Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 1
- -
- 100%
- +
2. За что тебе не должно быть стыдно, но ты продолжаешь стыдиться, как в детстве?
Запиши в тетрадь. Например, раньше курение было для тебя чем-то ужасным, пока ты не стал курильщиком.
Письмо шестое.Развитие нравственного сознания (совести), или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 3Поговорим о человечности, чёткости и честности и о том, как они связаны с совестью:
● Как влияет соответствие слов и дела на совесть?
● Как отражается на совести воспитание в семье, школе и социуме?
● Какие уровни есть у совести?
● Нравственность и совесть – это одно и то же или нет?
► Из чего состоит нравственное сознание:
● вынесение нравственных суждений;
● осознание нравственных ценностей;
● принятие нравственных решений;
● понимание возможных последствий решений и действий;
● ответственность за свои действия и их последствия.
Нравственное сознание (совесть) формируется у ребёнка ещё до школы. Пик его становления приходится на подростковые годы.
Нравственность, или совесть человека, отражается на трёх уровнях мысли (суждения, представления, понятия):
▣ Отношение к чему-либо и кому-либо – оценка, эмоции и переживания, соответствие слов и дела.
▣ Поведение – опыт, сознательные поступки и действия.
▣ На совесть очень сильно влияют воспитание в семье и школе.
► Также у совести есть 2 уровня:
1) Общее – здесь расположены нормы, традиции, обычаи общества и семьи, в которых живёт человек.
2) Личное – это личные принципы и убеждения человека.
● Как правило, общее сознание плавно переходит в личное.
Однако если человек меняет окружение или страну, то могут возникнуть противоречия между внутренними убеждениями (опытом) и настоящим. Из этого и вытекают конфликты, споры о моральности и аморальности чего-либо.
Вывод:
→ Совесть не статична, она способна меняться.
→ Ценности, убеждения и установки личности также меняются. Более того, они видоизменяются и трансформируются постоянно по мере взросления человека и развития личности.
→ Так что пробудить совесть, как и усыпить её, вполне реально. Для этого нужны соответствующие условия и люди, транслирующие иные ценности.
→ Никогда не делай того, что осуждает твоя совесть. Придерживайся этого всегда, и ты выполнишь все главные задачи своей жизни.
Напиши в тетради ответы на вопросы:1. Что происходит с твоей совестью, когда ты пообещал что-то сделать и не выполнил?
2. Как повлияло на твоё формирование нравственности воспитание в семье?
3. Как, в твоём понимании, связаны человечность, чёткость и честность с совестью?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Отметь по десятибалльной шкале, на каком уровне твоя совесть в данный момент.
Письмо седьмое.Как повысить свою самооценку?Поговорим о любви и о том, почему она тесно связана с самодостаточностью:
● Что такое здоровая самооценка?
● Почему важно увидеть свою уникальность?
● К какой внутренней установке люди сами приходят, чтобы помочь или поддержать человека?
► Дорогой читатель, твоя главная задача состоит в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви.
● Увидеть и заполнить пустоты, которые у тебя образовались ещё в детстве.
● Идти навстречу своим мечтам и желаниям.
Например: «Я подумаю и обязательно справлюсь!» – пятьсот тысяч раз себе говорить утвердительные глаголы («я смогу!» и так далее).
Что делать, если ты пятьсот тысяч раз себе это сказал, а лучше не становится?
Ответ: необходимо подумать, как научиться принимать себя таким, какой ты есть. Твой набор хромосом и ДНК уникальны, и второго такого человека никогда не будет!
→ Как это сделать:
● уважать свои чувства и желания;
● создать для себя максимальный психологический комфорт (взять жизнь в свои руки);
● всегда уделять себе время;
● вкладывать деньги в свои желания и жизненные ценности;
● насладиться, распробовать и почувствовать вкус жизни;
● получать удовольствие от жизни и ощущать её полноту.
► Начнут появляться люди с желанием сделать вам приятно и принести пользу именно тогда, когда вы сами ощутите собственную значимость.
Вывод:
Здоровая самооценка – это:
→ безграничная вера в себя;
→ ощущение собственной силы;
→ умение всегда принимать жизненно важные решения;
→ выбирать себя и идти без страха к своим целям;
→ никогда не оглядываться на общество и тем более не думать о том, «что скажут люди».
Напиши в тетради ответы на вопросы:1. Что для тебя сложнее всего сделать?
2. Какие сферы твоей жизни просели на данный момент?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Особое внимание удели тому, где и когда ты не веришь в себя и почему.
Письмо восьмое.Ты здесь и сейчас. Часть 1Разберём тему тревожности и то, почему это чувство возникает:
● Что не даёт людям начать жить полноценной жизнью?
● Как определить тревожность?
● Откуда возникает стресс?
► Давай разбираться с этими причинами вместе!
1. Причина – это тревожность.
В мире кризис, в стране кризис, работы нет, на улице опасно, кругом убивают и грабят! Так думают тревожные люди. Откуда берутся эти вопросы и мысли?
Итак, начнём!
Например: ребёнка оставили надолго одного дома в раннем детстве; запугали всем, чем только можно и нельзя; отругали со злостью и т. д. – обычно с этого момента и возникает тревожность. И вот человек растёт с тревожностью. Ему как-то страшно, неспокойно внутри, но будто бы изо дня в день ничего не происходит. Одним словом – обычная жизнь. Метеорит не упал на дорогу по пути на работу. Ничего не угрожает жизни и на самой работе. Собственно, и дома всё спокойно. Но та самая тревога внутри есть – она бурлит и требует выхода наружу. В этот момент в голове возникает идея, которую тебе подкидывает психика: «Просто сейчас время страшное, ты не невротик, нет!»
Думаю, у тебя наберётся много таких знакомых и родственников в окружении. Ты можешь обратить внимание на то, как тревожные люди специально смотрят криминальную хронику, фильмы ужасов, читают статьи с убийствами, верят во всякие вселенские заговоры. И у них тут всё сходится! И это не тревожность, а самая «реальная» опасность, которая их может настигнуть абсолютно везде!
Самое интересное в том, что, если бы они понимали свою тревожность, то избавили бы себя от дополнительных источников стресса.
И что делают тревожные люди?
▣ они боятся;
▣ они никак не решают свои проблемы;
▣ они просто продолжают себя накручивать, ведь для психики в этом есть выгода.
Например:
▣ спокойно наслаждаться прогулкой – меня могут убить;
▣ спокойно заниматься делом – я ничего не успеваю;
▣ посмотреть фильм – пустая трата времени;
▣ посетить врача в клинике – могу заразиться вирусом или инфекцией с осложнениями и т. д.
Это и есть причина, по которой они не могут просто жить.
Вывод:
→ Научиться различать выдуманный страх от реального.
→ Чётко знать, что необходимо делать в экстренной ситуации, принять решение больше не зацикливаться на этом, а жить дальше.
→ Решать задачи по мере их поступления, не доводя до критической точки.
Напиши в тетради ответы на вопросы:1. При каких мыслях у тебя возникает тревожность?
2. В каких сферах возникают дополнительные источники стресса?
3. Много ли в твоём окружении людей, которые придумывают страхи и делают из мухи слона?
4. Где (в какой сфере) в первую очередь хотелось бы убрать страхи и снизить уровень тревожности для полноценной жизни?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Особое внимание удели тому, где и когда не веришь в себя и почему.
Письмо девятое.Ты здесь и сейчас. Часть 2Продолжаем и разбираем ещё три причины – это низкая самооценка, комплексы и страхи:
● Что такое низкая самооценка и как она влияет на самореализацию и личную жизнь?
● Как страх подкрепляет низкую самооценку?
● Почему страхи, комплексы и переживания тормозят человека во всех сферах жизни?
● Как научиться перестать «постоянно решать проблемы» и начать ЖИТЬ?
2. Причина – низкая самооценка и комплексы.
Когда у человека сложные отношения с самим собой, он их постоянно «выясняет».
Например:
Человек не в состоянии просто устроиться на работу своей мечты. Его мучат вопросы типа:
▣ «А справлюсь я с обязанностями?»
▣ «А достаточно ли я хороший специалист?»
▣ «У меня резюме недостаточно подходит».
▣ «А что обо мне подумает начальник?»
Самое интересное, что в личной жизни происходит по тому же сценарию.
Например:
▣ «Как меня может влюбиться такая красивая женщина, я же неудачник, глупый, старый, бедный… и т. д.».
▣ «Я уверена, что у него любовница».
▣ «С моим весом/возрастом/внешностью кому я нужен(на)…».
► И никакого контакта с реальностью в этот момент нет!
Человек полностью погружён в свои переживания, страхи и комплексы. Он занимается только своими проблемами, а не живёт. Это театр одного актёра в собственной голове.
При этом он может понравиться лицу противоположного пола, но из-за комплексов начать вести себя так неадекватно, что ничего у него не сложится.
→ И даже в существующей семейной жизни он может изводить партнёра/партнёршу ревностью и собственничеством – всё из-за той же неуверенности в себе.
3. Причина – страх.
Самая проблемная и сильная из всех человеческих эмоций. На самом деле страх нам необходим для того, чтобы беречь себя и не подвергаться реальной опасности.
Ведь страх – это эмоция, и если она не связана ни с какой внешней угрозой, то она отравляет нам жизнь.
Например:
▣ Страшно изменить свои привычки.
▣ Страшно высказать своё мнение, потребности и желания.
▣ Страшно остаться одному. Поэтому он/она прогибается под других и/или цепляется за них.
▣ Страшно уходить с нелюбимой работы – и он всё терпит.
▣ Страшно жить так, как хочется, – и он не живёт… а существует.
Что же делать с этими страхами?
Вывод:
→ Понять, как именно жить, и жить счастливо, а не решать проблемы – самое важное решение в твоей жизни.
→ Сколько у тебя денег, где и с кем ты живёшь, вообще никакого значения не имеет, если ты не счастлив!
И это зависит только от тебя самого.
Напиши в тетради ответы на вопросы:Какие страхи у тебя есть? (Напиши не менее 10–20 страхов.)
Напиши на каждый страх минимум два чётких решения вопроса. Теперь это задача, а не проблема. Если сложно, то представь, что ты помогаешь лучшей подруге/другу решить её/его затык.
Письмо десятое.Счастливые люди – это как?Дорогой читатель, давай вместе подумаем о том, кто такие счастливые люди:
● В чём смысл жизни счастливых людей?
● Почему тревожность мешает счастью и как это можно определить?
● Как экономия на себе мешает счастью?
● Как счастливые люди отыгрывают негативные эмоции?
● Как принятие своей внешности влияет на счастливую жизнь?
Человек начинает размышлять о смысле жизни, когда находится не в ладу с собой. Не думай о смысле жизни, учись получать от неё радость. Потому что поиски ответа на вопрос «зачем я живу?» приводят к ещё большему разочарованию и тревоге! Не ищи абстрактного смысла жизни!
Ответ: смысл жизни в самой жизни. Цель жизни в том, чтобы получать от неё удовольствие. Учись останавливаться – это помогает увидеть самое главное без пустых повседневных дел и гонки в достижении целей «любой ценой». Более подробно эту тему раскрою в другой главе.
Например: каждый из нас знаком с людьми, которые всегда в движении. Они не могут спокойно отдыхать и тупо ничего не делать, «всё время куда-то бегут».
Почему так происходит?
Ответ: потому что это «симптом и следствие неспособности получать удовольствие от жизни». Очень важно иногда лениться. Это не вредно и не стыдно, запомни это.
▣ Выигрывает тот, кто спокоен и умеет сосредоточиваться в нужный момент, а не тот, кто всё время суетится.
▣ Уходи от состояния жертвы!
Например: типичное поведение жертвы:
▣ неумение говорить «нет»;
▣ болезненное желание никого не обидеть.
С этими людьми через какое-то время никто уже не считается. И все проблемы, и весь объём работ автоматически взваливаются на них.
Поэтому всегда сразу говори о том, что тебе НЕ нравится! Не терпи! И к этому важно себя приучить, то есть создать привычку.
Не тревожься без чёткой, явной причины.
Например: для невротиков нормальное состояние – постоянно о чём-то тревожиться, волноваться и переживать. Они воспринимают жизнь как череду проблем. И когда они их решают, то им на короткое время становится легче, правда, ненадолго. Как результат – они сами не умеют радоваться жизни и другим не дают!
▣ Не экономь на себе во всех смыслах. Вся суть в том, что прямой зависимости между количеством денег и счастьем нет.
▣ Как следствие – усиленный контроль над расходами лишает тебя полноценной жизни.
Откладывая деньги путём экономии на себе любимом, ты обслуживаешь свои страхи и укрепляешь в себе психологию нищего.
Почему?
Ответ: потому что счастье, любовь и так далее – это про жизненные ценности, а деньги – это инструмент.
Например: это как вилка будет руководить человеком во время еды, а не наоборот. У меня на консультациях это самый распространённый вопрос, понимание которого вызывает много трудностей.
Не подавляй эмоции! Потому что подавление эмоций – это прямой путь к болезням, то есть психосоматика.
Главное правило: отыгрывать негативные эмоции нужно правильно!
Например: если хочется кричать – кричи, но не на других людей, запрись в другой комнате и покричи вдоволь. Уйди в лес, в конце концов. А когда ты накричишься – спокойно решай конфликт.
Полюби свою внешность такой, какая она есть. Потому что абсолютно все пластические операции и подобные манипуляции с внешностью – это признак неуверенности в себе (я не беру в пример случаи после ожогов и аварий, это иная ситуация).
Очень важно полюбить свою внешность.
Полюби свою внешность – нас восемь миллиардов, и каждый уникален!
В этом и есть красота.
Вывод:
→ Не ставь своей целью нравиться всем, потому что нет одного шаблона для всех восьми миллиардов человек на планете Земля. Это абсурд.
→ Любят за уникальность, характер и многогранность личности, а не за внешность.
Напиши в тетради ответ на вопрос:1. Для тебя сложно или легко быть счастливым?
2. Как применять деньги для расширения жизненных ценностей?
3. На сколько баллов по десятибалльной шкале тебя устраивает твоя внешность?
4. В чём ты уникален и чем отличаешься от других?
Запиши обязательно. Важно отследить, как думаешь сейчас и после выполнения всех заданий в книге.
Письмо одиннадцатое.А ты чаще говоришь себе НЕЛЬЗЯ или ЗЯ, или Как позволить себе быть лучше других?Дорогой читатель, разберём тему внутренних установок и самоценности:
● В чём сложность говорить себе ЗЯ?
● Почему многие останутся в твоём прошлом, когда ты будешь двигаться вперёд, выбирая свой путь?
● Как позволить себе быть лучше других?
● Как изменится жизнь, если ты сломаешь автоматизмы в бытовых ситуациях?
Сейчас мы с тобой посмотрим на ту часть твоего подсознания, где скрыты колоссальные резервы. Ты готов? Тогда начнём. Как проверить, что ты говоришь себе ЗЯ, а не НЕЛЬЗЯ?
Приведу пример: когда тебе хорошо – тебя не за что жалеть. Истинный друг тот, который не отвернётся от тебя, когда тебе хорошо. А не наоборот. И это касается не только сферы друзей, а всех людей, которые тебя окружают. Именно этим проверяется уровень твоей осознанности.
Занимаясь в жизни самым важным, вместо ИБД (Имитации Бурной Деятельности) ты сможешь правильно ставить цели и цену за свой талант и услуги. И это дорогого стоит. И в этот момент произойдёт социальная ломка. Это нормально. Так будет каждый раз, когда будешь подниматься на свой новый уровень.
Чёрная полоса бывает взлётной.
► Ты позволяешь себе жить так, как тебе хочется.
Например: моя миссия – помогать людям принимать главные решения в их жизни. Соответственно, в своей жизни я умею это делать. Я позволила себе жить так, как мне хочется, например дом с паркингом и круглосуточно охраняемой территорией. Я занимаюсь собственным комфортом нормальной человеческой жизни. Главное, что стала делать, – это учиться у победителей, быть конгруэнтной. И вслед за этим пришли другое качество жизни, новые возможности, лучшие условия. Пришло ощущение другой жизни, богатой.
▣ Если каждое утро ты будешь просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдёт что-то хорошее, так и будет.
▣ Забудь слово «экономить». Экономить – значит экономить на себе, не радовать себя, подавить внутреннее состояние. В этот момент говори себе: я не хочу себя так замучивать; пусть другим будет плохо, если они сами это для себя выбирают; моя внутренняя ценность не позволит мне так с собой поступить.
Самоценность – это отклик, что я делаю миру хорошо! Я для себя самый важный человек в мире! В любой ситуации выбрать себя!
Для этого придётся сломать свои автоматизмы в бытовых ситуациях. Ценить своё достоинство. Собственный баланс.
Продай себе самому свою новую жизнь.
▣ Важно постоянно повышать веру в мир, в людей, во вселенную. Ценить свои время и деньги. А мне можно! Соответствие сознания, действий и ценностей – и тогда не страшно, что люди про тебя скажут.
▣ Реализуй свою миссию и предназначение в служении людям, показав новые возможности в их жизни. Доверяй себе и людям. Так реализуются мечты. Ты просишь, и тебе дают. Главное – свято верить в свой потенциал и то, что это поможет людям. Для этого очень важно вести своё направление, двигаться к цели, несмотря на препятствия, и осознавать могущество собственных сил. И тогда все трудности об тебя сломаются. Совесть – путеводная звезда. Истина выше, чем эго.
Вывод:
→ Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты.
→ Бог любит смелых! Другим нельзя, а тебе ЗЯ!
→ Лучше жить неправильно, но по-своему, чем правильно, но по-чужому.
→ У тебя должна быть мечта, чтобы ты мог вставать по утрам.
→ Учись у победителей. Только ты решаешь, каким будет твой день.
→ Многие из твоего окружения морально не переживут твоих успехов. Это нормально. Выбирай свою новую жизнь с новыми достойными людьми.
→ Всегда рискуй в пользу будущего. Каким бы заманчивым ни было прошлое, не возвращайся в него.
Напиши в тетради ответы на вопросы:1. Что ты давно планировал сделать, но всё время откладывал на потом?
Напиши список не менее чем из двадцати пунктов.
2. Как изменилось твоё окружение за последний год? Какие люди ушли, а какие остались?
Напиши имена, причины, по которым люди теперь не в твоём окружении. А какие остались с тобой – перечисли их и причины, по которым они выбрали быть в твоей жизни.
3. Насколько тебе сложно проявлять свои желания без страха осуждения, унижения и переживаний, что тебе будут ставить новые условия общения и выполнения договорённостей?
Напиши людей и причины, из-за которых и по которым тебе сложно сказать себе ЗЯ. И напиши три варианта решения вопроса, в случае если бы ты давал совет близкому человеку в экстренной ситуации решения вопроса.
4. На сколько баллов по десятибалльной шкале ты считаешь себя уникальным и особенным?
1. Нарисуй то, о чём ты мечтаешь. Обязательно в цвете – краски, карандаши, фломастеры.
2. Капсула времени: напиши письмо будущему себе и прочитай его через год.
Письмо двенадцатое.Что такое взрослая позиция и из чего она состоит?Разберём очень важную тему, без которой невозможно внутренне повзрослеть. В этом нам с тобой помогут следующие вопросы:
● Почему человек осуждает другого?
● Почему люди всю жизнь меняют себя под чужие стандарты?
● Почему человек держится за отношения, будучи в них несчастным?
● Почему люди привыкли выбирать события, которые вызывают страдания?
● Почему люди боятся строить отношения и с этим страхом живут в одиночестве?
Я знаю, насколько сложно бывает оставаться всегда во взрослой позиции, однако это единственный путь быть СЧАСТЛИВЫМ.
Человек во взрослой позиции может принять любое решение в своей жизни самостоятельно, позаботиться о себе даже в сложной ситуации, подойти или отойти – то есть защитить себя. Тем самым изменить ситуацию или выйти из неё.
→ Взрослая позиция связана с ответственностью, поэтому в ней гораздо меньше фанатизма в идеях и больше снисходительности к людям. И меньше гордыни. Всегда помни о том, что очень важно сразу говорить, что с тобой происходит, собеседнику во время разговора, да и самому себе в том числе, всегда и на 100 %.
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
► А теперь о главном:
● Зачем порицать другого человека, если можно просто отойти от него?
● Зачем всю жизнь менять себя под чужие стандарты, если есть полное принятие своей личности?
● Зачем цепляться за другого человека, если уединение вызывает у тебя удовольствие?
● Зачем страдать от событий, которые можно изменить, выбрав себя?
● Зачем бояться одиночества, если ты знаешь, что можешь выбрать совместность?
Вывод:
→ Из этого состоят радость и преимущества зрелости личности.
→ Это единственный способ быть счастливым. Когда нет вариантов – тогда больше не за что себя ЖАЛЕТЬ.
Напиши в тетради ответы на вопросы:1. Умеешь ли ты проявлять и проговаривать свои эмоции?
2. Насколько экологично и спокойно говоришь о своих эмоциях и чувствах, когда тебя провоцируют, и можешь ли держать ситуацию под контролем?
3. Часто ли сравниваешь себя с другими?
4. В каких случаях обсуждаешь действия и поведение другого человека с близкими или коллегами?
Запиши обязательно конкретные примеры, когда тебе сложно говорить прямо о своих эмоциях, и неважно, по какой причине. Как в эти моменты стараешься себя поддержать, например смотришь фильм, ездишь на большой скорости, употребляешь спиртное, заедаешь сладким и мучным.
Письмо тринадцатое.Обида – что это? Почему она есть и как с ней справиться?Давай на примерах разберём тему обиды. И поймём её причину вместе:
● Почему человек обижается и как тот, на кого обиделись, старается справиться с этим состоянием?
● Как всегда оставаться во взрослой позиции?
Обида – показатель твоей личной незрелости.
Обида – это бич большинства людей, особенно остро она проявляется в отношениях с близкими.
Пример: женщина обижается на поведение своего мужчины, на его привычки, действия, поступки, слова, когда у неё плохое настроение, пытаясь наказать его своей отстранённостью, а ещё лучше – молчанием. И кстати, у многих это работает. Мужчина не выдерживает психического напряжения, которое создаёт женщина, и подходит мириться. Часто это происходит в виде подарков и прочего. Не потому, что ему хочется порадовать её и сделать ей приятное, а потому, что она создала для него условия, в которых психически здоровый человек не может находиться. Поэтому он старается свести на нет её манипуляцию.