Возрождение тела и духа. Дневник коксартрозника
- -
- 100%
- +
Смещение грудного отдела влево убирает эту боль. Но она проявляется в глубине ягодичной мышцы (подозреваю, каменеет грушевидная).
На предыдущих занятиях Учитель просил меня, разъединяя мышцы, медленно активировать каждую из них. Скажу, что не всегда это получается.
Это сейчас, с высоты 68-го занятия, я могу расслабить каменеющую мыщцу одним осознанием задачи.
Порой мне кажется верным изречение какого-то врача, который предположил, что у нас одна мышца. Ну, по крайней мере, одна фасция на все мышцы. И как не подумать так, если абсолютно все мышцы связаны. Вот почему меня еще задолго до занятий неожиданно стали донимать гуляющие боли по всему телу.
Вполне достаточно вывести из строя один винтик, и развалится вся конструкция.
Вот почему нельзя идти и лечить только один сустав. Мало того, нельзя заниматься только теми мышцами, которые вовлечены в работу этого сустава. Это должен быть цельный взгляд во все тело.
Говорю «во всё», а не «на всё», потому как нужен взгляд вовнутрь. Чему и учит меня мой Учитель.
Несмотря на явные успехи, продолжаю использовать дополнительные методы восстановления. Купила курс и тренажер «Спиральная стабилизация». Посмотрела, поделала. Неплохо. Но… но для тех, у кого еще нет таких проблем. И есть существенная разница в способах достижения той же растяжки или тренировки мышц.
Если в упомянутой технологии резинка дает сопротивление напряжению мышц, то Учитель пробуждает мои мышцы естественным, но очень медленным напряжением. При этом мышца сама знает, как ей сократиться и когда расслабиться. Ее никто насильно не заставляет давать ответ противодействия на действие той же резинки. В результате, она учится плавно работать и расслабляться. Она учится быть послушной! Именно это, на мой взгляд, и нужно на этапе «договориться со своим телом».
Арбуз был вкусным. Но последствия ужасны. Рубеж
Сильная техника
26-е занятие. Некий рубеж. Занятие силовое. Повторяла его не один раз потом, и результат всегда один и тот же: легче ходится.
Подметила, что сильная ягодичная группа может снять значительную часть боли в паху. Бедро при сильных мышцах разворачивается назад и разворачивает паховую связку. Боль уходит.
Вывод: особо тренировать всю ягодичную группу и боковые мышцы бедра.
К этому добавим широчайшую мышцу спины. Она держит осанку и тоже раскрывает бедро. Плюс к этому мышцы лопаток. Сильные мышцы кора будут держать тебя и твой больной сустав. Слабые завернут, свернут тело в дохлую трубочку.
Но есть в этот день еще кое-что, что продвинуло меня еще дальше.
…Арбуз был вкусным. Но последствия ужасны.
Теперь строгая диета, в которой только пустая овсянка, чуть меда, вода и чай, ни соли, ни сахара, ни хлеба.
Результат: ушли отеки. Продолжают уходить и с больной ноги. Это актуально!
Из назойливых проблем мучает давление, все выше и выше забираясь за отметку 150.
Начинаю искать у себя внутренние проблемы и потому сильно психовать. Решаю спросить Учителя, есть ли метод успокоить разгулявшийся психоз.
И получаю технику, которая решает много вопросов, а в дальнейшем навсегда решит проблему с давлением. И к этому я вернусь позднее.
Но об этом позднее и не раз!
Занятия были силовые. После них «закусило» ягодичную мышцу на больной ноге. Хотя хожу много лучше. Лежать на больном бедре стало больнее.
Ходить помогает напряжение всех мышц бедра.
А вот правая рука уже не мучает, хотя и отводится назад плохо.
Поясница тоже угомонилась.
Силовое занятие им пришлось по вкусу!
С момента начала строгой диеты потеряно больше 3-х кг веса. Это немного, но все равно радует. Суставу легче!
Утром болит бедро. Ну, все верно. Опять с животом проблема. Сливы были не очень.
Не устаю поражаться, как все связано в нашем теле. Подумаешь, не ту еду съела. А вот тебе: мышцам это не понравилось. Они не хотят функционировать в отравленной среде.
Но хожу сегодня много. Лето на закате, и много дел в теплице. Занимаюсь, в основном, вечерами, подолгу и с удовольствием. Со стороны практически и не видно, что я делаю. И в этом фишка!
Делая движение быстро, боли не заметишь, работу мышц не проследишь. А значит, не сможешь отключить те мышцы, которым в этом движении работать не надо.
Сегодняшнее домашнее задание: разделяй и властвуй.
Я должна поработать с мышцами бедра по отдельности. Это не так просто, как кажется.
Скажем, сидя, легко длительно напрячь ягодичную мышцу. Лежа это несколько сложнее. А когда нужно выделить из этой группы только грушевидную, которая часто спазмируется до боли, то это уже задачка посложнее.
Это сейчас, с высоты 72-го занятия, я могу одним лишь намерением расслабить эту мышцу, хотя она залегает под ягодичной.
Все они для моего изношенного сустава крайне важны. Они должны его носить и оберегать.
Сегодня отметила, что уже нет спонтанных болей по всему телу, когда они гуляют без видимых причин и в совершенно разных местах.
Все еще 1 августа. Мои занятия продолжаются.
Надо положить предплечье правой руки на пол. Боль не дает.
Думаю, как это сделать.
Поднимаю правую руку здоровой рукой. Начинаю опускать. Это больно. Положить правую руку невозможно. Но теперь есть технология: опускаю ровно на столько, чтобы боль осталась на 20 процентов и не больше. Держу. Любимые 8 счетов. Да, мне очень нравится слушать, как мой Учитель считает: 8, 7, 6…
Расслабляю.
Снова подъем и вот она уже полностью мне подчинилась. Легла без боли.
Амплитуда движения возросла вдвое!
Техника очень действенная и щадящая. Много где еще применяю её. Главное – слышать свое тело, свою боль, которая отпускает на задержке движения, но проявляется глубже или дальше, в новом месте, и тогда ты работаешь с этим, пока не расслабится все тело.
Иначе можно было бы отправиться в фитнес-центр и тупо качать мышцы. А потом собирать все новые и новые боли, а соответственно и проблемы. Слышать свое тело – это одно из главных условий успешных занятий.
28 июля 2019 г.
Это простая техника: СЛЕДИТЬ за ДЫХАНИЕМ
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Моше Пинхас Фельденкрайз) – инженер и основоположник метода Фельденкрайза – системы развития человеческого потенциала, основанной на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением тела.