Ключ к жизненной эффективности

Представьте, что сегодня – необычный день вашей жизни, который вы начали с вопроса: Поверьте, один лишь этот вопрос может изменить всю вашу жизнь. ЗАЧЕМ я проснулся?

Так зачем же? Наверняка придёт в голову ответ вроде: «Чтобы выполнять запланированное/зарабатывать/для будущего детей/для оплаты квартиры/чтобы было, что есть…» и так далее.

Вопросы выживания и безопасности – базовые, поэтому мозг и подкидывает их при любой возможности (если они не пришли вам в голову, вы редкий счастливчик).

Но неужели мы просыпаемся изо дня в день, только чтобы выживать? Странная задумка природы – создать такую удивительную и сложную систему, как человек, только ради того, чтобы он ел, спал и думал о том, как выжить.

Если бы это было так, то мы бы с радостью довольствовались предложенным ассортиментом. Но нет же. Нам всегда нужно больше и больше, мы всегда чего-то хотим. Мечтаем и ставим цели. Грустим и расстраиваемся, если что-то не получается. Напрягаемся и упираемся, чтобы получить больше сейчас и ещё больше – потом.

Так «зачем» же на самом деле мы проснулись сегодня и просыпаемся каждый день? Похоже, ответ не такой поверхностный, как может показаться.

Да и сам вопрос ЗАЧЕМ – значимый, но не единственный из тех, которые могут качественно изменить всю нашу жизнь.

В КАКОМ СОСТОЯНИИ вы проснулись: радостным или печальным, взвинченным или спокойным, гармоничным или злым?

Идентифицировать свои состояния способен не каждый. Этот навык приходит с практикой развития осознанности. Давайте сразу снимем налёт мистики и научности с этого понятия и будем понимать «осознанность» буквально: о-сознанность – это о-сознание происходящего с нами и вокруг нас.

Например, муравей не осознаёт, что он – муравей, что он живёт в муравейнике и что он трудится и строит свой муравейник. Он делает это ИНСТИНКТИВНО. Человеку же дано сознание именно для того, чтобы ОСОЗНАВАТЬ, что он – человек, где он находится, что делает. И даже более того – ЗАЧЕМ он это делает. И сверх этого, он имеет выбор – ДЕЛАТЬ или НЕ ДЕЛАТЬ. И даже сам может решать, ЗАЧЕМ это делать и В КАКОМ СОСТОЯНИИ (насколько мы знаем муравьёв, они не задаются такими вопросами).

Это и есть осознанность. Свой уровень осознанности легко проверить, спросив себя: «Осознаю ли я, что делаю и почему делаю, или просто делаю? Осознаю ли я, почему веду такой образ жизни и почему именно такой, или просто живу как живу?» Таких вопросов по осознанию себя – сотни. И у каждого из нас есть выбор: осознавать или жить инстинктивно.

Жизненная эффективность основана на честном разговоре с собой: кто я, который живёт именно так? Какой я, который живёт (или будет жить) эффективно? В любой момент жизни мы не просто что-то делаем, но мы – есть и мы – «какие-то».

Здесь нет места самообману. «У меня и так всё хорошо», «было бы больше денег, я бы жил иначе», «а как по-другому, когда в мире такое творится», «мне всю жизнь испортили» и прочие объяснения не решат ваших проблем (а они есть у каждого, без ложного лукавства).

Позвольте предложить вам не только целостную систему жизненной эффективности, но и массу вопросов, которые вы сможете задать самому себе.

40 лет поисков

Качество жизни начинается с качества мышления, как бы банально это ни звучало. Мне потребовалось более 40 лет, чтобы весь свой опыт и знания уложить в единую комбинацию жизненной эффективности. Наподобие кода, зная который, открывается даже самая надёжная и охраняемая дверь. Хотелось бы написать в «простую» комбинацию, но это не так.

Её ценность не в простоте, а в системности. Всего семь граней ключа, но подобранных не случайно и не ради «авторства», а на основе физиологии и психологии человека.

Этот ключ подбирался с практически медицинской точностью. Популярная психология грешит разнообразием «подходов», смешивая «зелёное» с «квадратным», но это лишь путает читателя. У человека, изучающего одну такую «школу» за другой, вместо системы в голове возникает хаос.

Я ставила себе как раз обратную задачу – навести порядок, не упрощая реальной сложности системы под названием «Человек».

Мне посчастливилось получить одно из моих образований во Франции, оно и изменило моё восприятие на всю жизнь.

В отличие от привычного с детства «сочинения на тему», когда мысли расплываются во все стороны, на французском любая практическая работа представляла собой систему: обязательно наличие цели или общей идеи, раскрыть которую студент имеет право только в 2 частях, внутри которых только 2 главы, внутри которых только 2 параграфа. Всё! Ни вправо, ни влево. И ни в чём себе не отказывай, как говорится. Жёстко, но при этом очень чётко упорядочивает мысли, поверьте!

Так что уместить всю жизнь в единую кодовую комбинацию было задачей нетривиальной, но возможной. И это получилось. Получится и у вас, если вы готовы осознанно над этим потрудиться.

Подобранный мною ключ не из тех, что связаны с результатами на работе и планированием, управлением временем и самообладанием. Всё это, безусловно, развивает личность, но какой ценой? Всемирная организация здравоохранения включает ментальное здоровье в список ключевых проблем современности и бьёт тревогу, а мы тем временем продолжаем насиловать себя изнутри ради внешнего успеха.

Для меня всегда было загадкой: почему люди, имея огромный потенциал, проживают будто бы не свою жизнь? Своим образовательным бизнесом я не только управляла как собственник, но и участвовала в педагогических международных конференциях и привлекала самых сильных педагогов и психологов, чтобы помочь детям раскрывать потенциал с первого года жизни (иначе, как известно, «после трёх уже поздно»).

Тема личностного потенциала стала моим научным исследованием в магистратуре и сейчас она является одной из тем, на которую провожу мастер- классы для родителей в бизнес-клубе Дубая.

Если бы мне посчастливилось создать ключ к жизненной эффективности раньше, то я бы не только развивалась лично и профессионально, но сэкономила бы многие годы страданий… От «девочки из глубинки» до коуча миллионеров и квантового психолога, считывающего состояние людей на расстоянии – непростой путь, но его стоило пройти, чтобы дать жизнь не только двум прекрасным дочерям, но и этой книге.

Когда разрозненные элементы из разных областей знаний систематизировались, я поймала непередаваемое ощущение: как будто изобрела пенициллин или открыла таблицу периодических элементов. После множества экспериментов и попыток вдруг, в один день, всё сложилось в логичную и понятную систему.

По ходу книги я буду делиться с вами своей историей, кейсами из психологической практики, важными знаниями о человеке, о том, как мы устроены физически, психически и энергетически: всё это я собирала по крупицам из разных областей знаний. А пока предлагаю довериться и познакомиться с тем, что же на самом деле скрыто за дверью под названием «жизненная эффективность».

Жить эффективно

Если бы мы участвовали в акции «получи рубль каждый раз, когда слышишь слово », то все мы давно бы стали миллионерами и жили бы жизнью своей мечты. Но, к сожалению, об эффективности и  эффективно – разные реальности. эффективность говорить жить

Начнём с того, что понятие часто подменяется , и даже . Нас цепляет «психология личной эффективности», а там говорится об успехе и результатах в социуме. Ищешь, «как быть эффективным», а тебе рассказывают, как надрываться ради карьеры или бóльших денег. Это что угодно, но только не эффективность. эффективность продуктивностью результативностью успехом

Мне близко понимание жизненной эффективности, принятое в англоязычном пространстве, где life пришло на смену понятию (баланс жизни и работы). Логично, что мы ищем баланс НЕ между личной жизнью и работой, а между своим внутренним состоянием и внешними требованиями современного мира. effectiveness life-work balance

Как предприниматель с более чем 10-летним опытом управления собственным бизнесом, прошедший десятки бизнес-программ для собственников, начиная от «стратегического менеджмента» в Сорбонне и заканчивая бизнес-акселератором при ООН в Дубае, могу с уверенностью сказать, что бизнес-подход к эффективности не раз проверен мной на практике. Именно поэтому, не изменяя своему бизнес-сознанию, я применила его в жизни и взяла за основу своей системы.

В предпринимательской деятельности всё очевидно: надо вложить, чтобы получить больше. Что-то произвести, чтобы на этом получить разницу между вложенным расходом и полученным доходом. Так формируется прибыль.

ДОХОД – РАСХОД = ПРИБЫЛЬ

Если расходов больше, чем доходов, вы в минусе. Если доход равен расходам, вы ничего не заработали (проделав при этом огромную работу, потратив массу времени, а часто ещё и нервов). Но бизнес есть бизнес: сегодня вы рискуете и вкладываете, а завтра (если всё сложилось) непрерывно получаете прибыль, когда созданная система уже сама работает на вас.

Если совсем кратко: бизнес считает в деньгах. А как же в жизни?

К сожалению, многие строят свою жизнь как бизнес-проект. Выматываются ради денег, предают себя ради денег и вообще живут не своей жизнью ради денег.

Но жизнь не бизнес. Она не измеряется прибылью, потому что, нравится нам или нет, мы – живые. В отличие от бизнеса, мы испытываем чувства, влюбляемся и тревожимся, устаём и нуждаемся в отдыхе, и вообще – чувствуем!

Так что понятия , (то есть количество продуктов, которые мы произвели) по самой природе чужды человеку. прибыльность продуктивность

С другой стороны, такое человечное понятие, как (можно ли представить себе успешного льва или обезьяну?), ведёт нас к повышению качества жизни, но лишь формально-социально: «Коля успешнее Васи», «я успешнее своих одноклассников» или, наоборот, «я такой неуспешный на фоне оперных звёзд или известных политиков». Успех и неуспех – сравнительные характеристики, они не ведут в глубину. Чем более мы хотим быть успешными и вообще оцениваем себя по этому критерию, тем более несчастными становимся, теряя себя настоящего. успех

Удивительно, как работает наша психика, ведь мы можем даже искренне верить, что успех и есть то, ради чего стоит жить.

В этом смысле очень показательна драма «Шоу Трумана», где на примере главного героя мы наблюдаем трагедию человеческой ограниченности: мы верим в то, какой опыт имеем. И не замечаем, что наша жизнь – это «шоу», которое снимают другие люди: наши родители, наше общество, наша культура. А внутреннее «я» страдает, как и главный герой фильма, пытающийся вырваться из замкнутого «идеального» мира, который для него построили другие…

Как писал Ошо: «Если на одно-единственное мгновение человек забудет свой язык, что тогда остаётся? Культура, общество, индуизм, христианство, коммунизм – что останется? Не останется ничего. Если только язык удалить из существования, всё человечество со всей его культурой, цивилизацией, наукой, религией и философией исчезнет».

Даже если всё это исчезнет: культура, цивилизация и язык – всегда останемся мы сами. Мы так же будем нуждаться в питании, крове и здоровье. Мы будем продолжать испытывать боль, страх и радость. И так же будем стремиться к поддержке и заботе сородичей. Мы продолжим жить. Просто будем ближе к своей природе. И наверняка будем более чутки к самим себе и к другим, не имея возможности спрятаться за словами «успех», «здравый смысл» или «тренды». И будем слушать себя, ведь больше никто не сможет сказать нам, что мы «должны» или «как правильно».

Жизненная эффективность – как раз то самое понятие, которое объединяет нашу животную природу, социальные потребности и интеллектуальное развитие нашего вида. Именно она позволяет нам выбирать себя и прислушиваться к внутреннему голосу, добиваться результатов и при этом оставаться честными перед самим собой, уходить от навешанных другими требований и стереотипов, не испытывая чувства вины и стыда (которые так сильно нам навязывают).

Ключ к жизненной эффективности – это про правду о себе. Это просто и сложно одновременно. Как и мы сами.

Так что же такое эффективность? Она включает две составляющие.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ = РЕЗУЛЬТАТЫ / ЗАТРАТЫ

Все эти слова вам знакомы, не правда ли? Но у меня получилось написать целую книгу, раскрывая их смысл. Давайте разбираться вместе.

Если бы мы оценивали себя, или бизнес, или что угодно только по критерию полученных результатов, то это была бы не , а . Полагаю, многие могут вполне считать себя результативными (напишите перечень своих достижений – вот вам и результат). Но что пришлось в это вложить? От чего отказаться? Сколько ночей не поспать? Всё это – затраты, которые мы тратим/вкладываем/инвестируем или теряем на пути к результатам. Именно соотношение результатов и затрат приводит к той самой магической эффективности, к которой мы стремимся. эффективность результативность

Объясню на примере бизнеса. Составляя финансовый план своего предприятия, вы планируете доход – например, миллион долларов. И в итоге видите заветную сумму на своём счету. Из неё нужно вычесть затраты: логистические, человеческие, временные и др. Допустим, они составили 700 тысяч долларов. Получается, вы заработали 300 тысяч чистой прибыли. Достойный результат с точки зрения финансов!

Но при этом вы нервничали, испытывали сильный стресс, не занимались спортом, питались кое-как, из-за чего подорвали здоровье. Или конфликтовали с командой, уделяли мало времени друзьям и семье, в результате испортили репутацию и отношения с мужем или женой, родителями, друзьями, коллегами. И 300 тысяч долларов на счету уже не кажутся таким уж впечатляющим результатом, верно?

Так и в жизни. Хотим результат – новую машину – и тратим на неё отношения с семьёй. Хотим результат – идеальную внешность – и получаем её ценой будущего здоровья (пластические хирурги часто делятся своими кейсами на этот счёт). Хотим результат – построить отношения своей мечты – и тут же начинаем тратить на него всё, что имеем, включая самоуважение и чувство собственного достоинства.

В этом и смысл: мы ЭФФЕКТИВНЫ тогда,

когда не только получаем РЕЗУЛЬТАТ, но когда

получаем его с наименьшими ЗАТРАТАМИ.

Кстати: затратами ЧЕГО? Какой основной ресурс мы расходуем, добиваясь результата?

Силы жить

Наш мир полон энергии. Благодаря ей ветер двигает океаны, свет даёт жизнь миллиардам живых существ, а в бесконечной темноте возникают-исчезают-перемещаются огромные планеты, кометы, звёзды и другие космические объекты.

Наша планета рождает, трансформирует и кормит миллионы живых и неживых созданий, включая нас, людей. И хватает же энергии делать это миллионы лет!

Вопрос: почему же нам, живущим всего 50 – 100 лет, не хватает энергии иногда даже на то, чтобы прожить очередной день?

Что же не так с человеком в этом изобильном огромном мире?

Мы дышим, думаем, двигаемся, радуемся – на всё нужна энергия, как ни крути. Сам факт, что мы живём, говорит о том, что мы преобразуем энергию. Если нет движения энергии, то это уже не жизнь, а смерть.

Если в реке нет движения, она становится болотом. Если человек не живёт – не движется, не меняется, – он формирует застои, физические и энергетические. Так что движение и изменения – и есть жизнь, и на них нужна энергия.

Человечество мечтает изобрести вечный двигатель и стать бессмертным. Другими словами – найти безграничный источник энергии для себя и своих нужд. Как было бы здорово каждый вечер подключаться к розетке (вместе со своим смартфоном) и утром быть уже полностью заряженным и активным. А для этого найти очередной вид энергии – от тепловой до термоядерной, – которой можно подпитывать не только технику, но и человеческое тело. И действительно, с каждым годом изобретается всё больше механизмов, наполняющих наши тела энергией… Жаль, что они не управляют тем, как мы используем нашу подзарядку: сегодня полежим в энергоколбе, а завтра сольём всю энергию на ссору с родственником. А что, вполне по-человечески.

Так что тему энергии для жизни можно рассмотреть под несколькими углами: ГДЕ БРАТЬ энергию, КАК ей пользоваться и НА ЧТО тратить.

Пойдём от обратного.

На что тратить энергию?

Как мы уже знаем, жить – значит двигаться и меняться. Но как? Как белка в колесе, просто совершать действия ради действий? Конечно, нет. Вот тут-то и возникает наша потребность в смыслах и результатах.

(этому посвящено целое направление в психологии), а ещё – видеть результат своих усилий. Именно поэтому формула жизненной эффективности включает результат – то есть то, что даёт нам энергию двигаться и меняться, достигать – и снова двигаться и меняться. Так циркулирует энергия. Человеку важно иметь смысл, ради которого он живёт

В наших силах определить, куда направлять энергию (было бы логично включить сюда , но в моей системе им нет места, почему – скоро поясню). Выбор, на что направлять энергию, не просто придаёт движение жизни, но и делает её осмысленной. цели

Предположим, смысл найден, направление выбрано. Что же дальше?

Как пользоваться энергией?

Представим идеальную картину: вы выиграли в лотерею и закрыли все свои потребности. Больше не нужно беспокоиться о жилье, обучение детей полностью оплачено на годы вперёд, вы приобрели все свои «хотелки» и живёте в месте своей мечты так, как всегда представляли. Не нужно тратить энергию на базовые потребности – теперь её много, она свободна и принадлежит вам. Что с ней делать?

И вот тут каждый человек проявляет свою истинную природу. Избыток энергии давит на психику так же, как переполненный мочевой пузырь. Именно поэтому в юности хватает сил и гулять всю ночь, и экзамены с утра сдать, а потом ещё в спортзале потрудиться. Тело – сильное, мозг активен, эмоции бьют через край. С годами энергомощность снижается, но сейчас не об этом. Осознанно или нет, но свободная энергия всегда ищет выход. Например, вы решили тратить её на получение эмоций. Как? Можно получать эмоции от просмотра сериалов или походов в ночные клубы, а можно посещать места силы и заниматься спортом. В первом варианте кроме эмоций не останется ничего, во втором – разум станет чище, а тело – крепче.

А если вкладывать энергию в отношения, то как? Искреннее общение, интимная близость, общие впечатления – такой расход энергии только усиливает жизненную эффективность. Ссоры, конфликты, крик – ох, сколько энергии можно туда «слить», особенно психической (накопленные обиды, агрессия), которая требует выхода. Только это неэффективно.

Так что, помимо выбора, куда направлять энергию, важно, КАК это делать. Это и есть наши затраты, но даже при наличии энергии она может уходить в песок. Вроде движение есть, но в итоге – пустота вместо наполненности.

И это в случае, когда энергии – хоть отбавляй. А что делать, если её недостаточно?

Где брать энергию?

Давайте сразу избежим банальностей вроде «нужно достаточно спать, правильно питаться и иметь физическую нагрузку». Или более метафоричного «жить нужно легко». Или, как написано в одной из недавних книг о жизненном балансе, «просто поработайте со своим бессознательным». Всего-то!

Как говорит один мой знакомый, если бы всё было так просто, то все, кто прочитал книгу «Как стать миллионером», стали бы миллионерами.

Да, можно пройти разные курсы и марафоны, изучить тысячи книг и подкастов на тему «Откуда черпать энергию/где брать ресурс/как стать энергичным» (неслучайно они становятся всё более популярными). Но, к сожалению, ответ, который мы ищем, не такой поверхностный, как хотелось бы.

Начнём с того, что сам вопрос «где брать энергию?» возникает именно потому, что мы явно больше тратим, чем получаем. Речь о чистой энергии, которая по-настоящему питает и подзаряжает человека, являющегося частью природы. Напичкать себя сладким кофе или фастфудом по пути на работу, чтобы скрыть накопившуюся усталость, – это сюда не относится (знаю по себе).

Проблема в том, что столетиями создаваемая система социальных отношений привела к тому, что мы отделили себя от естественного источника энергии. Общество потребления, принятые в обществе отношения «выше-быстрее-сильнее» делают нас теми самыми белками в колесе, хотя мы по привычке думаем, что это норма.

Так мы устроены. Любое живое существо ограничено личным опытом. Сначала растём в тесной матке, потом в родительском доме (птенцы видят мир из гнезда, мыши – из норы, а человек – глазами родителей). Добавим к этому социальные требования: учёбу, работу, этикет, мораль и т. д. – всё это убедило нас в том, что то, как мы видим мир, и есть реальность.

Как когда-то люди были убеждены, что Солнце вертится вокруг Земли и что Земля плоская, пока не сделали открытия. Так и мы сейчас убеждены в том, что допускает наше мировосприятие. Но ограничения не в мире, а в нашей голове.

В мире безграничное количество вариантов реальности и энергии на её воплощение. Целые вселенные двигаются-изменяются-живут миллионы лет в масштабе, так трудно охватываемом ограниченным человеческим умом и одной человеческой жизнью.

Кстати, когда мне было лет десять, папа поразил меня вопросом: если вселенная конечна, то что находится за ней? Пусть ещё одна вселенная. А дальше? Эта мысль дала такое простое объяснение бесконечности: любой предел лишь отделяет одно, что заканчивается, от другого, что начинается. А значит, за очередным пределом есть снова что-то ещё. И ещё. И ещё. И так – бесконечно!

Энергии достаточно, чтобы двигать Вселенные. Её достаточно и для каждого из нас. А ключ к источнику энергии – в нас самих.

Секретный код

Глаза – видят, уши – слышат, сердце качает кровь. Не наоборот. Так же обстоит дело и с энергией. Было бы здорово ловить энергию прямо из воздуха (что абсолютно реально, но не каждому доступно) или видеть её глазами (что умеют сенситивы – очень чувствительные люди), но многим (включая меня) это даётся долгими годами практики.

А как получить доступ к энергии прямо сейчас?

Для этого природа наделила нас так называемыми энергоцентрами – биологическими приёмщиками и распределителями энергии. На Востоке их называют «чакрами», но непривычное пока нашей культуре понятие у многих вызывает недоверие. Да что там, скажи мне кто-то лет 10 назад, что я буду писать книгу на эту тему, я бы рассмеялась в голос. Дитя советской системы, искренне верящее только в здравый смысл, логику и «доказуемое», я могла поверить в невероятное, только если бы оно произошло со мной лично.

И оно произошло. В 2015 году мою 7-летнюю дочь после каникул с отцом мне не вернули. В один день счастливое материнство (несмотря на сложный первый брак и развод) превратилось в ад. Вернее, я умерла в страдании за дочь и материнской боли. Моё тело ходило по судам, лицо улыбалось на переменках в школе (а как иначе, если рядом – твоё самое родное и любимое существо в мире), остатки ума писали официальные запросы, письма, заявления. Но меня не было. Болезни, слабость, бессилие…