Кнопка тревоги: Как перезагрузить мозг и «приручить» амигдалу

Амигдала – это крошечная часть вашего мозга размером с миндаль. Она является своеобразной «кнопкой тревоги» или «центром страха» и активируется без приглашения: в самый неподходящий момент. Но что, если ее можно научить работать правильно? Кэтрин Питтмен – лицензированный клинический психолог – дает научно обоснованный план: как успокоить амигдалу, изменить тревожные паттерны и перестать избегать страхов. Эта книга: • объясняет, почему сон важнее силы воли; • разбирает систему страха; • да ет конкретные техники для быстрого успокоения (дыхание, движение, расслабление); • помогает наконец-то справиться с тревогой и начать жить. Хватит жить в режиме ожидания опасности. Начните жить свободно. Catherine M. PittmanTAMING YOUR AMYGDALABrain-Based Strategies to Quiet the Anxious Mind© Taming Your AmygdalaCopyright © 2022 by Catherine M. PittmanThis edition published by arrangement with PESI Publishingc/o Susan Schulman Literary Agency All rights reserved.© Багрянцева А., перевод на русский язык, 2026© Издание на русском языке, статья, оформление.ООО «Издательство АЗБУКА», 2026КоЛибри®