Ресурсное состояние, когда есть энергия на все. Этичные техники набора энергии. Защита от вампиризма. Практические упражнения

Большинство же пранаям занимают более длительное время для выполнения.

При этом дают очень мощное и глубокое восстановление и пополнение жизненного потенциала на весь день.

***

Практическое упражнение 2 “ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ”

Это упражнение занимает больше времени, чем предыдущее, и его удобно выполнять по пути на работу или с работы домой. Оно дает мощное расслабление, успокоение нервной системы, хороший отдых и огромный прилив жизненных сил.

Также помогает остановить внутреннюю мысленную “болтушку”, обрести порядок в мыслях и покой в душе.

Для выполнения этого упражнения нам нужно научиться дышать диафрагмально, то есть животом.

Я помню, в свое время, когда ходила на уроки вокала – никак не могла поначалу понять – как это дышать животом? И тогда опытная вокалистка спросила меня: “Кто Вы по профессии?” Я говорю: “Переводчик”. -”О, отлично” – отвечает она. Достает с полки такие пыльные большие английские словари несколько томов, говорит: “Ложитесь” и кладет мне на живот все это добро.

“Теперь” – говорит “попробуйте без дыхания просто поднять животом эти книги и опустить их. И так несколько раз”

“А теперь совместите подъем и опускание книг с дыханием. Когда поднимаете – одновременно.делайте вдох. Когда опускаете – делайте выдох”.

И дала мне подышать таким образом с книгами несколько минут.

А потом сняла с меня книги и предложила подышать точно также животом, но уже без книг.

И у меня все получилось.

Потом она дала мне задание разговаривать из живота и из матки. И распеваться тоже.

На дом она задала мне задание разговаривать таким образом, чтобы голос шел из матки и из живота в повседневной жизни, постоянно. И очень скоро я научилась этой технике и у меня и в жизни, и в пении стал красивый поставленный голос

Практика:

Итак, давайте ляжем на полу или на диване, примем удобное положение и потренируемся дышать животом.

Если не получается дышать животом – потренируйтесь как я Вам рассказала только что поднимать и опускать живот с помощью любимых книг.

Я не знаю как это работает, но важно, чтобы книги Вам нравились. В этом случае получается у всех. Если же книги Вам неинтересны – может и не получиться, возможно, из-за внутреннего отторжения.

Научившись дышать ЖИВОТОМ – переходите к ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ. Положите книги на грудную клетку и поучитесь дышать ею.

Затем тоже самое проделайте грудной клеткой, но уже без книг.

Затем переместите книги еще выше – в район между КЛЮЧИЦАМИ у ОСНОВАНИЯ ШЕИ – и подышите этим местом и с книгами, и без книг.

Затем попробуем СОВМЕСТИТЬ все эти 3 вида дыхания:

Брюшное

Грудное

Ключичное

Вдыхайте животом, затем вдох плавно переходит в грудную область, и затем в ключичную.

Выдох – в обратном порядке: выдыхаем ключицами, затем грудью, затем животом.

Между вдохом и выдохом можно делать паузы (задержки дыхания).

Начните тренироваться с самого простого счета:

1 секунда вдох : 1 сек пауза : 1 сек выдох : 1 сек пауза

Затем можно увеличивать интервалы и менять длительность вдохов, выдохов и пауз по Вашему личному усмотрению.

Разные Школы йоги рекомендуют различный ритм дыхания.

Мое мнение – ищите тот ритм, который будет Вам приятен и комфортен и мягко и постепенно увеличивайте длительность вдохов, выдохов и задержек. Тут нет правильных и неправильных способов дыхания. Правильно – так как комфортно и полезно Вам самому.

Есть еще один способ Полного йоговского дыхания – когда выдох начинается с живота, также как и вдох, затем выдох плавно перетекает в грудную клетку, и затем в ключицы.

То есть СХЕМА ПОЛНОГО ЦИКЛА такая:

Вдох животом – вдох грудью – вдох ключицами -

Пауза ( задержка )

Выдох животом – выдох грудью – выдох ключицами -

Пауза ( задержка ).

Это упражнение не рекомендуется выполнять меньше чем за 2-3 часа до сна, так как оно дает бодрость и большой прилив энергии и потом трудно уснуть.

***

Практическое упражнение 3 “СВЯЗАННОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ”

Суть этого упражнения в том, что с помощью специальной техники дыхания отключается сознание и мы входим в легкий транс. По мере выполнения упражнения, из подсознания начинают всплывать воспоминания о пережитых стрессах и зажатые эмоции. Стрессовые записи в клетках памяти организма оттягивают на себя жизненную силу и в них ежедневно ухает море энергии, независимо от того, как давно они произошли. Продышивая эти воспоминания, мы излечиваем их, залатываем “черные дыры” в нашем биополе и энергия перестает туда утекать..

***

Практика “Связанное брюшное дыхание”:

Лягте на коврик для йоги или на диван и примите удобную позу. Предварительно желательно проветрить помещение.

На вдохе напрягите все мышцы тела, на выдохе расслабьте. Проделайте так несколько раз пока не почувствуете, что все тело полностью расслабилось.

Дышите брюшным дыханием. Вдох и выдох производятся животом.

Дышите без перерыва. Глубокий вдох плавно переходит в выдох без перерыва.

А выдох сразу же переходит во вдох…

Через некоторое время из глубин подсознания начнут подниматься воспоминания о пережитых стрессах: просто продышивайте их.

Наполняйте эти образы кислородом во время дыхания и они начнут исцеляться, таять и исчезать.

Минут через 20-30 такого дыхания Вы почувствуете себя бодрым, окрепшим. Произойдет восстановление психики и физики.

Я делаю такую технику каждый вечер перед сном и она помогает мне не только избавляться от стрессов и утечек энергии, но и выглядеть моложе своих лет и быть всегда спокойной.

Также эта техника очень эффективна при бессоннице. Освоив ее, Вы забудете про проблемы со сном.

Если во время выполнения данного упражнения Вы заснете – это очень хорошо. Это значит, что Вам удалось глубоко расслабиться, а организм лечится во сне. Когда проснетесь – Вы будете себя чувствовать заново рожденным, бодрым, посвежевшим, энергичным.

***

Практическое упражнение 4 “Дыхание с удовольствием”

Никто из нас по большому счету не ценит то, что у нас есть относительно чистый воздух и мы можем им дышать. Мы это все воспринимаем как должное и как само собой разумеющееся.

Пожалуй, по-настоящему ценили возможность дышать чистым воздухом только жертвы фашистских концлагерей, которых отправляли в газовые камеры и их легкие разрывал ядовитый газ от которого они умирали в муках.

Достаточно хотя бы раз в жизни представить, что Вы дышите отравленным газом в газовой камере концлагеря, который разрывает и отравляет Ваши легкие. И после этого чистый воздух кажется таким вкусным, таким благом. Мы начинаем наслаждаться каждым вдохом.

Есть предсказания Нострадамуса и Ванги о том, что в будущем человечество настолько отравит воздух выхлопными газами и разной химией, что воздух станет непригодным для жизни. Он будет отравлять людей и вызывать аллергию. Воздух будут привозить в баллонах из горных экологически чистых районов для городского населения.

Быть этому или не быть решать только нам и наш личный вклад в экологию может как приблизить, так и помочь избежать эко-катастрофы.

Но если представить, что все же это уже случилось и воздух весь отравлен и непригоден для дыхания – какое же удовольствие начинает приносить каждый вдох и выдох. И как начинаешь ценить то, что имеешь еще пока сейчас.

От дыхания можно получать еще больше удовольствия, если представить, что вдыхаете положительные эмоции вместе с каждым вдохом.

***

Практика 1 “Дыхание радости и счастья”

: Подумаем о том периоде в жизни, когда мы были радостны и счастливы и испытывали положительные эмоции от жизни.

Потрем друг о друга руки, представляя как входим в этот энергетический поток из нашего прошлого.