Как самостоятельно бросить курить и начать новую жизнь

«А вот тебе откровение второе», – резким движением Егорыч сдернул с плеча старое ружье, вскинул его и, на секунду прицелившись, спустил курок. Резкий, как удар хлыста, выстрел разрезал тишину. Срезанная пулей пышная зелёная ветка упала к основанию ствола большой кудрявой берёзы.

«Ты как та ветка – красивая, но беззащитная. А привычка курить – безжалостная пуля. Пойми, что до тех пор, пока не спущен курок, тебе нечего бояться. Но у привычки курить он не один. Таких спусковых курков в твоей повседневной жизни очень много: это и желание разделить с сигаретой минуту радости и минуту печали, это попытка убежать от одиночества, это и стремление показать сигаретой, что ты не отличаешься от других, – найди их все и обезвредь.

Сможешь найти и контролировать спусковые механизмы своей привычки курить – сможешь и победить ее.

И последнее, что я хочу тебе сказать. Не расстраивайся, Андрей, что река унесла твои сигареты. В этой жизни ничего не происходит просто так. Считай, что это твой добрый знак. Более того, в народе не зря говорят: полотно жизни соткано, а вот то, что ты на нем нарисуешь: хорошее или плохое – зависит только от тебя.

А еще помни: природа не терпит пустоты. Если ты от чего-то отказываешься, то ты должен дать себе что-то взамен. Пустоты никогда не было и не будет в этом мире. Исключая сигарету из своей жизни, на ее место ты обязан найти эффективный заменитель, который заполнит пустоту ровно на то время, пока привычка курить не выдохнется, не иссохнет сама по себе. Я думаю, что это и есть основной закон того мира, в котором мы с тобой живем.

Возвращайся в избу. В банках и туесах найдешь более десятка сушеных ягод и орехов, а также сухофруктов, которые оставляют на зиму охотники. Ты будешь у меня три дня – у тебя будет достаточно времени перепробовать все, что сможешь найти, для того чтобы отыскать один или два заменителя, которые не просто обманут твою привычку, но и фактически будут ее блокировать. О том, что такие заменители есть, я узнал давно, теперь это узнаешь и ты. Самое важное теперь для тебя – найти их. У каждого человека они свои. Мне 25 лет тому назад такими заменителями стали сушеная рябина, сосновая живица и отвар скорлупы кедрового ореха.

И запомни: на вкус и цвет товарища нет. Не бойся экспериментировать, потому что таким заменителем для тебя может стать все, что угодно. Перепробуй все, найди подходящие тебе заменители и вооружи себя. Именно они будут тем оружием, с которым ты вступишь в схватку со своим матерым зверем – табаком».

Увиденное в лесу и услышанное из уст старого охотника раз и навсегда перевернуло мой внутренний мир. Я так и не смог уснуть этой ночью. В голове раз за разом я проигрывал то, как наутро мною будет сделан первый шаг в изучении своей привычки. А по возвращении домой соберу и запишу в тетради все, что только смогу найти и собрать о привычке курить.

Я дал себе месяц, в течение которого буду не просто продолжать курить, а с каждой выкуренной сигаретой постараюсь узнать о своей вредной привычке все больше и больше. Я опытным путем вычислю все скрытые механизмы, которые запускают ее. К каждому из них подберу простой и эффективный заменитель, который не даст этим механизмам запускать мою привычку курить. (Позже я дал этим заменителям свое собственное название – «обмано-блокираторы», которое прижилось в моей методике и будет приводиться далее на страницах данной книги).

Я четко решил, что вооружу себя до зубов. Теперь я не просто знаю, куда идти и что делать. Теперь я четко уверен, что моему злейшему врагу – более чем 10-летней привычке табакокурения – осталось жить лишь несколько месяцев. Слова старого охотника Александра Егоровича и его личный пример не просто открыли мне глаза – они раз и навсегда перевернули мою жизнь. Теперь я точно знал – обратного пути для меня нет. И по возвращении домой рано или поздно я выкопаю могилу для своей последней сигареты и расстанусь со своей вредной привычкой.

Рождение методики

или чем закончился месяц поиска раздражителей никотиновой зависимости

Я вернулся домой абсолютно другим человеком. Идя по железнодорожному вокзалу, то и дело выхватывая из толпы взглядом людей с сигаретой и ощущая в кармане пачку только что купленных сигарет, я четко знал, что миру никотинового кошмара, в котором я живу, осталось существовать несколько десятков дней.

Шли дни… И с каждой выкуренной утром сигаретой на моем письменном столе появлялся новый чистый лист, вырванный из тетради, где четко и последовательно, раз за разом, строка за строкой я записывал все открытые обмано-блокираторы. Я терпеливо и настойчиво наблюдал за собой с неистовым трепетом. На листах бумаги появлялись записи о том, как я курил, когда я курил, с кем я курил. Шаг за шагом я раскрывал для себя доселе неведомый, темный мир своей привычки. Потихоньку выходили на поверхность все страхи и сомнения, связанные с моей привычкой.

Я даже и не мог предположить поначалу, как много всего мне удастся открыть для себя. Скажу лишь только, что спустя месяц весь стол, пол и стены моей комнаты были усыпаны и обвешаны тетрадными листами, на которых раскрылась большая часть моей жизни – все мои 14 лет с момента выкуренной мною первой сигареты.

Теперь я знал о своем звере все, что было необходимо. И только собрав все это воедино, я сумел сделать для себя семь важнейших открытий, которые позволили мне улыбнуться, ибо я почувствовал, что теперь вооружен настолько, что у привычки курить не будет ни единого шанса победить меня в этой борьбе. Теперь я был не просто уверен в себе – я четко знал на все 100 %, что в этой схватке я выйду победителем. Неведомое, окрыляющее чувство наделило меня каким-то волнующим и пьянящим ощущением свободы – свободы и уверенности в собственном превосходстве над своим никотиновым зверем.

Я чувствовал, как он, своим звериным чутьем осознав приближение неминуемой смерти, поджав хвост и скуля, пытается убежать от меня. Но я был как никогда уверен, что не дам ему ни единого шанса водить меня за нос, вырваться теперь уже из моей мертвой хватки, которой я вцепился в него, и вновь ускользнуть.

Я собрал все листы в пачку и вложил в обложку старой тетради, на которой нарисовал разорванную цепь, – я знал наверняка, что именно ее, опутывавшую меня более 10 долгих лет, скоро разорву раз и навсегда.

Семь открытий, которые я сделал для себя за месяц наблюдений

1 – открытие пусковых механизмов привычки курить и их обмано-блокираторов;

2 – открытие зависимости привычки от курящего окружения (друзья и коллеги по работе);

3 – открытие календаря ломок (они существуют! Но ломки прогнозируемы, к ним надо готовиться и безболезненно и спокойно их преодолевать);

4 – открытие того, что со страхами и сомнениями можно эффективно бороться;

5 – открытие того, что организм способон к саморегуляции и поддаётся очищению водным потоком;

6 – открытие важности мотивации к жизни;

7 – открытие того, что время и место начала борьбы со своей привычкой имеют и основополагающее, и принципиальное значение.

ГЛАВА 1. ПОДАВЛЕНИЕ ТЯГИ К КУРЕНИЮ – ОТКРЫТИЕ ОБМАНО-БЛОКИРАТОРОВ

Воля бессильна, пока она не вдохновится желанием.

К. Станиславский

Открытие первое – привычка курить контролируема и управляема. В природе существуют индивидуальные обмано-блокираторы, которые способны эффективно бороться с тягой к курению и блокировать ее, а также самостоятельно контролировать возникающее желание закурить.