Хорошие девочки не дерутся. О женской самообороне без предрассудков

Хорошие девочки не дерутся. Не возмущаются, не размахивают руками. Не говорят слишком громко, не гогочут над шутками. Никому не мешают и никогда не ноют.

Хорошие девочки любят уступать, помогать, жертвовать ради дела. Другим нужнее. Хорошие девочки молчат, терпят, соглашаются и верят в лучшее.

Хорошим девочкам попадаются на пути плохие мальчики. Девочки тихонько вздыхают и делают, что умеют: помогают, слушают и надеются на светлое будущее. Отдают. Все больше и больше. Но однажды каждой встретится тот, кто захочет слишком много. Больше, чем у нее есть. Хорошая девочка растеряется. К такому ее не готовили.

Девочка заплачет. Разозлится. Переколотит посуду. Закричит во все горло. Отрастит когти и зубы. Выбросит доверие, забудет запреты, станет смелой и громкой. Закроет сердце, спрячет вытоптанную душу.

А потом встретит девочку. Не хорошую и не плохую, пожалуй, даже чем-то похожую. Встретит себя. Такую, которой можно все. Смеяться и злиться. Молчать и говорить. Уходить и возвращаться. Отказываться и соглашаться. Создавать и разрушать. Можно жить.

Самооборона – это вообще о чем?

Старый приемчик «колено в пах»,

которому бесчисленные отцы обучают

своих дочерей, не всегда срабатывает.

Просто потому, что другие отцы

точно так же обучают своих сыновей,

как от такого удара уберечься!

Н. Маширо

Многие думают, что секрет успешной самообороны заключается в тайных знаниях, как раскидать десятерых нападающих специальными приемами. Особенно это верно для женской самообороны. По умолчанию считается, что в драке девушкам делать нечего, потому остается только тыкать в глаз и нажимать на болевые точки.

На самом деле понятие самообороны гораздо шире. Оно включает в себя правильный настрой (ноль сомнений!), особенности физиологии, рукопашные техники, которые женщины успешно применяют вопреки стереотипам, навыки повседневной безопасности, снижающие риск стать жертвой преступления, способы применения любых подручных предметов для самозащиты, знания о разрешенном и запрещенном оружии и правовое поле.

Я никогда не могла уместить свои интересы только в одну тему. Мои увлечения всегда находились на стыке дисциплин. Так что самооборона стала отличным полигоном для исследования психологии, физиологии, юриспруденции, рукопашного боя, криминалистики и даже философии и этики.

Для того чтобы познакомить девушек с основными принципами самообороны, я и написала эту книгу. Я считаю очень важным говорить о возможностях самозащиты именно с женщинами. Пособий для суровых мужчин в стиле «разбуди в себе берсерка» полно. А что остается нам? Надеяться на милость принца на белом коне и перцовый баллончик?

Если бы это было так эффективно, вряд ли суровые мужчины изучали бы контактные единоборства и ножевой бой, оформляли лицензии на травматическое оружие и вели на форумах многокилометровые обсуждения, чье кунг-фу сильнее. Правда жизни в том, что хрупкие девушки попадают в не менее опасные ситуации. Жертвами ограбления становятся даже чаще, потому что преступники не ждут от нас серьезного сопротивления.

Пока мы не в силах значительно уменьшить количество преступников на улицах города, остается только проходить подготовку самим. И пусть эти навыки никогда не пригодятся.

Почему в самообороне нельзя говорить об универсальном алгоритме? В зависимости от степени опасности иногда достаточно перейти на другую сторону улицы, а иногда необходимо вступать в бой за жизнь и достоинство.

Поэтому важно соотносить ситуацию и реакцию на нее. В книге чаще всего мы будем говорить о попытке ограбления на улице. Свои особенности есть у нападений в подъезде, лифте, квартире, так как это ограниченное пространство. Ситуации преследования, приставания в общественном транспорте требуют иного способа борьбы.

Особая и сложная тема – сексуальное насилие. В таких случаях всегда необходимо действовать максимально твердо и уверенно, даже если нападающий – хороший знакомый и вы его знали, как милого и адекватного человека.

Умение сориентироваться в экстремальной ситуации и выдать адекватную реакцию – один из основных навыков, который определяет успешность защитных действий.

Почему я занялась самообороной?

Я исследую тему самообороны больше шести лет. Если бы кто-то сказал мне об этом за год до первой тренировки, я бы громко рассмеялась и не поверила. Во-первых, я всегда жила в спокойном мире, полном доброжелательных людей. Казалось, что все страшное происходит где-то далеко, не со мной и моими близкими. Во-вторых, я была очень правильной девочкой-тихоней. Старалась избегать ссор, лишний раз промолчать, поздно по темным улицам не гулять. Вечное освобождение по физкультуре не давало повода подумать, что я когда-нибудь приду в мир единоборств.

После рождения старшего сына я много гуляла с коляской по району. Однажды стала свидетельницей очень громких разборок между двумя группами приезжих. Это было страшно. Я вдруг поняла, что с полуторагодовалым ребенком на руках быстро убежать из опасного места не получится. Любой прохожий может настойчиво попросить отдать телефон и все деньги, а я и не знаю, как реагировать. Ощущение уязвимости накрыло с головой.

Поиск по форумам выдал следующее. Курсы самообороны – лохотрон. Идите в любую секцию бокса ставить удар. Легко сказать!

Я ужасно стеснялась. Переживала, смогу ли вписаться в тренировки мужской группы без хорошей физической подготовки и боевого характера. Волей случая попала на занятия к Руслану Атнагулову в женскую мини-группу. Кстати, там мы тоже ставили удар и занимались очень серьезно. Никаких «тыкай в глаз и беги» не было.

Параллельно с тренировками я стала погружаться в тему самозащиты. Изучала все попадавшиеся фильмы, книги, семинары, статьи. Была шокирована статистикой и историями нападений. Оказалось, что реальность совсем рядом: попасть в переплет можно и днем на людной улице.

Какие-то советы и приемы приносила на тренировки, и мы разбирали, что работает, а что нет. Моделировали ситуации и искали пути выхода.

Я поняла, что серьезно тему женской самообороны в нашем городе никто не прорабатывал. Были общие группы, в которых не всем девушкам комфортно тренироваться. Были спортивные секции, где слово «самооборона» – лишь маркетинговый ход для привлечения клиентов.

Мы с Русланом создали свой клуб прикладной женской самообороны «Белая Рысь». Работаем с совсем начинающими барышнями без опыта единоборств. Оттачиваем боевые навыки на тренировках, разбираемся с психологическими навыками самозащиты, изучаем работу против оружия (нож, палка, в разработке курс по пистолету), в ограниченном пространстве (подъезд, квартира, лифт), против нескольких противников.

Радостно видеть, что на занятия приходят не только смелые студентки и спортивные девушки. Право на безопасность должно быть у всех. В клубе тренируются и достигают результатов врачи и математики, менеджеры и учителя, женщины совершенно разной комплекции, предыстории и возраста. На данный момент самой старшей ученице 54 года и ей уже пришлось применить полученные навыки в реальной жизни.

В сфере самообороны, особенно женской, процветает огромное количество мифов. Я считаю важным развенчивать их, говорить о реальном положении дел и помогать женщинам чувствовать себя более уверенно.

12 распространенных советов по женской самообороне (и реальность)

– Не ходи поздно ночью одна (а давайте устраивать концерты и спектакли пораньше?).

– Не лови попутки, вызывай официальное такси (как будто там работают только адекватные водители).

– Купи перцовый баллончик и везде носи с собой (а на дне сумочки считается?).

– Баллончик – фигня. Лучше получи лицензию и купи «травмат» (а если я не успею его достать?).

– Не одевайся вызывающе (э-э-э-э, без комментариев).

– Если что – бей в пах и беги (а если не выйдет?).

– Не ввязывайся в драку, сразу убегай (ну, я попробую, хорошо).

– Все, что тебе нужно, правило 3-х «Г» – глаза, горло, гениталии. Теперь ты знаешь все (фух, мне прям полегчало! Короче, бокс и каратэ – это фигня, главное – ГГГ).

– Деньги ничто, отдай кошелек и убегай (а если насильник, тоже все отдавать?).

– Займись бегом (поняла-поняла).

– Не открывай дверь незнакомым (прощайте, курьеры с «Озона»).

– Зачем тебе курсы самообороны, у тебя есть я! (точно, буду носить тебя с собой везде в кармашке).

Говорят, девушка не может защититься

Многие считают, что хрупкая девушка не может защититься от нападения агрессивного мужчины. Железные аргументы – недостаток физической силы, отсутствие боевых навыков, неуверенность в себе. Что же нам остается – сложить лапки и покорно соглашаться с любыми требованиями преступников? Надеюсь, вас не радует такая перспектива. Меня тоже. Что можно сделать?

Начну с очевидного: большинство женщин действительно уступают большинству мужчин по весу и росту. Большинство – но не все. Разница в 10—20 кг будет не сильно заметна, если вы активно действуете. Многие грабители вовсе не отличаются внушительными габаритами, так что рукопашная драка с двухметровым шкафом, которой всегда пугают миниатюрных барышень, маловероятна.

Кроме того, даже у крупных мужчин есть слабые места. Им будет так же неприятно, если вы бросите им в лицо горсть мелочи из кармана или грязи из-под ног. Они так же отпустят вас, если вы начнете выламывать им пальцы (мизинцы хрупкие у всех!). А встреча вашего маленького острого локтя и его крупного носа картошкой закончится плачевно именно для носа.

Если говорить непосредственно об ударах, то обычный прямой или боковой с вложением даже в пятьдесят килограмм прилетает весьма ощутимо. Да, слабее, чем удар боксера-тяжеловеса, но у вас и не соревнование на ринге. Не надо бить в лоб, там очень твердая кость. Не стоит пытаться пробить печень через зимний пуховик. Нос, висок, подбородок, горло, затылок – хорошие мишени для рук. Пах, колено, голень – подходящие цели для ударов ногами.

Важно бить не просто рукой, а вкладывать в движение всю массу тела. В спорте это называется «поставленный удар», и ему обучают в любой секции контактных единоборств (бокс, тайский бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, микс-файт) или хорошей секции самообороны. Если на занятиях вместо техники ударов разбирают отдельные приемчики (вас схватили так, а вы освободились так), лучше обходить их стороной. Это все равно, что вместо правил грамматики иностранного языка заучивать наизусть конкретные предложения на разные случаи жизни. Если вы попадете в ситуацию, про которую еще ничего не учили, объясниться будет очень сложно.

Кстати, в практике полноконтактных единоборств у вас обязательно будут учебные спарринги, которые отлично справляются с недостатком боевого опыта. Лучше впервые пропустить удар от партнера на безопасной тренировке, чем на улице от грабителя-рецидивиста. Мы называем это «встречей с реальностью». Безусловно, пропустить удар обидно. Но навык не заострять внимание на неудачах и продолжать бой очень помогает в стрессовых ситуациях.

Мне было очень печально увидеть, что на занятиях одной из городских секций самообороны все отработки проводят только на воздух или на снарядах. Ученицам внушают, что после первых ударов нападающий обязательно рухнет и они смогут легко убежать. Работа на воздух выглядит убедительно и вообще, уверенность – важная составляющая успеха. Но что, если преступник не согласится упасть сразу, уклонится и ответит стандартной боксерской «двоечкой»? Первый пропущенный удар повергнет обороняющегося в ступор и вся дальнейшая схема действий рассыплется.

Лучше свободных спаррингов в сочетании с ситуативными отработками (я хватаю вот так, ты освобождаешься) для наработки боевого опыта еще ничего не придумали. Но не пугайтесь: ни один адекватный тренер не поставит вас в пару с опытным бойцом для его самоутверждения. Или подбирают пару по уровню, или опытные ученики сдерживают силу и скорость, чтобы начинающие смогли освоиться на тренировках.

Сначала всегда работают на касание, то есть пропустить удар скорее обидно, чем больно. Потом, по мере роста мастерства, проводят спарринги в 20—30 процентов силы, вполсилы и т. д. Самые жесткие схватки рекомендуется проводить только в защитном снаряжении (шлем, кираса, накладки на ноги, паховая раковина). Зато ощущение, что ты можешь ударить человека, успеть среагировать на его действия и защититься, навсегда откладывается в голове.

В нашем клубе девушки старшей группы работают не только на повышение уровня скорости реакции, силы удара. Они изучают бой против группы. К сожалению, это требования реальности. Статистика МВД показывает, что грабители все чаще выходят на дело вдвоем. Расчет простой: если от одного преступника жертва еще может попытаться отбиться, то справиться с двумя нападающими для обычного прохожего слишком сложно и он отдаст все, что нужно, без сопротивления.

На тренировках бой против группы – довольно сложные упражнения, в которых одна ученица противостоит двоим-троим атакующим. Скорость и плотность работы возрастает в разы. Отступать некуда. Чуть зазеваешься или завяжешься в борьбу с одним противником, тут же прилетает удар с неожиданной стороны.

Можно ли назвать слабой девушку, которая выдерживает такой прессинг? Я так не считаю. Особенно важно, что до этого уровня может дорасти любая ученица, независимо от начальной подготовки. Кому-то понадобится больше времени и упорства, кто-то перейдет к сложной программе быстрее. Всем страшно. Но все могут справиться.

Одной из наших учениц, К., умение обороняться от группового нападения пригодилось в жизни. Правда, нападали не на нее. В метро она увидела, как три девушки ожесточенно бьют четвертую. К. вступилась, растащила нападавших – где-то за волосы, где-то ударами и болевыми воздействиями, и те сразу охладили пыл.

Думаю, не каждый человек решится ввязаться в борьбу против нескольких противников, тем более когда его безопасности ничего не угрожает. Я по-настоящему горжусь нашей ученицей и ее активной позицией.

Доказывать, что девушки действительно могут защититься – дело довольно хлопотное. На каждый успешный случай злопыхатели вспомнят десять неудачных и будут рады. Проблема в том, что известными становятся истории с жертвами. Когда человеку удалось отбиться – вроде и не было ничего. Так устроены СМИ и криминальная хроника. Поэтому не удержусь и расскажу о недавней ситуации в Воронеже.

Студентка рассталась с молодым человеком. Парню это не понравилось, и он стал преследовать бывшую возлюбленную. Обеспокоенные родители написали заявление в полицию, но получили ответ в стиле «когда убьют, тогда и приходите». Тогда они купили дочери перцовый баллончик, чтобы хоть как-то ее обезопасить.

Девушка шла через пустынный школьный двор, когда парень неожиданно напал сзади. Спасительный баллончик лежал в сумочке, и достать его было не так легко. Молодой человек успел нанести несколько ударов по спине и голове телескопической дубинкой. «Телескоп» – очень, очень болезненная штука, запрещенная к обороту на территории РФ. Девушка собралась с силами, нашла баллончик и залила бывшего кавалера жгучим перцем.

В этой истории каждое новое обстоятельство работало против девушки: она не увидела момент нападения, пропустила первые удары, баллончика не было в руке или кармане. И все же героиня смогла защитить себя и выйти из неприятной ситуации с наименьшими потерями.

Вы все еще верите, что мы – слабый пол?

Остаться в живых

Вечер пятницы. Девушка возвращается с работы. Позади тяжелая неделя, полная переговоров, клиентов, которые не знают, чего хотят, нереальных требований начальства. Кажется, волна гриппа не обошла ее стороной: в горле першит, в голове туман.

Добраться домой не так легко. После утрамбовки в душном метро попадаешь прямиком на нечищеные дорожки скверика. Под снежной кашей скрывается коварный лед. Еще и темно, хоть глаз выколи. Когда уже поменяют разбитую лампочку в фонаре?

Соберись и просто делай шаг за шагом. Шаг за шагом. Скоро будешь дома.

Тяжелая рука хватает девушку за горло. Острый предмет больно упирается через куртку в бок. Кто-то чужой прижимается сзади и выдыхает прямо в ухо: «Хочешь жить – не рыпайся». Волна страха накрывает с головой, в глазах все плывет. Девушка вскидывает ватные руки, чтобы ослабить хватку чужого, но руки не слушаются. «Отвлеки и убегай, – бьется мысль вместе с ударами пульса, – отвлеки и убегай!». Но сил нет. Ноги идут вместе с чужим прочь с аллеи, дальше от людей. Трудно дышать.

«Чего он хочет? Спроси, чего он хочет!» – девушка открывает рот, хватает ледяной воздух. Вместо вопроса слышится сипение. На помощь не позвать. «Только бы остаться в живых. Только остаться в живых. Я все отдам, только отпусти».

«Быстро гони деньги и телефон!» – чужой немного ослабляет хватку. Непослушные пальцы никак не могут справиться с молнией на сумке. «Быстрее!» – чужой теряет терпение.

Кто-то бежит по хрустящему снегу. Шаги стремительно приближаются. «Что, если их двое?» – паника заполняет сознание. Кажется, во всем мире нет больше никого, кроме девушки, грабителя и неизвестных шагов.

Собака! Это собака! Чужой на секунду отвлекается. Тело реагирует само: словно разжавшаяся пружина, бьет по руке с ножом, резко вырывается из тяжелых объятий, с разворота добавляет чужому сумкой по голове. Мужчина падает, собака заливается лаем и прыгает вокруг. Скоро придет хозяин. «Не оборачиваться!» – утопая по колено в снегу, девушка пробирается на свет.

Потом будут охи родных и советы знакомых.

– Ты его запомнила? Надо написать заявление в полицию.

– Зачем ты пошла по той аллее? Обошла бы по светлой улице.

– Почему не попросила встретить?

– Как дала бы ему по яйцам!

– Ты перцовый баллончик купи и носи в кармане.

– У сестры подруги была похожая история…

Но это все потом. Главное – осталась в живых.

Я не могу быть агрессивной

«Нормальные девочки не дерутся» – учили большинство из нас с детства. А еще говорили: «не кричи», «не маши руками», «веди себя тише», «будь вежливой», «уступай младшим», «слушайся старших». Страшно даже представить, что случится, если все эти правила поведения применить в экстремальной ситуации.

Когда мы были маленькими, взрослым так было удобнее: чтобы дети вели себя тихо, незаметно, слушались с первого слова, не проявляли недовольство и раздражение.