Как найти Себя. Книга-тренинг
- -
- 100%
- +
То же самое касается и мозга. От постоянного информационного перегруза, поступающего из окружающего мира, теряются концентрация и фокус, затрудняется фильтрация качественной и некачественной информации. Становится очень сложно либо практически невозможно услышать свой внутренний голос, который может рассказать довольно интересные и увлекательные вещи о вас, ситуации, об окружающем мире, ваших желаниях, потребностях и целях.
Простая техника, чтобы узнать, чего вы хотите по-настоящемуТехника называется «Живые страницы». Она же фрирайтинг. Или техника свободного письма.
Известная техника, описанная у Джулии Кэмерон, американской писательницы и сценариста. Она актуальна не только для писателей. Техника в целом помогает понять себя и свои потребности.
В чем смысл?
В преодолении внутреннего критика и главного барьера в достижении целей и реализации мечты.
Хочешь ответ – спроси самого себя!
Если просто спросить себя, можно ничего не услышать или испугаться раздвоения, растроения или расчетверения личности.
Чтобы получить вменяемый и искренний ответ, нужен навык и опыт. Для задавания вопросов есть специальные техники. Это как раз одна из них.
Как делать?
Берете блокнот или тетрадь. Не электронный документ. Это очень важно. Каждый день пишите минимум по 3 страницы вручную. Пишите все, что приходит в голову. Если ничего не приходит, пишите 3 страницы «Ничего не приходит в голову».
Зачем делать?
Чтобы добыть из глубин своего существа бриллианты, которыми вы украсите свою личность и жизнь. Чтобы добыть то, что погребено под толщами «не знаю» и «не смогу». То, чего по-настоящему хочешь, но боишься себе признаться.
Когда вы пишете просто так, в свободной форме, рано или поздно начинают прорываться настоящие интересные мысли, интересные желания.
Писать нужно все, что приходит в голову, любой полный бардак.
Это и есть способ навести порядок и прояснить главные для себя вопросы.
Первые 1,5 страницы часто выглядят так: «вот я чудачка, сижу и думаю, муха ползет по стене, вчера сделала прическу, потом встретила Машу, Маша рассказала, что она поссорилась с Петей» и так далее.
Где-то посередине открывается шлюз и начинается поток ценной информации.
При этом чем-то дельным изначально казаться вам она не будет. Так и должно быть.
Вам может казаться, что из вашего потока сознания исходит нескончаемый бардак, без какой-либо ключевой идеи, но его много. Это нормально.
При этом у вас будет постоянный соблазн сразу же логически проанализировать написанное. Или писать по заданному плану. Не стоит этого делать, иначе смысл самого занятия потеряется. Вы пишете для себя и о себе, никто не будет это анализировать и оценивать. Поэтому постарайтесь получить максимум удовольствия от процесса. Иначе зачем вам нужна еще одна задача из категории «надо»?
Пишите все, что приходит в голову, включая даже то, что вы боитесь произнести. Не перечитывая.
Перечитывать рекомендовано не ранее чем через 2 месяца. Перечитывать продуктивнее с карандашом или ручкой, подчеркивая основные главные моменты, мысли, желания, ответы на заданные вами же вопросы. Чаще всего то, что при написании казалось полным бардаком и бессмыслицей, на самом деле таковыми не является.
В вашем якобы «бардаке» обязательно будут видны основные тенденции и генеральные линии. Так как в любом бардаке есть своя закономерность и определенная концепция, это проверенный тысячами людей факт.
Всего одно правило, которое позволит узнать много нового о себеПринцип следующий: добавить элемент игры в повседневную жизнь.
Временные затраты: 2–3 часа.
Как делать?
Устраивать один раз в неделю свидания с собой. Без семьи, детей, друзей.
Зачем делать?
Чтобы получить заряд энергии, новые решения «нерешаемых» вопросов, услышать, чего же ты всегда хотел, но уже 20 лет от этого бежишь.
Где встречаться с собой?
Первая мысль, пришедшая в голову, будет верной.
Встречаться можно, где угодно: в парке, в лесу, на набережной, во время прыжка с парашютом или полета на параплане, на гонках внедорожников, при наблюдении за кольчатыми червями, в кино, во время вязания крестиком под водой, на мастер-классе по пению, стоя вверх ногами, и так далее, насколько позволяет творческий полет.
ТОЛЬКО ОДНО ДЕЛАЕТ РЕАЛИЗАЦИЮ МЕЧТЫ НЕВОЗМОЖНОЙ – СТРАХ НЕУДАЧИ.ВЕРИТЬ В СЛОВО «НЕВОЗМОЖНО» – ПРЕСТУПЛЕНИЕ ПРОТИВ ЖИЗНИ.Поехали…
Сейчас важно:
1. Переосмыслить полученную информацию.
2. Начать применять рекомендации.
3. Завести личный информационный источник «Pro Меня».
4. Практиковать информационную диету.
5. Начать осваивать фрирайтинг.
6. Начать встречаться с собой на «свиданиях».
Старт 2.0
Бизнес является продолжением личности предпринимателя.
Личность предпринимателя – это основа бизнеса.
То же самое справедливо и для других видов деятельности.
Любая деятельность – это всегда продолжение личности эксперта.
На чем строится данная концепция?
ТОП запросов действующих и начинающих предпринимателей и экспертов
• Поиски себя присутствуют на протяжении уже десятка лет.
• Многократные попытки реализовать потенциал в разных сферах и проектах. Понимаю, что потенциал есть, но не понимаю, что мешает реализации и как его можно реализовать в принципе.
• Занимаюсь тем, что мне не сильно нравится и не доставляет удовольствие, но при этом приносит деньги.
• Много времени посвящаю изучению типологий личности, курсам и обучениям, связанным с поиском предназначения, что не дает желаемых результатов.
• Понимаю, что мне не нравится. Но нет ответа на ключевой вопрос: «А что я вообще хочу?»
• Чувствую усталость, перегрузку от текущей деятельности.
• Есть сложности с переходом на новый уровень развития бизнеса или проекта.
ТОП запросов о сложностях в коммуникации
• Чувствую дискомфорт при подготовке к звонку или встрече.
• Раздражает, когда меня не слушают.
• Колоссальное количество энергии затрачиваю, чтобы заставить себя позвонить или пойти на встречу.
• Несколько отказов или негативных коммуникаций подряд выбивают из нормального ритма. Требуется время на восстановление.
• Остро реагирую на агрессивное поведение клиентов, коллег, окружающих людей.
• Постоянно прокрастинирую и отвлекаюсь от совершения коммуникаций.
Рассмотрим этапы развития проекта / Этапы строительства навыковЭто универсальная схема, отражающая процесс развития и становления любого проекта, процесса или конкретного навыка.
1 этап. Фундамент личностиЗанимает: от 3 месяцев до бесконечности.
Этап раскрывает процесс понимания вашей миссии в мире. Выбор направления деятельности, где Вы + Ваш опыт = Гармоничная личность, которая способна делиться талантами, принося пользу миру. И таланты – это не только про петь, танцевать, рисовать…
Всю многогранность Таланта мы рассмотрим чуть позже. Отправной точкой поиска и понимания себя является осознание своих Способностей, принятие своих Особенностей и инвентаризация Навыков и Опыта.
Когда вы понимаете свои способности и в чем вы по-настоящему сильны, становится возможным определить ваши Истинные Цели.
Но! Ни одна цель в полной мере не реализуется без концепции.
Концепция в данном случае подразумевает идею: как вы будете реализовывать свой потенциал. В данном контексте концепций может быть как 2, так и 3, и 4 или все 10!
Действия для старта
Подготовка перечня конкретных действий для тестирования концепции/концепций.
Тестирование действий
Что означает проверку и выбор именно той концепции, которая:
а) позволит достичь наибольшего результата;
б) приносит вам удовольствие. Потому как по статистике каждый пятый успешный (по соц. меркам) топ-менеджер проклинает свое существование.
Тот самый подбор методом проб, благодаря которому вы понимаете, что подходит для вас, а что – нет. Главное – не сбиться с пути и не отказаться от действительно желаемого направления.
2 этап. Стартап/СтартЗанимает: от 6 месяцев до 5 лет.
Старт – ваше прямое, безусловное движение только вперед. И стихийное развитие.
Здесь важно научиться управлять этой стихией и отслеживать рабочие схемы. Как только вы научились видеть «иголку» (рабочую схему) в стоге сена, рост объемов становится неизбежным!
Непрогнозируемые результаты. Тренировки. Непрогнозируемые результаты. Тренировки. И т. д.
Особенность в том, что резкие взлеты и падения на этом этапе неожиданны, как лето зимой и зима летом, собственно, поэтому большинство проектов/бизнесов/навыков/задумок закапывают в землю навсегда…
3 этап. Управляемое движениеЗанимает: от 1 года до бесконечности.
• Систематизация процессов, технологий, благодаря чему хаотичное движение вперед перерастает в продуманный механизм действий.
• Системное планирование развития и расширения включает в себя профессиональный взгляд на будущее проекта, который помогает вам организовать эффективное поэтапное его развитие.
• Стабильные прогнозируемые результаты – тот самый успех проекта, который вы способны предсказать в качественном и количественном эквиваленте.
4 этап. МасштабированиеЗанимает: до бесконечности.
• Переход на более глобальный уровень влияния.
• Переход на новый профессиональный уровень.
А если фундамента личности нетили он спроектирован не в той местности, без учета особенности геологии, климата, инженерных особенностей будущей конструкции?
ТО ВСЕГДА:1. Есть снижение мотивации, усталость, перенапряжение, выгорание.
2. Есть проблемы со здоровьем.
3. Есть проблемы в структурировании плана дальнейших действий по развитию.
4. Есть проблемы в структурировании плана своей работы.
5. Есть сложности в коммуникации.
6. Есть проблема выбора приоритетного направления из нескольких.
7. Есть сложности в раскрытии и реализации потенциала.
8. Есть проблемы с эффективностью работы персонала.
9. Есть проблемы с эффективностью профессиональной деятельности в целом.
Как построить фундамент?Как раз построению фундамента способствуют материалы данной книги. Именно этим мы и будем заниматься.
Главные элементы фундамента
• Осознанность эксперта/собственника проекта как личности.
• Понимание эмоций. Управление эмоциями.
• Концепция самореализации.
• Действия для старта.
• Тестирование действий.
Что такое осознанность?В наше время понятие осознанности довольно расплывчато и несет в себе плеяду смыслов, среди которых при желании каждый сможет найти свое собственное значение, которое с радостью поможет ему запутаться. В рамках данной книги мы рассматриваем осознанность прежде всего как интеграцию накопленного за всю жизнь опыта, навыков, способностей, особенностей и ценностей.
Структурирование всех данных о прошлом, настоящем и предполагаемом будущем. И сбор их в единое целое.
Осознанность – это четкое понимание «что я делаю, как делаю и зачем делаю».
Только после интеграции своих особенностей и ценностей, можно понять, почему я занимаюсь именно этой деятельностью, а не другой, почему я развиваюсь именно в этой сфере или почему я работаю именно в этой компании.
Как пример, личностные особенности топовых продавцов premium-товаров и услуг:
• искренний интерес к людям, их личности и задачам;
• умение импровизировать, реагировать на нестандартные ситуации;
• умение легко и гибко коммуницировать, находить общий язык с любым человеком, быть всегда на одной волне с оппонентом;
• разносторонние интересы и широкий кругозор, умение поддерживать беседу на любую тему;
• высокая потребность в общении;
• умение доносить свою позицию, аргументировать, любовь к дискуссии;
• получение удовольствия от самого процесса общения и коммуникации;
• высокая потребность влиять на ситуацию;
• высокая потребность в постоянном развитии;
• нелюбовь к однообразию;
• нелюбовь к «стоянию» на одном месте;
• ощущение азарта;
• настойчивость;
• трудолюбие.
Как пример, ценности топовых продавцов premium-товаров и услуг:
• приносить пользу людям;
• быть финансово успешным и независимым;
• жить по своим правилам;
• создать для себя новый уровень жизни, свободы и комфорта;
• общаться с интеллектуальными, осознанными и интересными людьми;
• не иметь ограничений по доходу и развитию;
• заниматься тем, что нравится, и так, как нравится;
• быть свободным и одновременно быть частью команды;
• строить отношения на принципах: доверие, надежность, добросовестность.
Описанные выше особенности и ценности могут говорить о нескольких вариантах самореализации:
• поиск компании, соответствующей ценностям;
• организация собственного фриланса или бизнеса;
• работа в сетевой компании.
О создании собственного проекта поговорим отдельно.
Что дает эта самая осознанность?1. Движение к цели и одновременно удовольствие от процесса.
2. Деньги, которые становятся следствием осознанности и пользы для окружающего мира.
3. Развитие бизнеса/деятельности/продаж из позиции «я делаю то, что мне нравится» перестает быть маркетингом, продажами, менеджментом в классическом понимании. И трансформируется во взаимополезное взаимодействие с другими людьми.
Подобная позиция характерна для большинства адекватных предпринимателей. Без перекоса в сторону благотворительности и спасения мира либо в сторону чисто материальных потребностей.
Что важно в тестировании концепции и действийЛюбая концепция и действия проходят процесс непрерывного поиска и тестирования вариантов. Любое развитие навыков проходит процесс постоянной тренировки.
Часть действий и подходов будут нерезультативными. Это нормальный естественный процесс и часть пути при решении любой новой задачи.
Часто при тестировании на весах оказываются несоотносимые вещи: любое действие (которое может быть результативным или нет, и это нормально) и страх (умереть в бедности / не реализоваться / остаться никчемностью и т. д).
Нередко мы впадаем в отчаяние, когда классные вещи, которые мы сделали (они и правда классные), сразу не зашли на «ура!» аудитории.
Однако этим идеям нужен правильный путь, который еще необходимо сгенерировать и протестировать.
Единственный эффективный и работающий вариант в данной ситуации – относиться к своей деятельности как к игре, как к квесту. И искать варианты создания технологий трансляции своих классных идей в мир.
Также важно давать себе возможность сделать «пробный, неидеальный вариант» на этапе тренировки.
В противном случае:
• либо мы не делаем вообще ничего, дабы не сделать «плохо», «криво/косо», «не идеально»;
• либо в постоянном перенапряжении от «еще больше, еще лучше, еще быстрее, еще идеальнее».
Важно давать себе возможность не справиться на этапе тестирования.
И вообще оставлять за собой эту возможность. Чтобы вы управляли перфекционизмом (а не он вами), получая больше удовольствия от процесса.
Часть 1. Карта
№ 1. Вопросы
Далее представлены несколько упражнений по определению своих жизненных ориентиров. Существует множество техник, здесь собраны самые эффективные и проверенные практикой. Упражнения простые, но показывают все самое важное и ценное для вас:
Ваши способности и ваши потребности
Важно также определить аспекты и составляющие, которые обязательно должны присутствовать в жизни. Главное быть честным и записывать все что хочется и приходит в голову, сильно не думая и не анализируя.
Вы будете работать с полученной информацией. И составлять свою Карту жизни.
Изменения могут пугать, если:
• вы совсем не знаете себя;
• боитесь узнать о себе нечто неприятное.
По опыту самое страшное, что может произойти, – поменяется ряд взглядов на себя и окружающую действительность.
Даже если вы узнаете о себе социально не вполне приемлемые особенности, вы обязательно найдете им максимально эффективное применение в социально адекватном варианте.
Также может быть страшно не найти свое направление и скитаться до конца дней своих. Это естественный страх, так как прошло уже 5/10/15/20 лет с тех пор как вы впервые задумались о выборе сферы своей реализации. Здесь важно просто принять факт, что нельзя не найти, если вы ищете. Вопрос лишь в количестве времени и в вашей вере в успех мероприятия.
Любой человек рождается с базовой комплектацией особенностей и способностей, у всех она разная, хотя имеются и общие закономерности. И абсолютно для каждого человека есть свое применение. Иначе говоря, у вас существует набор качеств, которые вам нужно понять. И определить, в какой сфере они применяются наилучшим образом, принося вам удовольствие и радость от деятельности.
Как правило, для каждого набора качеств, особенностей и способностей существует как минимум 3–5 вариантов применения. Исключения составляют феноменальные таланты, например, когда ребенок начинает петь – и все вокруг падают в обморок, не от ужаса, а от красоты исполнения. В данном случае сфера его реализации не требует отдельного изучения, она и так понятна. Но если вы не относитесь к подобным феноменам, что, скорее всего, правда, то вам предстоит увлекательное, хоть и не всегда простое исследование.
Вам может быть сложно выполнять задания и отвечать на вопросы о себе в силу того же максимального незнания себя в настоящий момент. Проявите свои исследовательские способности…
Так или иначе, встречаются 2 крайних варианта
Вам будет легко отвечать на вопросы о себе 101 пунктом и вариантом ответа на любой вопрос. То есть вы имеете представление о том, чего хотите, но, скорее всего, этого не делаете или не понимаете, как вообще совместима такая многогранность и как ее можно реализовать. В противном случае, у вас не стояла бы соответствующая задача.
Или вам может быть сложно отвечать, случится полный ступор «я не понимаю, я не знаю». И то и другое нормально.
Бесконечные делаЧтобы не оставаться с собой наедине, вы себе можете придумывать бесконечное количество миллиардов дел. Они сыпятся на вас, и вы сами же боитесь созданного вами количества дел. Вы просыпаетесь и засыпаете с тревогой, что ничего не успели. Это логично, вы и не могли все это успеть.
Затем вы начинаете вычленять главное и расписывать все по пунктам. Выписываете список дел на сегодня, на что, на самом деле, и месяца недостаточно. Снова не успеваете и пишете новый список, еще больше предыдущего. При этом вам приходится постоянно сражаться с прокрастинацией, искренне предполагая, что вы ничего не доводите до конца.
Любое занятие и любая коммуникация подразумевают затраты энергии. И постоянно бегать от себя, затрачивая энергию и не восполняя свои затраты, работает только до определенного момента.
Что означает восполнять затраты? Это означает получать удовольствие и радость от процесса своей деятельности. И, как следствие, от полученного результата, в том числе и финансового. Таким образом ваша энергия возвращается и приумножается.
Если не происходит возврата энергии, ваше тело начинает бастовать с помощью прокрастинации, апатии, бессилия. А как иначе вас еще можно остановить, если по-другому вы не слышите и не понимаете? Иначе, вы придумаете еще 500 млн дел и заставите себя их делать. Таким образом, его поведение исключительно правильное и разумное для вашего здоровья и дальнейшего развития.
Может быть так, что единственным своим истинным желанием, которое вы сможете обнаружить в данный момент, станет: «лежать и отдыхать». Это очень важное знание о своем состоянии.
Данное желание означает лишь одно: вы просто истощены в настоящий момент. Усталость может быть как физическая, так и интеллектуальная, эмоциональная или духовная. Причем физическая усталость компенсируется наиболее быстро, комплексная усталость требует более длительного восстановления (в зависимости от интенсивности и длительности периода перенапряжения) и может варьироваться в интервале от 3 месяцев до 3 лет.
Все желания вашего умного тела и вашей души сводятся лишь к одному – отдохнуть и восстановиться. Тело всегда умнее. Если вы хотите полежать – значит, самое важное, что вы сейчас можете для себя сделать, это отдохнуть. Потому что ваши ресурсы не безграничны. Еще 5/10/15 лет назад вы могли жить в режиме постоянного напряжения. Но если все время брать, брать, брать и не восполнять свой природный источник сил и ресурсов, что произойдет? Произойдет то, что происходит, то есть полное истощение.
Вы можете не знать, как восполнять ресурсы. Этому можно научиться. Способы существуют универсальные и индивидуальные, подходящие конкретно вам. Вы их обязательно найдете. Сейчас же приоритетная задача – отдыхать. Потому что «лежать» – один из универсальных, проверенных тысячелетиями способов восстановления сил.
Не стоит бояться этого, хоть в социуме и не очень любят «лежащих», называя их лентяями и бездельниками. Но вам важнее ваше состояние, чем какие-либо популярные концепции. И, естественно, пока вы лежите, вы не совсем уходите в анабиоз, вы максимально расчищаете список задач, оставляя лишь те, которые вы точно не можете поставить на паузу или отменить.
Но здесь часто встречается популярная ошибка. Восстановиться и снова заняться перенапряжением. Что снова приведет к апатии или нервным срывам. Поэтому задача в процессе и после восстановления – научиться выбирать приносящие удовольствие занятия и деятельность, дозировать и управлять своими активностями и коммуникациями.
Сейчас вам важно подготовить ответы на вопросы. Напишите:
1. Что любите делать, что вам нравится делать? (Минимум 30 позиций.)
2. Что вы любили делать в детстве? (Все что придет в голову, даже если это кажется глупым и несущественным.)
3. Продумайте 20 вещей, которые вам хотелось бы сделать.
4. Если бы у вас было 5 жизней, чему бы вы посвятили каждую из них? Если получается больше 5, пишите больше.
5. Каким бы вы хотели запомниться другим людям?
6. Какое наследие вы бы хотели оставить после себя?
7. Что бы вы хотели, чтобы люди говорили на ваших похоронах? (Жить будете долго и счастливо, просто спокойно ответьте на этот и следующий вопрос.)
8. Напишите эпитафию себе (надпись на своем надгробном камне).
9. Что делает вашу жизнь стоящей того, чтобы жить?
10. Представьте, что вам осталось жить всего полгода–год. Чем будете заниматься?
Не пишите: общаться с близкими, помогать близким, заниматься благотворительностью, мы предполагаем, что вы этому в любом случае посвятите часть времени.
11. В каких сферах вашей жизни вы хотите быть действительно выдающимся, чтобы реализовать свое предназначение?
12. Представьте, что у вас столько денег, сколько вы себе только можете представить. Вы можете себе позволить все что только пожелаете. Чем будете заниматься? Минимум 3 позиции.
В ваши занятия не пишите: помощь близким, благотворительность, путешествия. Это и так у вас уже есть.
13. Ответьте на вопросы или закончите предложения:
– Я желаю (себе), чтобы … (Минимум 20 позиций.)
– Каких перемен я хочу? (Минимум 10 позиций.)
– С реализацией какой мечты я медлю сейчас? В чем преимущества промедления?
– Наибольшее удовольствие в жизни мне доставляет… (Минимум 20 позиций.)
– Больше всего на свете я хочу… (Минимум 10 позиций)
– 3 вещи, которые я сделаю для себя в ближайшую неделю?