

правило «будь вежлив», добавим еще – будь внимателен. Отношения с пространством

важны также как и отношения с собой.

К этой же теме относится и маршрутная память. Это карта дорог и путей, существующих

для вас. Путешественники постоянно уточняют карты и вносят корректировки.

Со-отнесение – одно из правил успешного ориентирования. Ведь ничто не стоит на месте.

Корни. Родители и предки. Не хочется, а придется. Ваше тело и голос связаны с вашими

близкими, именно близкими, теми, кто близко к вам есть/был/будет, с людьми, которые вас

трогают, пересекают социальную границу. Контакт с ними не только определяет ваше

эмоциональное и психологическое состояние, но и в серьезной мере оказывает влияние на

ваш аппарат (голос и тело).

Сам Запрос. Это свет – образы, которые вызывают у вас эмоции, от которых вам становится

легче, интереснее, яснее. Это музыка, изобразительное искусство, видеоинсталляции,

орнаменты и т.д., некоммерческое искусство, от которого вам почему-то хорошо. Собирайте

их – ибо они и есть ваша жизнь, ваша подлинная мотивация барахтаться в море приятных и

ужасных событий вашей жизни.

Настоящий танец это всегда танец больших надежд, отчаянья и потерь, всего того, чего

мы так боимся. В танце ты можешь умирать и рождаться заново, а это так необходимо

делать, чтобы продолжать жить.

Три С: сумасшествие, самостоятельность, сосредоточенность.

И добавим, четвертое важное С – страдание.

СУмаСшествие

Отделите тело от ума, доверьтесь первому, постарайтесь почувствовать то, что происходит

внутри, в вашем внутреннем пространстве, которое дала вам природа, в каждом сантиметре

вашего тела располагается именно ваша жизнь, с ее реакциями, проблемами, надеждами,

ощущениями. Доверьтесь ощущениям.

Почему возникает страх ощущений? Потому что, следуя за ними, человек неизбежно попадает в леса присвоенных драматургических ситуаций, повторяющихся сценариев, корни которых могут лежать глубоко в подсознании и вызывать чувство неконтролируемого страха. Стоит ли уже набраться мужества и пройти сквозь эти ситуации, увидев их в других ракурсах, незначительными и разоблаченными, каждому решать самому.

На занятиях многие ученики отмечают, что попадают в пространство такой силы, которую невозможно контролировать.

Т.е. есть только два варианта: довериться ей или сбежать. Но если это пространство

существует в вашем теле, то, простите, куда вы собрались бежать.

Подсказка:

Чтобы «делать так, как ты чувствуешь», нужно сначала научить себя ощущать, далее

чувствовать, не замутняя чувства эго-претензиями, и лишь потом делать.

Самостоятельность.

Как принятие ответственности.

Без вырабатывания самостоятельности любая телесная практика бессмысленна.

Сотрудничество того, кто делится опытом, с другим рождает свободу и развивает вариативность. В классической связке «учитель-ученик» существует плотная нить, которая мешает дальнейшей жизни человека и путает, а иногда и уничтожает, его личные ориентиры. Втанцевальных классах я часто видела натянутые «пуповины», и отделения в таких случаях не происходило, более того, наоборот, приветствовалось всякое стирание личностных границ и надмевания одного ума над другим.

Подобные завязки нужны только для проращивания

цивилизации беспомощности, в связи с этим: учитесь, чтобы стать собой наиболее полно.

Здесь уместен еще один пример из моей практики:

«Вчера моя ученица спросила меня, как удержать эффект от занятий и что делать в те

дни, когда ты "не занимаешься телом". Ситуация следующая: различные упражнения,

которые мы делаем совместно, направлены на то, чтобы лучше понять как функционирует

лично твоё тело и стать в этом смысле самостоятельным, иметь возможность идти

дальше. Разговаривать с телом или голосовым аппаратом на уровне головы бессмысленно,

здесь нужны другие способы синхронизации. Чем, собственно, мы и занимаемся на занятиях.»

Сосредоточенность, не знаю насколько мое ощущение этого слова верно, но если

обратиться к его структуре, то видно/слышно/ощущаемо собирание среды вокруг точки. Или

собирание среды до состояния точки. Внимание – тотальное внимание к происходящему. В практике мы выделяем три базовых (подчеркиваю) уровня внимания: мое дыхание,

дыхание среды, дыхание партнеров. Под партнерами подразумеваются все живые организмы, которых вы ощущаете как участников процесса. В целом, упрощенно, рабочее

рекомендуемое распределение внимания актера/танцора/обывателя 50 на 50, я и среда.

Страдание. Куда поместить страдание, к которому тело привыкло, и просит его как младенец

грудное молоко. Давайте сначала определим связь страдания, среды и тела. Само по себе

страдание всегда прикреплено к определенной картине мира. Как только ваше представление

о мире меняется, отпадает и сама идея какого-то конкретного типа страдания. Параллельно с

работой над телом пересматривайте мыслительные конструкции, укоренившиеся в Вашем

сознании и подходите к вопросу творчески, позволяя одной вселенной меняться на другую.

Вариативность изживает страдание как паттерн. Следуем этой мысли и оказываемся в

физическом пространстве вариантов. Танцуйте под разную музыку, дайте телу возможность

существовать в разных ритмах и вибрациях, предложите своему миру быть разнообразным.

Устойчивость и застой – не одно и тоже.

Естественна и прогрессивна нить Страдание – Сострадание – Милосердие, эволюция

личного чувства в осознание человеческой общности.

Наполненность, в каком-то смысле она же полноценность.

Слух. Как только вы обращаетесь к собственной чувствительности, ваше аудиальное

внимание также обостряется. И хорошо, меньше обидных слов воспроизведете. В этом

смысле появляется некая аскеза, но аскеза не из головы, а просто потому, что вы на себе

чувствуете, как звуки влияют на людей. И ваши музыкальные вкусы тоже станут более

тонкими, если до этого вы не играли на музыкальных инструментах, попробуйте осваивать

самые простые из них и вы почувствуете себя иначе.

Доверие. И как вы уже заметили, за ним сразу же идет это пугающее слово одиночество. Вы

доверяете пространству, самим себе, а не людям. Справляться, проверять насколько вам

хорошо, и насколько «туда» идут движения и усилия предстоит вам наедине с собой. И

больше никому. Забудьте про мам, пап, жен, мужей и детей. Доверьтесь себе. Будьте

дружелюбны к своим собственным телу и чувствам.

Я часто замечаю, как на занятиях люди начинают говорить о детях, друзьях, партнерах.

Это первый признак того, что столкнувшись с чем-то действительно важным для себя,

человек испытывает желание сбежать в социальную группу, отвлечь свое внимание и

внимание проводника. Как только Вы отслеживаете этот импульс внутри себя,

задумайтесь, стоит ли вписывать в свои программы других и нагружать близких круговой порукой, по сути – ответственностью за Ваше тело.

Одиночество, которое именно и создает ощущение полноценности присутствия. Как

выразительны и одиноки талантливые музыканты на сцене. И всякий одинок, поэтому

рассчитывай на то, чтобы двигаться и произносить самостоятельно, но радуйся Встрече всем

телом и голосом.

Материнство и отцовство. Избавиться от внутреннего сиротства наше тело способно только

с нашей собственной помощью. Стать для себя и отцом, и матерью, заботливыми,

внимательными и непредвзятыми, полными прощения и зрелой требовательности – задача,

которую каждому придется решать самостоятельно.

Что бы вы ни делали, в каком пространстве не работали, действовать можно только из

состояния собственной полноценности. В движении и работе с голосом полноценность

образуется вокруг правильной постановки тела, внимания к дыханию и осознания своих

возможностей и чувств. В какой-то мере это относится к уважению к себе и другим. Такая

телесная и эмоциональная экология позволяет быть точными и уверенными, видеть больше

вариантов в моменте и отслеживать точку выбора.

Как научить автономности? Например, ребёнка. Все же хотят сначала научить младших

по официальному статусу. Ответ очень прост – секрет в санации взрослых. Только

санированный взрослый, освоивший минимальные знания о связи физического и

эмоционального интеллекта способен хотя бы не навредить в этом смысле ребенку. Далее

освоение автономности и полноценности будет происходить в творческом режиме и

подразумеваться различные варианты для играющих, т.е. всех участников процесса.

Знание. Будем воспринимать знание не как внешнюю форму, а как то, что находится в

соединении наших сердца и разума. Таким образом, мы занимаемся скорее распаковыванием этой информации, а не внешним ее поиском, обретением навыка осознания того, что происходит с нами, и как мы реагируем на мир, как мы с ним взаимодействуем.

Челюсть. Проверьте, насколько расслабленна ваша челюсть. В буквальном смысле.

Пластичность. Как возможность принимать и проживать разные состояния. Быть свободным

в своих убеждениях означает быть непредвзятым по отношению к процессу изучения и

освоения. Но внутри каждого человека есть барометр, определяющий все свободы – чувство

чести.

Временное ухудшение. Представьте, что у вас есть 100-1000 коллег или сотрудников, и вы

никогда не спрашивали их мнения. Тут вдруг, преисполненные новой копоративной этики, вы решили дать им слово. Скорее всего в какой-то момент случится коллапс, пока вы не выработаете новые привычки и не установите с ними прочную связь. Так же и с телом, в какой-то момент вы можете почувствовать ухудшение. И только после него новое здоровое ощущение. Если, конечно, проявите достаточно внимания и такта к своему аппарату.

Уязвимость. Поверьте, вы будете уязвимыми всегда. Это стоит учесть. Забудьте о том, что

может быть иначе. Это фундаментальная ошибка и главная манипуляция информационного пространства.

Мотив всегда присутствует как некая причина вашего действия. Т.е. у любого вашего акта,

даже малейшего, в отношении себя и других присутствует мотив, осознаваемый или

неосознанный. Важно признаваться себе (и прежде всего себе) во всех своих мотивах,это

существенно прояснит множество жизненных и сценических ситуаций.

Граница. Обращая внимание на тело, вы столкнетесь с тем, что назовете своим

пределом. В этот момент у меня будут к вам вопросы: Что или кто определяет ваш предел?

Для кого он выгоден? Предел дает вам возможность чувствовать себя более здоровым(ой)? И

все это только вопросы, ответы могут быть любыми. Это целиком и полностью ваше дело.

Расслабление и концентрация. Базовый навык – он же точка сингулярности. Тут имеет

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.