Нет значит нет. Деймон Захариадис. Кратко

Типичный человек, стремящийся угодить другим, всегда готов помочь, отложив свои дела ради чужих потребностей. Возникает вопрос: узнаете ли вы себя в этом описании? Чувствуете ли вы себя несчастным, напряженным и истощенным из-за того, что постоянно ставите чужие приоритеты выше своих? Если да, то эта книга для вас.

Умение говорить «нет» – один из важнейших навыков. Оно освобождает человека, позволяя ему заниматься своими интересами, повышает продуктивность, улучшает отношения и наполняет уверенностью. Развить этот навык бывает трудно, так как часто он требует отказа от привычки поступать наоборот. Для некоторых это означает противодействие убеждениям, усвоенным от родителей, учителей, начальников и коллег.

Но усилия того стоят. Когда человек уверенно и изящно говорит «нет», окружающие начинают воспринимать его иначе. Они больше уважают его, ценят его время и видят в нем лидера. И это только верхушка айсберга.

Автор признается, что в прошлом был тем самым человеком, стремящимся угодить всем. Он всегда жертвовал своими делами, чтобы помочь другим, и это делало его несчастным. Хотя каждый раз, говоря «да», он чувствовал, что поступает правильно, внутренний голос подсказывал, что, соглашаясь помочь другим, он фактически отказывает себе.

В качестве примера автор описывает, как, будучи студентом и имея пикап, он постоянно помогал друзьям переезжать. Хотя он и соглашался, внутренний голос упрекал его за то, что он ставит свои интересы на второй план. Это привело к негодованию – как к себе, так и к тем, кто просил о помощи.

В конце концов, Дэймон решил, что с него хватит, и стал отказывать всем в помощи. Оглядываясь назад, он сожалеет о таком подходе, считая его слишком резким. Ему потребовались годы, чтобы научиться говорить «нет» более тактично. Эта книга поможет читателям перейти от постоянного угождения другим к расстановке приоритетов в пользу собственных потребностей, избегая при этом ошибок автора.

Важность расстановки приоритетов в ваших потребностях

Один из самых ценных уроков, который усвоил Дэймон Захариадес, заключается в том, что никто не будет защищать его время и расставлять приоритеты в его потребностях так же бдительно, как он сам. Большинство людей действуют из собственных интересов, поэтому каждый отвечает за то, чтобы его личные потребности были удовлетворены. Важно позаботиться о своих потребностях, прежде чем удовлетворять потребности других. Позволять своим нуждам оставаться неудовлетворенными, постоянно угождая другим – путь к обиде и озлобленности.

Автор не предлагает игнорировать потребности других, но советует не жертвовать своими приоритетами. В конечном счете, насколько полезен человек для других, если он не заботится о себе? Если постоянно помогать другим в ущерб своим потребностям (сон, еда, любимые занятия), можно стать настолько истощенным и раздражительным, что не захочется никому помогать.

Забота о своих потребностях в первую очередь дает свободу помогать другим, когда есть время, энергия и желание. Это позволяет решать, помогать или нет, в каждом конкретном случае, не рискуя своим здоровьем и счастьем. Автор приводит аналогию с инструкцией по безопасности в самолете: сначала нужно надеть кислородную маску на себя, а затем помочь другим.

Когда человек начинает ставить свои потребности на первое место, некоторые люди продолжат попытки использовать его в своих целях. В таких случаях нужно быть настойчивым.

Психология напористости

Многие думают, что настойчивость – это врожденное качество, но это не так. Настойчивость – это приобретенный навык. В контексте книги это умение выражать свои потребности и желания, добиваться своих целей, даже столкнувшись с сопротивлением. Это значит четко обозначать свою позицию, не нуждаясь в одобрении других.