Хочу жить дольше! Записки геронтолога

Ничего личного, поддерживаю мнение ведущего демографа нашей страны! «Те, кто говорит, что у нас снижается смертность и повышается продолжительность жизни, все же слегка лукавят, – сказал в интервью „Российской газете“ директор Института демографии НИУ ВШЭ Анатолий Вишневский. – Дело в том, что продолжительность жизни у нас повышается после того, как она рухнула до дна. В течение последних лет двадцати мы, по сути, просто восстанавливали то, что было потеряно».

Держите меня, мамочки (не помню, из какого-то фильма) … Как я люблю эти высказывания от специалистов по генетике мухи дрозофилы (да хоть це-це или самке богомола), когда они говорят, что продолжительность жизни человека, определяется на 25—30% генами.

Дольше всего живут дирижеры, арфистки, писатели, нобелевские лауреаты. И даже разведчики. Не шучу! По факиу это так и есть, но это мы знаем про известных нам людей, а про неизвестных? Сколько их погибло раньше срока в огне времени ХХ века?

Субъективное мнение о вкладе неизвестных генов долголетия в само долголетие, причем высказанное именно в точной цифре, всегда у меня вызывает дичайший восторг. Браво! Кирпич никому просто так на голову не упадет.

В теме о старении можно все, или почти все. Одни говорят ешь что хочешь, другие только голодать… третьи опять есть, но только то, что они говорят. И не передозируй, точно в граммах. А иначе никак, грамм влево или грамм вправо – ожирение обеспечено. Одни говорят бегать, другие вжаться в диван и не двигаться. Далее просто глаза разбегаются… организм также в недоумении. Например, вот эта парочка – размножаться и ни в коем случае. Или вот это – подщелачивать организм! Другие сразу вторят, только подкислять! Перечислять можно еще очень долго, на теме жиры углеводы так вообще остановиться навсегда. И в этом есть какой-то ритм, рекомендации меняются с определенной частотой, возможно, что это сам ритм смены поколений.

Тема «антивозрастной» медицины просто льётся рекой из каждого СМИ. Забавно. Тонизирует. Бодрит. Но тема не новая, а почти старая, (ибо) существует со времен римского врача Галена. Именно он писал на данную веселую тему, что здоровье в старости и само долголетие формируются на протяжении всей жизни.

Долгая жизнь на вранье незнания, замаскированного по хакинг, построена быть не может.

Любимое занятие наших людей – давать советы на все темы, в том числе на тему «как же вам жить дольше». Ешьте, не ешьте, нет уже можно, но только по моей команде. Нет, никого не слушайте, но именно меня можно и нужно, вот основной посыл таких рекомендаций.

Ваш мозг сложный инструмент для путешествия по вашей жизни. Вы выбираете маршрут, скорость движения, остановки. Возможно где-то вы останавливаетесь надолго, затем снова садитесь в свой личный поезд. Это может быть путешествие с книгой в удобном кресле, таких книг может быть тысяча, и я не уверен, что это вы их выбираете, так как каждая прочитанная книга сама программирует какую взять следующую. Может это и не книга, а безудержная гонка от себя. Но самое главное, что без вашей памяти путешествие останавливается, вы теряете не только путешествие, вы теряете самого себя. Именно поэтому многие люди больше всего боятся потерять память… Так как все болезни старения, включая нейродегенерацию, это болезни метаболической адаптации, как и само старение – механизмы нарушения этих механизмов, а сон – это тоже яркое адаптационное состояние в физиологии человека, т.е. везде, в каждом из трех контуров «старение», «болезни старения» и «сон» звучит слово адаптация, то они слеплены из одного куска эволюционного материала. Поэтому повышая свои адаптационные возможности, любыми способами, например, дыхательными практиками, физическими нагрузками, гипоксической нагрузкой, баней (температурной нагрузкой), закаливанием и даже изучением сложной и новой информации и т. д. вы боретесь с болезнями адаптации, т.е. отодвигаете и нейродегенерацию.

Последнее время появилось очень много людей, которые открыто говорят, что часто думают о своем старении и боятся его. Особенно это стало заметно последние несколько лет. Появилась даже некая мода среди очень молодых людей в возрасте до 30 говорить о страхе старения. Конечно, в педалировании таких страхов есть и вклад и от гуру русского хакинга.

Современный здоровый человек, на мой взгляд, слишком прагматичен, чтобы постоянно думать о старении и смерти. Другие полагают, что наоборот, человек слишком прагматичен, и в следствии этого только и думает о старении. Но это не так! Доказываю на раз – по статистике здоровый мужчина несколько раз в сутки думает о сексе, так что хотя бы в это время он не думает о старении. Улыбнитесь.

О Шерочке (старости человека) и Машерочке (его движении). Ограничение двигательной активности, по разным причинам, например, кто-то полез за яблоком на дуб и свалился с этого обрыва. В результате, очнулся, перелом бедра, костей таза и нижней челюсти. Далее все знают, а у кого этого не бывало (шучу), вызывает негативные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, приводит к нарушениям в функционировании различных отделов ЦНС, обменным нарушениям. Заметное снижение двигательной активности само по себе уменьшает не только приспособительные возможности человека, качество жизни, но и ускоряет сам процесс старения. Будь он неладен. А что уж говорить, если такое снижение происходит на фоне самой старости. Эти два процесса идут тесно рука об руку, как бы подгоняя друг друга. Эдакая сладкая парочка, Шерочка с Машерочкой. Так и идут, подталкивая вас к следующему обрыву.