сделай сам

Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen.............................................................................................................. 3
Warum hatten die Menschen früher weniger ........................................................................................................... 4
Bandscheibenbeschwerden? ..................................................................................................................................... 4
Rückenprobleme in Entwicklungsländern? ............................................................................................................... 4
Nachkriegsbeschwerden............................................................................................................................................ 5
Noch heute schwere Arbeit ....................................................................................................................................... 5
Bewegungsmangel ..................................................................................................................................................... 5
Intensive Computernutzung seit den Neunzigern ..................................................................................................... 6
Wer ist besonders anfällig? ....................................................................................................................................... 6
Wo bleibt das Fahrrad? ............................................................................................................................................. 6
Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben ............................................................................................. 7
Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich ...................................................................................... 7
Die Wirbelsäule strahlt aus ........................................................................................................................................ 8
Die Mode schadet ...................................................................................................................................................... 8
Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein ........................................................................................................... 8
Schwere Koffer beanspruchen den Rücken ............................................................................................................... 9
Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her ...................................................................................................... 9
Auch die Hebetechnik will gelernt sein ..................................................................................................................... 9
Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen .................................................................................................. 10
Von null auf hundert ist schädlich ........................................................................................................................... 10
Aufwärmen vor dem Kicken .................................................................................................................................... 11
<br/>
uvm.

Jana Merkant

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