Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен

Книга входит в серию «Твоя жизнь – в твоих руках», в которую также включены произведения:«Работа по любви» Ольги Лермонтовой,«От выгорания к балансу» Имоджен Далл.Немного об автореКэти Милкман – известный ученый-бихевиорист, которому удалось выяснить, как людям надо соотносить свои мечты, цели и действия, чтобы добиться желаемого. А еще автор этой книги знает, что секрет лучшей жизни не в искоренении негативных импульсов вроде лени и прокрастинации, а понимание, как их можно перехитрить и заставить работать на пользу, а не во вред. Сделать эти открытия Милкман позволил проект, который она ведет вместе с другими учеными, врачами, психологами и даже экономистами, уже более пяти лет. В рамках этого проекта исследуется, что надо делать людям, дабы изменить свои привычки и поведение, тем самым улучшая качество жизни. Эти исследования уже помогли университетам повысить успеваемость своих студентам, медикам – уменьшить количество выписываемых без особой нужды антибиотиков, а некоммерческим организациям – привлечь большее количество волонтеров. Также в рамках проекта удалось отыскать методики, которые позволяют людям быстрее привыкнуть заниматься спортом, правильно питаться, делать накопления и совершать запланированное.Кому стоит прочесть эту книгу?Тем, кто хоть раз пытался серьезно изменить какой-то аспект своей жизни (например, добиться успеха в карьере или учебе, подготовиться к марафону, начать делать накопления на безбедную старость), но потерпел фиаско. Хотя сегодня существует огромное количество программ и устройств, якобы позволяющих быстрее освоить полезные привычки. Например, с помощью фитнес-браслета можно подсчитывать количество шагов в день, достигая заветных десяти тысяч. Напоминалки в календаре смартфона позволяют не забывать делать дыхательную гимнастику во время рабочего дня. А многочисленные коучи без устали напоминают: цели должны быть конкретными, сила позитивного мышления неоценима, двигаться же к мечте следует пошагово, не забывая о группе поддержки.Почему же все эти методы не работают или работают недостаточно хорошо? Все дело в том, что для каждого человека существует своя верная стратегия.Коротко о содержанииЧто вам мешает добиться успеха: склонность поддаваться соблазнам, лень, неуверенность в своих силах, забывчивость или что-то другое? С помощью этой книги вы точно поймете причину своих неудач. А точнее, выявите незримого противника, мешающего достигать поставленных целей, поймете, как именно он мешает и возьмете на вооружение действенные методики для борьбы с досадной помехой. Каждая глава посвящена определенному внутреннему препятствию, стоящему между вами и заветной целью. Прочитав все, вы научитесь их преодолевать и наконец-то добьетесь желаемого.Наверняка, вы задумывались, а может быть, даже знаете по своему опыту, что не всегда удается выработать новую привычку. Кэти Милкман, опытный исследователь и практик в области поведенческой экономики, подробно рассматривает причины, которые чаще всего стоят у нас на пути. Вас ждут множество кейсов и интересные истории, подкрепленные научными данными, а также возможность изменить свою жизнь к лучшему.Книга будет интересна всем, кто интересуется поведенческой экономикой и ее практическим приложением.На русском языке публикуется впервые.