ТВОЁ ТЕЛО СВЯЩЕННО
- -
- 100%
- +
6. Вы склонны угождать другим, чтобы получить любовь. Например, когда вы знакомитесь с кем-то новым, вы сразу же делаете ему подарок, как бы «отплачивая» за то, что он уделяет вам внимание, или потому что боитесь его потерять. Это, конечно, не означает, что дарить подарки неправильно, если ваше сердце искренне этого желает, но это указывает на внутреннюю нехватку или чувство недостоинства, если вы чувствуете себя вынужденным дарить что-то, чтобы не рисковать потерять внимание других.
7. Вы действуете чрезмерно независимо, не считаясь с другими, буквально «переступая через всех». Обычно на это вам указывают люди, которые вас действительно любят, но на которых вы склонны не обращать внимания или не придавать значения. Такое поведение может быть просто повторением того, что делали с вами, помните вы это или нет.
8. Когда-то в прошлом вы пообещали себе, что больше не позволите себе испытывать такую сильную боль или оказываться в определенной ситуации: «Никогда больше!» – поклялись вы себе. Поэтому вы не доверяете никому и ничему и полагаетесь только на себя, или же вы не доверяете даже себе и наказываете себя или саботируете свою жизнь. Если вы доверяете только себе, то в конечном итоге оказываетесь в центре мира, теряя возможность иметь ясное и реальное видение того, что происходит вокруг вас и в отношениях. Возможно, вы научились не попадать в ситуации, в которых вы можете почувствовать себя уязвимой, и поэтому давно делаете первый шаг в отношениях, закрываясь и будучи настороже (на всякий случай). В то же время вы не становитесь полностью доступным в отношениях и, следовательно, подрываете их основы с самого начала. Но неважно, как много вы говорите себе и показываете другим, что вы независимы, сильны, уверены в себе: на самом деле вы ранены, и ваше сердце тоскует за стеной, которую вы построили вокруг него, чтобы защитить его. Ничто не может войти, и ничто не может выйти. Вы построили вокруг себя броню, как будто жизнь – это поле битвы, и эта же защитная броня, которую вы воздвигли для своей защиты, теперь мешает вам по-настоящему достучаться до сердец других, жить полной жизнью, выражать себя, чувствовать вкус вещей. Если же, или одновременно с этим, вы наказываете или саботируете себя, потому что возлагаете на себя вину за болезненные события прошлого, касающиеся вас самих и/или других, первое, что вам нужно сделать, – это вернуться в это прошлое с компетентным специалистом, чтобы «упорядочить» энергетически вещи внутри себя. Только после этого, возможно, станет возможным простить других и простить себя, что является необходимым условием для того, чтобы снова любить и жить.
9. Вы склонны использовать секс как инструмент манипуляции или шантажа для достижения чего-то другого. Например, вы вступаете в сексуальные отношения с человеком с единственной целью угодить ему или потому что чувствуете себя обязанным или виноватым, или потому что боитесь его потерять, даже если внутри чувствуете, что это не то чего вы хотели бы. Или вы занимаетесь сексом с кем-то, чтобы получить что-то другое (деньги, престиж, социальное положение, власть, признание), чтобы контролировать его или заставить делать то, что вы хотите.
У женщин такая динамика обычно берет начало в отношениях с отцом, в то время как у мужчин она рождается из отношений с матерью (но не всегда, поэтому необходимо работать индивидуально в каждом случае).
10. Вы склонны контролировать партнера, не доверять ему, испытывать ревность, даже когда для этого нет объективных причин. Вы склонны обладать, а не любить. Это не позволяет вам расслабиться, и вы постоянно живете в пространстве тревоги, контроля и страха потерять человека, которого, как вам кажется, вы любите. Таким образом, вы не можете «понять», любите ли вы человека или нет. Поэтому вы живете в состоянии глубокой внутренней неудовлетворенности, которая толкает вас причинять боль другим и себе.
11. Вы не можете попросить ни у кого помощи, думая, что вы ее недостойны или не заслуживаете, что она вам не нужна или что вы хотите справиться сами. Это внутреннее состояние на самом деле является тактикой выживания в условиях травматической угрозы – тактикой, которую вы выработали, чтобы защитить свое сердце от насилия, предательства, покинутости или дискомфорта со стороны тех, кто не мог или не хотел быть рядом с вами.
4. Ты не одинока, ты не неправильная, ты не сумасшедшая
Я больше не ищу одобрения других, потому что я перестала отвергать себя.
Я больше не ищу любви, потому что я и есть Любовь.
Я больше не ищу прощения, потому что я вспомнила, кто я.
Пэт НоланКак мы увидели, все люди травмированы, осознают они это или нет. Вместо того чтобы позволить этой новости сломить вас, я приглашаю вас рассматривать ее как противоядие от чувства, что вы неправильная, сумасшедшая или больная только потому, что вы подверглись неуместному вниманию со стороны кого-то.
Мы также увидели, что среди всех травм, травмы сексуального характера – самые частые. Тот факт, что так много людей в мире пережили сексуальное насилие и жестокое обращение, не должен вас обескураживать, и я призываю вас не воспринимать это с унынием. Вместо этого я предлагаю вам другой подход. Если верно, а это так, что многие люди, которых вы встречаете на улице или в местах, где вы бываете, пережили домогательства и насилие, то одно можно сказать наверняка: вы не единственный человек с такого рода проблемами. Сейчас, прямо вокруг вас, в мире есть очень много людей, которые чувствуют себя точно так же, как вы, и переживают те же трудности. На самом деле, есть очень много других людей, которые пережили то же, что и вы, и реагируют, как могут, точно так же, как вы делали до сих пор. Я гарантирую, что сам я, если бы пережил то, что пережили вы, чувствовал бы себя так же, как вы сейчас.
Поэтому, если вы испытываете стыд или чувствуете себя неправильной, грязной или сумасшедшей и боитесь осуждения людей, пожалуйста, остановитесь на мгновение. Осознайте, что не только у вас есть «странные» мысли или, казалось бы, преувеличенные реакции на ситуации, в которых вы находитесь. Даже если вы чувствуете себя одинокой, на самом деле вы не одиноки: есть много других людей, таких как вы. Одно из главных преимуществ групповых встреч, которые я предлагаю, заключается именно в том, чтобы сломать стену молчания и соединить сердца и души людей, способствуя таким образом процессу восстановления доверия к себе, к другим и к миру.
Да, потому что травма сексуального насилия оставляет раны, которые затрагивают не только ментальные процессы и физическое тело, но также эфирное (жизненная энергия, из которой мы состоим) и астральное (эмоции и мысли), а также еще более тонкие части нас, вплоть до духовных уровней.
Сексуальная травма может подорвать саму нашу идентичность, поставив под сомнение наши представления о мире, о других и о себе, включая отношения с Божественным или Вселенной.
Вот в чем хитрость сексуального насилия: помимо непосредственного вреда, оно оставляет внутри нас нечто, что может взорваться в любой момент. Оно заставляет нас чувствовать, что мы не контролируем себя, или, возможно, что мы сумасшедшие, отчаявшиеся, грязные или неправильные. Хорошая новость в том, что из всего этого можно выбраться.
Ты достойна
Как только травма будет признана таковой, она может быть исцелена. Независимо от того, кто ты и что ты делала или пережила в прошлом, знай, что ты достойна.
– Ты достойна получать поддержку и помощь.
– Ты достойна жить в стабильных и подлинных отношениях, если ты этого хочешь.
– Ты достойна любить другого таким, какой он есть, и быть любимой такой, какая ты есть.
– Твое сердце достойно того, чтобы его поддерживали и питали.
– Твое тело достойно того, чтобы его ценили и чтобы оно наслаждалось физическим удовольствием: теплым душем, морским бризом на коже, свежим утренним воздухом, теплым и уютным свитером, искренней лаской.
– Ты заслуживаешь того, чтобы тебя любили и считали красивой, ценной, особенной.
– Ты достойна получать. Тебе не нужно этого заслуживать или доказывать. Тебе не нужно об этом договариваться или покупать это. Тебе не нужно умолять или выпрашивать это.
– Ты достойна. Ты заслуживаешь. Просто потому, что ты существуешь.
5. Упражнение 1. Заземление
Травма выбивает у нас почву из-под ног, часто оставляя нас растерянными, потерянными и обессиленными. Это упражнение может помочь вам восстановить контакт с Землей. Делайте это упражнение на заземление всякий раз, когда чувствуете себя истощенной, потерянной или задыхающейся, или когда захотите.
Выключи или поставь на беззвучный режим телефон и убедись, что тебя никто не будет беспокоить в течение всего упражнения. Удели этого время себе – это акт любви к себе. Сядь на стул, с прямой и расслабленной спиной. Сними обувь, убедившись, что твоим ногам тепло. Поставь стопы полностью на пол, или, что еще лучше, если возможно, на землю.
Теперь закрой глаза или, если хочешь, оставь их открытыми.
Сделай несколько глубоких вдохов, полностью опустошая легкие и живот, а затем спокойно наполняя их воздухом. Продолжай так некоторое время.
Теперь почувствуй, как вес твоего тела опирается на стул. Стул поддерживает вес твоего тела. Пол под тобой поддерживает вес стула и вес твоего тела. Земля под полом полностью поддерживает вес пола, стула и твоего тела.
Если ты находишься в здании, Земля также поддерживает весь вес здания. И она делает это даже тогда, когда ты об этом не думаешь, когда ты занята чем-то другим.
Теперь попробуй полностью доверить вес своего тела стулу под тобой, полу, Земле. Просто позволь ему опираться, расслабься и позволь себя поддерживать. Если хочешь, можешь также облокотиться спиной на спинку стула или на стену.
Позволь себя поддерживать.
Откройся, чтобы почувствовать стабильность Земли под тобой, которая поддерживает весь вес твоего тела, ничего не прося взамен.
Откройся, чтобы услышать любовь, которую Земля питает к тебе просто потому, что ты существуешь, что ты одна из ее дочерей. Вот почему ее называют Матерью-Землей.
Просто позволь себе быть поддержанной. Принимай.
В конце, если хочешь, внутренне поблагодари Землю за поддержку, которую она тебе оказала и будет оказывать.
6. Чему животные учат нас о травмах: реакции, триггеры, восприятия
Если ты не выберешь исцелиться от того, что тебя ранило, ты будешь истекать кровью на тех, кто тебя любит, и обратишь свою боль против них, саботируя свою жизнь и свои отношения.
Теперь я хотел бы четко объяснить вам некоторые основные механизмы, связанные с работой нашей нервной системы. Понимание этих простых механизмов может помочь вам лучше понять свои внутренние реакции, способствуя восстановлению чувства согласованности и гармонии в жизни.
Согласно теории триединого мозга, выдвинутой несколько десятилетий назад, наш мозг делится на три части, которые эволюционно развивались одна за другой: рептильный мозг (присутствует у рептилий, млекопитающих и людей), маммалианский мозг (общий для всех млекопитающих, включая людей, но отсутствующий у рептилий) и неокортекс (присутствует только у людей). Рептильный мозг отвечает за удовлетворение инстинктов и выживание организма, а значит, и за защитные реакции на угрозу в случае опасности. Маммалианский мозг отвечает за эмпатию и социальное взаимодействие, и позволяет нам испытывать эмоции. Рептилии, у которых нет маммалианского мозга, также называются «хладнокровными животными», поскольку температура их тела зависит от температуры окружающей среды, в то время как млекопитающие и птицы – «теплокровные животные», поскольку они способны регулировать свою внутреннюю температуру. Неокортекс позволяет нам мыслить абстрактно, читать, говорить, играть на музыкальном инструменте и заниматься всеми видами деятельности, которые отличают нас как людей.
Когда мы сталкиваемся с угрозой, в дело вступает рептильный мозг, у которого есть две основные возможности для реакции: бегство или борьба. Рептильный мозг немедленно оценивает, какую из двух реакций выбрать в ответ на угрозу. Например, если мы сталкиваемся с агрессором, который намного сильнее нас, мы инстинктивно будем пытаться сбежать. Если же агрессор физически слабее нас, мы, возможно, выберем борьбу. Чтобы сделать все это, рептильный мозг (то есть инстинкты) должен взять верх над неокортексом (мыслящей частью нас, с которой мы больше всего себя идентифицируем в нынешнюю эволюционную эпоху).
Проблема возникает, когда ни один из двух вариантов больше невозможен, так как, например, агрессор обездвижил нас. Тогда вступает в действие третья защитная реакция: замирание. Чтобы произошло замирание, рептильный мозг мгновенно блокирует всю огромную энергию, которую он мобилизовал во время борьбы или бегства, и эта энергия остается, собственно, замороженной внутри тела.
Рептильный мозг диких животных использует замирание как крайнюю попытку защиты. Хищники, на самом деле, не очень заинтересованы в мертвой добыче: их инстинкт убивать пробуждается, когда добыча борется за жизнь, и они часто оставляют в покое животное, которое умерло или притворяется мертвым. Кроме того, хищники часто тащат добычу, которую они считают мертвой, к своему логову и продолжают охотиться, прежде чем съесть ее. Когда хищник уходит, рептильный мозг животного, притворявшегося мертвым, разряжает замороженную энергию, и животное может вернуться к жизни. Например, олениха, спасшаяся от стаи волков, убедившись, что опасность миновала, разряжает ту огромную энергию, которая позволила ей выжить и дала силу ее ногам во время бегства, и возвращается к поеданию травы, как будто ничего не произошло – даже если угроза появилась именно тогда, когда она ела траву.
Мы же, люди, пережив нападение или став свидетелями жестокого события, против нашей воли оказываемся в состоянии шока и неподвижности всякий раз, когда слышим звук, видим образ или чувствуем запах, которые бессознательно вызывают в нас воспоминание о неприятном событии. Или, как следствие пережитой, реальной или воспринимаемой опасности, мы чувствуем себя потерянными, апатичными, растерянными, подавленными, опустошенными, с малым желанием начинать день или жить; у нас есть повторяющиеся или всегда присутствующие, пусть даже скрытые, проблемы с питанием, пищеварением, сексом; мы не можем заснуть или спим мало и плохо; мы раздражительны и угрюмы; мы испытываем страх и ужас, даже когда угроза миновала месяцы или много лет назад. Чтобы спровоцировать все это, достаточно одного триггера – жеста, слова, ситуации или даже запаха или цвета, которые связывают нас с травматическим событием и энергетическим пузырем травмы. Когда появляется триггер, мы как будто мгновенно переносимся во времени и пространстве травматического события, и наша нервная система автоматически запускает те реакции на угрозу, которые мы еще не завершили, то есть борьбу или бегство, которые мы не могли проявить, чтобы защитить себя во время события, или память о замирании, которая буквально осталась заблокированной внутри нас (мы только что видели, почему это происходит).
Таким образом, триггеры – это настоящие детонаторы переживаний флешбэков, которые заставляют нас внезапно и в самый неожиданный момент снова пережить травматический опыт. Много лет назад я имел возможность близко познакомиться с бывшим американским солдатом, который участвовал во Вьетнамской войне, где он убил много людей и был тяжело ранен. Я хорошо помню, что всякий раз, когда был слышен шум вертолета, даже издалека и в совершенно спокойной обстановке, он мгновенно замирал, осторожно оглядывался, и ему требовалось несколько секунд, чтобы вернуться к своим обычным занятиям – даже если с момента конфликта прошло около тридцати лет. Подобные ситуации очень хорошо показаны в некоторых фильмах, где главный герой сталкивается с триггером (определенным шумом, конкретным предметом, определенной ситуацией или чем-то еще) и сразу же все вокруг него погружается во тьму, звуки становятся приглушенными или мрачными, начинает играть тревожная музыка, все кажется рушится, как будто земля уходит из-под ног, и его охватывают отчаяние, тоска и беспокойство. В этот момент все его восприятие искажается, и он больше не видит окружающих его людей как таковых, а проецирует на них участников травматического события или событий, которые он пережил. Он буквально снова попадает в фильм, который его нервная система и его душа уже пережили, но из которого так и не выбрались, и который теперь его внутренний «кинематограф» периодически проецирует на театр его сознания. Вот почему он реагирует на кошмар, который, кажется, преследует его, а не действует в реальности, где, возможно, есть люди, которые ничего против него не имеют и, возможно, даже любят его.
Это абсолютно классический случай: травмированные люди склонны причинять боль, нападать или проявлять неуважение к тем, кто их любит, именно потому, что их нервная система периодически зацикливается и пытается разрядить незавершенные реакции на угрозу на тех, от кого, как она знает, не может исходить реальная опасность. Ведь если бы их инстинктивная часть столкнулась с изначальной ситуацией или угрозой, которая вызвала травму, она снова бы испытала ту же тоску и тот же ужас, от которых отчаянно пытается убежать. Каждая клетка их тела кричит, что никогда, ни за что не хочет снова переживать эти ужасные вещи, и поэтому они живут в состоянии постоянного бегства. Это может проявляться, например, в неспособности усидеть на месте, торопливом и жадном поглощении пищи, постоянной смене жилья, вечной неудовлетворенности и склонности к развитию зависимостей от веществ, алкоголя, еды, секса, работы, чрезмерных обязательств и так далее. Вот почему я написал фразу в начале этой главы: если ты не выберешь исцелиться от того, что тебя ранило, ты будешь истекать кровью на тех, кто тебя любит, и обратишь свою боль против них, саботируя свою жизнь и свои отношения.
Речь идет о механизмах, которые, как я не раз повторяю в этой книге, действуют не на том уровне, который мы обычно называем «психологическим»: это, напротив, гораздо более глубокие и мощные динамики, которые затрагивают клетки физического тела, нервную систему, душу и первобытные инстинкты, поскольку связаны с выживанием организма. Эти инстинктивные механизмы постоянно действуют внутри нас, и для их запуска не нужны ни шокирующие, ни реально угрожающие события. Как мы увидели ранее, наш рептильный мозг постоянно работает, поскольку выполняет более шести тысяч непроизвольных функций, без которых наш организм мгновенно бы умер. Его защитные механизмы вступают в игру, когда нам угрожают, но также и тогда, когда мы чувствуем, что нам угрожают, хотя на самом деле это не так. Другими словами, угроза может быть реальной или воспринимаемой, и для нашей нервной системы это не имеет значения. Таким образом, наше восприятие искажается, и мы переходим в режим реагирования, а не действия.
Чтобы проиллюстрировать этот важный момент, я приведу пример из личного опыта. Несколько месяцев назад я ехал на машине в лесистой местности недалеко от моего дома. Движение было умеренным, несмотря на то, что был час пик, и я ехал со скоростью 50 км/ч. Внезапно молодой косуленок выбежал со стороны деревьев слева от меня и двумя стремительными прыжками оказался перед бампером моей машины. Не успев даже подумать, моя правая нога нажала на педаль тормоза, руки напряглись на руле, туловище откинулось на сиденье, и все мышцы моего тела приготовились к удару. Образ красоты и изящной невинности этого косуленка перед моей машиной до сих пор запечатлен в моей памяти. Расстояние было действительно небольшим, и, несмотря на немедленную реакцию моего рептильного мозга, я не смог избежать столкновения с этим чудесным созданием. Все так же, не успев подумать, но делая правильные вещи в нужный момент, я остановил машину на обочине и сразу же побежал проверить состояние животного. Оно было неподвижно посреди полосы, я подумал, что оно мертво. Я встал посреди дороги, чтобы обозначить его присутствие другим машинам, и позвонил в провинциальную службу, которая занимается спасением сбитых животных. Мне ответили, что если животное мертво, они не выедут; я сказал им, что оно выглядит мертвым, но я не уверен. Они добавили, что мне в любом случае не следует его двигать или трогать, но было бы хорошо накрыть ему голову, чтобы оно не испугалось еще больше, если оно живо – что я немедленно сделал, достав брезент из багажника. Я задыхался, был готов действовать, сердце колотилось в горле, и все мои чувства были начеку. Я помню как в кино водителя машины, ехавшей за мной, молодого человека со светлыми волосами, который остановился и сказал мне, что видел сцену, что я сделал все возможное, что это не моя вина. Другой человек напомнил мне поставить предупреждающий треугольник посреди полосы. В какой-то момент косуленок пошевелился, и я понял, что он жив. Надежда возродилась, и я снова позвонил в службу спасения: они уже выехали и еще раз напомнили мне не трогать и не двигать животное.
Тем временем движение значительно усилилось, и на обеих полосах начали образовываться все более длинные очереди машин: первая – остановленная мной, мгновенно превратившимся в подобие дорожного инспектора без формы, вторая – состоящая из любопытных, которые замедлялись на другой полосе, чтобы посмотреть, что произошло. Я, против своей воли, стал свидетелем небольшого представления с персонажами с разным уровнем человечества: кто-то смотрел на меня с презрением, потому что я замедлил его возвращение домой, кто-то осуждал меня за то, что я сбил бедное животное, кто-то думал, что под брезентом лежит человек, кто-то говорил «бедняжка!», кто-то оскорблял меня, говоря, что я должен был убрать тело на обочину, кто-то останавливал машину и оцепеневал на долгие секунды, пока кто-то сзади не начинал сигналить.
В какой-то момент из пикапа вышел бородатый мужчина, который был намного выше и крупнее меня, и сначала попытался уговорить меня, предложив помочь перенести косуленка, чтобы не создавать пробку, а после моего отказа напал на меня, тяжело оскорбляя и говоря, чтобы я убрался к черту, а он заберет его домой и съест. Несмотря на то, что этот громила возвышался надо мной своей мощью, я ответил ему тем же в защиту косуленка, прикрываясь тем, что я вызвал помощь, и погрозил кулаком перед его носом. Моя реакция, должно быть, была гораздо более яростной, чем я осознавал, потому что этот двуногий зверь сел в машину и умчался на полной скорости, кинув в меня камень, подобранный с земли.
В тот момент к шоку от аварии и активации нервной системы, чтобы выдержать давление всех этих автомобилистов, добавилась реакция на угрозу со стороны напавшего на меня мужчины. Тогда к месту происшествия подъехала белая машина, и из нее вышла женщина на шпильках, которая медленно направилась к тому месту, где я находился. Тем временем ноги косуленка начали дрожать, и я понял, что это разрядка энергии реакции на угрозу, сопровождавшаяся опорожнением кишечника. Моя нервная система уже никому не доверяла, и когда женщина заговорила со мной, я даже не стал слушать, что она говорит, а услышал только ее немного обеспокоенный, но спокойный тон голоса. Внутренне я не сдвинулся ни на миллиметр, готовый к реакции. Она снова заговорила со мной, спросив, что произошло и живо ли животное; я взволнованно ответил ей, что я уже вызвал помощь и что все в порядке. Я заметил, что воспринимаю ее как угрозу, хотя она совсем не была угрожающей. Моей нервной системе потребовалась примерно минута, чтобы немного отрегулироваться и вернуться в приемлемое состояние без реакции и с доверием к ближнему, по мере того как женщина дружелюбно обращалась ко мне и говорила, что работает в муниципалитете. Она сказала, спрашивая моего разрешения, что позвонит своему другу из местной дорожной полиции. Тем временем животное даже попыталось встать на ноги, но не смогло, и мы снова убедились, что глаза его хорошо закрыты брезентом. Когда наконец мимо проезжал дежурный офицер из другого муниципалитета и начал регулировать движение, я смог наконец оставить свою самопровозглашенную службу по защите косуленка и начать дышать и расслабляться. Я заметил, как водители автомобилей беспрекословно подчинялись при виде формы офицера: никто больше не жаловался и не ругался.
Наконец приехали две машины местной полиции, один из офицеров сказал мне, что я должен был убрать животное и что если я хочу, я могу попросить компенсацию за ущерб, нанесенный бамперу. Он был вежлив, но лишен сочувствия. Наконец подъехала машина службы спасения, из которой вышла женщина, которая констатировала, что это молодая самка. Женщина сразу же сделала ей укол. Молодая самка косулёнка не потеряла крови, и если бы не было внутреннего повреждения, возможно, она смогла бы выжить. Быстро оценив ситуацию, она попросила меня помочь ей аккуратно погрузить косуленка в фургон. Когда все закончилось, мне оставалось только вернуться домой, чтобы обрести спокойствие, которое наступило только через несколько часов. В конце концов я узнал, что косуленок не выжил. Мне было очень жаль, и я пролил несколько слез в осознании того, что я сделал все, что смог. На следующий день я совершил ритуальное подношение, чтобы проводить это чудесное животное в мир иной. Меня утешало то, что благодаря моей работе я все же был способен действовать, наблюдая за своим внутренним состоянием активации, не позволяя себе быть поглащенным в травматический водоворот.