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Inhaltsverzeichnis
Einführung5
Kapitel 1: Was ist Omega 3 und warum ist es gesund6
Eicosapentaensäure (EPA) ist eine sehr wichtige Omega-3-Fettsäure. 7
Was ist DHA7
Warum sind Ala Fettsäuren so wichtig?10
Woher kommen Sie?12
Kapitel 2: Die Entdeckung und Geschichte von Omega 315
Kapitel 3: Auswahl eines Omega-3-Supplements und optimale Nutzung17
Warum werden Omega-3-Präparate empfohlen?18
Wie können Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen?20
Wie viel Omega-3 sollten Sie einnehmen?21
Dekodieren des Ergänzungsetiketts22
Kapitel 4: Vorteile von Omega 3 für Ihre Gesundheit und Ihren Körper23
Nüsse24
Hilft beim Aufbau der Knochenstärke25
Reduziert das Krebsrisiko25
Senkt Depression26
Hilft bei der Kontrolle von Diabetes27
Steuert physiologische Funktionen28
Bekämpft Demenz und Alzheimer28
Reduziert das Risiko, dass Kinder Asthma entwickeln29
Senkung von Herzkrankheiten30
Reduziert die Symptome der rheumatoiden Arthritis32
Kapitel 5: Omega 3 und das Herz33
Warum sind Omega-3-Fettsäuren in Fischölen gut für das Herz?35
Welche Arten von Fisch sollten Sie essen?36
Kapitel 6: Wie Omega 3 Ihnen bei der Heilung hilft37
Zellmembran und Omega-3-Fettsäuren38
Wie helfen Omega-3-Fettsäuren bei der Heilung des Gehirns?39
Kapitel 7: Omega 3 und die ganze Familie…Kinder und Senioren40
Kindheit41
Für mittleres Alter und ältere Erwachsene42
Fazit: Einbindung Omega 3 in Ihr heutiges langfristiges Leben43
Leinsamen und Walnüsse 44
Bohnen 45
Winterkürbis, Fisch und Olivenöl 45
Tipps zur Erhöhung Ihrer Omega-3-Aufnahme 46

Gudrun Niedermeier

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