Хорошая жизнь. Уроки самого продолжительного научного исследования счастья. Роберт Вальдингер, Марк Шульц. Кратко

Бестселлер Amazon. Кратко

© Культур Мультур, 2025

Что делает жизнь хорошей?

Какой выбор важнее всего для здоровья и счастья? В обществе принято стремиться к богатству и славе. Опросы показывают, что эти цели особенно популярны среди миллениалов. Но достаточно ли их для хорошей жизни? Опыт показывает, что даже материальный успех не всегда приносит удовлетворение.

Постоянное внимание к внешним атрибутам счастья создает ложное впечатление, что оно недостижимо. Напротив, считается, что хорошая жизнь неизбежно включает в себя и радости, и трудности. Это не статичное состояние, а динамичный процесс, полный взлетов и падений.

В книге представлены результаты Гарвардского исследования развития взрослых – уникального проекта, длящегося уже более 80 лет. Это самое продолжительное исследование человеческой жизни. В ней также используются данные других научных работ и философские идеи, иллюстрирующие важность отношений.

Что же делает людей здоровыми и счастливыми? Гарвардское исследование выявило один ключевой фактор – хорошие отношения. Этот вывод подтвержден и другими исследованиями. Главная инвестиция в жизни – это теплые, крепкие отношения с близкими, друзьями и обществом.

Гарвардское исследование началось в 1938 году с изучения двух групп: студентов Гарварда и детей из неблагополучных семей. Сегодня оно охватывает три поколения.

Лонгитюдные исследования, в отличие от поперечных, позволяют отслеживать жизнь во времени. Проспективные исследования, основанные на текущих данных, более точны, чем ретроспективные, опирающиеся на воспоминания. Гарвардское исследование – редкий пример длительного проспективного исследования.

Исследование собирает разнообразные данные: о здоровье, образе жизни, работе, социальных связях, а также о субъективном восприятии жизни, ценностях, убеждениях. Используются анкеты, интервью, медицинские данные и нейровизуализация.

Выводы о значении отношений подтверждаются множеством исследований. Люди с крепкими связями – счастливее и здоровее. Одиночество же опасно. Важно качество отношений, а не их количество. Изменить жизнь к лучшему можно в любом возрасте.

Философы и религиозные учения издавна подчеркивали важность хороших отношений. Наука подтверждает эту мудрость.

Почему отношения важны

Позитивные отношения вызывают чувство безопасности и удовольствия, снижая уровень стресса, а негативные – стимулируют выработку гормонов стресса.

Эволюционно человек предрасположен к сотрудничеству и социальным связям. Это было ключевым фактором выживания в прошлом и остается важным в настоящее время. В современном мире одиночество становится все более распространенной проблемой, негативно влияющей на здоровье. Гарвардское исследование и многие другие научные работы подтверждают, что позитивные отношения – необходимое условие благополучия.

Однако современное общество часто приоритизирует другие ценности, а не качество жизни. Более того, человеческий мозг не всегда способен правильно оценить, что принесет счастье. Люди склонны переоценивать потенциальные недостатки отношений и недооценивать их преимущества. Культурные нормы также могут уводить нас от построения крепких связей.

В качестве примера рассматриваются жизни двух участников исследования – Джона Марсдена и Лео ДеМарко. Оба были выпускниками Гарварда и имели хорошие стартовые условия. Джон стал успешным юристом, но был несчастлив в личной жизни, чувствуя себя одиноким. Лео же, став учителем, нашел счастье в семье и работе, хотя и не достиг больших карьерных высот. Этот пример показывает, что внешний успех не равнозначен счастью.

Культура формирует наши представления о хорошей жизни. Джон Марсден считал, что успешная карьера юриста принесет ему счастье, поскольку это соответствовало культурным нормам того времени. Культура может как помогать, так и мешать нам в поисках счастья. Часто она акцентирует внимание на материальных ценностях – деньгах, достижениях, статусе, – которые сами по себе не гарантируют благополучия. Эта тенденция уходит корнями в древность, и философы, такие как Аристотель, предупреждали о тщетности погони за богатством. Однако миф о том, что деньги приносят счастье, жив до сих пор.

Исследование Дитона и Канемана показало, что связь между деньгами и счастьем существует только до определенного уровня дохода. После преодоления этого порога дополнительный заработок не приносит большего счастья. Это подтверждается многими исследованиями в разных странах. Когда деньги используются для удовлетворения базовых потребностей и обеспечения безопасности, они действительно влияют на благополучие. Однако на более высоких уровнях дохода деньги часто становятся средством достижения абстрактных целей, таких как статус.

Эпиктет утверждал, что счастье зависит от понимания, что некоторые вещи подвластны нам, а некоторые – нет. Многие считают, что счастье недоступно им из-за обстоятельств, которые они не могут контролировать. Конечно, генетика, социальное происхождение, раса и другие факторы влияют на жизнь. Но насколько они определяют наше счастье?

Исследования показывают, что социальные связи снижают риск смертности независимо от географии, расы и пола. Обзор Холт-Лунстад, охвативший более 300 000 человек, подтвердил, что крепкие отношения увеличивают шансы на долгую жизнь. Это сравнимо с влиянием курения на риск рака. Несмотря на социальное неравенство, способность отношений влиять на благополучие – универсальна.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.