Циклы силы. Психотехнология, которая исправляет ошибки прошлого и дарит счастливое настоящее

© Мелешко Д., 2024

© Осетрова Е., фото на обложку, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

Введение

В своей деятельности мне часто приходится общаться с разными людьми, не похожими друг на друга, имеющими разные уровни дохода, успеха, довольства жизнью. Одни превосходно умеют исполнять свои желания, другие так же превосходно терпят неудачи. Одни зарабатывают миллионы, другие теряют работу. Одни счастливы в браке, другие разводятся или даже не вступают в отношения. Почему так?

Не следует оправдывать такие различия только судьбой, роком или кармой, как не стоит объяснять это случайностями и стечениями обстоятельств.

В 1985 году шведский нейропсихолог Давид Ингвар получил научные подтверждения того, что в нашем мозге есть зоны, которые хранят в себе «память будущего» – событий, которые будут с нами происходить. Человек устраивает жизнь в самом детстве и проживает созданный собой сценарий, будучи убеждённым в своей свободе, но это не так. Однако это не значит, что мы обречены быть теми, кем придумали быть в детстве.

Жизненный сценарий формируется по трём основным типам, внутри которых есть ещё множество вариантов проживания жизни. Он создаётся на основании травматичного опыта, который проходит ребёнок, его целей и способов их достижения. В основе выбора лежит родительское программирование, но окончательный результат выбирает сам человек.

Эрик Берн сформулировал три основных вида сценариев:

1) победителя,

2) непобедителя,

3) неудачника.

Победители находятся в ладу с жизнью, вовлекают в этот поток других людей. Непобедители живут банальную жизнь и обязаны упорно трудиться, но не ради победы: им достаточно просто удержаться на уже имеющемся уровне. Неудачники находятся на обочине жизни и остаются неудачниками всегда: даже добившись некоторого успеха, они всё теряют.

Мои клиенты – высокофункциональные люди, желающие поднять качество своей жизни и поменять подход к её проживанию. Если вы задумываетесь об изменениях, то наверняка уже являетесь частью этого сообщества. И книга, которую вы держите в руках, предназначена для того, чтобы познакомить вас с Циклами Силы. Они призваны изменить направление развития вашей жизни, чтобы вы могли кайфовать от своей деятельности и нести эту ценность другим.

Для этого я в своей работе совместил методику коучинга и психотерапии, потому что и то и другое имеет важность в нашей повседневной жизни, а также прекрасно работает в коллаборации друг с другом. Коучинг не смотрит в прошлое и работает с будущим, опираясь на ресурсы настоящего, а психотерапия оглядывается назад, позволяя прожить прошлое и развернуть внимание человека на то, что происходит здесь и сейчас. Совместив эти два направления, я получил железобетонную технологию, которая даёт нам возможность прийти к желаемому.

Большинство проблем связано с тем, что человек может повторять одни и те же действия и ошибки, даже имея высокий социальный статус. Циклы Силы помогают достичь того уровня, которого вы бы хотели. Мой метод открывает глаза на самосаботаж, автоматизмы и всё, что может стоять на пути к реализации и счастью. Он заключается не просто в наборе рекомендаций, но и в требовании подкреплять их действиями. Последовать простому совету бывает сложно, но, делая определённые шаги, можно прийти к равновесию и балансу, здоровью, красоте, деньгам, счастью и любви. Изменение мышления приводит к изменению качества жизни.

После небольшой предыстории предлагаю познакомиться и перейти на «ты».

Меня зовут Дмитрий Мелешко. Я психолог-психотерапевт, член Европейской ассоциации транзактного анализа (ЕАТА), помогающий людям раскрыть потенциал, обрести психологическую зрелость и близость с людьми. Случилось так, что не я нашёл профессию, а она нашла меня. Мой интерес к психологии подталкивал собственный драматичный опыт, который я получил в семье, и желание разобраться с ним.

В своей работе я опираюсь на несколько психотерапевтических модальностей, основной из которых является транзактный анализ. Объединяя разные направления, я создал психотерапевтический подход и описал его в этой книге. Прочитав её, ты поймёшь, что такое Циклы Силы и как их использовать во благо себе и окружающим. Узнаешь, где взять энергию на изменения. Разрешишь свои внутренние конфликты с родителями и даже немного повзрослеешь, выполняя практические задания после каждой из глав.

Эта книга поможет тебе вернуть силу и направить её на качественное проживание жизни. У тебя сложится полная картина мира, появятся энергия, желание и инструменты для изменений.

Благодарю за твой интерес и желаю приятного чтения.

Циклы Силы и лестница духовного развития

Идея написать книгу пришла ко мне после просьб моих клиентов и подписчиков. Здесь я собираюсь рассказать, как работают Циклы Силы. Понимание этого поможет вам научиться фокусировать внимание, раскрывать свою проблематику и закрывать все Стадии.

Циклы Силы – это психотерапевтическая модель, позволяющая заглянуть в свои ранние годы, пережить их и изменить. Я всегда говорю, что никогда не поздно иметь счастливое детство. И всё, что ты дальше увидишь в книге, будет путешествием, которое позволит тебе сформировать психологическое здоровье и повысить эмоциональную зрелость.

Циклы Силы – одноимённая модель Памелы Левин из школы Шифов, одного из трёх направлений транзактного анализа, за которую она получила премию Берна. Модель позволяет осознать незавершённые Стадии развития и терапевтировать те части нашей детской души, которые болят и не дают нам двигаться вперёд. Она уже показала свою эффективность и невероятную результативность в личной практике и на моей авторской программе самотерапии «Циклы Силы», что частично повлияло на моё намерение написать книгу.

В этом пособии я буду обращаться к её книге «Циклы Силы. Стадии развитии ребёнка и человека» и цитировать особо важные части.

Для наилучшего понимания моментов застревания можно использовать лестницу духовного развития. Дэвид Хокинс называет её уровнями сознания. Ты можешь использовать любое определение, ведь главное – то, что кроется внутри.

У Дэвида Хокинса есть замечательные книги, и в этой главе часть информации будет опираться на его учения. Он был психотерапевтом, который с помощью кинезиологии, науки о движении и биомеханике, то есть отрасли знания о взаимоотношениях с телом, подтвердил работоспособность своей модели уровней сознания.

Эта модель использовалась разными людьми в разных интерпретациях и лежит в основе того, что я сейчас тебе расскажу.

Уровни сознания по Дэвиду Хокинсу: позор, вина, апатия, горе, страх, желание, гнев, гордость, храбрость, нейтралитет, готовность, принятие, интеллект, любовь, радость, мир и просветление.

В каждый момент жизни есть преобладающее «нормальное» состояние. Когда человек переходит с низкого уровня на более высокий, в его судьбе происходят значительные перемены.

Ты увидишь, благодаря чему могут происходить изменения, и сможешь измерить их. Моя задача заключается в том, чтобы ты научился замечать связь с собой, потому что тело никогда не врёт. Оно всегда говорит правду, и на это нужно обращать внимание.

Дэвид разложил уровни сознания по тысячебалльной шкале, где двести – нейтральное положение. Всё, что выше, – это увеличение энергии, ниже – уменьшение.

Для наилучшего понимания себя и своего нахождения на лестнице духовного развития, предлагаю использовать более расширенную картину уровней сознания. Здесь речь идёт о восприятии человеком Бога и его вмешательства в нашу жизнь. Но если тебе будет комфортней представлять в этом качестве Вселенную, Аллаха или что-то ещё, находящееся за пределами человеческого понимания, то ты вправе это сделать. Просто подставляй вместо слова «Бог» приемлемый для себя термин.

Здесь Высшая Сила выступает не как персона, а как то, чем ты её воспринимаешь. Возможно, такой подход поможет тебе более точно определить свои истинные чувства и то, на какой из ступеней ты сейчас находишься.

Рис. 1. Соотношение психической энергии и уровня сознания «Путь от Альфы к Омеге»

Рис. 2. Расширенная картина уровней сознания

Мы начинаем двигаться от более низкой энергии. На нейтральном уровне у нас открывается истинный потенциал, но с этой ступени легче всего упасть на более низкие. Чем выше уровень, тем легче набирать энергию.

Эта модель коррелирует со многими технологиями, в частности со спиральной динамикой, о чём говорят в своих работах К. Грейвз, К. Кован, Д. Бек. Чем выше твой уровень сознания, тем выше и качество твоего счастья.

Нижние уровни сознания – наиболее болезненные и тяжёлые для переживания. И лучше всего начать подъём с них. Пусть они самые мучительные, но это не значит, что их тяжелее всего оставить позади.

У мира есть такая фишка, которую я обнаружил со временем. Мы растём либо добровольно, либо принудительно. Когда мы находимся в мучительных, болезненных чувствах, нас сама жизнь подталкивает к изменениям. Боль направляет человека к поиску облегчения. Для некоторых это означает развитие, раскрытие потенциала, освобождение от тяжести.

В каждый момент времени мы демонстрируем тот или иной уровень. При повышении уровня сознания крайне важна человеческая воля. Она является самой необходимой функцией в духовной работе. Моя книга не про духовность, но мне хочется именно через неё показать те скрытые тенденции, которые оттягивают нас назад.

Воля – это приглашение к качеству божественного. Приведу цитату самого Дэвида Хокинса: «Когда мы устремляем нашу волю на развитие, нам помогает весь мир».

Первый и второй уровни – позор, стыд и вина. Когда человек находится на уровне позора или стыда, это обычно сопровождается изоляцией, разрушением здоровья. Нередко возникает жестокость по отношению к себе и другим. Эмоции – унижение и обвинение.

Позор и стыд настолько снижают энергетический потенциал человека, что следующий шаг вниз может привести к смерти. Случается, что человек от собственной вины способен шагнуть в пропасть.

Возможно, сейчас тебе неуютно читать этот абзац, хочется перескочить его. Но давай признаем, что каждый из нас наверняка испытывал позор, стыд и выну. Это очень болезненное чувство, из которого, кажется, нет никакого выхода. Бог здесь воспринимается как презирающий нас.

Вина находится на уровне выше и ведёт к тому, что человек желает наказывать и быть наказанным. Это проявляется в самоотречении, мазохизме, самосаботаже, склонности к несчастным случаям. Проецирование ненависти к себе на других приводит к психосоматическим заболеваниям. Человек может вести активный образ жизни, но погибать изнутри. Бог для него выглядит как обвиняющий.

Следующий уровень – апатия. Тебе может показаться странным, что апатия находится выше, ведь даже физически она сопровождается более неприятными ощущениями, чем позор, стыд и вина. Это энергия безнадёжной смерти. Я погибаю, всё бессмысленно, всё плохо. Деньгам взяться неоткуда, ничего не работает. Нет и сексуальности. На этом уровне Бог воспринимается проклинающим. Эмоция – отчаяние.

Горе находится на семьдесят пятом уровне. Здесь присутствуют беспомощность, отчаяние, чувство утраты и мысли о том, что было бы, если… Человек чувствует себя неудачником и испытывает сожаление. Господствуют отдалённость, грусть, депрессия и жалобы. Люди, которые находятся на этом уровне, не продуцируют энергию, они её только поглощают. Сложность заключается в том, чтобы признать, что я могу сейчас выйти из этого. Бог для него – не любящий.

Уровнем выше расположен страх. Эта энергия заставляет человека видеть во всём скрывающуюся опасность и заговоры, чувствовать перманентную тревогу. На этом уровне людям свойственно избегание, оборонительная позиция, чувство собственности по отношению к другим и бесконечное набирание ресурсов. А также тревожность и настороженность. Бог выступает как карающий.

Нормально, если ты в своей жизни сталкивался с подобными чувствами, ведь каждый из уровней может быть пройденным, исходя из стадий нашего развития и с закрытием этих аспектов.

На сто двадцать пятом уровне стоит желание, вожделение. Человек здесь ищет выгоду, приобретение удовольствия, хочет заполучить что-либо, находящееся вовне, и эмоция здесь соответствующая – желание. Он ненасытен, никогда не бывает удовлетворен и постоянно жаждет. У него нет мыслей о других людях. Это толкает на антисоциальное поведение. Человек может находиться на высоких социальных позициях, но быть потребителем. В святых писаниях сказано, что когда ты поглощаешь пищу желания своего, не осознаешь, что желание поглощает тебя. Здесь Бог выступает как отказывающий.

Сто пятидесятый уровень – гнев. Эта энергия силой и угрозами нападения борется со страхом. У многих гнев заблокирован, его запрещают и не признают. Но без него невозможно пройти дальше. Мы имеем полное право быть в гневе, и на этом уровне мы раздражительны, вспыльчивы, резки, легковозбудимы и даже обидчивы. Эмоция – ненависть. Гневу свойственна мстительность, и Бог выступает мстительным.

Со сто семьдесят пятого уровня – гордости – начинается самое интересное. Эмоция – презрительность. Несмотря на то что происходит истерия и борьба с миром, человек уже способен зарабатывать. Но из-за конфронтации в коммуникации с окружающим пространством энергия на уровне гордости всё ещё сливается, а Бог воспринимается безразличным.

Не хочу сказать, что это плохой уровень, просто здесь мы сливаем свои ресурсы. Здесь мы говорим «привет» фундаментализму. На этом же уровне происходят религиозные стычки, потому что гордыне свойственна фокусировка на достижениях желаний, славы, уникальности, ощущения себя лучшим среди всех. В какой-то степени это даже классно, потому что идёт соревнование, на котором строится в том числе весь мир бизнеса. Это уровень абсолютной конкуренции и этап, который нужно пройти всем.

Мы добрались до рубежа. Двести – смелость. Это граница между истиной и ложью: тот момент, когда твоя интуиция перестаёт тебе лгать и ты можешь на неё опираться. До этого её сигналы очень противоречивы и не всегда подсказывают верные решения. Человек получает подтверждение и заявляет, что он может сделать, проявляет здоровую конкуренцию, уважение к другим. При этом он полон энтузиазма, продуктивности, независимости и самостоятельности, совершает эффективные действия. Но также стоит понимать, что с уровня смелости очень легко скатиться обратно в гордыню. Например, реализуя какой-то проект, вернуться к соревнованию за крутость машины, блеск бриллиантов и брендовость сумок. Откаты – это нормально. В процессе усиления силы человека начинается рост. Да, мы можем падать, но в смелости очень много воздуха и свободы, а Бог воспринимается как дающий разрешение.

На уровне нейтралитета – двести пятьдесят – образ жизни становится комфортным, прагматичным и относительно свободным. Здесь нет повышенной эмоциональности, осуждения, конкуренции. Наоборот, нейтралитет означает принятие, и происходит доверие.

Человек не разделяет мир на чёрное и белое, не конфликтует за вероисповедание, свободно перемещается по планете и не чувствует себя жителем одной страны. Он житель мира и сохраняет нейтралитет.

Деньги здесь приходят легко, потому что являются не целью, а средством достижения. Бог воспринимается помогающим, дающим надежду.

В разных контекстах мы можем жить и проявляться на разных уровнях. Например, на работе человек может быть из смелости, а дома из гордыни или наоборот.

Трёхсот десятый уровень – готовность. Эта энергия обеспечивает выживание посредством позитивного отношения, которое приветствует все проявления жизни. Человек испытывает оптимизм, и на этом уровне характерны дружелюбие, готовность помочь, желание дать, посодействовать и послужить другим людям. Бог здесь вдохновляющий.

На трёхсот пятидесятом уровне – принятие – жизнь хороша. Человек спокоен, гармоничен и гибок. Он чувствует связь со всеми и прощение. Этот уровень является точкой практики центрирования, которую я дам тебе чуть позже. Это база.

На уровне принятия происходит сопротивление, потому что подниматься сюда сложно. Но когда ты доходишь до него, закрепляешься здесь и принимаешь окружающий мир, свои эмоции, которые могут подниматься из глубин, а также эмоции других людей, у тебя пропадает желание противоборствовать. Борьба возникает из страха, а на принятии возникает любовь. Понимание, что со мной всё в порядке. Бог – милостивый.

Следующий шаг – разумность. Четырёхсотый уровень отличает человека от животного и наделяет его способностью видеть всё абстрактно, быть объективным, принимать быстрые и правильные решения. Эмоция – понимание. Человек воспринимает Бога как мудрого. Этому уровню присуще решение проблем, и здесь же живут наука, философия, медицина, логика. Хотя правильнее сказать, что здесь они останавливаются и не идут дальше.

Например, у Альберта Эйнштейна, по версии Дэвида Хокинса, был четырёхсот девяносто девятый уровень энергии, а у Зигмунда Фрейда – четыреста девяностый. Оба они жили из разумности, писали свои труды, выражали мысли. Но следующие уровни уже про другое.

Пятисотый уровень – любовь. Он характеризуется прощением, заботой и поддержкой, которые исходят не от ума, а от сердца. Любовь фокусируется на сути ситуации, а не на её деталях. Она имеет дело с целым, а не с его частями. Восприятие заменяется видением. Здесь отсутствует мнение. Его место занимает осознание истинной ценности и понимание того, что всё существующее достойно любви. Это тотальное принятие всего, чтобы ни происходило. Эмоция – почтение, а Бог – любящий.

Следующий уровень под цифрой пятьсот – радость. Здесь царит безусловная и неизменная любовь, не зависящая от обстоятельств и действий других людей. Мир сияет изысканной красотой и совершенством. Присутствуют близость и обнаружение Истины, сострадание ко всем и огромное терпение, чувство единства с другими людьми и забота об их счастье. Преобладает чувство собственной наполненности, самодостаточности и благости. Эту радость можно ещё назвать словом «счастье», когда вы абсолютно беспричинно, не имея никакого для этого основания, счастливы. Бог воспринимается единым, даже неотделимым от живущих на планете.

Следующий уровень, который описывает Дэвид, – шестьсот, или гармония. Его также можно назвать Тишиной и Покоем. Он проживается как совершенство, блаженство, безусильность и единство. Когда человек доходит до этого состояния, он перестаёт отделять от себя мир. Покой и тишина наступают, но личность ещё не исчезла. Бог здесь – совершенный.

И последний уровень – просветление. Умиротворение и эмоции на этом уровне невозможно выразить словами. Существование выходит за пределы индивидуальности и времени. Тело становится инструментом для разума. Бог здесь выступает как Высшее «Я».

По мнению Дэвида Хокинса, был период времени, когда общий уровень сознания людей был ниже двухсот, сейчас он вырос на 78 %. Происходят перемены планетарного масштаба, и каждый из нас причастен к этому. Самый быстрый способ продвигаться по лестнице духовного развития – быть тотально искренним с самим собой. Но для того чтобы знать, какие действия и привычки стоит внедрять в свою жизнь, ты можешь пользоваться шкалой управления и повышения частоты вибраций по Хокинсу. Главное, что нужно понять и принять: мы пришли сюда наслаждаться собой, мы здесь для того, чтобы раскрыть собственный потенциал.

Энергия, медитации и аффирмации

Прежде всего, хочу сказать, что основная задача этой главы – дать тебе понимание, откуда энергия приходит, как мы её теряем и как управлять своим состоянием. Как устранить психоэмоциональный энергетический дисбаланс для того, чтобы реализовать те цели, которые перед нами стоят.

У каждого человека, который выспался и отдохнул, с утра есть определённый заряд.

Можно метафорически представить ведро энергии, которой должно хватить на целый день.

Есть люди, которым достаточно этого объёма, но есть и те, кому не хватает. Почему так происходит, если у всех с утра примерно одинаковое количество энергии?

Энергия – это психоэмоциональная составляющая, которая позволяет нам владеть осознанием, направлять наше внимание. Куда оно направлено, туда и стремится энергия. Если вы управляете своим вниманием, вы управляете энергией.

Нам нужно научиться делать это для того, чтобы не сливать энергию, не расплескивать её из ведра, а порционно разливать по стаканам. В контексте метафоры стаканы – это вещи, которые важны для нашего развития, реализации и счастливой жизни.

Если ты научишься в каждом моменте времени осознавать, что думаешь, чувствуешь и ощущаешь в теле, то стаканы всегда будут полны.

Работая психотерапевтом, я обнаружил, что самые большие затраты психоэмоциональной энергии уходят на попытки сдерживать травматичный опыт внутри. Кроме того, весьма энергозатратными являются конфликтующие решения и убеждения, а также непрожитые эмоции. На любые изменения нужна энергия, поэтому мы работаем с тем, что есть. Когда в дальнейшем ты будешь закрывать задачи развития, начнут открываться эмоции и освобождаться энергия, которая требовалась для их сдерживания.

Существует четыре сферы развития: тело, мышление, эмоции и дух. Они наглядно показаны в треугольнике состояний.

Рис. 3. Треугольник состояний

Это система, в которой тело, мышление и эмоции представлены как вершины треугольника. А в центре всего находится дух. Вершины строятся на основе наших ощущений, мыслей и чувств, поэтому мы способны влиять на них.

Управляя энергией через тело, можно менять свои эмоции и мышление. Как это происходит?

Человек работает над телом и осознаёт свои мысли в данный момент, а осознание даёт возможность выбирать, какие мысли человек хочет думать, а какие нет.

Точно так же работает переключение эмоций: сначала мы решаем выйти из негативного состояния в позитивное, затем меняется наше мышление, и мы приходим к тому, что начинаем работу над телом.

Например, можно посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать хорошую книгу или изучить новую информацию.

Ещё хороший вариант – регулярное посещение психотерапевта, который поможет научиться осознавать свои эмоции и скрытые мотивации нахождения в том или ином состоянии.

Если ты решишь начать с мышления, то самый простой путь – завести дневник состояний и выписывать в него свои мысли. Так можно направить внимание на осознание этих мыслей и со временем научиться выбирать их. Нужные мысли позволяют переключить эмоции, и в дальнейшем человек придёт к работе над телом.

Каждый выбирает наиболее лёгкий для себя путь, но чаще всего в управление своим состоянием и энергией люди заходят через физические упражнения, потому что они заземляют и возвращают человека из головы в тело, давая возможность прекратить поток бессознательного и выбрать мысли и эмоции.

Не нужно для этого убиваться в спортзале, достаточно интервальной тренировки, которая запустит эндокринную систему и выработку необходимых гормонов.

Чтобы решить для себя этот вопрос, нужно также обратиться к врачу, сдать анализы и закрыть дефициты, которые могут быть обнаружены. Прежде чем повышать свой уровень с помощью психологии, нужно для начала убедиться в отсутствии дисбаланса в теле, что решается правильным подбором комплексных витаминов и БАДов.

Четвёртая сфера развития – дух – предполагает работу с внутренним потенциалом. Сюда входят медитации, дыхание и другие практики.

Большинство из нас вовлечены в суетливый образ жизни, который толкает человека в перманентное напряжение и тревожное состояние. По этой причине практика осознанности и медитации, вероятно, является самым лучшим и доступным инструментом.

Если ты никогда раньше не пробовал медитировать, то можешь начать с медитации центрирования – осознанного обращения внимания на пространство внутри тебя, понимание и принятие своего опыта. Также хороши аффирмации. Это новые жизненные установки, разрешающие быть в том, что тебе нравится.