Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель

Восточная медицина по праву считается одной из древнейших отраслей науки врачевания. Ее эффективность доказана тысячелетиями практики, и многие специалисты до сих пор используют техники и приемы, дошедшие до нас из глубин веков.

Согласно философии восточной медицины, человеческий организм должен рассматриваться исключительно как единое целое и может нормально функционировать лишь в том случае, когда все его «детали» исправны и хорошо выполняют свою работу. А значит, лечить нужно не отдельный орган или конкретную болезнь, а стремиться привести работу всего организма к балансу. И в первую очередь – к балансу энергетическому.

Что это значит?

Все во Вселенной неразрывно связано между собой посредством энергии Ци. Все на земле и сама земля, как и космос, и человек – результат течения Ци.

Органы связаны между собой меридианами, по которым, подобно крови и лимфе, непрерывно курсирует духовная энергия Ци. Мудрецы Востока считали, что человек здоров, пока Ци циркулирует беспрепятственно, и заболевает при возникновении «затора».

В своей основе человеческая Ци, или истинная Ци, подразделяется на:

1) Ци, полученную от предков, то есть врожденную Ци;

2) Ци, которую человек вдыхает;

3) Ци, которую получают с пищей.

Соответственно, для того чтобы получать энергию в достатке, необходимо позаботиться о правильном дыхании и сбалансированном питании. В этом нет ничего сложного – всем известно, что любые злоупотребления пищей, переедание, нездоровый рацион могут существенно подорвать здоровье. Питайтесь правильно, выбирая полезные продукты, не голодайте и не переедайте, тем самым обеспечивайте достаточный приток энергии.

Врожденная Ци образуется в полых и плотных органах и вместе с поступающей Ци циркулирует по энергетическим меридианам, как кровь течет по артериям и венам. Более того, согласно восточной медицине, именно Ци стимулирует процесс кроветворения, но при этом замедление движения крови ухудшает и циркуляцию Ци. Как кровь, двигаясь по сосудам, доставляет к тканям и органам кислород и питательные вещества, так и энергия Ци движется по меридианам – таким образом транспортируется «свежая» жизненная энергия, а отработанная и токсичная – забирается и выводится.

Отсутствие или замедление тока крови и энергии Ци приводит к их застою. Как в природе – если перекрыть ручей, застоявшаяся вода зарастет водорослями и начнет кишеть патогенными микроорганизмами. Застой в системе кровообращения и Ци проявляется болезненностью и дискомфортом и неизбежно ведет к нарушению функции органов, в системе меридианов которых произошел «затор».

Для того чтобы исправить ситуацию, необходимо воздействовать на биологически активные точки (БАТ) – зоны на поверхности кожи, соответствующие внешним выходам энергетического канала. Умело влияя на БАТ, можно устранить застой энергии и подтолкнуть организм к выздоровлению.

Заниматься самолечением может быть опасно. При серьезных недомоганиях лучше применять приемы рефлексотерапии наряду с традиционным лечением в качестве вспомогательного метода для снятия болевого синдрома, ускорения выздоровления, профилактики осложнений и хронизации патологического процесса.

Для того чтобы поддерживать баланс, стимулируя гармонию восполнения и сброса энергии Ци, традиционная восточная оздоровительная практика предлагает множество методик: приемы рефлексотерапии, дыхательную и двигательную гимнастику, а также приемы массажа и самомассажа.

Внешняя красота и молодость зависят от правильного течения Ци не меньше, чем здоровье внутренних органов. Эти два понятия в принципе крепко взаимосвязаны: состояние организма неизбежно отражается на внешности, а внешняя привлекательность является зеркалом внутреннего благополучия.

В чем заключаются принципиальные отличия в концепции медицины Востока и Запада?

1. Западная медицина зачастую лечит «симптом» – патологию какого-либо отдельного органа, или инфекцию, или воспаление, в то время как восточная медицина следует постулату «организм – единое целое» и воздействует на функции всего тела, не концентрируясь на одной конкретной болезни. Ведь избавление от симптома вовсе не гарантирует полного выздоровления. Необходимо бороться с причиной недуга, и только тогда возможно излечение без рецидивов и риска осложнений.

2. Техники Восточной медицины направлены, в первую очередь, на предотвращение болезни – чтобы необходимости лечить что-либо в принципе не возникло. Поэтому методики Востока отличаются своей экологичностью и естественностью: без приема химических препаратов и использования специализированной аппаратуры.

3. Все методы лечения в Восточной медицине нацелены на то, чтобы организм самостоятельно, своими собственными силами справлялся с недугом. Ведь человеческое тело хранит в себе огромную силу, необходимо только аккумулировать и направить ее в нужное русло.

Восточная медицина учит прислушиваться к своему организму, внимать к его нуждам и жалобам. Тело само подскажет, что ему необходимо и какими путями можно этого достичь. Внимание к себе и близкое знакомство со своим организмом ведет к налаживанию всех процессов.

Целью восточной медицины является гармонизация организма как целостной системы. Одна и та же патология у разных людей может возникать по совершенно разным причинам: очень многое зависит от общего состояния здоровья человека. С возрастом накапливаются хронические заболевания и психоэмоциональный «багаж», постоянные стрессы ведут к истощению ресурсов внутренней энергии. Потому-то так важно как можно раньше начать заботиться о своем теле, поддерживать его силы и не злоупотреблять бессмысленной растратой своих энергетических запасов.

Процессы старения возможно существенно замедлить, но только в том случае, если вы готовы к регулярной работе по восстановлению гармонии и баланса в работе всех органов и систем. Каждый организм уникален, каждый вырабатывает свои механизмы защиты и реагирования на раздражители изнутри и снаружи. Подобрать лечение, идеально подходящее любому организму, практически невозможно. И последователи восточной медицины решили подойти к вопросу более глобально: воздействовать нужно на весь организм, а не на его отдельную часть, и упор необходимо сделать на укрепление защитных сил человека, чтобы не допустить развития болезни.

Что такое рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это воздействие на биологически активные точки. Массируя нужные зоны на коже кистей, стоп, ушной раковины или лица, вы можете как бы дотянуться до внутренних органов – сердца, легких, почек и так далее. Методы воздействия включают в себя акупунктуру (иглоукалывание), акупрессуру (надавливание кончиками пальцев или специальными приспособлениями), тепловую терапию (прижигание), простукивание.

Самомассаж – то же надавливание и растирание, и, если применять его на правильных зонах, можно не только получить удовольствие от размятых мышц, но и улучшить состояние всего организма!

На самом деле, самомассаж – это естественная реакция организма на любой дискомфорт. Вспомните: вы наверняка не раз замечали за собой неосознанные потирания рук друг о друга или растирание, разминание мышц в том месте, где появились болевые ощущения. При стрессовой обстановке, когда плечи и воротниковая зона напряжены, вы пытаетесь как-то размять эти точки, промассировать одеревеневшие мышцы. Головная боль – повод порастирать виски, в момент умственной нагрузки вы трете лоб, переносицу, подбородок (не зря «позой мыслителя» называют положение, в котором рука упирается в подбородок). Все это – массаж, пусть и не очень осознанный и направленный.

Техники самомассажа лица позволяют не только привести в тонус мышцы и замедлить процессы старения кожи, но и дают возможность грамотно воздействовать на биологически активные точки и меридианы, способствуя нормальному току Ци по всему организму.

Первым шагом к здоровью, красоте и внешней и внутренней молодости является принятие себя. Забота о своем организме начинается с гармонии, в первую очередь, с самим собой, о любви и бережности к себе и к своим потребностям. Начните же заботиться о своем лице с помощью приемов самомассажа.

В чем же заключаются преимущества самомассажа? Помимо доступности и простоты в применении, существует целый ряд факторов, говорящих «за» использование этих приемов в повседневной жизни. Итак, какой эффект достигается в процессе?

Во-первых, так как во время массажа непосредственно происходит активный контакт рук или специальных приспособлений с кожей, идет мягкое отшелушивание верхних, ороговевших слоев эпидермиса. Своего рода естественная чистка и обновление кожи, без посещения косметолога и выполнения дорогостоящих и порой болезненных процедур. Массажные движения стимулируют расширение сосудов, что положительно сказывается на их тонусе и приводит к улучшению кровоснабжения, более активной доставке питательных веществ и кислорода к тканям. После правильно выполненного массажа лицо должно слегка раскраснеться, под кожей должно ощущаться приятное тепло.

Во-вторых, в процессе массажа достигается опосредованное воздействие на более глубокие структуры, такие как мышцы и фасции. Чего невозможно добиться, например, с помощью инъекционных методов омоложения. А ведь мышцы – это каркас нашего лица, именно от их тонуса зависит четкость контуров, и именно из-за их чрезмерного напряжения или растяжения возникают мимические морщины и «плывет» лицо. Главный принцип массажа заключается в следующем: необходимо расслабить все напряженное и зажатое, а все слабое и нетренированное – напротив, привести в тонус. Восстановление оптимальной длины мышц приводит к подтягиванию лица, снятию зажимов и разглаживанию морщин.

Подводя итоги, можно ответить на вопрос «в чем польза самомассажа?» следующим образом:

1. Самомассаж – это прекрасный способ сохранить красоту и молодость вашего лица в домашних условиях, не прибегая к услугам косметолога или пластического хирурга. Он не займет много времени и не потребует ощутимых денежных вложений – большинство техник выполняется посредством ваших собственных рук и уходовых средств, которые вы применяете в повседневной жизни. Эффективность таких антивозрастных методик доказана временем, признанием косметологов по всему миру, а также миллионами счастливых женщин.

2. Самомассаж обладает выраженным расслабляющим эффектом, дарит чувство спокойствия и снимает тревожность. В мире, наполненном стрессами и постоянными переживаниями о грядущем, десять минут релаксации в день просто необходимы каждому! Массаж избавляет от чувства усталости и дает возможность ощутить прилив энергии и бодрости, получить силы для решения всех насущных проблем.

3. Воздействие на активные точки, которыми усеяно человеческое лицо, оказывает на организм общеукрепляющий и оздоравливающий эффект. Самомассаж помогает аккумулировать ресурсы человеческого тела и направлять их туда, где они в данный момент необходимы. Массаж помогает организму повысить защитные силы, чтобы не допустить развитие болезни, а при необходимости – участвует в излечении уже имеющегося недуга.

Массажные линии

Одно из основных правил любого массажа лица, в том числе самомассажа в домашних условиях – в процессе воздействия на ткани нужно следовать так называемым «массажным линиям» (рис. 1). К слову, наносить уходовые и косметические средства также рекомендуется строго по ним, чтобы избежать преждевременного появления морщин. Эти зоны были выявлены эмпирически, а чуть позже – необходимость следования этим линиям была подтверждена более глубокими и современными познаниями об анатомическом строении лица и свойствах кожи.

Рис. 1

Так зачем все-таки необходимо придерживаться массажных линий?

1. Именно в этих зонах кожа наименее подвержена растяжению, что наиболее важно для сухого и истонченного эпидермиса. Проходя массажными движениями по указанным линиям, вы прорабатываете все мышцы лица, активизируете кровообращение, улучшаете питание и обогащаете кислородом все ткани без риска навредить нежной структуре кожи и спровоцировать образование новых морщин.

2. Массажные линии соответствуют географии дренажной системы лица. Поэтому все движения должны идти от центра к периферии. В противном случае, препятствуя ходу тока лимфы, вы подвергаете себя опасности увеличить отечность лица. Правильные же движения должны привести к противоположному эффекту, «согнать» лишнюю воду из жировой клетчатки самого чувствительного места на лице – зоны под глазами.

3. Двигаясь по массажным линиям, вы воздействуете на точки соединения кожи с фасциями и мышцами. В местах прикрепления мышцы наиболее чувствительны в плане расслабления, и, надавливая в указанных зонах, можно добиться наиболее эффективного снятия спазма с зажатых мимических мышц. Таким образом достигается разглаживание морщин, ликвидируются «перекосы» лица, мышечный каркас приходит в наиболее оптимальный тонус.

Массаж, как и всякая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Ограничений по проведению самомассажа лица не много. Они включают в себя следующее.

1. Онкологические заболевания. Стимуляция кровообращения и лимфотока может способствовать распространению по организму метастазов. Также существует риск роста первичной опухоли за счет повышенного кровотока.

2. Акне и прочие гнойные высыпания на коже лица. Массаж может привести к распространению инфекции на здоровые участки или возникновению глубоких прыщей вследствие разрыва стенок фолликулов и проникновения бактерий в глубокие слои дермы.

3. Царапины, ранки, свежие ожоги – при наличии любых повреждений кожи следует воздержаться от самомассажа до момента излечения или, если пораженная зона небольшая, во время воздействия необходимо избегать проработки проблемного участка.

4. Инфекционные заболевания в стадии обострения, состояния, при которых повышается температура тела. На этот период рекомендуется приостановить сеансы самомассажа и возобновить по достижении ремиссии.

5. Относительными противопоказаниями являются заболевания, ведущие к повышенному риску тромбообразования (например, атеросклероз), а также перенесенные в прошлом инфаркт миокарда, ишемический инсульт мозга или тромбоэмболия легочной артерии.

Если у вас возникают сомнения, можно ли именно вам заниматься массажем лица, нет ли у вас каких-то индивидуальных противопоказаний, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.

Из временных ограничений необходимо выделить косметологические процедуры, затрагивающие глубокие слои кожи. Филлеры, нити, недавняя хирургическая пластика лица – после этих и подобных им процедур должно пройти время для заживления и восстановления. В этот период заниматься самомассажем нельзя.

Немного об анатомии лица

Прежде чем приступать к самомассажу, не лишним будет немного больше узнать об объектах воздействия: коже, мышцах, кровеносных и лимфатических сосудах. Ведь, имея понимание того, что, как и зачем вы делаете, вы сумеете добиться наилучшего результата. И находить необходимые зоны воздействия вам будет проще.

Итак, кожа. Первое, на что мы влияем при самомассаже, ведь именно ее вы касаетесь и через нее воздействуете на остальные структуры. Кожа является самым большим по объему органом человеческого организма. Она выполняет жизненно важные функции, такие как:

1. Защита. Кожный барьер – первое, что встречается на пути физических неблагоприятных факторов, таких как холод или жар, уколы, порезы, патогенные микроорганизмы и так далее. Она защищает организм от вредоносного ультрафиолетового излучения. И именно кожа лица сталкивается с негативным воздействием извне чаще других областей (наряду с кистями рук), так как является самой открытой и незащищенной одеждой или обувью. Соответственно, именно эта зона требует наибольшего внимания и заботы.

2. Терморегуляция. Посредством кожных покровов организм может при необходимости охладиться (с помощью выделения пота) или, напротив, сохранить тепло внутри себя.

3. Выделительная функция. Через кожу, сальные и потовые железы выводятся токсины и некоторые продукты обмена веществ.

4. Витаминообразующая функция, ведь именно в коже происходит синтез витамина D, так необходимого человеческому организму.

5. Дыхательная функция. Возможно, прозвучит странно, но человек дышит не только легкими. На кожу приходится около двух процентов от газообмена.

6. Чувствительность. Кожа пронизана рецепторами и нервными окончаниями, благодаря коже в мозг поступают сигналы о температуре, боли, давлении, щекотке и так далее.

7. И, наконец, именно на коже располагаются биологически активные точки, воздействуя на которые, вы можете опосредованно повлиять на работу внутренних органов и всего организма в целом.

Строение кожи

Кожный покров человека состоит из трех отделов – эпидермиса, дермы и гиподермы, которые, в свою очередь, разделены на отдельные слои (рис. 2). Каждый из отделов состоит из разных структур и выполняет свою функцию.

Рис. 2

Эпидермис – верхний слой кожи. Состоит из базального, шиповатого, зернистого, блестящего и рогового слоев. Основная его функция – это защита, и составляют его клетки, призванные именно для этой цели.

1. Кератиноциты на разных стадиях дифференцирования (созревания) обеспечивают механическую прочность кожных покровов, защиту от проникновения патогенных тел, а также «оповещение» иммунных систем организма при попадании опасных микроорганизмов в тело.

2. Меланоциты вырабатывают меланин – пигмент, обеспечивающий основную защиту организма от негативного влияния ультрафиолетового излучения, а также отвечающий за цвет кожи, волос, радужки глаз.

3. Клетки Лангерганса, названные в честь немецкого гистолога Пауля Лангерганса, открывшего их в 1868 году. Также их называют внутриэпидермальными макрофагами, так как они отвечают за захват антигенов и транспортировку их в лимфатические узлы. «Познакомившись» с патогеном, лимфатическая система при повторном проникновении быстрее отреагирует на вторжение иммунным ответом. Эти клетки отвечают в том числе за аллергическую реакцию.

Именно на эпидермис приходится основной пласт негативных воздействий окружающей среды, поэтому поверх него имеется дополнительная оболочка – липидный барьер. Прежде чем какое-либо вещество «дотянется» до собственно кожи, ему придется миновать эту защиту. Потому-то большинство уходовых средств являются липофильными – то есть способны проникать сквозь липидный барьер.

Дерма – второй слой, состоит из сосочкового, содержащего капилляры и нервные окончания, и сетчатого слоев. Именно в дерме расположены:

1. Лимфатические и кровеносные сосуды, питающие клетки кожи и выводящие продукты их жизнедеятельности.

2. Волосяные фолликулы, отвечающие за волосяной покров человеческого тела.

3. Нервные окончания, обеспечивающие чувствительность кожи.

4. Сальные и потовые железы. Первые отвечают за увлажнение кожного покрова, «смазывания» его кислотной мантией – дополнительным барьером от патогенных микроорганизмов, за выведение продуктов холестерола и прочее. Именно их гиперфункция повинна в появлении акне и излишней жирности коже. Вторые – потовые железы – выполняют функцию наружной секреции и отвечают за выведение из организма продуктов обмена, лекарств, тяжелых металлов и так далее. Также благодаря способности потеть организм осуществляет функцию терморегуляции.

5. Волокна коллагена и эластина, а также гиалуроновая кислота. Именно эта часть кожи больше всего интересует косметологов, ведь эти элементы как раз и отвечают за молодость, упругость и эластичность, за сохранения влаги и сияющего вида кожи.

Несложно догадаться, что самые важные части, отвечающие за красоту и внешнюю молодость, расположены в глубоких слоях кожи. Добраться до них с помощью косметологических средств наружного применения не так-то просто, а в некоторых случаях и вовсе невозможно. Инвазивные приемы косметологии (инъекции, филлеры, пластическая хирургия) справляются с этой задачей куда успешнее, вот только в большинстве случаев такие процедуры болезненны, дорогостоящи и не всегда долговременны и эффективны. Массажные техники в сочетании с постоянным уходом за лицом и правильным образом жизни могут подарить вам естественную красоту на долгие годы, и для этого вам вовсе не понадобится постоянно посещать косметологические салоны или ложиться под нож хирурга!

Гиподерма, или подкожно-жировая клетчатка, – самый глубокий слой кожи, отвечающий за сохранение тепла, обмен веществ и накопление запасов энергии. Гиподерма пронизана множеством кровеносных сосудов и нервных окончаний. Главная ее составляющая – жировые клетки, которые накапливают воду и питательные вещества для обеспечения функционирования клеток организма.

Интересный факт: подкожно-жировая клетчатка может служить своего рода «заменой» для коллагеновых волокон, выполняя функцию «поддержки» кожи. Поэтому у людей со склонностью к полноте появляющиеся с возрастом морщины не такие глубокие и заметные, как у обладателей худого лица.

Тем не менее, отложение лишнего жира приводит к образованию брылей и второго подбородка – частых мишеней всевозможных косметологических процедур.

В процессе самомассажа происходит активное воздействие на сосуды, густой сетью «оплетающие» все ткани кожи лица. Во время проработки мышц и тканей сосуды постоянно сжимаются и разжимаются (что оказывает положительное влияние на их тонус и способность к сокращению и расслаблению в дальнейшем), происходит ускорение тока жидкостей.

Кровеносные сосуды отвечают за теплообмен, защиту, питание и оснащение кислородом, необходимым для выработки энергии, клеток кожи. Ухудшение кровоснабжения ведет к быстрому старению, сухости кожи, к уменьшению количества коллагеновых волокон и эластина – из-за чего кожный покров лица становится менее подтянутым, провисающим, образуются заломы, борозды и морщины. Клетки медленнее обновляются и быстрее стареют, недостаток влаги, которая в норме скапливается в волокнах коллагена благодаря гиалуроновой кислоте, ведет к истончению и сухости кожи.