Сепарация. Как перестать зависеть от других людей
Чувствуете ли вы, что слишком часто думаете о том, что скажут или подумают другие? Что соглашаетесь, даже когда внутри кричит «нет»? Что берёте на себя лишнее, потому, что боитесь разочаровать?
Это и есть незавершённая сепарация — психологическая зависимость от чужого одобрения, мнения и контроля.
Она тихо крадёт ваше время, силы и мечты, оставляя ощущение, что жизнь — не ваша.
Эта книга — не про разрыв отношений и не про холодную отстранённость.
Она о том, как мягко, но уверенно отделить свою жизнь от чужих сценариев, вернуть себе право на выбор и внутреннюю свободу.
Вы узнаете:
-Почему мы зависаем в чужих ожиданиях и как это отражается на теле, эмоциях и решениях.
-Как перестать спасать, угождать и жить в постоянном чувстве вины.
-Какие шаги помогут выстроить здоровые границы без скандалов и ультиматумов.
-Как поддерживать себя, когда тревожно, страшно или тянет «сдаться».
В книге вы найдёте тесты, чек-листы, простые фразы для сложных разговоров и 30-дневный план возвращения к себе.
