Всё дело в вопросах

Мы часто полагаем, что Тень есть только в нас. Хорошая новость: у каждого есть, от чего бежать. Тень – спутник Эго, его близкий партнер, который всегда придет на помощь. Однако она настолько порой сильна, что хорошо упакованный материал из подавленного структурируется и превращается в негативную тень Эго. Если этого не понимать, часть материала уходит обратно в сознание, теряя при этом как фото при пересылке часть своих отталкивающих и примитивных особенностей. Так мы начинаем проецировать черты, от которых бежали полжизни, на других, при этом не осознавая, не понимая и не принимая их. Все становится черно-белым, без намеков на оттенки, при этом темный цвет преобладает.

Я принимаю цели своей Тени, и они мне даже нравятся: помогают писать и формулировать мысли, облекать образы в слова и метафоры. Важно лишь принять её и договориться.

Тень вмешивается в нашу обыденность, срывая маски, и вынуждает реализовать подавленные желания и эмоции. Она делает благое дело с ее стороны. Чем раньше мы примем свою Тень, тем быстрее придем к согласию со всеми своими внутренними «личностями»: начнем жить. В противном случае, как утверждает ученый, непринятие своей теневой сущности приведет к психозу. Согласна, психоза не было, но депрессию и полное обнуление по всем фронтам прожила. Неприятно.

***

Письменные практики

Подойдите к зеркалу, задайте себе вопросы: что я скрываю от самого себя? Что я избегаю? Какие маски я ношу и зачем? Что самого страшного произойдет, если я выпущу свою Тень хотя бы на час? Что самого приятного случится, когда Тень станет свободной? Когда мне в последний раз во сне было страшно?

***

Архетип Персоны

Это посредник между «Я» и внешней реальностью. Это все те маски, которые примеряет наша Тень. Это наша социальная сторона личности, которая вобрала все самое лучшее. Но это лишь образ, который выбирает личность, чтобы быть понятной в обществе. То есть, именно архетип «Персоны» вытесняет все темные стороны личности.

Если поддаться ей окончательно, мы станем «удобными», приятными для всех, только не для себя, так как все будем делать в угоду окружающих. Персона, как ни парадоксально, ведет к потере своей «персоны», индивидуальности.

Это социальный архетип со своей природой, качествами, функциями, которые воплощается при общении. Это сознательная внешняя сторона нас. Это внешнее, «позволительное» проявление Эго. Именно этот архетип налаживает связи между нашими субличностями и обществом, в котором установлены свои рамки общения. Например, вам нравится носить короткое платье, гулять и читать, но завтра идти на переговоры и подписывать контракт на пару десятков миллионов. Именно «Персона» не позволит вам прийти в летнем платьице, она найдет компромисс между вашими индивидуальными чертами и ожиданиями от окружающих.

Но для Юнга это не только определенная маска, чтобы «вписаться» в строй и выполнить свою социальную функцию (в примере выше: надеть маску руководителя строительной корпорации и подписать контракт по выигранному тендеру). Это и часть коллективного бессознательного, которая побуждает проявляться вашу индивидуальность.

***

Письменные практики

Ответьте на вопрос: что на самом деле вы хотите? Что нравится именно вам? Какие ваши истинные цели и мечты? Насколько вы общительны? Поддерживаете ли дружбу, проявляете инициативу или нет? Предлагаете ли друзьям новые варианты проведения досуга? Важен ли для вас имидж и авторитет среди знакомых и друзей? Вам больше нравится находиться в обществе и делать что-то сообща либо вы склонны к индивидуализму? Вы больше к семье или к себе?

***

Архетип Самости

К этому архетипу мы идем через «индивидуализацию», через примирение сознания с бессознательным. У каждого их нас есть все шансы проявиться через осознанное поведение.

Как только мы осознаем и примем, что у нас есть теневая сторона, возможно, не одна, и что мы носим маски, мы начнем двигаться к «Самости». Принятие Тени провоцирует сбрасывание масок. С одной стороны, это болезненно и довольно неприятно. Но в долгосрочной перспективе это приведет к своему внутреннему Я, пониманию своего ядра личности.

Самость – это и осознание своей сути и своего места в мире.

На протяжении всей жизни мы будем иногда приходить к выводу, что когда-то потеряли душу. И после того, как падет очередная маска, мы найдем частицу утраченного, принимая долю своей же Тени. Так шаг за шагом мы обретем свою Душу.

Самость – самый сложный и трудно достигаемый архетип, потому что она с нами всегда, но сознание её не воспринимает. Самость для К. Юнга – это регулирующий внутренний центр бессознательного. Эго по отношению к этому архетипу выступает как объект влияния. Именно самость помогает нам расти, развиваться, становиться личностью – и все это посредством Эго. Уровень этого самосовершенствования зависит от принятия своего Эго, от навыков прислушиваться к себе, к своей самоценности и самости.

Этот архетип выявляет наши скрытые возможности. Самость подсвечивает Эго наши навыки и способности, и указывает на возможности. И тут уже Эго решает куда направить свои силы и на чем сфокусироваться. Если мы решаемся на новые действия, запускается наша трансформация, мы начинаем развиваться. И так всю жизнь. Самость связана с принципами работы бессознательного: бо́льший объем энергии приходит именно оттуда; на наше развитие влияет уровень нашей Самости; она помогает расширять сознание. Если связь с ней не налажена, психика постепенно разрушается.

Человек полностью реализует свои намерения и навыки благодаря влиянию на него архетипа «Самость». Это ключевая составляющая структуры нашей личности. Это индивидуальность человека.

***

Письменные практики

Вспомните, когда вы поняли, что развиваться – значит двигаться вперед? Что происходило? Что вы ощутили? Как вам с этим принятием/осознанием?

Вспомните, когда вы захотели понять свою идею/предназначение? Когда начали стремиться к свободе, найти в чем заключается смысл жизни? Когда вы решили, что важно развивать в себе творческие способности, ведь так жизнь станет полнее? Когда вы поняли, что любовь – это ценность, и она если не на первом месте, то точно в десятке важнейших для вас принципов жизни? Про что это для вас?

***

Это психология и основа. Впоследствии появилось множество теорий, которые чуть упростили, но при этом расширили число архетипов.

Я пока не буду ничего изобретать и предлагаю взять за вооружение архетипы Кристофера Воглера, самая известная трактовка, которой сейчас с разными дополнениями и расширениями пользуются большинство писателей, сценаристов, бренд-менеджеров и маркетологов. Скажу лишь, что мы все же пишем историю, значит, в ней есть персонаж. А как писал Дж. Фрей в «Как написать гениальный роман», персонаж книги должен отличаться от обычного человека, у него должны быть яркие черты, влекущие его в жизнь, в действие, его должна манить страсть к чему-то, несмотря ни на какие преграды.

Итак, архетипы по К. Воглеру:

– Простодушный;

– Славный малый;

– Воин;

– Опекун;

– Искатель;

– Любовник;

– Бунтарь;

– Творец;

– Правитель;

– Маг;

– Мудрец;

– Шут.

Кэрол Пирсон, президент архетипических исследований и их практического применения выделила в помощь нам истории, которые можно смело брать для проработки прошлого, настоящего и для формулирования своего видения будущего.

Подготовка или Прошлое

Архетип Простодушный. Начальное состояние покоя и незнания, что чего-то не хватает в жизни. Герой (вы) верит, что все так и надо.

Происходит инициирующее событие, герой знакомится с теневой частью жизни. Он считает себя жертвой (обстоятельств).

Затем идет событие, которое знакомит героя с непарадной стороной жизни, и теперь он ощущает себя жертвой. Зарождается архетип Славный малый, чья ключевая ценность – Дружба.

Медленно герой становится все более смелым, берет судьбу в свои руки. Или пытается взять. Так рождается Воин, который хочет одного – Победы. Со временем он понимает, что силой – физической или ментальной – можно не только нападать, но и защищаться. Он начинает защищать окружающих, затем постепенно переключается на себя. Так он становится Опекуном, цель которого – Забота.

Он ощущает, что что-то начало происходить как внутри, так и с окружением. Чувство неудовлетворения растет, эмоции скачут. Герой встал на путь к самому себе.

У героя начался первый этап становления – он готовится к познанию себя, к путешествию в глубины своего подсознания (или сознания, что уже прекрасно). Пока герой стремится только к удовлетворению материального уровня (привет Эго и Сознательному).

Путешествие или Настоящее

Высший уровень заботы о близких – расширить границы зоны комфорта и вступить в неизведанные пустоши: мир. На этом шаге важно определить хватит ли ресурсов, чтобы понять себя и выйти на новый уровень осознанности, влияния и власти над собой и миром. Опекун трансформируется в Искателя, который идет за Тайной.

Герой изучил Прошлое, понял свои особенности, точки роста. Теперь его задача: научиться выделять суть вещей и событий. Герой может стать Любовником во всех смыслах этого слова, главное – это достичь Гармонии.

***

Письменные практики

Что для вас Любовь. Любите ли вы себя?

Что для вас Ответственность? Считаете ли вы себя ответственным?

***

Однако мир не всегда находится в гармонии ни то, что с нами, но и с самим собой. Поэтому рано или поздно герой становится Бунтарем – иначе не достичь желаемого и не постичь сути жизни. И здесь появляется Сила. Помните, что сила бывает физической и психической, и вторая намного опаснее. Чем? Герой начнет сначала думать, затем делать это иначе, затем совершать поступки, которые хочет он, а не общество.

Но прежде – это физически сильная оболочка, иначе никак. То есть вначале взращиваем в себе физическую культуру, затем – ментальную. Именно так можно обе направить вскоре на созидание как себя, так и своего окружения и жизни. Жизни, которую хотите только вы. В вас зарождается Творец, который обладает Бессмертием.

Герой постепенно понимает что хочет и как. Принимает себя как есть, находит точки роста, начинает лучше разбираться в себе, чаще обращается к своему внутреннему Я. Важно: принимает свои теневые стороны, субличностей, научается постепенно общаться с ними. Герой принимает окружающий мир таким, как он есть, со всем его добром и злом.

Если все прошло успешно, скорее всего, возникнет жгучее желание что-то поменять. Значит, вы точно на верном пути: вы вышли на уровень Души или подсознания.

Возвращение или Будущее

Герой возвращается домой, но он уже понимает, что будет менять: свое будущее. Что самое важное: теперь он стал ответственным по отношению к своей жизни. Значит, он сформулирует свои желания, намерения и мечты так, как хочет только он. И никто не сможет на него повлиять. Он становится Правителем своей жизни, для которого характерна Предсказуемость. Творец трансформируется в Правителя тогда, когда понимает, что хочет создать не только что-то конкретное, но целый мир. Или если не создать, то точно поменять. И новый мир будет лучшим для него.

Правитель становится Магом, когда понимает, что хочет расширить свою власть не только на себя, но и окружающих, что хочет помогать людям меняться, хочет делать этот мир лучше. Мага, как вы помните, сопровождает Могущество. И чтобы понять, как реализовать свои мечты, свое предназначение, Маг постепенно становится Мудрецом, который опирается на Разум.

Со временем Мудрец понимает, что материальные блага не столь ценны, как внутренний рост. Герой достиг, чего хотел, удовлетворил амбиции с точки зрения финансовой свободы. Он становится Шутом, который живет под флагом Игры. Но это не тот придворный шут, который веселил королей Средневековья, и не тот с красный носом из цирка. Только представьте, какая сила сосредоточена в Шуте, который прошел такой нелегкий путь и нашел свою истинную цель, предназначение, идею, если хотите, и достиг её. Ну, или хотя бы попробовал.

Возвратившись, герой уже никогда не будет прежним. В нем заключена новая энергия, которой он будет делиться с близкими и создавать новую реальность, как минимум, для себя. И это будет уже большим шагом к своей сути.

Так вы познаете свое Ядро Личности.

***

Письменные практики

Примерьте эту информацию на себя. Как вам? Про что это для вас? Запишите ощущения. Понимаете, что в вас уже есть все ответы?

***

Давайте пропишем героя получше, чтобы понимать, с кем мы будем иметь дело.

Если ответов нет – тоже отлично. Значит, у вас впереди много удивительных открытий. Ответы обязательно придут: уже прочитав книгу, вы запустили свой двигатель познаний. Задавайте вопросы, пишите, просто пишите – и ответы придут. Они уже есть в вас. Только не сдавайтесь. Отпустите ситуацию и просто пишите.

P.S.

На какой один ключевой вопрос вы хотите найти ответ? Про что это для вас?

Если бы вы писали книгу или сценарий про свою жизни, то как будет проявляться главный герой (героиня), как будут меняться его (её) установки, ценности, взгляды? Какие события он(а) запомнит? Что это говорит о вас? Как вы видите развитие сюжета? Какое вас ждет будущее?

Структура сюжета для первого и единственного дубля

Вы задумывались, что такое быть взрослым?

Взрослый – уникальная психический режим со своими функциями.

Первая – воспринимать действительность здесь и сейчас. Не думать о прошлом: как хочется вернуться в прекрасное время. Не думать о возможном будущем: как избежать этого упадка. Не думать «что было бы, если», а заботиться только о «здесь и сейчас».

Вторая – рациональное мышление без иллюзий и штампов, установок и паттернов поведения. Только логика и честность перед собой.

Третья – ответственный выбор того, что хочешь, без навязывания и подстраивания под чужое мнение и видение. Делать только то, что хочешь, чтобы избежать внутреннего сопротивления.

Ответственность – это понимать цену своего выбора и быть готовым заплатить ее сполна.

Ценности – это определенная шкала, по которой мы что-то делаем и оцениваем. У каждого свои ценностные установки, мотивы и ви́дение. И из-за этого часто и возникают конфликты и недопонимание: мы воспринимаем действия других через призму своих ценностей. Научиться хотя бы это осознавать – уже большой шаг на пути к выстраиванию долгосрочных отношений и лучшей жизни, к сведению неоднозначных ситуаций к минимуму. Просто примите, что каждый уникален по своей сути.

Итак, ценностные установки.

Вспомните счастливый эпизод вашей жизни. Какими ценностями вы руководствовались, какие ценности управляли вами больше всего?

Вспомните наиболее неприятный, несчастливый эпизод. Каких ценностей там не было, чего вам не хватало?

Примерный список ценностей:

– альтруизм;

– безопасность;

– веселье;

– власть;

– внешний вид;

– гибкость;

– доверие;

– достижения;

– дружба;

– духовность;

– жизнеспособность;

– забота о себе;

– изобилие;

– интимность;

– качество коммуникаций;

– конфиденциальность;

– красота;

– креативность;

– лидерство;

– личностный рост;

– лояльность;

– независимость;

– принадлежность к обществу;

– обязательность;

– окружающая среда;

– открытость;

– партнерство;

– перфекционизм;

– помощь другим;

– порядок;

– профессионализм;

– результаты;

– романтика;

– самовыражение;

– самообладание;

– самореализация.

Ценностей много, обозначу лишь основные группы: универсальные, моральные, эстетические, физические, религиозные, человеческие, экономические, аффективные.

Вопросы для выстраивания своих ценностей.

Кто вы, когда живете по ценностям?

Определите свой образ, когда общаетесь с миром через новую призму ценностей? Что вами руководит? Кто вы с новыми ценностями?

Не буду приводить никаких примеров, чтобы вы выбрали именно СВОЙ путь, СВОИ ценности, СВОЁ видение.

***

Письменные практики

Что дадите миру, когда вы…. ? И тут придумайте метафору для себя, когда воплотите все свои ценности.

Сформулируйте и пропишите свои ценности (это работа даже не на неделю). Что вы можете сделать уже сегодня, руководствуясь своими новыми ориентирами?

***

Что важно: у каждой из ценностей должны быть понятные и четкие критерии, по которым поймете реализовали вы их или нет.

Что может помешать четко определить свои ценности.

Ограничивающие установки. Результатов часто нет, так как мы сами себя не можем понять и не может преодолеть (ведь непонятно, что преодолевать). В результате непонятно что с этим делать.

Причина: в голове навязанные ограничения, например; все достается через боль; не могу общаться с теми, кто мне неприятен (но причины не могу объяснить). То есть неприязнь вызвана внутренней эмоцией, хотя это необходимо для бизнеса.

Что делать? Поразмышлять над постулатами по поводу богатых, успешных, счастливых, семейных людей. Что думаете по этому поводу. Ругаете/осуждаете – почему?

Понять, что всегда существует лучший выбор, и именно этот факт вгоняет нас в стресс. Идеал недостижим – примите как факт.

Сравните себя с другими. Ну как? А теперь с тем, кто на другой социальной ступени, чуть ниже. Какие ощущения? Получше? Просто начните уже делать, что задумали.

Лайфхак: лучше вообще не сравнивайте себя ни с кем, только с собой вчерашним.

Найдите внутри себя доказательства, что ваши мечты, ценности и цели правильные: они ваши. Не ищите их со стороны.

Эволюция персонажа

Читали, что для постановки цели фиксируется точка А, затем определяется точка Б и прописываются критерии её достижения? В литературе это называется аркой персонажа – то, как герой развивается, что проживает и что в итоге получает либо нет.

Если вы не сдадитесь, сформируете арку с положительным зарядом:

– ничего не умел(а), стал(а) экспертом в определенной нише или получил(а) определенный статус;

– был(а) неуверен в себе, взрастил(а) уверенность;

– считал(а) себя неудачником(ей), обрел(а) известность, крепкую самоценность.

Если сдадитесь, ваша арка будет негативной:

– ничего не умел(а), вовсе «скатился»(ась) на дно;

– верил(а) в себя, утратил(а) уверенность в себе.

И так далее.

В заключении небольшое напутствие. Каждый раз, когда накатывает апатия, нежелание двигаться куда-либо, грусть, спросите себя.

Кому я скажу «спасибо» за сегодня?

От чего я сегодня буду в восторге?

Что сегодня может вызвать стресс? Как я с этим справлюсь?

Из-за чего мне вчера было некомфортно?

Какое важное действие или разговор я сегодня совершу?

Каком словом описать человека, которым я сегодня буду?

Еще раз про то, как работать с книгой.

Настройтесь, что будет непросто. Если постараетесь, это «непросто» проявится на уровне физических ощущений. Когда я работаю активно с вопросами или установками, у меня ухудшается сон, тянет на сладкое, временами учащается пульс и что-то происходит внутри живота. У вас могут быть иные «симптомы»: сонливость, резкая смена настроения, желание двигаться и т.п. Каждый уникален. Отнеситесь крайне бережно к себе, следите за собой и записывайте все, что происходит внутри. Смена установок, мышление – процесс крайне небыстрый. Поэтому помните: все ответы уже есть внутри вас.

После каждой практики подводите письменные/мысленные итоги:

– что я замечаю сейчас?

– в каком я состоянии, что я сейчас чувствую?

– что важного я узнаю сейчас о себе?

– что новое я понимаю про себя?

– что я хочу делать с приходящими идеями?

– что/кто поддержит меня?

И обязательно благодарите себя, что встали на путь знакомства со своим Я.

Прошлое

День 30

Я в самолете. 2019-й год. Летим из Тая. Зажата тисками между супругом справа и мужчиной лет сорок слева. Шум, чтение не особо помогает: мысли о предстоящем увлекают в пучину грусти. Меня ждет работа. Меня ждут тексты. Каждый раз я уезжала с моря и ревела, что не хочу.

Но нет пресловутой «светлой грусти». Чувствуется легкая дымка ощущения, что прошел очередной этап твоей жизни. И неважно, был это день, или отпуск, или год… Но не успев сглотнуть первые слезы, понимаешь, что наступает новый этап. Остается лишь верить, что он будет таким же насыщенным, таким же полным, чтобы можно было в конце его сказать самому себе: «Я ни о чем не жалею».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Почему скобки? Потому что считаю, что нет плохого или хорошего, положительного или негативного. Есть то, что мы испытываем или имеем, есть то, что мы отрицаем в данный момент. Нет негативных мыслей. Есть мысли, которые либо не принимает большинство в данном окружении (но они априори не становятся от этого отрицательными). И есть мысли, которые в данный момент времени вызывают деструктивные эмоции.

Негатив часто полезен, например, злость отлично перерабатывается в энергию для достижения желаемого. Научиться управлять эмоциями возможно.