Рефлексия пандемии. Сто «фейков»

7. Справка о реабилитации после возвраТА из-за границы

Завершились две недели моего личного карантина после возвращения из Черногории первым вывозным рейсом 19 марта. Анализы на коронавирус показали отрицательный результат, что и требовалось доказать, благо в этой стране на момент вылета было всего пара подтвержденных случаев, а в районе моего двухмесячного проживания в Которе не выявлено доселе. Теперь, как все свободные граждане России и конкретно жители Санкт-Петербурга, слава богу, я имею полное право выносить мусор, выходить за продуктами в магазин и дезинфекцией в аптеку, даже выгуливать собачку, которой впрочем не имеется в наличии. По вполне понятным причинам затушевываю на справке личную информацию, как свою, так и врача.

Впрочем, ограничений остается более чем достаточно, и сейчас многие сетуют, как выживать целый нерабочий месяц. Конечно, многие мои рабочие проекты, связанные с преподаванием, остаются заморожены, поскольку в случае восточных практик далеко не все можно переносить в онлайн. Прежде всего я планирую сосредоточиться на развитии Дзен-канала и продвижении своих книг на Ридеро и ЛитРес, – то есть работать по своей основной специализации как писатель. Разумеется, все ученики, которые уже находятся у меня в коучинге или давали заявки на скайп-консультации, получат необходимые наставления по теории и практике. Однако планировавшееся оформление самозанятости после прекращения работы через центр дистанционного обучения я тоже пока откладываю, никакой дополнительной рекламы до полного выхода страны на работу.

Теперь обращаюсь преимущественно к ближайшему окружению, которое порой думает, что я сижу без дела и рада просто поболтать с кем угодно. В действительности у меня довольно сложная семейная ситуация, поскольку отец является инвалидом первой группы по онкологии (плюс три инфаркта и прочее) и после 9-летней борьбы с раком иными средствами сейчас начал проходить химеотерапию. Чтобы не оказаться на карантине вместе со мной, родители заблаговременно уехали из города на дачу, но сейчас отца должны транспортировать обратно в квартиру, чтобы было проще проходить лечение и быть ближе к нужным сервисам. Просьба отнестись с пониманием, что домашняя обстановка напряженная, поэтому я благодарна любой помощи, но прошу напрасно не беспокоить.

Я достаточно серьезно отношусь к ситуации в мире, поскольку еще в детстве много болела воспалениями легких а с пневмонией оказалась в реанимации уже в возрасте 3-х лет, когда врачи не давали уже никаких гарантий моего выживания, не допуская даже родителей. После выписки мой дед-подводник забрал меня в деревню на Псковщине, где я и провела дошкольные годы, поправляя здоровья на парном молоке и всяческих народных средствах. Последнюю четверть века я практически вообще не простужаюсь и давно забыла, что такое кашель с насморком, благодаря сознательному изменению всего образа жизни и регулярным занятиям восточными практиками. К почти 50-ти годам у меня сильный иммунитет, я в прекрасной форме, но степень реальной опасности мне известна!

Итак, впереди целый месяц для самоисследования и саморазвития!

8. Внимание к повседневной деятельности

Сейчас нам создали прекрасные условия для медитации, а некоторым придется дополнительно попоститься за отсутствием денег на еду, что в разумных пределах вполне оздоравливает, равно как и одухотворяет. Прикладывать сознательные усилия нужно только к бдительности или внимательности, чтобы предстоящий месяц в домашней самоизоляции привел к ясному видению реальности как таковой, очищению энергии и четкости намерений. Все лишнее должно отпасть за ненадобностью, и только самое важное выкристаллизовывается день ото дня, готовя нас к полной трансформации образа жизни после выхода из заточения. Так проходит любой медитативный ритрит, если все делать качественно.

Давайте рассмотрим применение випассаны, ведущей к просветлению, как психотехники с концентрацией на повседневной деятельности. Нам нужен базовый объект для сосредоточения внимания, и обычно с данной целью выбирается наблюдение за дыханием при сидении или движением стоп при ходьбе, но в действительности мы задействуем все четыре позы: мы можем стоять, ходить, сидеть, лежать, а по сути больше ничего. Базовый объект служит неким экраном, на фоне которого становятся заметны четыре категории помех – мысли, чувства (эмоции), телесные ощущения и внешние сигналы, воздействующие на органы чувств. Итак, нам нужно проработать в каждом из четырех положений тела каждую из четырех возникающих помех на фоне избранного базового объекта.

Конечно, даже в идеальных условиях чистое наблюдение за своими внутренними процессами, где мы отмечаем помехи, тем самым их снимая, постоянно чередуется с какими-то необходимыми домашними делами – личная гигиена, приготовление пищи, стирка одежды, уборка дома и пр. Всю повседневную деятельность легко превратить в медитативный процесс, просто используя каждый предмет, требующий внимания, как базовый объект для отслеживания помех. Проще говоря, вы моете посуду, используя руки или мочалку как базовый объект, со всем вниманием к каждой тарелке и кружке, а если у вас возникают посторонние мысли, чувства, ощущения или отвлекающие сигналы, то вы просто переводите внимание на помеху, констатируете, например, «знаю, что думаю» – и возвращаете внимание на руки, снова концентрируясь на мытье посуды.

Таким образом, все обычные, даже можно сказать обывательские действия ведут нас к окончательному просветлению, как бы высокопарно это ни звучало. Сейчас очень много переживаний на тему того, как же мы будем выживать, что мы будем делать после домашней изоляции, что останется от наших сбережений и связей с людьми. НА подобных переживаниях люди просто теряют время, которое каждый мог бы использовать максимально эффективно для личностного роста, чтобы выйти из заточения полным сил с ясным и отчетливым стремлением к вполне определенным действиям. Точно так же любая проблема может стать тренажером для саморазвития в социуме. Так, я сейчас изучаю питание после химеотерапии, которую проходит мой отец с онкологией, что дает много откровений по поводу профилактики для моих учеников.

Итак, давайте наслаждаться каждым моментом внезапного вакуума! Ибо подлинная реальность есть пустота, вернее животворящая пустотность.

9. Противовирусная ароматерапия

Оказывается, я не одна такая умная. Всегда вместо духов и дезодорантов использую только натуральные эфирные масла. Прекрасно зная также об их антисептических свойствах, порой применяю их для обеззараживания. Очередной флакон скоро заканчивается, захожу в аптеку, благо для меня это товар первой необходимости, и спрашиваю сначала мяту, говорят нет, потом эвкалипт, опять нет. Удивленно прошу показать, куда переставили их на витрине, чтобы выбрать что-то другое, и слышу в ответ: «Ничего нет». Видя мою изумленную физиономию, аптекарша объясняет, что все давно расхватали, а производство не поспевает за нуждами граждан, которым известно, что повсюду эфирные масла советуют как защиту от вирусов.

Разумеется, большинство ингаляторов для облегчения дыхания и разнообразных средств против закладывания носа содержит эвкалиптовое масло, многие другие препараты основаны на мятном масле и т. д. Однако конкретно противовирусными считаются прежде всего хвойные масла: сосна, кедр, можжевельник, пихта и ель. Таким эффектом обладают также некоторые цветочные ароматы, например, лаванда и розмарин, а также универсальные целители, вроде шалфея и чайного дерева. Кроме прямой дезинфекции, испарения масел обеспечивают противовоспалительный эффект, если уже началось повышение температуры или локальные очаги, вроде нагноений. Причем, необходимо и достаточно просто дышать, ибо сами масла – сильные концентраты.

Помимо непосредственного уничтожения всяческой патогенной микрофлоры, а отчасти и «микрофауны» (спасает от чертей и прочей напасти для людей суеверных), эти эфирные масла укрепляют иммунитет, то есть противостоят заражению уже со стороны самого организма. Именно поэтому аромат должен быть естественно приятен, чтобы действительно хотелось вдыхать и упиваться, иначе он не только не подействует, но и может вызвать аллергию. Вот почему строгих рекомендаций в ароматерапии не дается, имеется широкий спектр, из которого нужно сделать индивидуальный выбор. Таким образом, это опытная дисциплина, а не догма, как бы того ни хотелось адептам фармацевтической промышленности, привыкшим к рецептам.

Среди эфирных масел, которые рекомендуют сейчас повсеместно от коронавируса, чаще всего упоминаются орегано, тимьян, лавр и опять-таки чайное дерево. Масло орегано вообще является важнейшим антисептиком как совершенно натуральный одновременно антивирусный, антимикробный и антигрибковый препарат. В чистом виде его иногда принимают вовнутрь в малых дозах на базе какого-либо носителя (одна капля масла в ложке меда или оливкового масла). Часто его добавляют в кремы для рук, однако можно приготовить смесь на основе растительного масла. Как довольно сильнодействующее средство НЕ применяется в чистом виде, а также противопоказано детям, беременным, кормящим. В общем, как всегда, перед употреблением посоветуйтесь со своим врачом.

Развивая тему «изгнания бесов», стоит отметить, что воскурение ладана в церкви тоже является по сути ароматерапией, создающей возвышенное настроение и одновременно очищающей энергетическое пространство от дурных помыслов и соответствующих воплощений на тонком плане. Эфирные масла можно классифицировать по их магическим эффектам, однако конспирологическую версию происхождения коронавируса как всемирной порчи мы здесь рассматривать не будем. Тем не менее, ароматерапия не менее успешно применяется в психотерапии, что также актуально для поднятия настроения в самоизоляции, снятия тревожности, успокоения и взбадривания, да и вообще при помощи запахов можно манипулировать эмоциями, но это уже скорее сфера парфюмерии.

10. Азиатская зараза на личном опыте

Запрос: «А можно ли осветить тему эпидемий и привычно ли это дело на Востоке? За полвека, что живу в Москве, такого не помню вообще. Сейчас как у них с этим, обычное ли это явление».

Пандемию свиного гриппа я переживала в пути, активно перемещаясь между Таиландом, Малайзией и Индонезией в период апрель-июнь 2009 года. В принципе, ничего особенно страшного не происходило, просто при пересечении границ меряли температуру, а при столь лихорадочном образе жизни она могла оказаться повышенной просто от нервного перевозбуждения, поэтому я глотала парацетамол перед прибытием просто для профилактики, поскольку термометра у меня не было по факту. Официальные лица ходили в масках, однако повально использовать их не требовали. Когда же я осела на острове Бали на долгие годы, вся эта история ушла куда-то в новостной шум с туманом и вообще забылась.

Конечно, в странах Южной и Юго-Восточной Азии, где я прожила в общей сложности 12 лет, существуют повышенные риски заражения. Сюда относятся не только невидимые вирусы с бактериями, но и гораздо более ощутимые паразиты. Никаких прививок я тогда не делала, да и страховок у меня не было, – просто вырабатывала иммунитет методом отчаянного сопротивления. Однако, помнится, еще на кафедре индологии нам профессор с видом знатока сообщала, что значительная часть Атхарва-веды в Индии посвящена именно методам выведения паразитов, и не случайно к острому красному перцу детей начинают приучать уже с грудным молоком. Пришлось освоить эту науку, да и помимо йоги позже я углублялась в индийскую медицину аюрведу, тоже восходящую к ведам.

Самая первая поездка в Индию в 1996 году закончилась для меня столь плачевно, что многие потом удивлялись, как я решилась стать индологом и уехать туда жить на долгие годы. Не буду описывать все приключения, ибо поначалу кроме легкого расстройства кишечника, которым страдают практически все, кто попадает в Индию впервые, не наблюдалось, но организм быстро перестроил микрофлору, и полгода я ездила нормально. Кризис настал, когда я оказалась без денег сначала на улице Пуны, затем вынужденно в гостях у индианки на ее кровати с ее же угощениями, а потом на вокзале (билетов не было на месяц вперед) с сильным жаром… Я выбралась, однако в Петербурге мне еле-нашли специалиста по таким болезням – какой-то редкий опоясывающий лишай, месяц откачивали антибиотиками, но от нарывов на груди надолго остались шрамы.

Конечно, человек привыкает ко всему, живучесть организма просто потрясающая, поэтому по мере путешествий иммунитет укрепился, и в каких-бы трущобах я ни находилась, живя на доллар в день, меня уже никакая зараза не брала вплоть до предвестников пандемии свиного гриппа. Доселе не уверена, были ли связаны эти явления, но и сейчас многие заявляют, что переболели коронавирусом еще в декабре, когда о нем не было ни слуху ни духу. В ноябре-декабре 2008 года на острове Суматра в Индонезии я поселилась в холодный сезон в каменном доме на острове в кратере вулкана Тоба, где стала активно разрастаться плесень по стенам, с которой знакомы многие путешественники в Ю-В Азии. В итоге, кашель дошел явно до пневмонии с желто-зелено-коричневыми отхаркиваниями из глубины легких, никаких аптек в деревнях не было, лечилась, наворачивая целыми тарелками салаты из чеснока с маслом.

На сказочном острове Бали каждый сезон дождей наступала угроза лихорадки денге, и в местных газетах вели статистику заболевших, а порой бывали и смертельные случаи, однако в международную прессу такие мрачные сведения как правило не попадали, чтобы не отпугивать туристов. В принципе, денге будет полегче малярии, помереть от нее не слишком перспективно, поэтому особой опасности она не представляла. Тем более что предыдущий сюжет с воспалением легких в Индонезии добавил мне необходимых антител, и иммунитет стал еще более опытным. Вот почему за пять лет на Бали вплоть до возвращения в Петербург к новому 2014 году никаких новых заболеваний я не переносила. Кстати, даже в Китае в начале 2008 года обошлось без заметных эксцессов.

Тот факт, что белый человек поначалу беззащитен перед азиатской заразой, остается фактом, и сейчас мы дружно к ней адаптируемся.

11. Выброс мусора как дезинфекция жизни

В период ограниченных возможностей граждане активно покупают хлеб и выгуливают собак, однако мало внимания уделяют выносу мусора. Почти все занимательные истории про пройдох и сыщиков содержат оправдания первых двух категорий, но мне ни разу не попадались в прессе спекуляции на необходимости избавиться от хлама. Тем не менее, зашлакованность жилища у среднестатистического обывателя, как правило, зашкаливает. Запылившиеся старые вещи мешают дезинфекции, скопившаяся пыль затрудняет дыхание, да и пространство прогулок по дому крайне узкое. Сюда можно добавить психологическую и энергетическую составляющие.

Собственно, большинство хозяек занимается на карантине уборкой на манер монастырей, когда ежедневно моют и без того чистые полы. А вот выкидывать старьё многие жалеют, запасают на черный день, усугубляя его вероятность. Берегут даже такие вещи, которые не понадобились во время предыдущих кризисов, не будучи антиквариатом. Просто память – непонятно зачем, а порой даже не понятно о чем. В общем, жалко выкидывать. Одно слово, жадность. Срабатывает тяга к накопительству, которая поглощает жизненный ресурс, отнимает внимание и силы от реально нужных вещей и действий. Содержать в идеальном порядке проще минимальный гардероб, чем целые антресоли поношенного.

Настало самое время произвести ревизию имущества, вместе с которым мы заперты на карантине, и освободить место для себя и будущего. Многое можно выкинуть из настоящего момента по щелчку пальцев, чтобы вздохнуть облегченно. Чем больше будет вздохов облегчения, тем чище и свободнее будет дыхание, тем защищеннее наша система от вируса. Тяготы угнетают иммунитет – постоянное беспокойство обо всем на свете, вечное цепляние за каждую тряпку, изнурительное оттирание заскорузлой посуды, пока новая красуется в серванте. Неужели не знакомо? У моей бабушки в деревне всегда были новые вещи в серванте и шкафу, которые в итоге безусловно пережили ее саму, прожившую 90 лет.

Психологическая чистка от травм прошлого тоже во многом связана с избавлением от вещей, которые фиксируют травматические ситуации в прошлом. Почему-то людям трудно расстаться даже с трагическими воспоминаниями, если образующуюся пустоту нечем наполнить в настоящем. Здесь гораздо успешнее действует принцип замещения одного другим – новые идеи вытесняют старые вещи, создавая место для новой жизни. На энергетическом уровне мы удерживаем негативные воздействия, цепляясь за те материальные субстраты, на которых они паразитируют. Платье «сглазили», носить не хочется, но и выкинуть жалко. Можно отчистить, если умеете, но можно и просто выбросить ради нового.

Желаю всем продуктивного самоочищения – сидеть еще долго!

12. Психологическая поддержка петербуржцев

Сегодня губернатор заявил, что горожане нуждаются не только в финансовой, но и в психологической поддержке. Ранее отмечалось, что увеличилась нагрузка на телефоны доверия, причем не столько от одиночества, сколько от невыносимой скученности на самоизоляции в больших семьях, которая обостряет противоречия и ведет к конфликтам. Наш город насквозь пропитан достоевщиной, и в такой токсичной среде быстро взращиваются самые безумные мотивы, порождая все более непредсказуемое поведение. Город живет, несмотря на карантины, индекс самоизоляции часто опускается почти до двойки, люди куда-то мчатся. Никто не хочет мучиться от одиноких дум, а стремится действовать.

Как часто слышишь жалобы на нехватку времени, но когда появилось чистое время, незамутненное никакими делами, наподобие вечности стоящее в четырех стенах, как вода в стакане, человек ужасается самого себя. Все, о чем мечталось условно «после выхода на пенсию», как о тихой жизни в домашнем уюте, спокойном чтении и размышлении, почему-то оказалось совершенно непривлекательным. Речь даже не о тех, кто голодает и вынужден взывать о материальной помощи, а о тех, кто пресыщен и не готов терпеть покой, а жаждет движухи, без которой остается только разыграть внутреннюю драму, побить посуду и позвонить психологу, чтобы пошел, наконец, хоть какой-то процесс взаимодействия.

В данной ситуации хотелось бы снова напомнить о принципиальной разнице между психологической помощью (предназначенной для людей беспомощных) и психотехниками в формате психотренинга. На самом деле, активная позиция как нельзя лучше подходит для прирожденного деятеля, который в создавшихся условиях может «закатать рукава» и заняться трансформацией собственной психики. Да, наставничество не помешает, если ранее подобные занятия казались туманной эзотерикой, неподобающей трезвомыслящему гражданину. Однако именно самостоятельность характерна для саморазвития, поэтому вакуум не является абсолютной преградой – это одно из лучших подспорий.

Если человек не принимает вызов, требующий немедленно взяться за самоисследование и саморазвитие, он обречен на психологическую поддержку. Конечно, психолог утешит и поможет, но ведь временно… Хороший психолог должен подтолкнуть к мысли об ответственности за свои состояния и простимулировать интерес к обучению, как можно своими состояниями управлять. Спрашивается, если я злюсь от страха, как попасть в состояние умиротворения и блаженства? Как превратить одно качество в другое? Какие несложные действия выполнить, чтобы не быть рабом собственных эмоций, а выбирать самому, что чувствовать? Это и есть предмет и назначение такой сферы практических знаний, как психотехника, будь то восточные практики или западный коучинг.

Итак, Беглов ошибается – петербуржцам нужна не психологическая помощь, а качественное образование в области самоуправления. И если тонкая прослойка интеллигенции здесь преуспела, то в массах люди продолжают жаловаться на свои состояния как на некое стихийное бедствие, якобы никак не зависящие от их личного выбора. В одной формуле оно прекрасно выражено фразой из популярного советского фильма: «Муля, не нервируй меня!» А ведь можно не нервничать! В записи моего онлайн курса «Эмоциональная стабильность» вы найдете развитие данной идеи, а также спектр действенных методов как научиться выравнивать свое состояние, если вас выбивает из равновесия.

13. Иммунные качели самочувствия

«Что меня не убивает, то делает меня сильнее», – заявляет иммунитет. Самая сложная задача в укреплении иммунной системы заключается в том, чтобы попасть в указанный интервал: давать нагрузку на организм, чтобы он боролся и укреплялся, но не переходить ту грань, за которой он просто не выдерживает и гибнет. В тепличных условиях человек станет хилым и подверженным любым болезням, а при чрезмерном тренинге может дойти до полного истощения, после чего понадобится длительное восстановление. Прививки от опасных болезней имитируют «золотую середину», обучая тело сопротивляться новому воздействию. За одного битого семеро небитых дают – это о переболевших и вылечившихся.

Здесь к вопросу укрепления иммунитета также применяется общий принцип отличия терапии от тренинга. Хорошо известны случаи, когда человек, возжелавший поправить здоровье, начинает интенсивно заниматься спортом или йогой на физическом уровне, отчего вместо желанного выздоровления переходит от хронической к острой форме заболевания. Вообще, многое из того, что полезно для здоровья в норме, оказывается противопоказанным при болезни. Так, бег помогает укрепить сердце, однако бег становится рискованным при болезнях сердца, и т. п. Можно подобрать йога-терапию в мягкой форме для восстановления суставов, однако тренинговый режим практики их быстро доломает.

Конечно, дозировать нагрузку на иммунную систему должен специалист, или стандартная рекомендация – обратитесь к врачу. Тем не менее, любой специалист опирается в своих заключениях не только на данные анализов и прочие точные показания, но и на опрос пациента о самочувствии. Несмотря на критическую важность рефлексии, крайне мало людей способны адекватно описать свое состояние. Многие не чувствуют даже элементарного сквозняка и доходят до окоченения, пока кто-то не скомандует отойти от форточки. Таким образом, развитие самочувствия становится одной из важнейших задач при укреплении иммунитета, чтобы не раскачать качели слишком далеко сверх возможных пределов.

Каждый читатель может вспомнить массу примеров, когда польза превращается во вред. Например, баня – это хорошо, но очень плохо при… Врач не в состоянии ходить за пациентом по пятам и постоянно одергивать, чтобы тот не сделал очередной глупости. Тот либо рискует постоянно, либо воздерживается от жизни с закономерным итогом. К сожалению, самочувствие невозможно делегировать врачу, даже обвешанному гирляндой приборов. Ведь результат лечения во многом будет определяться именно самочувствием. Вас спрашивают, стало ли вам легче, а вы не знаете, что ответить. Вроде вот здесь меньше болит, зато вон там больше тянет от напряжения, а вообще все уже надоело!

В текущей ситуации, когда опасность заражения крайне велика, важно разобраться с собственным иммунитетом на уровне самочувствия!

14. Интенсивная вентиляция легких в йоге

Появились статьи о методах дренажа легких, которые использовались до появления аппаратов ИВЛ. Заключаются подобные процедуры в незначительном переворачивании тела, чтобы голова была ниже ног, отчего мокроты могут легко отходить даже из нижних долей легких. Разумеется, такие упражнения больному тоже назначает только врач, однако хотелось бы напомнить о доступной профилактике для здоровых людей. Подчеркну, не только не болеющих пневмонией, но и не имеющих иных противопоказаний в виде различных хронических заболеваний органов, не говоря уже об обострениях. В принципе, речь идет об обычной регулярной практике йоги, которая в большинстве случаев начинается именно с интенсивной вентиляции легких для разогрева и разминки.

Практически любой йогический комплекс асан начинается с интенсивных пранаям (дыхательных техник). Бхастрика отлично вентилирует легкие в целом, поскольку акцент делается на быстром чередовании сильных вдохов и выдохов, зачастую с подключением движения рук вверх-вниз, что усиливает приток и отток воздуха. Казалось бы, капалабхати, где акцентируются выдохи при брюшном дыхании, не имеет к очищению легких особого отношения, однако именно она за счет импульсивного движения диафрагмы вверх при каждом выдохе производит встряхивание нижних долей легких, а ведь именно застой в данной области и приводит к наиболее тяжелой пневмонии, порой с летальным исходом. Данные техники являются классическими, вы легко найдете большое количество описаний в книгах и видеозаписей – вводные можно посмотреть у меня: