21 день исцеления внутреннего ребенка. Книга-тренинг для счастливой жизни

Скорее всего, хотя бы однажды тебе приходилось слышать о внутреннем ребенке, но не было до конца понятно, про что это. Как будто это та маленькая часть из далекого детства, которая была много лет назад и осталась где-то в прошлом. Мы привыкли рассматривать жизнь как линейный вектор направления, где есть прошлое, настоящее и будущее.

С настоящим все предельно ясно. Будущее же вырисовывается у большинства как какая-то туманная картина, в ней нет особо жизни, энергии, но больше всего вопросов – к прошлому, которое будто рассеялось и исчезло.

Как часто приходилось тебе слышать фразу: «Прошлого не вернуть», а вместе с ней – уныние, сожаление об упущенных возможностях или неудачном опыте. В прошлом остались болезненные ситуации, чувство брошенности, страх, знакомство с одиночеством.

Скорее всего, оборачиваясь назад, ты неоднократно ощущал жалость к себе из далекого детства – к девочке или мальчику, которого кто-то обидел или не защитил. И приходили такие мысли: будь я там сейчас, в своей взрослой части, я так много сделал бы для этого малыша. Возможно, взял бы его за руку, провел по темным закоулкам, где однажды выскочила и испугала соседская собака. Может быть, купил бы велосипед или подарил большого плюшевого медведя.

Все воспоминания и сожаления к своей детской части не приходят просто так. Их диктует внутренний ребенок. Все прошлые истории не исчезли и не растворились. Они находятся внутри тебя и являются фундаментом, который держит взрослую сознательную личность. Закладка этого фундамента происходит в раннем возрасте, когда не каждый малыш мог рассказать о своих переживаниях и страхах. Возможно, он не чувствовал поддержки или боялся быть неуслышанным.

Эмоциональный всплеск деструктивных чувств даже после короткой вспышки не угасает. Он как невидимый кирпичик ложится в основание нашего будущего дома – нашей взрослой жизни – и остается внутри. Внутренний ребенок всегда находится с нами. Вопрос лишь в том, какой он: уверенный в себе или испуганный, радостный или потерянный?

Прошлое как факт совершившегося действительно изменить невозможно. Но кое-что важное из прошлого можно поменять – это детская часть, которая жива, хочет быть видимой и проявленной.

Только задумайся. Допустим, когда мы заняты работой или ведем домашнее хозяйство, оглянувшись назад на некоторое время, можем проанализировать, какие вчерашние решения привели к тому, что сегодня имеем. Возможно, заключенная месяц назад сделка уже принесла результаты и прибыль. А может, недавно засеянный огород сегодня дает свой урожай. Сегодня ты находишься на этапе последствий, и твой прошлый опыт прямо повлиял на это.

Выходит, прошлое не так уж и рассеивается – оно является фундаментом для построения будущего. Сегодняшний день – он настоящий, но одновременно является днем из будущего, если шагнуть назад, и днем из прошлого, когда наступит завтра. Так же и с внутренним ребенком. Это не только фундамент – это внутренний стержень и опора.

Вернемся к чувствам и эмоциям ребенка. Если они не исчезают, что же с ними происходит? Они остаются в теле и время от времени хотят стать видимыми через деструктивные ситуации, которые неприятным образом проявляются во взрослой жизни. Когда вновь приходится чувствовать одиночество, брошенность, проживать боль.

Сегодня происходят определенные ситуации в твоей жизни: например, неприятности на работе, сложности во взаимоотношениях, нехватка сил и ресурса. Возможно, внутри есть такое ощущение, как будто жизнь закончилась и невозможно куда-то идти. Огромные обиды, претензии, ощущение, что весь мир против тебя.

Правда в том, что с течением времени и взрослением наваливается все больше ответственности, проблем, задач, и фундамент не всегда выдерживает. И для того чтобы сегодня тебе было легче строить свою жизнь, нужно вернуться и укрепить свой фундамент – тот, на котором стоит вся нынешняя реальность, все детские части внутреннего ребенка. Потому что он хочет тебе помочь.

Мы будем рассматривать ситуации, когда внутренний ребенок ищет возможность проявиться именно через деструктивные события – когда малыш в детстве пострадал, обиделся, испугался и сделал определенный вывод относительно себя и мира.

Если же ты рос в состоянии тотальной любви, чувствовал поддержку, понимание, не испытывал тревоги за родителей, не копил обиды и претензии, то твой внутренний ребенок, как сильный фундамент, держит всю взрослую личность и не нуждается в исцелении. Он проявлен, но не проявляется через деструкцию. Но я смею предположить, что, скорее всего, ты себя не относишь к этому числу, потому что вряд ли тогда эта книга попала бы в твои руки.

Так почему же именно через деструктивные ситуации ребенок желает проявиться? Притягивает ли он их, или это ситуации притягивают его – а значит, и тебя? Вселенная тотально справедлива, она любит баланс. Все неприятные ситуации так или иначе являются помощниками.

Да, я слышу твое внутреннее сопротивление, но не спорь. Именно через них можно заглянуть вглубь и спросить не «Почему это произошло?», не «За что меня обидели?», а «Для чего?» Попытаться понять, что подсвечивает эта ситуация? Каким я должен стать? Что это для меня? В чем урок?

Тем более если ситуации удивительным образом повторяются циклами. Например, чувство одиночества или брошенности может приходить в разный период жизни, через разные обстоятельства. И здесь важно понять: дело не в людях и не в ситуациях. Там нет виноватых. Нет и твоей вины. Есть внутренняя, надломленная часть, которую нужно исцелить. И тогда люди из внешнего мира, которые будто бы причиняют боль, просто перестанут нажимать на эту точку – потому что необходимость в этом исчезает.

Однажды ко мне обратилась девушка, которая попала под сокращение. Несмотря на свой профессионализм, она никак не могла найти подходящую работу. Внутри стало проявляться чувство глубокой ненужности, злости и растерянности. Ненужность она проговаривала постоянно, когда рассказывала о происходящем.

Во время работы на поверхность вышла детская боль. Когда родители разводились, малышку оставили жить с бабушкой. Папа вскоре женился. Мама тоже вышла замуж, переехала в другой город. Помогали материально, но наведывались редко, считая, что ребенку комфортно рядом с любящей бабушкой. Там и тогда девочка впервые ощутила себя ненужной. Это чувство легло в основу ее внутреннего фундамента. Оно осталось глубоко внутри.

В этом фундаменте появляются маленькие микротрещины и они обязательно дают о себе знать во взрослой жизни, когда возникает ответственность, нагрузка, необходимость справляться с чем-то важным.

И вот пришла история с сокращением. Как выяснилось, далеко не первая. Она чувствовала себя ненужной в школе, когда ее не отобрали на городское выступление. Когда близкая подруга не пригласила на день рождения. И вместе с ненужностью копилась обида.

Все эти ситуации и ранили ее, и помогали. Люди и обстоятельства были лишь проводниками. Они подсвечивали ту травмированную часть, которая была заблокирована и ждала своего исцеления.

Сначала нужно было увидеть, а затем признать: да, мне было одиноко, когда я ощутила себя ненужной, дать этому место. Ребенок ни с кем не мог поделиться своими переживаниями. Это чувство тогда не нашло подтверждения.

В результате глубокой работы над собой она увидела ситуацию иначе. Родители проявлялись так, как могли. И там не было одиночества, потому что всегда была бабушка. Пришло чувство благодарности. Пришло понимание, что она никогда не была одинока.

И когда новая часть начала интегрироваться, состояние ненужности перестало жить в корне. Обстоятельствам больше не нужно было давить и вызывать боль – необходимость повторять старые сценарии просто исчезла. Структура изменилась, и жизнь стала откликаться иначе. Больше не возникало ситуаций, где невозможно найти работу или где появлялось ощущение «Я не нужна».

Со временем все встало на свои места: девушка нашла прекрасную работу в спокойном, благоприятном коллективе, где смогла почувствовать себя на своем месте.

ПРАКТИКА

Найди тихое место, займи удобное положение и прикрой глаза. Сделай несколько спокойных вдохов и выдохов. Отпусти мысли и контроль, позволь себе расслабиться.

Ощути, что ты погружаешься в какое-то пространство. Дай ему проявиться. Это может быть лесная полянка, комната – все что угодно. Возможно, это то же место, где ты находишься сейчас. Почувствуй его. Все, что придет первым.

И сейчас попробуй представить, почувствовать, что напротив появляется фигура. Она может быть большой или маленькой, едва заметной. Можно даже не видеть ее четко – просто почувствуй, это может быть мысль, отклик, импульс.

Что ты ощущаешь рядом с этой фигурой?

Что происходит внутри, когда она появилась?

Может быть – тревога, интерес, тепло.

И если тебе ничего не приходит – это нормально. Прислушайся к своим ощущениям: что поднимается в теле? Любой образ или чувство сейчас говорит о твоем внутреннем ребенке.

Не придумывай образ. Позволь ему прийти таким, какой он есть. Ты можешь просто вспомнить себя маленького.

Рассмотри его.

Во что он одет?

Как он стоит?

Какое у него выражение лица?

Может всплыть какой-то день, момент, ситуация. Не анализируй. Просто ощути настроение – радость, грусть или молчание о чем-то?

Первое, что приходит – пусть будет.

И теперь мысленно или вслух скажи этому малышу: «Я вижу тебя. Я чувствую тебя. Я – это ты. А ты – это я».

Почувствуй этот первый контакт со своим внутренним ребенком, он так долго этого ждал.

Что хочется сделать? Обнять? Взять за руку? Просто побыть рядом?

Ощути потребность не только своей взрослой части, но и детской.

Что нужно малышу?

Что хочется сделать тебе?

Позволь этому произойти.

Дай себе столько времени, сколько нужно. Возможно, достаточно одного взгляда. Возможно – движения навстречу.

Просто побудь рядом столько, сколько хочется.

Остановись на мгновение и задай себе простой вопрос: «Вижу ли я себя?»

Как ты при этом себя ощущаешь?

Этот вопрос может вызвать недоумение. Как можно себя не видеть? Я уточню. Возможно, жизнь выстроилась так, что ты оцениваешь себя глазами других: как посмотрели, как оценили. Если похвалили – значит, со мной все хорошо. Если сегодня была критика или недовольство – видимо, что-то не так. Как будто постоянно нужно соответствовать чужим ожиданиям.

Задумайся на минуту. Как много людей было уже в твоей жизни? Как много их сейчас? И как много еще впереди? Неужели хватит сил, ресурсов и желания соответствовать стандартам каждого?

Почувствуй, насколько ты уменьшаешься в тот момент, когда начинаешь размышлять о том, что подумают о тебе. Будто перестаешь себя видеть. У каждого из этих людей есть свои предпочтения, мнения, требования. Соответствовать всем невозможно и не нужно. Но внутри может быть сильное желание угодить, быть хорошим, быть признанным, быть видимым.

И тогда происходит растворение. Предательство своей внутренней части. Это похоже на бег по замкнутому кругу.

Правда в том, что так проявляется заблокированная часть внутреннего ребенка. Та часть, которая когда-то не получила опору. Она не сформировалась до конца. Там есть неуверенность, ожидание, надежда. Как будто эта часть до сих пор не выросла и все еще ждет одобрения.

Внутри формируется история: «Со мной что-то не так, во мне чего-то не хватает». И появляется потребность, чтобы это подтвердили снаружи. Похвалили за хорошо приготовленную еду. Отметил начальник при других. Сказали: «Какой молодец», «Хороший родитель». И в этот момент возникает тонкая вибрация – внутренний ребенок ненадолго успокаивается.

Но суть в том, что в этих историях нет равенства. Там ты всегда ниже на одну или две ступени. Там ты младше. Потому что в этот момент внутри нет взрослой опоры. Происходит бегство от себя и растворение во внешних фигурах.

На сколько хватит сил? Хватит ли ресурсов жить в таком ритме? Или все же хочется иначе?

Иногда можно не делать. Можно ошибаться. Можно не быть первым. И даже если сегодня не похвалят, с тобой все равно будет все в порядке.

Здесь не нужно искать внешнюю опору, держаться за одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо. Опора рождается внутри. Когда ты позволяешь себе ошибки, проигрыши, слабость, злость, усталость – внутри остается знание: со мной все равно все в порядке.

Через все эти фигуры, от которых так хочется одобрения, часто идет поиск той самой значимой персоны, которой когда-то не хватило.

Важно осознать: ты уже не ребенок. Ты взрослый человек. И с теми, кто рядом, находишься на равных.

Остановись.

Пришло время увидеть себя.

Одним из запросов моей клиентки было внутреннее состояние недооцененности. Как будто она старалась быть хорошей женой, мамой, бабушкой, делать все правильно, соответствовать, но внутри все равно жило ощущение, что ее не видят. Что она плохая. И ее усилия будто не замечают. Из-за этого внутри копилась большая претензия ко всем вокруг.

Когда мы пошли глубже и стали смотреть, откуда это состояние, стало понятно, что в основе лежит убегание от себя. Она сама себя не видела, ждала от близких людей, что они будут постоянно говорить, какая она молодец, какая хорошая. И в те моменты, когда этого не происходило, или слова звучали не так, внутри сразу возникало чувство: «Со мной что-то не так». А за ним – обида.