Хорошая жизнь. Уроки самого продолжительного научного исследования счастья. Роберт Вальдингер, Марк Шульц. Кратко

Бестселлер Amazon. Кратко

© Культур Мультур, 2025

Что делает жизнь хорошей?

Какой выбор важнее всего для здоровья и счастья? В обществе принято стремиться к богатству и славе. Опросы показывают, что эти цели особенно популярны среди миллениалов. Но достаточно ли их для хорошей жизни? Опыт показывает, что даже материальный успех не всегда приносит удовлетворение.

Постоянное внимание к внешним атрибутам счастья создает ложное впечатление, что оно недостижимо. Напротив, считается, что хорошая жизнь неизбежно включает в себя и радости, и трудности. Это не статичное состояние, а динамичный процесс, полный взлетов и падений.

В книге представлены результаты Гарвардского исследования развития взрослых – уникального проекта, длящегося уже более 80 лет. Это самое продолжительное исследование человеческой жизни. В ней также используются данные других научных работ и философские идеи, иллюстрирующие важность отношений.

Что же делает людей здоровыми и счастливыми? Гарвардское исследование выявило один ключевой фактор – хорошие отношения. Этот вывод подтвержден и другими исследованиями. Главная инвестиция в жизни – это теплые, крепкие отношения с близкими, друзьями и обществом.

Гарвардское исследование началось в 1938 году с изучения двух групп: студентов Гарварда и детей из неблагополучных семей. Сегодня оно охватывает три поколения.

Лонгитюдные исследования, в отличие от поперечных, позволяют отслеживать жизнь во времени. Проспективные исследования, основанные на текущих данных, более точны, чем ретроспективные, опирающиеся на воспоминания. Гарвардское исследование – редкий пример длительного проспективного исследования.

Исследование собирает разнообразные данные: о здоровье, образе жизни, работе, социальных связях, а также о субъективном восприятии жизни, ценностях, убеждениях. Используются анкеты, интервью, медицинские данные и нейровизуализация.

Выводы о значении отношений подтверждаются множеством исследований. Люди с крепкими связями – счастливее и здоровее. Одиночество же опасно. Важно качество отношений, а не их количество. Изменить жизнь к лучшему можно в любом возрасте.

Философы и религиозные учения издавна подчеркивали важность хороших отношений. Наука подтверждает эту мудрость.

Почему отношения важны

Позитивные отношения вызывают чувство безопасности и удовольствия, снижая уровень стресса, а негативные – стимулируют выработку гормонов стресса.

Эволюционно человек предрасположен к сотрудничеству и социальным связям. Это было ключевым фактором выживания в прошлом и остается важным в настоящее время. В современном мире одиночество становится все более распространенной проблемой, негативно влияющей на здоровье. Гарвардское исследование и многие другие научные работы подтверждают, что позитивные отношения – необходимое условие благополучия.

Однако современное общество часто приоритизирует другие ценности, а не качество жизни. Более того, человеческий мозг не всегда способен правильно оценить, что принесет счастье. Люди склонны переоценивать потенциальные недостатки отношений и недооценивать их преимущества. Культурные нормы также могут уводить нас от построения крепких связей.

В качестве примера рассматриваются жизни двух участников исследования – Джона Марсдена и Лео ДеМарко. Оба были выпускниками Гарварда и имели хорошие стартовые условия. Джон стал успешным юристом, но был несчастлив в личной жизни, чувствуя себя одиноким. Лео же, став учителем, нашел счастье в семье и работе, хотя и не достиг больших карьерных высот. Этот пример показывает, что внешний успех не равнозначен счастью.

Культура формирует наши представления о хорошей жизни. Джон Марсден считал, что успешная карьера юриста принесет ему счастье, поскольку это соответствовало культурным нормам того времени. Культура может как помогать, так и мешать нам в поисках счастья. Часто она акцентирует внимание на материальных ценностях – деньгах, достижениях, статусе, – которые сами по себе не гарантируют благополучия. Эта тенденция уходит корнями в древность, и философы, такие как Аристотель, предупреждали о тщетности погони за богатством. Однако миф о том, что деньги приносят счастье, жив до сих пор.