Книга 1. Сколиоз внутренних органов. Метод самопомощи "23+5"
- -
- 100%
- +
— мышцы брюшной стенки;
— тазобедренный сустав;
— мышцы, связывающие таз с ногой и туловищем.
Но само соседство внутреннего органа с мышцами ещё не означает, что одно вызывает заболевание другого.
Что наблюдаемОбратите внимание:
— одинаково ли движется таз справа и слева;
— одинаково ли работает левая и правая нога;
— есть ли напряжение слева в области живота или паха;
— различается ли движение тазобедренных суставов;
— есть ли ощущение ограничения при повороте или наклоне;
— не переносите ли вы постоянно больше веса на одну ногу.
Для моей системы особенно интересна связь:
ЛЕВАЯ СТОПА — ЛЕВАЯ НОГА — ЛЕВАЯ ПОЛОВИНА ТАЗА — ЛЕВАЯ ПОДВЗДОШНАЯ ОБЛАСТЬ.
Это не означает, что одна из этих областей обязательно является причиной проблемы другой.
Мы просто проверяем всю цепочку.
Что важно медицинскиБоль в левой нижней части живота, стойкие нарушения работы кишечника, температура, кровь в стуле или другие выраженные симптомы требуют медицинской оценки.
Мы не объясняем их «Перекрёстком».
Какой этаж нашего «дома»Фундамент и первый этаж — «Кухня».
ПЕРЕКРЁСТОК 2. Правое подреберье
Центр Энергии и Метаболизма — «Завод»
Теперь поднимемся по диагонали вверх.
В моей системе второй «Перекрёсток» расположен в области правого подреберья.
Где наблюдаемПравая верхняя часть живота и нижняя часть грудной клетки.
Здесь находятся и взаимодействуют:
— нижние рёбра;
— мышцы брюшной стенки;
— диафрагма;
— грудной и поясничный отделы позвоночника;
— окружающие мягкие ткани.
В этой же области проецируются печень и желчный пузырь.
Но ещё раз:
проекция органа на область тела не означает, что мышечное напряжение является причиной заболевания этого органа.
Что наблюдаем— одинаково ли двигаются нижние рёбра справа и слева;
— насколько свободно выполняется вдох;
— ощущается ли напряжение справа;
— одинаково ли поворачивается туловище;
— изменяется ли ощущение при движении грудной клетки;
— есть ли связь ощущения с положением тела.
В моей практике эта область часто интересна именно как место взаимодействия:
ТАЗ — ТУЛОВИЩЕ — НИЖНИЕ РЁБРА — ДИАФРАГМА — ГРУДНАЯ КЛЕТКА.
Что важно медицинскиБоль или тяжесть в правом подреберье, тошнота, выраженное нарушение пищеварения и другие стойкие симптомы нельзя автоматически объяснять диафрагмой, позвоночником или «Перекрёстком».
У них могут быть самостоятельные медицинские причины.
Какой этаж нашего «дома»Первый этаж — «Кухня» и переход ко второму этажу.
ПЕРЕКРЁСТОК 3. Область сердца
Насос и Ритм — «Мотор»
Третий «Перекрёсток» расположен в центральной части грудной клетки.
В нашей метафоре это «Мотор».
Где наблюдаемНас интересует не само сердце как объект самостоятельного лечения руками.
Мы наблюдаем окружающую двигательную систему:
— грудную клетку;
— рёбра;
— грудной отдел позвоночника;
— плечевой пояс;
— дыхание;
— движение диафрагмы.
Что наблюдаем— свободно ли движется грудная клетка;
— одинаково ли расширяются её стороны;
— насколько свободен глубокий вдох;
— есть ли напряжение между лопатками;
— изменяется ли ощущение при повороте туловища;
— как располагаются плечи.
Здесь особенно важно не перепутать двигательные ощущения и симптомы сердца.
Мы можем работать с подвижностью грудной клетки.
Можем наблюдать дыхание.
Можем работать с мышечным напряжением.
Но мы не говорим:
«Освободили грудную клетку — вылечили сердце».
Очень важное правилоБоль или давление в грудной клетке, выраженная одышка, внезапная слабость, необычное сердцебиение или другие новые выраженные симптомы требуют медицинской оценки.
Их нельзя сначала «проверять упражнениями».
Какой этаж нашего «дома»Второй этаж — «Мотор и вентиляционные подушки».
ПЕРЕКРЁСТОК 4. Правое плечо, шея и голова
Управление и Сигнал — «Диспетчерская»
Это верхний «Перекрёсток» моей схемы.
Где наблюдаем— правое плечо;
— правую лопатку;
— правую половину шеи;
— положение головы.
Я использую более широкую область, потому что плечевой пояс, шея и голова постоянно участвуют в общей координации движения.
Что наблюдаем— находится ли правое плечо выше левого;
— одинаково ли двигаются обе лопатки;
— одинаково ли поднимаются руки;
— свободно ли поворачивается голова;
— различается ли движение вправо и влево;
— возникает ли напряжение в области шеи или плеча;
— есть ли онемение или покалывание в руке.
Но мы не будем утверждать, что напряжённая мышца шеи обязательно «сдавливает позвоночную артерию» и поэтому вызывает нарушение кровоснабжения мозга.
Такое объяснение было бы слишком простым.
Головная боль, головокружение, нарушение зрения, слуха или артериального давления могут иметь разные причины.
По положению плеча их диагностировать нельзя.
Что важно для моей системыМы задаём более узкий вопрос:
«Как связаны движение плечевого пояса, шеи и головы у этого конкретного человека?»
Вот это можно наблюдать.
Какой этаж нашего «дома»Третий этаж — «Крыша и чердак».
4.4. КАК «ПЕРЕКРЁСТКИ» ОБРАЗУЮТ ЛИНИЮ БОЛЕЗНИ
Теперь самое интересное.
Посмотрите на расположение четырёх областей моей схемы.
Перекрёсток 1 — левая подвздошная область.
Выше и справа находится:
Перекрёсток 2 — правое подреберье.
Дальше мы наблюдаем:
Перекрёсток 3 — центральную область грудной клетки.
И затем:
Перекрёсток 4 — правое плечо, шею и голову.
Таким образом получается диагональный рисунок.
Именно этот рисунок я называю Линией Болезни.
Но здесь важно не превратить красивую геометрическую модель в медицинский закон.
Мы не утверждаем:
«Напряжение обязательно передаётся именно по этой линии».
Мы проверяем:
«Есть ли такая последовательность у конкретного человека?»
Как это может выглядеть на практике1. Фундамент.
Мы видим различие работы ног и таза.
2. Нижняя часть туловища.
Находим ограничение движения в области таза или живота.
3. Грудная клетка.
Замечаем различия дыхательного движения или поворота туловища.
4. Плечевой пояс и шея.
Обнаруживаем асимметрию плеч или ограничение движения головы.
Получилась цепочка.
Но теперь начинается настоящая работа.
Нужно изменить одно звено и снова проверить остальные.
Например:
поработали со стопой — что произошло с тазом?
Поработали с тазом — изменился ли поворот туловища?
Поработали с грудной клеткой — изменилась ли шея?
Вот тогда наша схема становится не красивой картинкой, а проверяемой практической гипотезой.
4.5. САМОПРОВЕРКА: НАБЛЮДАЕМ СВОИ «ПЕРЕКРЁСТКИ»
В первоначальной версии я называл это тестом на «активные Перекрёстки».
Но слово «активный» может создать впечатление, что мы диагностируем патологию.
Эту проверку я называю тестом на «активные Перекрёстки».
Поэтому здесь сделаем точнее.
Мы ничего не диагностируем.
Мы просто создаём карту наблюдений.
Перекрёсток 1 — левая подвздошная областьОбратите внимание:
— чувствуете ли вы напряжение слева в области таза;
— отличается ли движение левого тазобедренного сустава от правого;
— быстрее ли устаёт одна нога;
— по-разному ли ощущается опора на стопы;
— есть ли различие движения таза вправо и влево.
Запишите только то, что действительно чувствуете.
Перекрёсток 2 — правое подреберьеОбратите внимание:
— ощущаете ли вы напряжение в области нижних правых рёбер;
— одинаково ли двигаются рёбра при вдохе;
— свободно ли выполняется поворот туловища;
— отличается ли ощущение справа от левой стороны.
Не используйте эти наблюдения для диагностики печени или желчного пузыря.
Перекрёсток 3 — грудная клеткаОбратите внимание:
— одинаково ли двигаются обе половины грудной клетки;
— свободно ли вы дышите;
— есть ли напряжение между лопатками;
— одинаково ли двигаются плечи;
— изменяется ли ощущение при повороте туловища.
Боль в груди, одышка или выраженное сердцебиение — это не «положительный тест на Перекрёсток 3».
Такие симптомы требуют отдельной медицинской оценки.
Перекрёсток 4 — правое плечо, шея и головаОбратите внимание:
— одинаково ли расположены плечи;
— одинаково ли поднимаются руки;
— свободно ли поворачивается голова вправо и влево;
— чувствуется ли разница между сторонами;
— возникает ли напряжение в шее или плечевом поясе.
Онемение, выраженная слабость руки, новые нарушения зрения, речи или другие необычные неврологические симптомы не следует объяснять «Перекрёстком».
Что делать с результатомНе считайте количество «да».
Не ставьте себе диагноз.
Не ищите «корень болезни» по одной области.
Сделайте гораздо более полезную вещь.
Запишите:
Где я чувствую различия?
Какие области двигаются неодинаково?
Какие ощущения изменяются при движении?
Вот это и есть ваша исходная карта.
Позже мы вернёмся к ней после упражнений.
4.6. КАК МЕТОД «23+5» РАБОТАЕТ С «ПЕРЕКРЁСТКАМИ» И ЛИНИЕЙ БОЛЕЗНИ
Теперь становится понятнее, почему работа только с одним местом иногда оказывается недостаточной.
Если человек чувствует боль в шее, мы можем работать с шеей.
Но одновременно полезно посмотреть:
что делает грудная клетка;
как движется таз;
как человек стоит на стопах.
Метод «23+5» использует именно такой принцип.
Мы идём от отдельного симптома к общей двигательной картине.
Этап 1. Фундамент и Перекрёсток 1Что делаем:
— наблюдаем стопы и ноги;
— работаем с движением таза;
— сравниваем правую и левую стороны;
— выполняем мягкие приёмы в области мышц нижней части туловища, предусмотренные методом.
Мы не «лечим сигмовидную кишку руками».
Мы работаем с движением и окружающими мягкими тканями.
Этап 2. Перекрёсток 2Работаем с:
— нижними рёбрами;
— движением грудной клетки;
— дыханием;
— окружающими мышцами.
Мы не «восстанавливаем отток желчи».
Наша задача — проверить движение и дыхательную функцию.
Этап 3. Перекрёсток 3Работаем с:
— грудной клеткой;
— грудным отделом позвоночника;
— дыхательными движениями;
— плечевым поясом.
Мы не воздействуем непосредственно на сердце и не пытаемся лечить сердечные заболевания упражнениями.
Этап 4. Перекрёсток 4Работаем с:
— плечевым поясом;
— лопаткой;
— шеей;
— движением головы.
Сравниваем состояние до и после.
Обязательно ли идти строго снизу вверх?В моей системе направление снизу вверх является важной рабочей последовательностью:
ФУНДАМЕНТ — ТАЗ — ТУЛОВИЩЕ — ГРУДНАЯ КЛЕТКА — ПЛЕЧИ — ШЕЯ — ГОЛОВА.
Мне нравится сначала проверить фундамент, а затем подниматься выше.
Но я не называю это универсальным законом организма.
Иногда состояние человека потребует другой последовательности.
Поэтому правильнее сформулировать так:
мы преимущественно идём снизу вверх, но каждый этап проверяем по реакции конкретного человека.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ: НАРИСУЙТЕ СВОЮ ЛИНИЮ БОЛЕЗНИ
Возьмите лист бумаги.
Нарисуйте простой контур человеческого тела.
Отметьте четыре области:
Перекрёсток 1 — левая нижняя часть живота и таза.
Перекрёсток 2 — правое подреберье.
Перекрёсток 3 — грудная клетка.
Перекрёсток 4 — правое плечо, шея и голова.
Теперь отметьте кружком те области, где вы действительно чувствуете:
— напряжение;
— ограничение движения;
— асимметрию;
— отличие правой стороны от левой.
Не соединяйте их автоматически в «причину болезни».
Просто посмотрите на рисунок.
Получилась ли какая-то последовательность?
Есть ли диагональ?
Есть ли область, которая отличается особенно заметно?
А затем задайте главный вопрос:
«Что изменится, если я поработаю с одним звеном и снова проверю остальные?»
Вот для этого и нужна ваша карта.
Не для самодиагностики.
А для повторного сравнения.
ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ ЭТОЙ ГЛАВЫ
«Перекрёстки» и Линия Болезни — это авторская модель метода «23+5».
Она помогает мне смотреть на человека не как на набор отдельных частей, а как на единую двигательную систему.
В этой модели я наблюдаю четыре основные области:
ПЕРЕКРЁСТОК 1 — ЛЕВАЯ ПОДВЗДОШНАЯ ОБЛАСТЬ.
ПЕРЕКРЁСТОК 2 — ПРАВОЕ ПОДРЕБЕРЬЕ.
ПЕРЕКРЁСТОК 3 — ГРУДНАЯ КЛЕТКА, «МОТОР».
ПЕРЕКРЁСТОК 4 — ПРАВОЕ ПЛЕЧО, ШЕЯ И ГОЛОВА.
Вместе они образуют рабочую диагональную карту, которую я называю Линией Болезни.
Но мы не утверждаем, что эта линия является доказанным маршрутом распространения болезни по организму.
Не объявляем левую подвздошную область обязательным «корнем всех проблем».
Не диагностируем по «Перекрёсткам» заболевания печени, сердца, мозга или других органов.
Мы используем эту модель иначе.
НАБЛЮДАЕМ ВСЮ ЦЕПОЧКУ.
МЕНЯЕМ ОДИН ЭЛЕМЕНТ.
СНОВА ПРОВЕРЯЕМ ВСЮ ЦЕПОЧКУ.
Именно тогда появляется возможность увидеть то, что трудно заметить, если смотреть только на место боли.
Главное правило остаётся неизменным:
СВЯЗЬ — ЕЩЁ НЕ ПРИЧИНА.
А главный рабочий принцип метода «23+5»:
НАБЛЮДЕНИЕ — ГИПОТЕЗА — РУКА ИЛИ ДВИЖЕНИЕ — ПОВТОРНАЯ ПРОВЕРКА.
ЧАСТЬ 2. СПИСОК И ПРАВИЛА выполнения метода «23+5»
ГЛАВА 5. Списокупражнений и приёмов метода «23+5»
КАК ПОНИМАТЬ НАЗВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ И ПРИЁМОВ
Названия некоторых приёмов метода «23+5» появились в моей практической работе много лет назад. Я сознательно сохраняю их в этой книге, потому что именно под этими названиями они вошли в мою систему.
Но прошу понимать их правильно.
Слова «коррекция», «смещение», «перемещение», «вытяжение», «растягивание» и «фиксация» в названиях упражнений являются авторскими рабочими обозначениями приёмов.
Они не означают, что человек самостоятельно вправляет позвонок, перемещает кость, изменяет положение внутренних органов или механически «ставит на место» анатомическую структуру.
Речь идёт о мягком движении, положении рук, направлении воздействия и последующей проверке ощущений и функции.
Поэтому старое название приёма мы сохраняем, а в его описании будем точно объяснять, что именно делает человек и какой результат мы наблюдаем.
Главный принцип остаётся прежним:
Названия приёмов я сохраняю как авторские рабочие обозначения. В описании каждого приёма точно объясняется, что именно делает человек и какой результат можно наблюдать.
23 УПРАЖНЕНИЯ И ПРИЁМА МЕТОДА «23+5»
1. Упражнение «Дыхание животом»
2. Упражнение «Вибрация лимфатических узлов»
3. Упражнение «Спасательный круг (в районе двенадцатиперстной кишки)»
4. Упражнение «Качели»
5. Упражнение «Ковш»
6. Упражнение «Крестец вверх-вниз»
7. Упражнение «Ноги вниз и вверх»
8. Упражнение «Повороты головы влево и вправо»
9. Приём «Перемещение левой нижней части грудной клетки диагонально вверх и вправо»
10. Приём «Вытяжение горла, трахеи и бронхов с растяжением грудины»
11. Приём «Растягивание грудино-рёберных суставов»
12. Приём «Смещение шейно-грудных позвонков справа диагонально вверх и влево»
13. Приём «Коррекция атланта, первого шейного позвонка»
14. Приём «Расслабление большого затылочного отверстия и яремного отверстия между височной и затылочной костями черепа слева»
15. Приём «Фиксация клиновидной кости + вращение глазами в виде 8»
16. Приём «Расслабление швов между теменными костями черепа и между теменем и лобной костью черепа»
17. Приём «Растягивание носа и лобной кости в противоположные стороны + вращение глазами в виде 8»
18. Упражнение «Перемещение левой нижней части грудной клетки вверх и вправо стоя»
19. Упражнение «Перемещение крестца вперёд»
20. Упражнение «Перемещение поясничных позвонков вперёд»
21. Массаж приводящих мышц левого бедра
22. Массаж задних мышц левой голени
23. Массаж мышц левой голени спереди и тыла левой стопы
+5 «ВОСЬМЁРОК»
+5 «восьмёрок» — вращение телесными отделами.
ГЛАВА 6. Дыхание — основажизни и здоровья
6.1. ПОЧЕМУ МЫ НАЧИНАЕМ С ДИАФРАГМЫ
Диафрагма — одна из важнейших мышц человеческого тела.
Её основная задача — участие в дыхании. Диафрагму иннервируют правый и левый диафрагмальные нервы — nervus phrenicus, волокна которых преимущественно связаны с шейными сегментами спинного мозга.
Но дыханием её роль не ограничивается.
Движение диафрагмы связано с изменением давления в грудной и брюшной полостях, участвует в механике дыхания, венозном возврате и взаимодействует с работой мышц туловища.
Постепенно, от раздела к разделу, у вас сформируется более полное представление о ней.
Именно поэтому работа с дыханием поставлена в начале метода «23+5».
Почему?
Потому что дыхание сопровождает нас постоянно.
Мы можем использовать его как один из самых доступных способов наблюдать за движением живота, грудной клетки и туловища.
В моей системе диафрагма — важнейшая часть нашего «телесного дома».
Не волшебный ключ от всех болезней, а центральная дыхательная мышца, с которой удобно начинать практическую работу.
6.2. ЧТО ТАКОЕ ДИАФРАГМА И ЕЁ ФУНКЦИИ
Диафрагма — куполообразная мышечно-сухожильная структура, которая разделяет грудную и брюшную полости.
Представьте большой упругий купол или раскрытый зонтик, расположенный под нижними рёбрами.
Над диафрагмой находятся сердце и лёгкие.
Под ней — органы верхней части брюшной полости, в том числе печень, желудок и селезёнка.
Диафрагма состоит из мышечной части и сухожильного центра.
При вдохе её мышечные волокна сокращаются, купол опускается, объём грудной полости увеличивается.
При спокойном выдохе диафрагма расслабляется и поднимается.
Это постоянное движение:
ВНИЗ — ВВЕРХ.
Вдох — выдох.
Тысячи раз в сутки.
1. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ — ГЛАВНАЯ
Диафрагма является основной мышцей вдоха.
Во время вдоха её купол опускается, объём грудной полости увеличивается.
Одновременно в дыхательном движении участвуют рёбра, межрёберные и другие мышцы.
Поэтому обычное дыхание — это совместная работа:
ДИАФРАГМЫ — РЁБЕР — ГРУДНОЙ КЛЕТКИ — МЫШЦ ТУЛОВИЩА.
При спокойном дыхании диафрагма выполняет значительную часть работы вдоха.
При физической нагрузке активнее включаются и другие дыхательные мышцы.
Но в моём методе мы пойдём немного другим путём.
Мы будем учиться чувствовать отдельные компоненты дыхательного движения.
Сначала — нижний отдел, движение живота.
Позже — средний отдел, движение рёбер.
Затем — грудную клетку.
И после этого будем наблюдать, как они работают вместе.
2. ДИАФРАГМА И ВЕНОЗНЫЙ ВОЗВРАТ
При дыхании изменяется давление внутри грудной и брюшной полостей.
Эти изменения участвуют в движении венозной крови и помогают венозному возврату.
Поэтому мне нравится образ:
диафрагма — дополнительный насос нашего «телесного дома».
Но это именно образ.
Диафрагма не заменяет сердце.
Сердце остаётся главным насосом системы кровообращения.
Диафрагма же создаёт изменения давления, сопровождающие дыхательный цикл и участвующие в движении жидкостей организма.
3. ДИАФРАГМА И ДВИЖЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
При каждом вдохе и выдохе положение диафрагмы изменяется.
Вместе с этим происходят небольшие движения расположенных рядом органов.