«Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь
- -
- 100%
- +
Елена Лобачевская
психолог, арт-терапевт
Иллюстрации на обложке – Alisa Bakina, @smokyluce
Иллюстрации в тексте – Dream by WOMBO, Fusion Brain
© Оформление. ООО «Издательство «Перо», 2014
© Елена Лобачевская, 2024
Вместо предисловия
Как мне вообще пришла идея написать эту книгу? История, на самом деле, занимательная!
Пару месяцев назад (от момента написания данной книги) я участвовала в психологической трансформационной игре и в конце получила задание от ведущей написать сказку о своей жизни (о маленькой Леночке, которая, преодолев кучу препятствий, нашла свою счастливую жизнь). Но я все не могла сесть за это задание, потому что сказку мне писать не хотелось.
И вот спустя 1,5 месяца я села за компьютер, чтобы все-таки выполнить эту практику. Но вместо сказки начала писать книгу! Я могла бы сделать из неё какое-то пошаговое руководство, сборник практик. Но мне в первую очередь хотелось поделиться своим личным опытом, своей историей, жизнью и через эту призму дать вам пользу. Может, следующие книги (надеюсь, они будут) станут более полезными и содержательными в плане упражнений и практик, но сейчас я чувствую, что все должно быть именно так.
И я благодарна каждой, кто прочет мою книгу, кто уделит мне свой самый драгоценный ресурс – время. Мне страшно, что книга не понравится, не «зайдет», не станет суперполезной, но, делая это, я иду в свой страх. Я не 100-долларовая купюра, чтобы всем нравиться, да мне это и не нужно. Мой читатель найдет меня, мой человек будет со мной. И я очень надеюсь, что это – ты!
Введение
Статистика расстройств пищевого поведения (РПП)[1] детей и молодёжи[2]:
– 42 % девочек 1-3-го классов хотят быть стройнее;
– 81 % 10-летних детей боятся быть толстыми;
– 46 % детей 9-11 лет «иногда» или «очень часто» сидят на диетах;
– 35–57 % девочек-подростков сидят на жёсткой диете, голодают, самостоятельно вызывают рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительные;
– Расстройства пищевого поведения затрагивают по меньшей мере 9 % населения во всем мире;
– От 28 до 74 % рисков в возникновении расстройств пищевого поведения связано с генетической наследственностью;
– Расстройства пищевого поведения являются одними из самых смертельных психических заболеваний, уступая только передозировке опиоидами;
– 10200 смертей в год являются прямым результатом расстройств пищевого поведения, – то есть почти каждый час в мире умирает 1 человек от последствий, связанных с РПП;
– Около 26 % людей с расстройствами пищевого поведения пытаются покончить с собой.
Уже столько книг написано по теме расстройств питания и не хочется, чтобы эта стала очередной «одной из». Но, тем не менее, книга именно об этом. Здесь я поделюсь своей историей, своим опытом, а также тем, что помогло мне справиться с болезнью. Я приняла себя и свое тело, начала новую жизнь…Точнее не так, Я НАЧАЛА ЖИТЬ!
Если вы сейчас подумали о какой-то диете или о каком-то способе похудения, будьте уверены – я это пробовала! Но моим «любимым» издевательством было голодание. К сожалению, я открыла для себя этот способ очень рано. В 13 лет случился мой первый опыт не есть как можно дольше. И ничего хорошего из этого, конечно, не вышло.
Я много думала: а изменилось бы что-нибудь, если бы эти события происходили сейчас, в период обилия доступной и даже бесплатной информации о РПП, пищевом поведении, чем в 2002 году? Но, работая сегодня на постоянной основе с подопечными разных возрастов с точно такими же проблемами, понимаю – нет, ничего бы не изменилось.
Потому что дело не в информации, которая и правда доступна как никогда (иначе у меня не было бы работы). Дело не в силе воли, о которой мы ох как много будем говорить в этой книге. Дело в нас САМИХ.
РПП появляется у нас как раз потому, что в данный период времени оно нам нужно. Да-да, это не шутка. И дальше я докажу вам, что ваше расстройство, в какой бы форме оно не проявлялось, – вам НЕОБХОДИМО!
Но также эта болезнь забирает у нас очень много: нашу реализацию, наши отношения, проявления, успех, деньги, энергию. Именно поэтому страдающие расстройствами питания несчастны в любви, работе и других сферах – забота о теле и еде забирает внимание полностью
Самое важное, что мне хотелось бы до вас донести – выход есть! Я нашла его, и моя жизнь разделилась на «до» и «после». За моими плечами годы опыта и знаний, которыми я делюсь со своими подопечными в личной терапии, в своих проектах и своих продуктах. Мой блог, в котором я даю тонны бесплатной и полезной информации, бесплатно помог сотням девушек наладить отношения с телом, едой, близкими и в других сферах.
Их жизнь меняется кардинально, исполняются заветные мечты и желания!
Я посвящаю эту книгу нам с вами – девочкам, девушкам и женщинам – сильным и смелым, которые не сдаются несмотря ни на что. Я одна из вас, моя невероятная сила духа позволила справиться с болезнью. И мне есть, что вам рассказать!
В конце этой книги вы найдете рекомендации, практики и техники, которые помогли мне, которые я использую в работе, которые помогут и вам начать работу над выздоровлением.
И еще одно напутствие, так сказать: читайте эту книгу без ожиданий. Вообще. Ожидания, которые мы накладываем на других, способны испортить впечатление от чего угодно, потому что вы теряете объективность и придумываете то, чего нет. Например, если вы читаете книгу с мыслями: «Ну все, сейчас я прочту эту книгу, найду в ней все ответы на вопросы и исцелюсь!» – это путь в никуда. Ни в одной книге, ни на одном обучении, ни на одном курсе вы не найдете ответы на свои вопросы, потому что эти ответы есть только у одного человека – у вас самих. И научиться слышать их, слушать свой внутренний голос – колоссальная и длительная работа, а не результат прочтения книги!
Часть 1
Начало конца
Я четко помню тот день, который для меня стал точкой отсчета моего РПП. Но на самом деле, и к этому я пришла только через какое-то время, мое расстройство было со мной всю жизнь, с рождения. Все всегда к этому шло: самый полный ребенок в семье, одна из самых крупных в садике, в классе всего 2 девочки были больше остальных, и я – одна из них. Но все же ТОТ день я помню во всех подробностях…
Мне было 12 лет, лето, я сидела дома в кресле перед телевизором и смотрела сериал или мультик. Уже не помню, почему я была дома, а не на улице с друзьями. Но факт остается фактом: дома была я и мама, занимавшаяся в это время домашними делами. И тут она прошла мимо меня на балкон, бросив фразу громко, грубо, раздраженно: «Хватит вращивать жопу корнями в диван, иди погуляй!»
Я не знаю, почему у неё было такое настроение и что её так разозлило – это и не важно! Главное, я услышала: у меня жирная жопа, нужно что-то делать.
Не знаю, как это происходит, где загорается та самая лампочка, но я сразу поняла – дело во мне, в моем теле, с ним нужно что-то делать, а это «что-то» так или иначе связано с едой.
На самом деле этот момент жизни, эта фраза – просто спусковой крючок уже давно запущенного механизма, не хватало только нажать педаль газа. И следующие 19 лет я только и делала, что искала ту волшебную таблетку, которая сделает меня худой, красивой, успешной. Заставит полюбить мое неидеальное, некрасивое тело, а также закроет мой рот от еды – виновницы всех моих проблем. Это закончится, когда мне исполнится 31, но чего мне это будет стоить?
Сейчас я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО НА ВСЕ 100 %. В 12 лет я просто мучала себя диетами на 700кк. Конечно же пропали кд, темнело в глазах и была усталость. Прошел год и наконец то я поправилась на свой идеальный вес. Да, тело выглядит не таким «худым» (оно очень даже красивое сейчас), но одна мысль о том, что если бы я продолжила голодание, то могла бы и не проснуться утром (и вообще никогда не проснуться) заставила меня понять, что я должна ставить выше всего здоровье! Понадобился целый год, чтобы плевать на чужое мнение и слушать только себя, но это того стоило!
СофияЛет в 14 мне сказали, что у меня ноги, цитирую «жирноваты» (165/55). Прошло уже 6 лет, худела, не ела, тренировалась, заработала сдвиги в голове, проблемы со здоровьем, постоянные головокружения. За день могла съесть кусочек свежего огурца или помидора, все остальное – вода, чай. Зато худая была, вся одежда висела, волосы лезли клочьями, ногти сыпались. Два года не ела мясо (думала, что жёстко поправляюсь от него), потом была дикая интоксикация, проблемы с почками. Сейчас 165/47, ем то, что захочу, много хожу, восстановила волосы, ношу одежду размера XS/S и показываю факи всем тем, кто говорит, что у меня нет сисек)
АнонимноЧасть 2
РПП в целом имеют значительный уровень генетического контроля и слабый уровень средового влияния, установлен высокий уровень наследуемости в семьях: 50–70 %, при чем не обязательно, чтобы ребенок воспитывался в своей биологической семье, а это подчеркивает именно генетический вклад, а не эффект семейного сценария.
Данные, полученные методом изучения только приемных детей, оценивают вклад генетических факторов еще выше – в размере 59–82 %. В среднем наследуемость булимии оценивается в 55 %, анорексии – в 56–70 %[3].
Я никогда не была худышкой, всегда была такой как называют «сочной девушкой») У меня высокий рост и вес всегда примерно 60–65 кг и меня это вполне устраивало! Я познакомилась со своим мужем, у него никогда не было претензий к моей фигуре…
Потом я родила ребенка и набрала не очень много как я считаю, всего 12 кг, мой вес стал где-то 77–78, в принципе я выгляжу нормально с таким весом! Да есть животик, есть бёдра, но не критично! И вот однажды (это было пару лет назад) моя свекровь на празднике, не помню каком, было застолье, сделала мне замечание, что я как-то забросила себя, сделала это при муже при других родственниках, и так, как будто это она спросила у меня просто «ну как дела» или ещё что-то в этом роде.
Я конечно расстроилась, но сильно на это не обратила внимания, и потом через какое-то время муж начал делать мне замечания, что вот у меня животик стал больше, чем когда мы познакомились… может всё-таки займёшься чем-нибудь? Или на диету сядешь? Сбросишь лишние килограммы? Я конечно была в шоке, потому что понимала откуда взялось вот это замечание.
Ну и видимо началось у меня РПП, потому что я стала пробовать всевозможные диеты, и гречневую и кефирную и голодание, и была на овощах и низкоуглеводную и ничего мне не помогало столько я сбрасывала 5–7 кг как у меня наступал срыв я объедалась до боли в животе и килограммы возвращались назад! И ещё больше! И мой вес начал колебаться в большую сторону.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
РПП – здесь и далее сокращение от «Расстройство пищевого поведения»
2
https://xn-80aaobgib9abaddafqxla.xn – plai/mirovaya-statistika-rasstroystv-pischevogo-povedeniya/
3
https://www.bl7.ru/article/291303/