Психодинамика мышления. Как внутренние силы формируют наши мысли
- -
- 100%
- +
Второе искажение: недооценка своих ресурсов. Вы думаете: «я не справлюсь, если меня уволят». На самом деле вы справлялись с трудностями раньше и справитесь сейчас. Но страх говорит: «этот случай особенный, ты не выдержишь».
Третье искажение: катастрофизация. Вы не просто думаете «будет трудно». Вы рисуете картину: безработица, долги, потеря дома, одиночество, конец. Страх берёт одну неприятность и разворачивает её в апокалипсис.
Эти три искажения работают вместе. Вы переоцениваете вероятность, недооцениваете себя, катастрофизируете последствия — и получаете «железный» вывод: надо что-то делать немедленно. Но «что-то» часто оказывается неверным шагом.
9.4. Эксперимент с электричеством и иррациональными выводами
В 1960-х годах психологи проводили эксперимент: испытуемым показывали нейтральные фигуры (круги, квадраты), а затем били их слабым, но неприятным электрическим разрядом. Фигуры и разряды не были связаны — просто следовали в случайном порядке. Но испытуемые быстро «обучались»: они начинали бояться кругов или квадратов, связывая их с разрядом. У них формировалась иррациональная ассоциация — страх перед нейтральным стимулом.
Затем исследователи объясняли: «Разряды случайны, фигуры не имеют значения». Но страх не исчезал. Испытуемые говорили: «Я понимаю, что это нелогично, но всё равно боюсь этих кругов».
Что это значит для жизни? Вы можете знать, что ваша тревога нелогична. Вы можете повторять себе: «начальник не собирается меня увольнять, это просто мой страх». Но вывод, построенный страхом, продолжает работать. Потому что страх — это не мнение, которое можно переубедить. Это телесная реакция, которая живёт своей жизнью и продолжает строить тревожные интерпретации, даже когда логика говорит обратное.
9.5. Как отличить выводы страха от выводов реальности
Страх маскируется под здравый смысл. Он говорит: «я просто реалист», «я предвижу проблемы», «у меня большой опыт». Как отличить, где реальность, а где страх?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.