Построение «Башни» собственной жизни. Методическое руководство

Ключевые свойства образа мира:

— Целостность. Отдельные элементы образа мира — знания, ценности, ожидания, убеждения — связаны в единую систему. Нельзя изменить один элемент, не затронув другие. Это свойство объясняет, почему ценностные изменения так трудны: они требуют перестройки всей системы, а не замены одного «винтика». Спортсмен, который говорит «спорт — это вся моя жизнь», не просто переоценивает значение спорта — его образ мира организован вокруг спорта как ядерной структуры. Убрать эту структуру без перестройки всей системы означает разрушить образ мира целиком, что переживается как катастрофа.

— Иерархичность. В образе мира есть центральные, ядерные структуры и периферические. Ядерные структуры: меняются медленно, через глубокий кризис; включают базовые ценности, представления о себе, фундаментальные убеждения о мире («мир справедлив/несправедлив», «людям можно/нельзя доверять», «моя ценность как личности в том-то и том-то»); имеют высокий эмоциональный заряд. Периферические структуры: меняются легко, в процессе обычного научения; включают конкретные знания, оценки ситуаций, сиюминутные предпочтения; эмоционально нейтральны или слабо заряжены.

— Динамичность (пластичность). Образ мира — не застывшая структура. Он может меняться, но с разной скоростью и в разных своих частях. Ядро устойчиво, периферия пластична. Задача психокоррекции в кризисной ситуации — не «сломать» ядро (это опасно и может привести к дезорганизации личности), а сделать его более пластичным, способным включать новый опыт без тотального разрушения.

2.2. Пластичность как условие адаптации и развития

Пластичность образа мира — это способность системы перестраиваться, видоизменяться, дополняться и замещать одни элементы другими под воздействием нового опыта, особенно опыта, противоречащего прежним ожиданиям.

Пластичность является условием адаптации и развития личности, а её отсутствие (ригидность) — фактором дезадаптации и психопатологии. Рассмотрим подробнее, что даёт человеку пластичный образ мира.

Интеграция травматического опыта без разрушения личности. Когда происходит травма, в образ мира вторгается элемент, который не вписывается в существующие схемы («как могло это случиться со мной?», «мир несправедлив», «я не могу контролировать свою жизнь»). Ригидный образ мира либо отторгает этот элемент (отрицание травмы), либо разрушается под его напором (посттравматическое стрессовое расстройство с фрагментацией идентичности). Пластичный образ мира способен «встроить» травматический опыт, изменив некоторые свои структуры, но сохранив целостность. Травма становится частью истории, а не уничтожает личность.

Нахождение новых опор после утрат. Утрата близкого человека — это не просто эмоциональная боль, это крах тех структур образа мира, которые были связаны с этим человеком («я — чей-то муж/жена/друг», «моё будущее включает этого человека», «мир имеет смысл, потому что есть этот человек»). Ригидный образ мира не может перестроиться — и горе застывает, становится хроническим. Пластичный образ мира постепенно интегрирует утрату: человек остаётся личностью, меняются, но не исчезают смыслы.

Пересмотр устаревших убеждений. Все мы имеем убеждения, сформированные в прошлом опыте. Некоторые из них перестают соответствовать реальности, но продолжают управлять поведением. Ригидный образ мира цепляется за эти убеждения («я всегда верил в это и буду верить»), даже если они ведут к повторяющимся ошибкам. Пластичный образ мира способен на обновление: старое убеждение заменяется новым, более адекватным.

Обучение на ошибках. Ошибка — это рассогласование между ожиданием и результатом. Ригидный образ мира реагирует на ошибку защитой: отрицанием («это не ошибка, просто обстоятельства»), проекцией («это они виноваты»), рационализацией («я так и хотел»). Пластичный образ мира реагирует на ошибку как на обратную связь: «это не сработало — надо попробовать по-другому».

Ригидность как проблема. Ригидный, непластичный образ мира — это система, которая сопротивляется изменениям даже тогда, когда они необходимы для выживания и психического здоровья. Причины ригидности могут быть разными: генетическая предрасположенность, воспитание в условиях жёстких правил, травматический опыт, который зафиксировал один «безопасный» паттерн.

Ригидность приводит к:

— Повторяющимся ошибкам. Человек «наступает на одни и те же грабли», потому что не может пересмотреть свою схему действия, даже когда она десятки раз доказывала свою неэффективность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.