Запретный флирт. Как притягивать и нравиться людям

Глава 2. Сексуальность начинается в голове

Элен сидела в кафе напротив Доминика и чувствовала, как внутри неё что-то сжимается. Он смотрел на неё так открыто, так откровенно заинтересованно, что ей хотелось спрятаться под стол. Не потому, что он был груб или неуместен. Наоборот, он был абсолютно корректен. Просто его взгляд говорил ей без слов: я вижу тебя как женщину, я чувствую к тебе желание, и мне не стыдно это показывать.

А ей было стыдно. Стыдно за то, что она тоже чувствовала влечение. Стыдно за мысли, которые возникали в её голове. Стыдно даже за то, что надела платье, которое подчёркивало её фигуру. Весь вечер она провела в напряжении, пытаясь выглядеть пристойно, сдержанно, правильно. И конечно же, вечер закончился ничем. Доминик вежливо попрощался, и она больше никогда его не видела.

Позже, когда Элен начала работать над собой, она поняла, что потеряла того вечера. Не Доминика конкретно, а возможность. Возможность быть живой, настоящей, сексуальной. Она была настолько заперта в клетке собственных страхов и запретов, что её истинная суть не могла пробиться наружу.

Вот о чём эта глава. О том, что самый мощный сексуальный орган находится между вашими ушами, а не между ног. О том, что никакие техники флирта не сработают, если в голове у вас живёт цензор, который постоянно твердит: это неприлично, это стыдно, так нельзя, что обо мне подумают.

Давайте начнём с самого болезненного: стыда. Это чувство, которое убивает сексуальность быстрее и эффективнее любого другого. Стыд говорит вам, что с вами что-то не так. Что ваши желания грязны. Что ваше тело недостаточно хорошо. Что вы не имеете права хотеть того, чего хотите.

Откуда берётся этот стыд? Из воспитания, из культуры, из религии, из тысячи мелких посланий, которые вы получали с детства. Девочкам говорят: сиди прилично, не раздвигай ноги, не показывай себя, приличные девочки так себя не ведут. Мальчикам говорят: мужчины не показывают чувств, желание – это слабость, настоящий мужчина всегда контролирует себя.

И мы вырастаем с этими посланиями глубоко внутри. Даже если сознательно мы с ними не согласны, они продолжают работать на подсознательном уровне. Вы можете интеллектуально понимать, что в сексуальности нет ничего плохого, но когда дело доходит до реального проявления желания, внутренний голос начинает шептать: стыдно, неприлично, что ты себе позволяешь.

Элен рассказывала мне, как в детстве её мать всегда одёргивала её, если она слишком громко смеялась, слишком много двигалась, привлекала к себе слишком много внимания. Послание было чётким: не выделяйся, не привлекай взглядов, будь незаметной. К двадцати восьми годам это так глубоко засело в ней, что она буквально физически сжималась, когда мужчина проявлял к ней интерес.

Первый шаг к раскрепощению мышления это осознание. Нужно увидеть эти внутренние голоса, эти автоматические реакции стыда. Не бороться с ними сразу, а просто заметить. Вот вы почувствовали желание, и тут же возникла мысль: как я могу об этом думать, это же неприлично. Заметьте эту мысль. Откуда она? Чей это голос на самом деле? Ваш или кого-то из прошлого?

Второй шаг – это разрешение. Сознательное, осознанное разрешение себе чувствовать то, что вы чувствуете. Не обязательно действовать по каждому желанию, но признавать его право на существование. Говорить себе: да, я чувствую влечение к этому человеку, и это нормально. Да, у меня возникают сексуальные мысли, и в этом нет ничего стыдного.

Звучит просто, но на практике это может быть невероятно сложно. Особенно если стыд живёт в вас годами или десятилетиями. Потребуется время, чтобы переписать эти внутренние программы. Но каждый раз, когда вы ловите себя на стыде и сознательно заменяете его разрешением, вы делаете шаг к освобождению.

Теперь поговорим конкретно о женской сексуальности. Это одна из самых подавленных, искажённых, неправильно понятых вещей в нашей культуре. С одной стороны, женщин учат быть сексуальными объектами, привлекательными для мужчин. С другой стороны, им же говорят, что желание это что-то постыдное, что инициатива неприлична, что наслаждаться сексом значит быть распутной.

Результат? Женщины разрываются между этими противоречивыми посланиями. Они хотят нравиться, но боятся хотеть. Они стараются выглядеть сексуально, но подавляют собственную сексуальность. Они играют роль соблазнительницы, но не позволяют себе действительно чувствовать соблазн.

Элен призналась мне, что долгие годы воспринимала секс как что-то, что она делает для мужчины. Как обязанность, как способ удержать партнёра, но не как источник собственного удовольствия. Мысль о том, что она имеет право наслаждаться, требовать того, что ей нравится, была для неё почти революционной.

Женская сексуальность это не про то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Это не про то, чтобы выглядеть как в порно или вести себя как кто-то считает правильным. Это про связь с собственным телом, с собственными желаниями, с собственным удовольствием.

Когда женщина перестаёт стесняться своих желаний, когда она позволяет себе хотеть и показывать это, она становится невероятно притягательной. Не потому, что она играет какую-то роль, а потому что она настоящая. В ней появляется та самая живость, та энергия, которая магнитит мужчин.

Доминик говорил, что его всегда привлекали женщины, которые знают, чего хотят. Не агрессивные, не требовательные, но ясные. Которые могут сказать или показать: да, мне это нравится, я хочу этого. С такой женщиной он чувствовал себя свободно. Ему не нужно было гадать, не нужно было пробираться через лабиринт намёков и недомолвок.

Как перестать стесняться своих желаний? Первое: признайте, что они у вас есть. Не притворяйтесь перед собой, что вы бесполое существо, движимое только возвышенными чувствами. У вас есть тело, у этого тела есть потребности, и это нормально.

Второе: исследуйте свои желания. Не в партнёрстве, а наедине с собой. Узнайте своё тело, узнайте, что приносит вам удовольствие. Мастурбация это не что-то постыдное, это способ установить контакт с собственной сексуальностью без давления и ожиданий.

Третье: разрешите себе фантазировать. Ваши фантазии могут быть любыми, даже теми, которые вы никогда не реализуете. Фантазия – это безопасное пространство для исследования желаний. И чем больше вы позволяете себе в фантазиях, тем более живой и свободной становится ваша сексуальность в реальности.

Четвёртое: найдите свой язык для разговора о сексе. Многие женщины даже не знают, как называть части тела или действия без смущения. Это потому, что культура не даёт нам нормального, нестыдного языка для разговора об этом. Найдите слова, с которыми вам комфортно, и практикуйте их использование.

Теперь о мужской сексуальности. Здесь тоже полно искажений, хотя и других. Мужчин учат, что их сексуальность – это что-то агрессивное, животное, требующее постоянного контроля. Что желание – это слабость, которую нужно скрывать. Что настоящий мужчина всегда готов, всегда может, всегда хочет.

Эти установки создают огромное давление. Мужчина чувствует, что должен быть инициатором, завоевателем, охотником. Что показывать неуверенность или нежность – значит быть слабым. Что секс это про доминирование и достижение, а не про близость и удовольствие.

Доминик рассказывал, как в молодости он старался быть таким альфа-самцом, каким, как ему казалось, его хотят видеть женщины. Уверенный до грани высокомерия, напористый, сексуально агрессивный. И он не понимал, почему женщины, которых он привлекал этой маской, быстро теряли к нему интерес.

Потом он встретил женщину, которая сказала ему прямо: мне не нужен альфа-самец. Мне нужен настоящий человек. Который не боится быть нежным. Который может показать, что он чувствует. Который видит во мне партнёра, а не трофей.

Это был поворотный момент. Доминик начал исследовать свою сексуальность не как набор действий, которые он должен выполнять, а как часть себя, которую можно выражать по-разному. Иногда страстно и напористо. Иногда нежно и медленно. Иногда игриво. А иногда просто тихо и близко.

Сила без агрессии – это когда мужчина знает, чего хочет, и не стесняется этого, но при этом уважает желания и границы партнёра. Это когда он может вести, но не подавлять. Когда он уверен в себе, но не высокомерен. Когда его сексуальность – это приглашение к танцу, а не требование подчинения.

Многие мужчины боятся показывать желание открыто, потому что их учили, что это как-то неправильно, что нужно играть в игры, притворяться незаинтересованным. Но правда в том, что искреннее желание, выраженное с уважением, невероятно привлекательно для женщин.

Не грубое я хочу тебя трахнуть, сказанное незнакомке на улице. А способность показать женщине, что вы находите её привлекательной, что она вызывает в вас желание, но при этом вы способны контролировать себя и уважать её выбор.

Это баланс между силой и нежностью. Между уверенностью и чувствительностью. Между напором и терпением. И этому балансу можно научиться, если отпустить стереотипы о том, каким должен быть мужчина.

Сексуальные фантазии – это тема, которую многие обходят стороной. Стыдно говорить о них, стыдно даже думать. Особенно если фантазии не вписываются в рамки того, что считается нормальным или приличным.

Но вот что важно понять: фантазии – это не планы действий. Это способ вашего разума исследовать желания в безопасном пространстве. У вас может быть фантазия о чём-то, что вы никогда не захотите реализовать в жизни, и это абсолютно нормально.

Более того, фантазии играют важную роль в притяжении. Когда вы позволяете себе фантазировать, ваша сексуальная энергия становится живее. Вы начинаете излучать то самое тепло, ту самую магнетическую силу, о которой мы говорили в предыдущей главе.

Элен обнаружила это случайно. Она начала позволять себе фантазировать о мужчинах, которые ей нравились. Не о конкретных сексуальных сценах обязательно, а просто о близости, о прикосновениях, о взглядах. И она заметила, что мужчины стали чаще обращать на неё внимание.

Потому что когда вы держите сексуальные мысли в голове, они влияют на ваше поведение. Вы смотрите иначе. Двигаетесь иначе. Ваше тело помнит фантазию и откликается на реального человека более живо.

Конечно, есть граница между здоровой фантазией и нездоровой одержимостью. Если фантазии начинают заменять реальную жизнь, если вы предпочитаете воображаемое настоящему, это сигнал, что что-то не так. Но умеренные, разнообразные фантазии – нормальная и полезная часть сексуальности.

Доминик говорил, что иногда специально фантазирует о женщине перед встречей с ней. Не о сексе обязательно, а о том, как он смотрит на неё, как прикасается к её руке, как целует. Это настраивает его на нужную волну, делает более внимательным, более присутствующим.

А теперь давайте перейдём к практике. Вот несколько упражнений, которые помогут раскрыть вашу внутреннюю чувственность.

Первое упражнение называется исследование ощущений. Найдите время, когда вы один дома и никто не побеспокоит. Разденьтесь и лягте на кровать. Начните медленно прикасаться к своему телу, но не с сексуальной целью. Просто исследуйте текстуры, температуры, ощущения.

Проведите рукой по руке, почувствуйте гладкость кожи. Коснитесь живота, заметьте, как он поднимается и опускается с дыханием. Погладьте бедро, шею, лицо. Не торопитесь, не оценивайте, просто чувствуйте. Цель не возбуждение, а возвращение связи с телом.

Многие из нас живут в теле как в машине. Мы используем его для выполнения задач, но не чувствуем его изнутри. Это упражнение возвращает ощущение себя как живого, чувствующего существа.

Второе упражнение работа с голосом. Сексуальность – это не только тело, но и звук. Ваш голос может быть невероятно соблазнительным инструментом, если вы научитесь им пользоваться.

Встаньте перед зеркалом и начните издавать звуки. Не слова, просто звуки. Низкие, глубокие, идущие из груди. Высокие, лёгкие, идущие из головы. Найдите те звуки, которые резонируют в вашем теле, которые вызывают вибрацию.

Потом попробуйте произносить слова, связанные с чувственностью. Удовольствие. Желание. Наслаждение. Прикосновение. Произносите их медленно, смакуя каждый звук. Позвольте голосу стать ниже, мягче, более бархатистым.

Это может показаться странным или смешным поначалу. Но чем больше вы практикуете, тем больше ваш голос начинает естественным образом звучать более чувственно в обычной жизни.

Третье упражнение танец для себя. Включите музыку, которая вызывает в вас чувственность. Это может быть что угодно, от джаза до электронной музыки, главное чтобы она резонировала с вами.

Закройте глаза и начните двигаться. Не так, как вы танцуете на публике, а так, как хочет ваше тело. Медленно, плавно, следуя импульсам. Позвольте бёдрам двигаться. Позвольте рукам скользить по телу. Позвольте себе быть чувственным без свидетелей.

Это упражнение разрушает барьер между тем, как вы думаете, что должны выглядеть, и тем, как вы действительно чувствуете. Оно возвращает вам способность двигаться из удовольствия, а не из долга.

Четвёртое упражнение письмо желаний. Возьмите бумагу и ручку. Напишите всё, что вы хотите сексуально. Не то, что вы думаете правильным хотеть, а то, что вы действительно хотите. Никто это не увидит, так что будьте абсолютно честны.

Может быть, вы хотите быть доминирующим. Может быть, покорным. Может быть, исследовать что-то необычное. Может быть, наоборот, что-то очень простое и нежное. Пишите всё без цензуры.

Потом прочитайте то, что написали. Не осуждайте себя. Просто признайте: да, это мои желания, и они имеют право существовать. Вам не обязательно реализовывать их все, но признать их важно.

Пятое упражнение практика присутствия. Когда вы в следующий раз будете с кем-то, кто вам нравится, практикуйте полное присутствие. Не думайте о том, что сказать дальше. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите. Просто будьте здесь, в этом моменте.

Смотрите в глаза собеседника. Слушайте не только слова, но и интонацию. Замечайте язык тела. Чувствуйте своё тело и его реакции. Это состояние присутствия само по себе создаёт притяжение.

А теперь медитация на принятие своего тела и желаний. Найдите тихое место, где вас не побеспокоят хотя бы двадцать минут. Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза.

Начните с дыхания. Вдох через нос, медленный выдох через рот. С каждым выдохом отпускайте напряжение. Дышите так несколько минут, пока не почувствуете расслабление.

Теперь мысленно переместите внимание в своё тело. Начните с макушки головы. Скажите своей голове: я принимаю тебя такой, какая ты есть. Переместитесь к лицу. Я принимаю своё лицо со всеми его особенностями.

Спускайтесь вниз по телу, останавливаясь на каждой части. Шея, плечи, руки, грудь, живот, бёдра, ноги. Особенно задержитесь на тех частях, с которыми у вас сложные отношения. Скажите им: я принимаю вас. Вы часть меня, и вы прекрасны.

Когда дойдёте до половых органов, не пропускайте их и не торопитесь. Это важная часть вас. Скажите: я принимаю свою сексуальность. Я принимаю свои желания. Они естественны, они здоровы, они делают меня живым человеком.

Представьте, как с каждым вдохом в ваше тело входит тёплый, золотой свет. Он заполняет каждую клетку, растворяя стыд, страх, напряжение. С каждым выдохом вы отпускаете всё, что мешает вам быть свободным в своей сексуальности.

Посидите в этом состоянии несколько минут. Почувствуйте, как ваше тело становится теплее, тяжелее, более живым. Вы не просто находитесь в теле, вы и есть это тело, и оно прекрасно таким, какое оно есть.

Когда будете готовы, медленно открывайте глаза. Не вскакивайте сразу. Полежите или посидите ещё немного, удерживая это состояние принятия.

Эту медитацию стоит делать регулярно, особенно в те моменты, когда стыд или неуверенность начинают захлёстывать вас. Она не решит все проблемы за один раз, но каждый раз будет делать связь с телом и своей сексуальностью чуть крепче.

Элен говорила, что после нескольких месяцев такой практики она стала другим человеком. Не внешне, внешне она почти не изменилась. Но внутренне она чувствовала себя свободной. Когда мужчина смотрел на неё с интересом, она больше не сжималась в комок стыда. Она позволяла себе почувствовать удовольствие от этого внимания и ответить на него.

И мужчины это чувствовали. Доминик, кстати, снова появился в её жизни через полгода после той неудачной встречи. И на этот раз между ними случилось то, чего не случилось тогда. Не потому, что он изменился, а потому что изменилась она.

Помните: сексуальность начинается в голове. Никакие техники, никакие внешние изменения не сработают, если внутри вас живёт страх, стыд, запрет на собственные желания. Но как только вы освобождаете свой разум, как только даёте себе разрешение быть сексуальным существом, всё остальное приходит естественно.

Ваше тело знает, как быть притягательным. Ваша интуиция знает, как флиртовать. Вам просто нужно убрать внутренние блоки, которые мешают этому знанию проявиться. И работа с мышлением – это первый и самый важный шаг на этом пути.

Глава 3. Тело как инструмент соблазнения

Диана стояла перед зеркалом в примерочной и хотела расплакаться. Очередное платье, которое так красиво смотрелось на вешалке, превратилось на ней в бесформенный мешок. Она смотрела на своё отражение и видела только недостатки: слишком широкие бёдра, недостаточно плоский живот, руки, которые казались ей толстыми.

Продавщица заглянула в примерочную и сказала что-то ободряющее, но Диана её не слышала. Она была занята внутренним диалогом, который твердил ей: пока ты не похудеешь, пока не исправишь всё это, ты не можешь быть привлекательной.

А в это время в кафе напротив сидел Патрик и наблюдал за женщиной за соседним столиком. Она была далека от модельных стандартов: полная, с морщинками у глаз, в простой одежде. Но в том, как она двигалась, как смеялась, как наклоняла голову, слушая собеседника, было что-то невероятно сексуальное. Патрик поймал себя на том, что не может оторвать взгляда.

Видите разницу? Диана фокусировалась на статичных характеристиках тела, на параметрах, которые никогда не будут идеальными. А женщина в кафе просто жила в своём теле, использовала его как инструмент для выражения себя, и это делало её притягательной.

Эта глава о том, как превратить ваше тело, каким бы оно ни было, в мощнейший инструмент соблазнения. Не через изменение его формы, а через изменение того, как вы его используете.

Давайте начнём с физической привлекательности и того, что действительно работает. Индустрия красоты хочет, чтобы вы верили: привлекательность – это соответствие определённым стандартам. Нужны правильные пропорции, гладкая кожа, белые зубы, подтянутая фигура. И если у вас этого нет, вы должны покупать продукты и услуги, чтобы приблизиться к идеалу.

Проблема в том, что идеал постоянно меняется. Сто лет назад привлекательными считались пышные формы, потом худоба, потом снова округлости, но в определённых местах. Сейчас в моде одно, через пять лет будет другое. Если вы гонитесь за стандартами, вы никогда не догоните.

Но есть вещи, которые работали всегда и работают до сих пор, независимо от моды. Первое: здоровье. Не худоба, не накачанные мышцы, а именно здоровье. Чистая кожа, блестящие волосы, белки глаз без желтизны, энергичные движения, всё это сигналы того, что организм функционирует хорошо.

И знаете что? Здоровье часто больше зависит от образа жизни, чем от генетики. Достаточный сон, нормальное питание, движение, свежий воздух, управление стрессом. Это звучит скучно по сравнению с обещаниями косметической индустрии, но это то, что реально работает.

Второе: ухоженность. Это не про дорогую косметику или салонные процедуры. Это про уважение к себе и своему телу. Чистые волосы, чистая кожа, ухоженные ногти, приятный запах тела. Человек, который заботится о себе, привлекателен, потому что он посылает сигнал: я ценю себя, и у меня есть ресурсы заботиться о себе.

Третье, и это самое важное: комфорт в собственном теле. Вы можете соответствовать всем стандартам красоты, но если вы постоянно напряжены, постоянно проверяете, как выглядите, постоянно переживаете о недостатках, это считывается. И наоборот, вы можете быть далеки от идеала, но если вы принимаете своё тело и живёте в нём с удовольствием, это делает вас притягательным.

Патрик рассказывал, что когда встречал женщин на свиданиях через приложения, часто сталкивался с диссонансом. Фотография обещала одно, а реальность показывала другое. Не потому, что женщина оказывалась менее красивой, а потому что в жизни она была зажата, скована, постоянно извинялась за своё тело.

А потом он встретил Диану, уже после её трансформации. На фото она выглядела обычно. В жизни она сияла. Потому что она перестала воевать со своим телом и начала дружить с ним.

Теперь о голосе. Это один из самых недооценённых инструментов соблазнения. Мы так сосредоточены на визуальном, что забываем: голос может возбуждать не меньше, чем прикосновение.

Вспомните, был ли у вас опыт, когда голос человека буквально проникал внутрь, вызывая физические ощущения? Тёплый, глубокий голос, который резонирует в теле? Или, наоборот, высокий, напряжённый голос, от которого хочется отстраниться?

Голос отражает ваше внутреннее состояние. Когда вы напряжены, голос становится выше и резче. Когда расслаблены, он опускается и обретает бархатистость. Когда вы в контакте с собственной сексуальностью, голос это отражает.

Диана обнаружила, что когда она фокусируется на телесных ощущениях, на дыхании, её голос естественным образом меняется. Он становится ниже, медленнее, более мелодичным. И мужчины на это реагируют, даже не осознавая.

Есть несколько техник работы с голосом. Первая: дыхание. Большинство людей дышат поверхностно, грудью. Это создаёт голос, идущий из горла, который звучит тонко и напряжённо. Попробуйте дышать животом, глубоко. Когда вы говорите на выдохе после глубокого вдоха, голос автоматически становится ниже и полнее.

Вторая техника: резонанс. Положите руку на грудь и произнесите низкий звук, например, "ммм". Почувствуйте вибрацию под рукой? Это резонанс. Когда вы говорите так, чтобы звук резонировал в груди, а не только в горле, голос становится более притягательным.

Третья техника: темп. Когда мы нервничаем, мы говорим быстро. Когда уверены и расслаблены, можем позволить себе говорить медленно. Медленная речь с паузами создаёт ощущение важности каждого слова, заставляет слушателя напрягать внимание.