Инструкция к хорошей жизни

Помните, дело должно быть не только важным для вас делом, но и реализуемо в принципе. И последнее – не стоит себе перегружать количеством пунктов. Старайтесь уложиться в список из 10-12 вещей, так как в противном случае у вас может не хватить мотивации и умственных сил поддерживать и исполнять это. По своей задумке планер – это не разовое развлечение, вы можете рисовать новый планер каждый месяц. Если вы хотите перевести пункты из планера в привычки, и делать их автоматически, вам потребуется до 90 дней.

Все это касается механизма прививания организму новых привычек. Для этого вам следует знать 2 правила:

1) 60 дней рекомендуется для закрепления новой привычки в вашей жизни;

(кому-то больше, кому-то меньше)

2) При закреплении положительных привычек следует придерживаться правила 1-4 мини привычки в день или одна большая сложная.

Впоследствии ваш утренний ритуал (в 5-7 минут, который я предлагаю) будет восприниматься мозгом как одна привычка.

Копилка в этом списке присутствует для мотивации и развития зачатков финансовой грамотности. Отжимания и планка – это яркие и показательные примеры эффекта мелких шагов на долгосрочную дистанцию для укрепления тела, осанки и уверенности в себе. Ничто не дает уверенности в себе настолько, как тело, которое тебя не подводит, слушается и исполняет все твои команды.

Относитесь к этому серьезно, здраво и честно. При невыполнении восьми пунктов из восьми, вам потребуется откладывать в копилку приличную сумму. Скорее всего это подтолкнет вас и вовсе забросить данный опыт и проект.

Помните, если вы надумаете обманывать, хитрить – вы обманываете не меня, а самих себя.

Если вы не сможете делать мелкие шаги на этом этапе, то вся остальная книга для вас будет всего лишь еще одно легкое чтение.

По поводу спорного механизма или зачем вам нужна копилка?

В современном мире, когда люди практически не пользуются физическими деньгами, расходы становятся практически незаметны. Люди недооценивают свои мелкие расходы и их влияние на жизнь в целом.

К примеру: чашка кофе покупного каждый день – 130р. в день. Пачка сигарет в день 250р. в день. По своей сути это деньги, которые сегодня ничего не стоят. Можно сказать, что эти траты сами по себе не так значительны. Или пирожок каждый день по 59р. для ребенка, сок 40р. или еще какая мелочь. Каждая из отдельных трат это действительно – незначительна.

Однако на конец месяца:

– кофе забирает 3900р.;

– сигареты еще 7500р. (2500 если пачки хватает на три дня);

– пирожок – 1770р;

– сок – 1200р.;

Я не осуждаю никого за их выбор, просто акцентирую внимание на этом эффекте. На самом деле я не призываю, а восхищаюсь пьющими покупной кофе ежедневно и курящими людьми, которые ездят на машине в кредит – потому, что это очень мотивированные люди сами по себе, если к ним присмотреться, их уровень дохода всегда выше, чем у таких же людей, кто не обладает этими привычками.

Люди, у которых есть ипотека, супруга, дети, машина в кредит, при этом пьют алкоголь, кофе каждый день покупное, курят сигареты – это воистину те люди, которым необходимо писать бизнес книги и продавать курсы на тему, «как выживать в этом мире и как вести свою финансовую деятельность». Лучшие и незаконно недооцененные мастера своего дела по части выживания и достижения нужных им результатов. Присмотритесь к подобным своим знакомым, мне кажется, такие есть у каждого. Они всегда находят деньги на свои привычки.

Поэтому я предлагаю вам копилку в качестве меры стимулирования вашего мозга. Чтобы вы могли прожить 1-3 месяцев как курящий сигареты и пьющий кофе каждый день человек.

Если же вы уже курите, представьте, что цены подняли в 2 раза или что теперь вам хочется курить по 2 пачки сигарет в день, я думаю, это вполне закономерный результат со временем. Ведь именно так работает в организме никотин. Притупляет рецепторы, и со временем вам хочется все больше или крепче чем раньше. А сигареты уже не дают того результата, как раньше.

Лирическое отступление – информация для погружения в процесс.

Курить плохо, поэтому давайте на минутку отступим от темы книги и поговорим о никотине и его природе. Почему никотин так притягателен для организма? Причина на чисто химическом уровне проста, он умеет взаимодействовать с H-холинорецепторами. Это вид рецепторов, которые участвуют в передаче нервного импульса через клеточки и синапсы. В нормальном состоянии этим занимается Ацетилхолин (АЦХ, нейромедиатор). И как это не чудесно никотин тоже так умеет. Грубо говоря, АЦХ – это ключ, а никотин – это отмычка. АЦХ отвечает за «ожидание удовольствия» (предвкушение), само удовольствие, высвобождение дофамина, глутамата и прочих элементов. Раскачкой и торможением удовольствия в организме, наслаждением. И если этот процесс контролируется это хорошо, но никотин – это, отмычка. Поэтому он и вызывает зависимость, потому что он не только действует на центры удовольствия, но и постепенно притупляет выработку АЦХ организмом. На практике никотин начинает работать следующим образом. Грустно, скучно, устал – хочу удовольствия = курю. Зол, расстроен, нервничаю – хочу успокоиться = курю.

Не говоря уже о том, что никотиновые рецепторы есть везде: легкие, в репродуктивной системе, эндокринной системе, системах, отвечающих за иммунитет.

Что делать, если хочется бросить? Дисциплина, самодисциплина и терпение пережить абстинентный синдром – состояние физического, ментального страдания различной степени и тяжести при полном прекращении поступления вещества в организм, вызывающего привыкание. Другого пути нет.

Вернемся к теме книги.

Вам же каждый день нужно будет еще больше денег для поддержания своих привычек. Я бы мог предложить большую сумму в качестве платежа и в качестве штрафа. Однако считаю, что все должно быть в рамках разумного, ведь если вы не будете соблюдать планер, а договоренности будете, то в копилке будет достаточно большая сумма на конец месяца, которая сможет вас удивить, и вы в любом случае выиграете. Либо потому, что все выполнили и получили приз, либо оттого, что ничего не выполнили, но приобрели навык накопления денежных средств.

Ближе к планеру

Для тех из вас, у кого есть разного рода синдромы, связанные с совершенством и доведением всего до идеальности. Вспомните, что никто не идеален. Нет ничего страшного, если в какой-то день вы не выполните одно или два задания. К примеру, физическое, если вашему состоянию это не позволительно. Стремитесь хотя бы к 90% сделанных дел за день. Это все прокачивает именно вашу дисциплину и в конце концов покажет, как принцип маленьких шагов приведет к результату.

Пример планера. Возьмите планер ниже в качестве образца, разлинуйте лист бумаги в тетради и перед сном отмечайте свой прогресс за день.

*Задание со звездочкой

Во время выполнения заданий: указанных в разделе, у вас может возникнуть сопротивление, отторжение или чувство «да я это и так все знаю, не вижу смысла записывать или делать». Обдумайте, каждое из этих состояний в момент возникновений. Почему оно возникло? Чьи это слова? Принадлежат ли они вам или кому-то из вашего окружения: родным, семье, друзьям, коллегам? Кто, по вашему мнению, хочет вашего провала? Почему вам это может быть выгодно? Запишите все, что вам придет в голову на следующий лист в тетради.

Практика «10 минут»

В случае если вам будет казаться, что задание слишком тяжелое или требует много времени. Я предлагаю вам попробовать практику под названием «10 минут». Этот прием полезно применять если нет мотивации что-то делать в отношении себя или какой-либо работы и работает абсолютно всегда.

Суть метода заключается в том, чтобы сказать фразу «Я позанимаюсь этим всего 10 минут» и приступить к выполнению задания. С большой долей вероятности вы все сделаете до конца. Ведь зачастую страшно не само задание, а первый шаг к его реализации.

Зачем в целом нужны эти практические занятия?

Преодоление различных личных сопротивлений от организма и мозга, позволяет расширить своих рамки и пределы. Дело в том, что у мозга есть одна занимательная черта. Мозг всегда стремится к состоянию постоянной экономии энергии и покою. Так заложено эволюцией и природой, с этим следует просто смириться. Мозг старается заблокировать любое наше физическое или умственное начинание и действие, не ведущее к отдыху или получению энергии телом. Однако интересный факт, если это действие входит в привычку, то мозг создает новые нейронные связи, действия выполняются в полуавтоматическом или автоматическом режиме и мозг уже не пытается этому препятствовать. К примеру, чистить зубы. Согласитесь, что если бы чистить зубы было также трудоемко, как бегать, или учить китайский, то вы скорее всего подумали не делать этого. Однако чистка зубов в лучшем случае занимает две минуты времени, и вы делаете это каждый день. К примеру, для мужчин это может быть такое занятие как – бриться, а для женщин такое занятие, как наносить косметику на лицо или ухаживать за кожей и волосами.

Бывают такие моменты, когда вы осознаете, что ваши руки все сделали на автоматизме, а ваши мысли в этот момент были пусты. Еще один показательный пример – это умение водить автомобиль (или нарезать салат). В автошколе вы прикладывали много усилий, чтобы помнить все правила, смотреть в нужную сторону, в нужное зеркало, пристегиваться, включать поворотник, проверять состояние машины по приборам и прочее. По прошествии времени для вас все это так же естественно, как и дышать.

Это как раз показатель того, что мозг вырастил новые нейронные связи и теперь не тратит столько энергии и внимания на эти повторяющиеся действия как в начале. А тело привыкло к этим мелким шагам и не получает от мозга сигнала на сопротивление.

Поэтому многим людям нужна инструкция или правила – этого требует в первую очередь их мозг.

Причем мозг поступает так не только с физическим проявлением. Любое новое дело, новая информация в больших объемах, любые неизвестные и не выполняемые до этого момента действия, сильно нагружают мозг, а он ищет все возможности прекратить это. Отвлечь вас, подыскать нужные слова для внутреннего голоса, не делать, остановиться.

Именно для того, чтобы переждать период, пока мозг организовывает новые связи – нужна дисциплина и самодисциплина, чтобы вы могли поставить себя на первое место в вашем теле. Решить, что для вас важнее в этой ситуации: идти на поводу у мозга и тела, их желаний и решений или делать то, что приведет вас к лучшему результату, к лучшей жизни, чем сейчас.

А теперь просто примите следующие факты про вас и ваше тело.

– Мозг и тело человека стремится к постоянству и спокойствию.

– Тело гораздо сильнее и выносливее, чем вам кажется или чем вы его используете.

– Постепенно расширяя ваши физические, умственные границы через силу воли и самодисциплину, постепенно вы сможете достичь большего.

– Задача мозга, организовывать новые связи, доводить новые действия до уровня автопилота.

– Задача тела, быть способным выполнять задачи, которые вы перед ним ставите.

– Ваша задача, знать чего вы хотите. Шаг за шагом нагружать тело и мозг задачами, навыками, умениями, знаниями, которые вам нужны, чтобы добиться того – чего вы хотите.

– Если вы не развиваетесь – вы деградируете.

Это эволюционный процесс, не используемые знания и навыки отваливаются, забываются. Мозг периодически и незаметно проводит инвентаризацию. А не тренируемые и не нагружаемые органы, мышцы – отказывают быстрее и хуже работают. Поэтому чтобы жить дольше и лучше надо всегда иметь цель.

Поэтому, когда вам станет сложно, когда навалится лень или усталость, появятся в мозгу оправдания и отговорки. Думаю, что у каждого этот момент настанет рано или поздно. Знайте – это защитный механизм, это чувство пройдет. Это похоже на «Абстинентный синдром» вашего мозга и тела. Просто скажите себе: «Я позанимаюсь этим всего 10 минут». Глубоко вдохните, выдохните и приступите к делу. Вы сами не заметите, как втянитесь в работу, и будете продолжать ее делать дальше.

Все, что вы делаете – это ваша ответственность.

Основная цель всего этого труда, чтобы вы:

– взяли на себя всю ответственность за свою жизнь;

– поняли, какие у вас есть возможности;

– нашли или создали для себя путь из текущей ситуации;

– поняли, что мир изобилен и полон возможностей;

Все остальное – это лишь приятный бонус.

Рассмотрите копилку не как наказание, а как отложенное вознаграждение за ваш труд и ваши усилия. При этом копилка – это один из рабочих способов поднять денег для старта в инвестициях, возможность накопить на желание или цель, как средство порадовать себя по завершении работы с книгой или отпраздновать это событие.

Если сработало на мне, то и вам это под силу. Я верю, что и у вас все получится, если только вы сами поверите в себя!

Третье письменное задание

Откройте лист бумаги. Нарисуйте 5-7-9 кругов (или полукругов – как вам удобнее) с единым центром. Сам рисунок по большей части – это метафоричный или символьный образ.

– Проведите от цента несколько линий (векторов) по количеству интересующих вас сфер. Должно получиться что-то вроде «ежика».

Образ ежика получится только в том случае, если вы заходите указать очень много сфер своей жизни, для многих достаточно будет и полукругов.

– Подпишите каждый вектор.

– Центр – это ваша начальная точка вообще. Считайте это точкой вашего рождения или мысленно возьмите для себя другой временной период.

– В любом месте по ходу вектора поставьте жирную точку. Она будет обозначать место, в котором вы себя ощущаете по конкретному направлению вашей жизни. Можете поставить над этой точкой букву А иди цифру 1.

– Каждый круг или полукруг – для вас это ваш мысленный порог.

Давайте все сведем для упрощения к деньгам. Так будет нагляднее всего. Тогда каждый круг или полукруг – это ваш порог /предел /уровень /ступенька.

Это может быть ( если в финансах ) уровень дохода, уровень вашей жизни от самого плохого воспоминания к тому, где вы считаете, что будь вы там у вас было бы вообще все очень круто.

Длина вектора – это путь. Все, что я написал выше: накопления, образование, книги, знания, навыки, знакомства, ресурсы и прочее. Все чем вы можете помочь из текущей точки А выйти на новый уровень и в конце концов выйти на орбиту своих кружков, закрепиться там.

Теперь выпишите каждый вектор ниже в столбик, должна получиться своего рода табличка с графами или пишите в столбик друг под другом:

– название вектора;

– точка А (старта) – опишите состояние, ощущение, впечатление, чем вы обладаете, в каком вы положении;

– точка Б (следующая пороговая точка) – опишите, где бы вы хотели оказаться, чего добиться по этой сфере;

*шаги – опишите свой путь, так, будто вы уже дошли, как вы добрались? Какие действия предпринимали? Чему вы научились?

Я понимаю, что это сложное задание, и многие люди не хотят думать ни о своей текущей ситуации, ни о том, чего бы они хотели от жизни на самом деле.

Однако честность по отношению к самому себе и трезвый взгляд на текущую ситуацию, важнейшая задача для вас лично и для каждого человека отдельно. Можно бесконечно фантазировать, придумывать воздушные замки или строить гениальные планы. Однако, если точка старта слишком оптимистична и стоит не там, где должна стоять, вы не добьетесь результата, вы будете описывать точку, которой еще вообще нет, а вы не обладаете ресурсами или знаниями, как выйти из несуществующей точки.

Если точка будет слишком пессимистичной, то шаги, которые вы для себя решите предпринять, могут привести вас к состоянию, в котором вы находитесь на данный момент.

Точки должны быть честно сформулированы – это важно!

В дальнейшем это задание поможет вам честно сформулировать то, чего вы хотите достичь и куда двигаться.