Жизнь без сценариев: краткая книга о взрослости. Из хаоса – в ясность. Из сценария – в свободу. По-взрослому.

Когда метод укрепляет твою незрелость

Часто мы соглашаемся на какой-то метод именно в моменты, когда устали держать всё внутри и сами уже не справляемся. В этот момент мы особенно уязвимы и готовы довериться. И очень многое зависит от того, что содержит в себе метод и какие последствия его применения.

Бывает, что метод превращается в ещё большую ловушку. Вместо того чтобы становиться сильнее, человек постепенно ослабевает. Вроде и проходит все этапы метода на встрече, вроде что-то меняется, но внутри копится ощущение, что без метода он уже не справится. Что жизнь снова встанет на паузу, если не будет этих встреч.

Такое происходит, когда метод работает не с твоей зрелой частью, а, наоборот, закрепляет в тебе ребёнка – зависимого, неуверенного, без права на собственное мнение.

Я и сама через это проходила. Помню, как после долгого времени использования разных техник, я внутри оставалась с ощущением беспомощности. Я заметила, что после некоторых техник НЛП у меня возникало ощущение зависимости от самого процесса, вместо того чтобы появлялась внутренняя опора. В такие моменты все всё внутри сжималось: «Ну вот, значит, только так я могу хоть как-то держаться». Это были мысли, отражающие мою зависимость от этих техник, сила бы в них, а не во мне.

Это тревожный сигнал. Потому что настоящая помощь никогда не забирает твою силу себе. Она возвращает её тебе.

Иллюзии быстрых техник и эффект «сказки о себе»

Сегодня легко встретить обещания вроде: «За 21 день изменишь жизнь», «Один вебинар – и все страхи уйдут», «Пройди марафон – и станешь собой». Эти обещания звучат как музыка, потому что каждый уставший человек мечтает о лёгком пути, и это естественно при усталости.

Я тоже цеплялась за такие обещания. Когда сил почти не оставалось, хотелось верить, что всё изменится сразу, что достаточно выполнить одну практику – и внутри станет легко.

Но с каждой «волшебной таблеткой» оставалось ощущение пустоты. На время казалось, что что-то сдвинулось. Потом всё возвращалось – и становилось ещё больнее. Потому что вместе с возвращением проблем приходило чувство вины: «Значит, я не смогла. Значит, со мной что-то не так».

Некоторые быстрые практики действительно дают облегчение. Это может поддержать на время. Но если нужна настоящая опора, важно не ограничиваться «спасательным кругом», а научиться держаться на воде самому.

Есть еще одна ловушка, в которую при саморазвитии лучше не попадать – «сказка о себе». Она звучит красиво, но лишает силы. Это часто звучит как «принять себя таким какой ты есть».

Например:

– «Я такая тонкая натура, поэтому мне тяжело».

– «У меня кармическая задача, значит, так и должно быть».

Такие истории объясняют происходящее, но не меняют жизнь. Я заметила, как я застревала в нарративе о себе, вместо того чтобы двигаться. Я говорила себе «у меня ребенок-инвалид, никакой мужчина меня не полюбит такой», и вела затворнический образ жизни. Другой мой нарратив был таким: «я некрасивая, поэтому я никогда не добьюсь успеха», и забивала на уход за собой. Печалька в том, что такие нарративы становятся самосбывающимся пророчеством. И по итогу я была одна и неухоженная, запертая в квартире, где я сама себе надзиратель, рассказывающий себе такие сказки про себя.

Когда мы говорим: «Я тонкая натура» или «Это моя кармическая задача», – это способ объяснить себе трудности и немного снизить напряжение. Это естественный этап, почти все через него проходят, он нужен нам тоже для самопознания. Только застрять в таких историях относится к безответственности больше, как будто такая сказка нас сама должна куда-то вывести, и желательно к нашему счастью, что на практике не работает. Но взрослый шаг – не останавливаться в этих объяснениях, а двигаться дальше, к реальной силе и ясности.

Двигаясь дальше вы сможете познать, что вы гораздо нечто более сильное чем какой-то ярлык или краткое объяснение про вас. Что вы гораздо интереснее, что вы гораздо сильнее, способнее и гораздо мощнее. Если посмотреть на себя шире, за рамками этого нарратива, то возможно увидеть, что вы – это нечто большее, что этому нарративу доступно объяснить. Именно то, что относится к взрослому целостному восприятию себя.

Каждый нарратив никогда не опишет человека, каждый сделанный вывод о нем никогда его не характеризует полностью. Это описывает только малюсенькую часть всего космоса, что содержится в каждом человеке.

Иллюзия переписывания прошлого

Есть ещё интересные методы – переписывание прошлого. Сегодня много техник, которые предлагают изменить свое прошлое с помощью особенной практики. На первый взгляд это даёт облегчение. В воображении будто появляется другая история – та, где не было боли.

Но реальность остаётся прежней. Прошлое невозможно стереть. Переписывание превращается в новую сказку о себе: «У меня было счастливое детство, просто я его плохо помню». Это не лечит раны, а делает их глубже. Потому что человек снова сталкивается с той же болью в реальности – и снова чувствует себя обманутым и лишенным, но уже в самой глубине, до которой потом сложно добраться.

Я сама пробовала эти методы. И каждый раз после «новых историй» оказывалась в том же месте: с реальной историей, от которой никуда не уйдёшь. Только теперь ещё и с обидой на себя за то, что «опять не смогла».

Да, это тоже опора на время. Но это все равно попытки избежать боль, а когда она снова появится в реальности, вы не сможете ее выдерживать, и она вас сломает. Выдерживать боль нам нужно уметь, и это не про мазохизм. Это про умение оставаться в балансе, когда нам больно. Если этого не уметь, то это все равно что идти в направлении к зависимостям и отсутствию самоконтроля. Нужно уметь сосуществовать с болью, в периоды ее появления уметь заботиться о себе, относиться к ней также, как и к радости. Она тоже часть жизни, как и радость.

Как-то на просторах англоязычного интернета мне попался короткий видеоролик, я как завороженная смотрела его много раз, так как ощутила что-то очень важное в словах человека, который говорил. Если дословно его переводить, то там были такие слова:

Примите боль, улыбку и боль.

Обнимите боль.

Боль – это страж у ворот судьбы.

И он тебя спросит: «Ты действительно хочешь достичь свою цель? Или ты просто балабол?»

Но будем честными, быстрые техники, сказки про себя, избавление от боли – все звучит привлекательно и работает на какую-то дистанцию, мне это тоже помогало держаться на плаву. Только это все временные опоры. Это не растит взрослость. Оно усыпляет её. Поэтому важно продвигаться дальше, чтобы увидеть реальность во всей её полноте, учитывая всё, не отворачиваясь ни от чего. Это нужно, чтобы действительно найти освобождение от прошлого через взрослые выводы обо всем, что там было.

Спойлер: так можно освободиться от токсичности в себе и от токсичного окружения. Если хотите так – стоит взращивать в себе взрослость и рассматривать свое прошлое из взрослой позиции, она у вас точно есть. Про это расскажу подробнее в другой главе.

Почему еще я выбрала независимость от техник и методов

Хочу заранее объяснить мою позицию в этой главе. Это не о том, чтобы вообще не обращаться к психологии и к психологическим техникам. Это о том, чтобы на них учиться и взращивать себя, а не о том, чтобы постоянно их использовать и зависеть от них.

Я не люблю зависимость от техник и методов по одной простой причине: это может быть очень энергозатратным процессом по сравнению с навыком, который работает на бессознательном уровне. Навык на бессознательном уровне развивать гораздо сложнее, чем просто выполнять техники. Но в перспективе это всегда выгоднее.

Это можно сравнить с тем, как если бы человеку каждый раз приходилось запрягать и распрягать лошадь, чтобы доехать до соседней деревни в магазин. Совсем другое дело, если сесть на мотоцикл, нажать кнопку и быстро доехать.

Объясню на примере техники постановки целей. Её можно делать снова и снова: разбирать шаги, формулировки, ценности, конфликты. Но если у человека уже есть ясная и понятная картина ценностей, если решены внутренние противоречия и выработаны зрелые навыки распределения ресурсов, то техники становятся ненужными. Всё это начинает работать как бессознательный процесс.

Тогда постановка цели превращается в простое действие – понять что хочу, в каком виде и какими способами. Готово, бессознательный процесс включается автоматически. Человек просыпается утром и думает: что сегодня я хочу сделать в направлении моей цели? И он двигается к ней интуитивно и естественно.

Развивать навык выгоднее потому, что любой навык постепенно уходит в бессознательное, проходя четыре этапа:

– Неосознанное незнание: я даже не знал, что такое можно уметь. Как ребёнок, впервые увидевший человека в машине.

– Осознанное незнание: ребёнок понимает, что он не знает, как вести машину.

– Осознанное знание: обучение, тренировки, когда каждое действие даётся через внимание (куда ставить ногу, класть руку, когда жать одну педаль, когда вторую, как обращаться с рулем, как регулировать скорость) и практику.

– Неосознанное знание: когда уже можно вести машину так, как будто делал это уже много раз, и при этом разговаривать с другом на соседнем сиденье.

С постановкой цели происходит то же самое. Сначала нужно саму технику по шагам внедрить в бессознательное в виде процессов при работе над собой. По мере работы шаги переходят в уровень навыка, становятся автоматизмом. И по итогу это работает с минимальными усилиями. Это можно сравнить с автоматизацией процессов в бизнесе.

Что делает зрелый подход

Разница между зрелым подходом и поддержкой инфантильности огромна. Зрелый подход не даёт иллюзий и не становится постоянным костылем: он сложнее, требовательнее, но именно он растит внутри тебя взрослого, который может решать, выбирать, строить.

Когда метод укрепляет твою незрелость, ты становишься зависимым от него.

Когда же он поддерживает твою зрелость, ты становишься опорой сам для себя.

Каждый сам волен выбирать что ему ближе. Можно и на техники/методы временно опираться при необходимости, это тоже нормально. Но лично я выбрала оптимизировать пока опиралась на методы и техники, и мне нравится результат.

Агрессия: правда и миф о её пользе

Тема может казаться лишней в главе, но она важна при рассмотрении взрослости и инфантильности.

В обыденной речи часто говорят «злость» и «агрессия» как будто это одно и то же. Но на самом деле разница огромна. И именно она определяет, приведёт ли человек свою жизнь в порядок, будет в постоянных бегах или превратит свою судьбу в поле битвы.

Злость как энергия движения

Злость – это не враг. Она может быть неожиданно мудрой помощницей. Когда внутри накапливается напряжение, она словно говорит: «Хватит терпеть хаос, пора действовать». И тогда у человека появляется топливо для перемен.

Кто-то злится на то, что снова отложил ведение личных финансов – и эта злость подталкивает открыть таблицу и наконец-то разобраться. Другого раздражает собственное бессилие в маркетинге – и злость даёт силу сесть и изучить глубже, чтобы не зависеть от незнания.

Злость помогает очищать, структурировать и систематизировать. Она помогает начать действовать, вносить коррективы, наводить порядок там, где раньше было «как попало». По сравнению со страхом, который сковывает и парализует, злость живая и двигающая. Она напоминает: «Ты можешь, сделай шаг».

Проявление взрослости – использовать злость как топливо для изменений.

Агрессия как разрушение

Агрессия совсем иная. У неё всегда есть объект, виновник, на которого направлен гнев. Это может быть ребёнок, на которого сваливают обиду за несбывшиеся мечты. Это может быть партнёр, которого обвиняют в том, что он мешает «жить свободно». Другие виновники, даже в виде систем «эти банки до нитки меня обдирают». Объектом может быть и сам человек, когда он говорит или думает о себе слова вроде «я никчёмный», «я всё испортил».

Агрессия ищет не решение, а жертву. Она ломает и разрушает жертву, пытается ее переделать, борется с ней. Там, где можно было бы поддержать, выстроить и доработать, агрессия превращает всё в поле жестокости. Вместо сотрудничества и соучастия – борьба и обвинения.

Разница, которую важно чувствовать

Чтобы стало проще, можно запомнить так:

– Злость направлена на изменения и решения. Она толкает вперёд, помогает отстоять границы, создаёт новые возможности.

– Агрессия ищет виновного и разрушает. Она ломает, отталкивает, оставляет после себя разруху.

Взрослость проявляется именно здесь – в умении различать: где во мне сейчас здоровая злость, которая поможет что-то изменить, а где агрессия, которая разрушит и меня, и других.

Сила не в том, чтобы подавлять злость и не в том, чтобы гордиться агрессией. Настоящая сила в умении направить злость так, чтобы она стала творцом чего-то благого. И в умении не позволить агрессии превращать жизнь в бесконечный бой.

Незрелая психология о агрессии

К сожалению, есть идеи в психологии, которые поддерживают иллюзию того, что злость и агрессия – это одно и то же. И очень многие люди, не понимая этой грани, могут даже в собственных проработках сделать для себя это размытым и неясным. Из-за этого они с чувством полной правоты могут проявлять агрессию там, где она абсолютно неприемлема, там, где она вовсе не нужна.

Более того, если посмотреть на всё, что относится к психическим травмам, какими бы они ни были, то это всегда результат направленной агрессии. Человек может травмировать сам себя аутоагрессией, либо травмировать другого проявлением агрессии в его сторону. И это всегда создаёт психологическую боль, психологическую рану, а в некоторых случаях даже глубокую травму.

Если рассмотреть все случаи до единого, которые создавали внутри человека боль или накладывали ограничения, они всегда были связаны с направленной на него агрессией. Именно поэтому человек со временем формирует в себе и аутоагрессию.

Аутоагрессия не появляется сама по себе, без проживания опыта направленной на тебя агрессии. Она всегда является результатом перенятого отношения других к вам. Когда к вам относились с агрессией – обвиняли, стыдили, проявляли насилие психическое или физическое (что тоже является актом агрессии) – внутри закреплялась картинка: «Так ко мне и нужно относиться, именно это обо мне правда, только так со мной и надо, по другому я не стану лучше».

Постепенно рождается убеждение: «я такой человек, к которому агрессия оправдана, нормальна, даже благостна». Или идеи о агрессии «это правильно, и что со мной иначе нельзя». Так человек лишает себя любви и заботы даже в отношениях с самим собой. А самое печальное то, что он потом применяет такое отношение к другим людям, оставляя раны в их душах.

Как понять, что твой путь – про взрослость

У каждого из нас бывают периоды, когда мы пробуем новые практики, читаем книги, ходим к специалистам. Кажется, что мы что-то делаем для себя, что-то ищем, но в какой-то момент возникает вопрос: а куда ведёт этот путь?

Если путь действительно про взрослость, то он всегда будет связан с движением. Не с застреванием в старых историях, не с бесконечным анализом, а именно с шагами вперёд.

Есть несколько признаков, которые помогают понять, что путь взросления тебе подходит:

– Ты хочешь принимать решения сам. Ты начинаешь замечать, что не ждёшь готовых ответов от специалистов, книг или окружения. Ты сам выбираешь и видишь последствия своего выбора. И относишься к себе при этом с уважением.

– Ты хочешь действовать. Вместо бесконечной усталости появляется желание что-то менять, пробовать, перестраивать. Даже если тяжело, ты понимаешь: я иду, я продолжаю.

– Ты хочешь усиливать твою ответственность. Не как тяжёлая обязанность, а как внутреннее согласие: да, это моя жизнь, и я решаю, как в ней быть.

– Ты хочешь приятных отношений. Ты видишь, где твои границы, где чужие, и умеешь уважать их все. Там, где раньше было чувство вины или стыда, приходит спокойная ясность.

– Тебе важен результат, а не процесс ради процесса. Ты не просто обсуждаешь свои проблемы, а уже решаешь их.

Путь взрослости всегда про ясность и устойчивость. Это как внутренний стержень: сначала тонкий и хрупкий, но с каждым шагом он крепнет.

Понять, что твой путь про взрослость, можно очень просто: если после встречи с собой, с практикой или со специалистом у тебя появляется больше сил жить и двигаться дальше, значит, ты идёшь туда, куда нужно тебе. Значит ты уже Взрослеешь и этот путь тебе созвучен.

Лично мне это созвучно, поэтому я смогла выйти из хаоса, в котором я жила. И более того, я сделала свою жизнь такой, которой теперь восхищаются. И я стала такой, которой восхищаются:

– Я живу необычными достижениями: поспать на вулкане, увидеть китов и дельфинов в естественной среде обитания, побывать в доме с привидениями, побыть на берегах океанов и т. п. – я уже реализовала это все, и впереди еще много подобного.

– Я смогла помочь ребенку выйти из аутистического состояния, из 16 диагнозов, которые ему когда-то поставили остались только последствия в виде задержки развития, что уже легко решаемо.

– У меня теперь бизнес, который мне приятен – я востребованный коуч, причем уникальный, со своим методом работы.

– Я умею накапливать деньги и приумножать их через разные действия. Теперь моя финансовая экспонента только вверх.

– Я нашла мужчину, и он нашел меня. Мне приятно и спокойно с ним, и ему приятно и спокойно со мной. И моего ребенка он тоже любит, как своего. И это отношения, которые превзошли все ожидания, при этом они вполне приземленные. У нас было очень мало конфликтов и мы их решали такими способами, что становились только ближе и наши отношения только крепли.

– Вредных привычек нет, я умею держать фокус, действовать системно и с четким вектором, каждое действие реально улучшает мое положение. И это не пустые слова.

– Уровень счастья – 98%, по моим ощущениям сейчас. В хаосе, из которого я вылазила, и 2% не набрала бы.

При этом я человек, который взрастил себя сам. Мне когда-то открылось такое понимание: мы воспитываемся трижды – сначала родителями, потом социумом, потом самим собой (последнее не каждый делает). И я воспитала и взрастила себя такой, которая реализовала все, что кратко описала выше. И я наконец такая, которой мне приятно быть, которая оставляет благие следы после себя.

И концентрат моего пути особенно проявлен в моем методе работы с клиентами.

И если твой путь про взрослость, дальнейшее содержание книги тебе точно даст много ценного. Если нет, то лучше не продолжать, это из заботы о себе, чтобы поберечь свои нервы.

Глава 3. Правда о клиентах, которую я усвоила на моем клиентском и профессиональном опыте

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.