Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Леонарду, Эмили, Клоделль и Марселю, чтобы ваша жизнь была безмятежной

Популярная психология для бизнеса и жизни

Maxime Morin et Cathia Morin

«LA PETITE MAISON

Guide pour une vie “slow”»

Перевод с французского Ивана Голикова

©  Published originally in French (Canada) under the title: La petite maison, Guide pour une vie «slow»

©  2022, Le Jour éditeur, a division of Groupe Sogides inc., a subsidiary of Québecor Media inc. (Montréal, Québec, Canada)

©  Голиков И. С., перевод на русский язык, 2024

©  Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2024 КоЛибри^®

Введение

Стоп. Давайте немного замедлимся и улучим момент, чтобы насладиться всем прекрасным, что предлагает нам жизнь. Научимся абстрагироваться от хаоса и обретем спокойствие.

Переведем дыхание

Все начинается с вдоха и заканчивается выдохом. Дыхание возвращает нас в настоящий момент. Оно помогает нам замедлиться, приостановить нашу жизнь, которая мчится на всех парах. Вы слишком заняты, чтобы читать эту книгу? Честно говоря, мы были слишком заняты, чтобы ее писать. Работа, семья и эта пандемия, заставившая нас перестроить повседневную жизнь. В последнее время чемпионом по усталости стала Максим. Она измотана, измождена, выжата до последней капли! Когда зародилась концепция книги, она находилась в равновесии, спокойствии, в ее голове было место для этого проекта. Мы пришли в восторг от идеи начать. Мы составили план и график, все должно было быть идеально! Основная идея книги: показать, что замедлить ритм жизни возможно и для этого существует множество путей.

В то же время компания Максим пережила стремительный рост… и тут она заболела COVID-19, с тех пор у нее развились симптомы и осложнения, которые не уходят даже после обычного инфекционного периода. У нее проявился постковидный синдром: крайняя усталость, одышка, «туман в голове», выпадение волос, тахикардия, боли в груди, изжога.

Прекрасный план, график – от всего этого пришлось отказаться. Максим находилась в прискорбном состоянии, не могла ни писать, ни ясно выражать свои мысли. Она чувствовала себя в плену собственного тела, и ей казалось невозможным остановить безумную гонку жизни, которая так быстро пролетает мимо. Она была полностью оторвана от того, ради чего хотела жить.

Жизнь словно бы заставляла ее подтверждать свои слова делом или, как у нас говорится, напоминала ей: «не спеши языком, торопись делом».

Хотя Максим знала о важности ведения более медленной и умеренной жизни и предпринимала все необходимое для этого, она оказалась без сил среди житейских бурь, без единой секунды на себя, как сапожник без сапог.

Замедление – это то, что всегда нужно делать вновь и вновь. Так же как мыть посуду, чистить зубы или выносить мусор. Это гигиена жизни. Но возможно ли по-настоящему замедлиться? Да, но для этого понадобятся усилия. Работа, которую необходимо выполнить, начинается внутри, прежде чем она станет видимой и начнет приносить плоды. Речь идет об осознании, что действительно важно, принятии необходимых решений и образа жизни, позволяющего обрести искомую гармонию.

Внимание, не будем питать иллюзий: по взмаху волшебной палочки ничего не случится. Тренировать свой разум думать по-другому и жить в соответствии со сделанным выбором, который мы ставим в приоритет, – это обязательство перед собой.

Чтобы сопроводить вас на пути к медленной жизни, мы расскажем историю Флор – измотанной матери, жены, женщины, которая, как и многие из нас, бегает с утра до вечера, чтобы все успеть и поддерживать видимость равновесия.

Ваше чтение будет сопровождаться рассказами людей, которым пришлось сделать определенные шаги, чтобы принять образ жизни, соответствующий их сущности. Их вдохновляющие истории также весьма актуальны в условиях нашей повседневной реальности. Поскольку в обществе производительности и скорости иногда кажется невозможным изменить нашу жизнь из-за обязательств, от которых мы не можем уклониться.

Несмотря на все, у каждого из нас есть свой маленький домик внутри. Место, где мы чувствуем себя в мире и гармонии с собой. Но как получить к нему доступ? Вы найдете его в конце пути, по которому отправитесь столько раз, сколько захотите. Вы сможете войти туда благодаря восьми ключам, которые отыщите в этой книге.

Эти восемь ключей мы предлагаем вам держать в связке, чтобы возвращаться в свой маленький домик каждый раз, когда почувствуете такую потребность. Восемь ключей от вашего внутреннего мира. Они словно матрешки, вложенные одна в другую, которые мы открываем, чтобы обнаружить в конце прекрасный неограненный алмаз – себя.

Эти восемь ключей открывают внутренние пространства, которые нужно освободить от лишнего и ненужного. Как старый свитер, что нам мал и лишь занимает место в ящике, но к которому мы странным образом привязаны. Отпустив то, что больше нам не служит, мы освободим место для нового образа жизни, соответствующего тому, кто мы есть на самом деле.

С помощью этой книги мы хотим побудить вас найти пространство для внутреннего спокойствия, чтобы вы имели доступ к нему. Принять медленный образ жизни не означает, что нужно все продать, переехать на безлюдный остров и жить, как Адам и Ева, а скорее – создать место внутри себя, уметь усмирить бурю, чтобы услышать ручей. Уметь прислушиваться к нашей внутренней экосистеме для более глубокой связи с окружающим нас миром.

Мы представляем собой небольшие сознательные экосистемы, чье хрупкое равновесие нарушается из-за того, что мы живем свою жизнь на полную катушку. Вред, который мы причиняем природе, мы причиняем и себе. Мы пренебрегаем существенным ради поверхностного, питаем свое эго материальными благами. Мы забываем: чтобы дом стал ровным и надежным, он должен быть построен на крепком фундаменте, требующем ухода. Мы оказываемся заложниками действия и забываем, как быть в гармонии с лучшей частью нас самих.

Этот практический путеводитель дает нам возможность остановиться и задуматься: каково наше энергетическое состояние? Как его пополнить и сохранить? Кто мы в этой реальности, которую сами же и построили? Живем ли мы жизнью, о которой мечтаем? Как освободить место для того, что действительно имеет значение? Как научиться лучше понимать себя и обрести свою истинную природу?

Приятного чтения!

Катя и Максим

Почему вы читаете эту книгу?

Прежде чем приступить к чтению, возьмите лист бумаги и завершите следующее предложение: «Я хочу замедлиться, потому что…» Напишите только одно предложение! Бережно храните этот лист, он пригодится вам в конце книги.

 

Наше подлинное наследие

Космос полон драгоценных сокровищ,
Этим утром я хочу подарить тебе горсть.
Каждый момент, который ты проживаешь, —
это драгоценный камень,
Который сверкает и содержит в себе землю и небо,
Воду и облака.
 
 
Тебе нужно лишь медленно дышать,
Чтобы совершились чудеса.
Тогда ты услышишь пение птицы,
Шепот сосен.
И внезапно ты видишь расцветающий цветок,
Белые облака на голубом небе,
Улыбку и взгляд твоего возлюбленного.
 
 
Ты, самый богатый человек на Земле,
Ты так долго блуждаешь,
Не будь бедным ребенком,
Вернись и получи свое наследие.
 
 
Насладимся же нашим счастьем
И поделимся им со всеми.
Будем же ценить настоящий момент.
Пусть уходят реки наших страданий
И давай лелеять жизнь, лежащую в наших руках.
 

Тит Нат Хан^[1]

Ключ № 1
Я нахожу равновесие

«Жизнь заключается в хрупком равновесии между гармонией и хаосом».

Милен Жилбер-Дюма, квебекская писательница

Чтобы избавиться от самообвинения

Понедельник, 7:40 утра, дома

Флор просыпается слишком поздно. Школа у детей начинается через 40 минут. Она встает в панике и будит спящих членов семьи. Быстро готовит ланчбоксы для детей в школу, те быстро завтракают, затем роются в корзине с чистым бельем, чтобы надеть что-то подходящее. Ее сын капризничает и хмурится.

– Я не хочу идти в школу!

– Давай, давай, – отвечает Флор, – у тебя будет замечательный день, я уверена.

После их ухода Флор готовится к работе: кофе, смузи на потом.

Она приходит в офис, опоздав на две минуты: клиент уже ждет. Флор проводит собрания одно за другим, не находя даже времени поесть, лишь выпивает утренний смузи. Дома ей некогда перевести дыхание: уроки, ужин, ванна, сказка на ночь. Флор быстро заканчивает свои рутинные дела, чтобы провести 15 минут со своим мужем, который тоже измотан после тяжелого дня. Ее тело и разум устали, она сбита с толку: что происходит?

Равновесие – цель, которую трудно достичь!

Человек представляет собой сознательную экосистему. Экосистема – это сообщество существ и элементов, живущих во взаимодействии со своим окружением: климатом, средой (почва, вода), разнообразием (растения, животные) и т. д. У людей экосистема включает в себя физическое здоровье (питание, спорт) и психическое здоровье (хорошее самочувствие), для того чтобы тело и разум находились в гармонии с духовностью и окружающей средой (удобным и безопасным местом, соответствующим потребностям человека).

Если бы мы визуализировали нашу экосистему, то увидели бы следующее. Животный мир в ней олицетворяет физическое здоровье; растительность – психологическое благополучие; воздух, которым дышим, – духовность; маленькое озеро рядом с домом – окружающая среда. Если мы пренебрегаем одним элементом в ущерб другому, экосистема страдает и баланс нарушается. Все взаимосвязано. Недостаточно обильная растительность не способна питать животных, которые в свою очередь начинают болеть. То же самое относится и к нам: если мы, например, живем на полную и не находим времени позаботиться о своем физическом здоровье, экосистема теряет равновесие.

В каждой экосистеме должно поддерживаться равновесие. В центре этого хрупкого равновесия находится наша жизнь или жизненная энергия, которую нам нужно защищать. Для того чтобы она могла процветать и обновляться, а мы были счастливы и здоровы, различные элементы, составляющие ее, должны сосуществовать и взаимодействовать друг с другом. И это не так просто, когда баланс постоянно нарушается нашим образом жизни. Сумасшедший ритм жизни, стресс, отсутствие физической активности, неправильное питание и т. д. – все это является дестабилизирующими элементами.

Но важно помнить, что все всегда находится в движении и идеального равновесия не существует. Здесь важно осознавать наши дисбалансы, потому что они направляют нас к ключам, позволяющим получить доступ к нашему глубинному «я» во внутреннем уютном доме. И это не конечная цель, а скорее непрерывный процесс.

Когда мы находимся в равновесии, мы переполнены жизненной силой, радостью, ощущаем себя на пике своей формы. Мы чувствуем, что находимся в нужном месте в нужное время, что наша жизнь имеет цель и смысл. В противном случае, когда устанавливается дисбаланс, мы чувствуем стресс, усталость, раздражение, все кажется нам бессмысленным. Упражнение далее поможет понять, в каком состоянии находится ваша личная экосистема.

Визуализация личной экосистемы

Это упражнение поможет вам задуматься о вашей личной экосистеме. Проанализируйте каждую ее часть, взяв тетрадь или лист бумаги.

1.  Мое физическое здоровье (мое питание, моя подвижность).

2.  Мое эмоциональное и психологическое/психическое здоровье (гармония между моим телом и разумом).

3.  Мое окружение (комфортная и безопасная среда, соответствующая мне, мое отношение к другим людям и к природе).

4. Моя креативность (как я проявляю свою уникальность).

5. Моя духовность (какой смысл я придаю своей жизни).

Затем ответьте на следующие вопросы. Пишите левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Этот метод письма поможет выбраться из-под влияния левого рационального полушария мозга, которое ищет «правильный ответ», и позволит подсознанию направлять нас.

• Не нахожусь ли я в дисбалансе?

• Какие части меня нуждаются в любви?

•  Что мешает мне получить доступ к самой прекрасной части себя (моему маленькому внутреннему дому), что мне препятствует?

• Какой частью моей экосистемы я пренебрегаю?

Важно отвечать на эти вопросы без осуждения. С большим состраданием к себе. Слушайте свой ответ, как если бы его давал ребенок, доверившийся вам. С добротой и нежностью. Если вы пренебрегали своим физическим здоровьем, можно сказать, например: «Хорошо, я часами лежал на диване. Я признаю, я не занимался медитацией. Я прокрастинировал, но я люблю и прощаю себя».