Сонграйтинг – практическое руководство для тех, кто хочет писать хиты

В этой главе вы:

• поймете, для чего решили заниматься сонграйтингом;

• определите, за какую команду играете в битве вдохновения против самодисциплины;

• ознакомитесь с тем, как работает мозг, и сделаете так, чтобы он помогал добиваться поставленных целей (например, построить карьеру сонграйтера или артиста);

• узнаете, что такое «writer’s block» и как его избежать;

• изучите базовые упражнения, чтобы начать писать песни прямо сейчас.

Поздравляю, вы дочитали до этого места!

Или, может быть, рандомно или намеренно открыли книгу на этой странице, что, в принципе, тоже считается. Это значит, что вы буквально в шаге от того, чтобы «сесть и написать». Однако именно на этой стадии у большинства начинаются проблемы. Я уверена, что организация вашего workflow и ваше отношение к рабочему процессу напрямую влияют на количество и качество ваших песен.

Как же усадить себя за инструмент или рабочее место?

В этой главе мне бы хотелось избавиться от всевозможных оправданий и сделать так, чтобы между вами и сонграйтингом не осталось никаких преград.

Если вы дружите с самодисциплиной, никогда не сталкивались с понятием «writer’s block» и купили эту книгу исключительно для того, чтобы узнать ответы на конкретные вопросы по сонграйтингу, смело пролистывайте эту главу и приступайте к следующей.

Самоопределение

Я попрошу вас ответить на следующие вопросы:

1. Вы новичок в сонграйтинге или профессионал?

2. Зачем вы пишете или хотите научиться писать?

3. Для кого вы пишете или планируете писать, – для себя или для других?

Как бы вы ни ответили на представленные вопросы, важно понимать, что любой творец творит и вытворяет в первую очередь для того, чтобы его услышали. Я ни за что не поверю, что вы решили заняться сонграйтингом, чтобы писать песни «в стол».

Итак, вне зависимости от того,

– хотите ли вы заниматься коммерческим сонграйтингом или стать артистом, который пишет и исполняет песни сам;

– пишете ли вы давно и находитесь в состоянии «writer’s block» (мы будем говорить о нем далее) или вообще никогда не писали раньше, скорее всего, вы слышали подобные установки:

«Талантливым надо родиться»; «Творчеством денег не заработать»; «Чтобы писать песни, нужно ждать вдохновения».

Последнее утверждение – мое любимое. По долгу службы я слышала его очень много раз и от коллег, и от учеников, и от выражающих соболезнования моему роду деятельности. О вдохновении мы с вами поговорим подробно чуть позже, однако сразу хочу отметить, что, если вы хотите превратить сонграйтинг в источник постоянного заработка, «ожидая вдохновения», вы будете голодать.

У каждого есть определенные предубеждения, которые я предлагаю проработать перед тем, как начать писать песню. Это можно делать разово, в качестве скорой помощи, можно систематически или всякий раз, когда вам кажется, что вы «застряли».

Ниже я поделюсь с вами медитацией и техниками, которые помогут вам начать или работать более эффективно, а также расскажу, как сделать так, чтобы от любого сложного задания (а ведь застреваем мы на том, что кажется нам сложным или страшным) приходить в неописуемый восторг. Если вам не нравится слово «медитация», замените его на слово «упражнение». Я не большой приверженец эзотерики и делюсь с вами исключительно тем, что реально работает, научно доказано, проверено лично мной и моими талантливыми учениками.

Мозг-питомец, активно-аналитическая медитация, или ААМ. Работа с установками

Главная задача ААМ – опознать свои установки, приводящие к дисфункциональным эмоциям или действиям, и изменить их. Не самая простая вещь, но без нее ваше желание писать песни останется всего лишь желанием. Вы должны уметь четко выявлять мысли, за которыми стоят установки, и относиться к ним рационально.

ААМ работает с установками типа «денег на творчестве не заработать» и автоматическими (спонтанными, фоновыми) мыслями, которые и проявляют ваши установки:

«блин, я написал отстойный куплет, я ничего не могу, я говно».

Именно размышления о какой-то ситуации определяют ваши последующие эмоции, поведение и физиологический ответ организма – не сама ситуация. Если вы пишете первую песню в своей жизни, маловероятно, что она попадет в топ-100 по версии журнала Rolling Stone. Даже если вы думаете, что осознаёте этот факт, а после расстраиваетесь, выкидываете все свои блокноты и больше никогда не пишете – вы его не осознаёте. К сожалению, это очень распространенная проблема, которая реально мешает работе; в противном случае я бы не посвящала этому целую главу.

Важно иметь в виду, что «лень» – прокрастинация, нежелание что-либо делать, откладывание из-за страхов, вера в «попадание в топы по счастливой случайности», мысли «ой, как не хочется делать задание сейчас» – это продукт нашего мозга и нашего мировоззрения, то есть того мироустройства, которое нам кажется реальным.

Мысли – это наше представление о реальности, то, какой мы ее видим и как взаимодействуем с ней. Автоматические мысли рождаются в ответ на конкретную ситуацию в соответствии со сложившимися установками. Далее выдается соответствующая данным мыслям реакция.

Известно, что автоматические мысли проявляются именно в стрессовых ситуациях, где у человека на первый план выходят привычные модели поведения и мышления, а новые еще не закреплены до конца. Например, у вас нет проблем с тем, чтобы придумать текст, но, как только вы садитесь за инструмент или DAW (Digital Audio Workstation), зная, что это не ваш конек, вы начинаете нервничать, и вся рациональность улетучивается.

Кстати, автоматические мысли необязательно выражены в словесной форме, иногда это просто образы. Например, вы думаете о том, как будете писать альбом и выпускать его, а вместо ощущения удовлетворения от проделанной работы перед глазами быстро проносится образ того, как вы устаете и как вам тяжело.

Оценив тяжесть бытия, перед тем как приступить к какому-либо делу, вы можете перетрудиться настолько, чтобы послать саму идею написания песен куда подальше. Вы еще даже не начали, а уже устали, представляете? Это наглядный пример того, как автоматические мысли могут влиять на рабочий процесс.

«Почему так происходит? Все ведь думают; почему то, о чем думаю я, тормозит и останавливает только меня?»

Специалисты, работающие с мозгом (нейробиологи), называют наш мозг питомцем (pet-brain), и, на мой взгляд, это очень крутое определение. Если мозг – питомец, его нужно понять и приручить, чтобы вместе жить счастливой семьей и добиваться поставленных целей (в нашем с вами случае – писать шикарные песни, конечно же.

Первое, что важно осознать, – мозг никогда не работает против нас. Основная функция нашей психики и нервной системы – защита. По умолчанию мозг не любит перемены и без разбора воспринимает все новое в штыки. Если обучить мозг, полюбить перемены будет гораздо проще. Хорошие новости в том, что сделать это чуть более чем реально, поскольку мозг нейропластичен, то есть способен изменяться под действием нового опыта.

Когда я начинаю рассказывать об этом ученикам, обычно именно в этот момент мне говорят что-то вроде:

«Ты, наверное, с другой планеты, я так не смогу». «Ну, для нее это естественно. Она какой-то другой человек. Как она это делает – совершенно непонятно».

Подобные ответы – наглядный пример того, что ваш мозг-питомец перемены не любит и, вместо того чтобы дать вам прилив энергии, мотивацию и силы на выполнение того, чего вы хотите, забивается в угол.

Я не претендую на звание суперчеловека, но мой мозг действительно работает иначе. Я приучила его работать по схеме «challenge accepted». Меня супердрайвит состояние горящей жопы, в то время как другого человека большие задачи могут напугать и даже демотивировать. Там, где один подумал, вдохновился, пошел и сделал, потому что его мозг к этому приучен, а в его системе мировоззрения вызовы – это огонь и сплошное веселье, другой подумал, испугался, потерял мотивацию и в итоге не сделал ничего.

Для того чтобы делать объективно сложные задачи (а освоить профессию сонграйтера или артиста – это, прямо скажем, непросто), представьте, что на любую другую задачу подобного масштаба вам отводится четыре легитимных года просиживания штанов в университете. Притом предполагается, что творчеством вы будете заниматься в свободное от работы и учебы время.

Звучит прекрасно, только вот в сутках у каждого по-прежнему 24 часа. Если вас не драйвит ваша работа и основной вид деятельности, а сонграйтинг и / или ваша карьера артиста – то, чему вы реально хотели бы посвятить жизнь, так или иначе нужно расставить приоритеты. И делать это придется самостоятельно. Да, это страшно. Это больно (местами очень). И поскольку мы с вами говорим начистоту, сразу открою маленький секрет: нет ничего страшнее, чем прожить жизнь, занимаясь тем, что вас не зажигает.

Если сейчас вы узнали себя – не расстраивайтесь. Это супер. Потому что начиная именно с этого момента вы можете существенно изменить свою жизнь. Ваша задача – обучить свой мозг любить перемены. Моя задача – не отбить ваше желание писать крутые песни, поэтому я еще немножко поиграю в нейробиолога и дам вам ровно столько информации, сколько необходимо для того, чтобы просто сесть и сделать.

Мне страшно, или как полюбить перемены

Если вы, читая эти строчки, думаете и испытываете примерно то же самое, настоятельно рекомендую не пренебрегать практиками, которые я привожу ниже. И конечно, продолжать читать.

Как ваш питомец-мозг реагирует на интересные занятия / задачи, которые вы ему предлагаете? Он несется вперед, радостно придумывая, как бы их выполнить? Он боится и от одной мысли о том, как бы замутить что-нибудь крутое, уползает в угол? Убегает? Принюхивается, не понимая, что здесь происходит? Как вы чувствуете себя, когда говорите «я хочу написать песню»?

Приведу пример из своего опыта работы. Когда ко мне приходит учиться новый человек, в первую очередь я прошу его максимально описать свой музыкальный бэкграунд, чтобы понять, какой опыт у него есть на данный момент.

Представьте, вы пришли в зал впервые в жизни, и форма вашего тела говорит о том, что вы с первого класса освобождены от физкультуры по политическим убеждениям. Если вам предлагают бахнуть с ходу без разминки сотку «берпи», скорее всего, ваш тренер слаб умом. Рекомендую надеть лучшие кроссовки и бежать от него в другую сторону зала. Аналогия, надеюсь, понятна.

Итак, в задании «написать песню» есть нюансы. Если у вас уже есть опыт, появляются определенные критерии оценки, основанные на том, что вы умеете. Если вы никогда не держали в руках карандаш и у вас в арсенале только горящие глаза и желание творить (а это, дорогие мои, очень и очень много), ваша основная задача – написать «хоть как-то».

Условие, объединяющее новичков и профессионалов, одно: и для тех, и для других важен результат. И под результатом я подразумеваю готовую песню. Так просто? Верно. Просто сделай.

Откуда же тогда берется огромное количество сопротивления, которое называют как угодно – от лени и прокрастинации до якобы рациональных отговорок «у меня нет времени», когда вы пытаетесь сделать то, чего предположительно очень хотите?

Мозг саботирует задачу, вы злитесь, выкидываете блокнот и больше никогда ничего не пишете. Это происходит только по одной простой причине – вы не понимаете и не учитываете контекст, в котором находитесь. Даже если сознательно вы считаете свое бездействие проблемой и понимаете, что написание песен не угрожает напрямую вашей жизни, ваш мозг так не думает.

Если у вас есть травматичный опыт, связанный с творческим процессом, неприятный опыт, опыт срывов, вы много раз начинали, бросали и разочаровывались в себе, ваша психика будет пытаться защитить вас. В мировоззрении человека, который не пишет, потому что никогда не пробовал, и человека, который когда-то спел маме песенку собственного сочинения в четыре года, а та не оценила, – огромная пропасть. Оба при этом могут страстно желать писать песни, но одному это дастся с гораздо меньшим количеством усилий.

Что делать, если вне зависимости от бэкграунда и количества написанных на данный момент песен во втором варианте вы узнали себя?

Объясните себе, почему все происходящее в предыдущие разы было абсолютно логично и почему сейчас, действуя иначе, вы сможете получить абсолютно другой результат. Если мозг-питомец в данный момент вашей жизни боится, важно действовать плавно, аккуратно, спокойно. В спортзале вы постепенно увеличиваете нагрузку. Так же и здесь, не бросайтесь с места в карьер, не посмотрев, что внизу копает экскаватор.

Дайте питомцу привыкнуть, принюхаться, пожить с идеей того, что вы планируете научиться чему-то новому. Каждый раз, когда у вас получается сделать маленький шажочек в сторону того, чего вы хотите, – хвалите себя. Можно вслух, можно мысленно, главное – проговорить и зафиксировать это состояние. «Вау, ничего себе, это я сделал(а), вот это я, конечно, молодец».

Если вы не испытываете приятных ощущений после сделанного и вообще ничего, кроме «господи боже, как же я затрахался», возможно, стоит поменять цель и поставить ту, после выполнения которой вы реально будете чувствовать эмоциональный подъем.

Важный момент: после первых успехов не надо насиловать себя резким повышением планки и изнурительным графиком. Повышайте нагрузку постепенно – если все идет супер, то каждые две недели, а то и каждый месяц. Когда человек приходит ко мне заниматься, мы всегда планируем график занятий таким образом, чтобы они не шли в ущерб уже сложившемуся укладу жизни, поскольку только в таком случае можно идти вдолгую и сформировать привычку, которая поможет реализоваться в карьере, систематически прокачивать свои скиллы и т. д.

Очень аккуратно, очень спокойно внедряйте в свою жизнь новую деятельность. Ставьте цели в соответствии со своим нынешним контекстом. Это может быть «научиться писать песни», «написать энное количество песен за неделю / месяц / год». Не ставьте себе цели, которые заведомо не выполните, продолжая посыпать голову пеплом. То есть ставьте, конечно, если хотите, но я предупредила.

Каждый раз, когда у вас что-то получается, нужно поощрять своего питомца-мозг словами: «Как же здорово, как же хорошо, какой я зайчик и молодец. Как же мне нравится заниматься тем, о чем я всегда мечтал. Я уже вижу результаты, и это невероятно приятно, здесь нет ничего опасного».

Постепенно мозг полностью расслабится по поводу вашей новой деятельности и примет ее как часть вашей жизни. Вопреки устоявшемуся мнению, на это уходит не двадцать один день, а гораздо больше, особенно учитывая то, что предыдущий опыт мог быть болезненным. Дайте себе время. После тотального расслабления случается магия – вы уже не заставляете себя сесть за стол и сосредоточиться. Вы не уговариваете себя пойти и написать песню. Вы радостно бежите это делать, не хотите пропускать ни дня и ждете, когда же уже можно будет сесть за DAW и кайфануть.

Хочу еще раз напомнить: ваш мозг с вами заодно. То, что сейчас он думает не так, как вам хотелось бы, и саботирует самые безобидные действия, не говорит о том, что он желает вам зла. Вы научили его мыслить определенным образом, полагая, что эта стратегия приведет вас к успеху. Прожив в ней определенное время, вы уже убедились, что для вас работает, а что нет.

Не нужно делать себя заложником выбора, который вы сделали когда-то давно. Всегда можно передумать. Вы спокойно совершаете множество действий, на которые мозг не реагирует как на красную тряпку. То, что легко дается сейчас, раньше было для вас чем-то новым и пугающим, просто вы об этом забыли.

Если вам страшно и в голову лезут мысли о том, что вы живете, мягко говоря, не свою жизнь, скорее всего, в вашей системе мировоззрения то, чего вы так сильно хотите, – это нечто запретное, постыдное и неправильное. Психика человека не может находиться в хаосе, а мозг делает все, чтобы защитить вас от опасности. Поэтому объяснить ему, что мечта всей вашей жизни имеет право на существование, – то, с чего следует начать. С этим отлично справляется активно-аналитическая медитация.

Если вы уже вообще ничего не боитесь, вы, скорее всего, пропустили эту главу и уже вовсю пишете.

Важно запомнить:

– комплекс ваших установок – ваше мировоззрение;

– у людей с разным мировоззрением разные автоматические мысли и реакции на происходящее;

– один и тот же человек на протяжении жизни в разных ситуациях и состояниях может реагировать на происходящее абсолютно по-разному;

– все вышеперечисленное можно менять и контролировать.

Активно-аналитическая медитация помогает избавляться от нежелательных установок и контролировать негативные автоматические мысли. Это необходимо для того, чтобы вы с мозгом раз и навсегда поняли друг друга и работали вместе на общее дело – вашу счастливую жизнь и возможность писать песни, когда заблагорассудится.

Техники

В дополнение к написанному выше хочу поделиться с вами конкретными техниками в рамках активно-аналитической медитации, которые существенно упростят вам жизнь и творческий процесс.

Когда мы говорим такие слова как «неудачник», мы жестко маркируем себя и других людей, навешиваем ярлыки. При этом у ярлыков как таковых нет конкретных определений. Мы не можем фактически посмотреть на них, зато испытываем негативные эмоции, апатию и портим себе настроение. Как тут радоваться, если «я неудачник» и моментально не попал в пресловутый «топ-100»?

Если вы называете бездельниками всех людей творческих профессий и мысленно отправляете их на завод, при этом отчаянно мечтая оказаться на их месте, это примерно то же самое, как годами приучать своего питомца-мозг не залезать на кровать с грязными лапами, ругать, если он туда посмотрел, и сетовать на то, что он не хочет иметь с вами дело.