Навязчивые мысли. Как перестать прокучивать прошлое и начать жить здесь и сейчас
- -
- 100%
- +
«Я заметила, что 80% моих тревог вообще не сбываются. Я словно проживала жизнь, которой не было.»
Это и есть суть когнитивной работы: не заставить себя верить в «хорошее», а увидеть реальность без искажений – ясную, живую, неоднозначную, но по-настоящему свою.
Маленькое задание для размышления
В течение недели отмечайте хотя бы одно когнитивное искажение в день. Не пытайтесь бороться с ним. Просто замечайте и мягко называйте:
«Это катастрофизация.»
«Это фильтр негатива.»
«Это попытка читать мысли.»
Замечание – первый шаг к свободе. Ведь пока мы не осознаём искажений, они управляют нами. Но когда мы начинаем их видеть, мы постепенно возвращаем себе власть над восприятием – а вместе с ней и способность радоваться простым вещам.
Глава 3. Эмоции, которые мы не выбираем
Человеку кажется, что он способен контролировать всё – поведение, речь, даже настроение. Но именно эмоции, эти древние, мгновенные реакции мозга и тела, подчиняются не логике, а биологии. Мы не выбираем, когда нам становится больно, страшно или стыдно; эмоции просто приходят – как волна, как дыхание. И всё, что мы можем сделать, – научиться понимать их язык.
Почему эмоции сильнее логики
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.