- -
- 100%
- +
© Галина Охотникова, 2023
ISBN 978-5-0060-7038-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Будем знакомы!
Приветствую, дорогой друг!
Давайте знакомиться и вместе отправимся в путешествие силы. Это так классно, быть в силе, наслаждаться жизнью, чувствовать себя живым.
Позвольте с вами познакомиться в формате размышлений из прошлого. Тсс, начинаем наш мастер-класс.
Размышления из прошлого
29 июля 1984 года несмелая и застенчивая стояла на перроне Витебского вокзала с двумя чемоданами и думала о том, как добраться до места распределения. Красивый вокзал, прекрасная погода приветствовали меня в городе-герое Ленинграде.
– Привет, Ленинград, я всего на три года. Распределение и потом вольной птицей улечу, куда захочу…
Сказала я городу и помчалась устраиваться в общежитие, знакомиться с 3 отделением 442 Окружного госпиталя им. З. П. Соловьева.
Знала ли я в тот день, что:
– мой первый решительный шаг будет избавиться от косы длинной-длинной и сделать химическую завивку (всего один раз были у меня искусственные кудряшки).
– моя первая официальная работа будет связана с гнойной хирургией и к нам будут каждый месяц прибывать самолеты с ранеными ребятами ОКСВА
– изучая город пешком, я влюблюсь в него и в такой же солнечный день решу, что остаюсь жить в этом городе
– выбирая куда пойти учиться дальше, испугаюсь конкурса 30 человек на место на психфак университета, поступлю в медицинский
– буду стоять два года в очереди, чтобы попасть на курсы и сдать на водительские права. Да и стоимость обучения за время очереди увеличиться в два раза
– выйду замуж, рожу двух сыновей. Старший тяжело заболеет. Реабилитация будет длиться семь лет, младший тоже будет лежать в больницах, санаториях за компанию, так как не с кем оставить дома. А перед этим лихие 90-е не прошли мимо и на трассе между Ленинградом и Москвой нам оставили жизнь и машину, благодарю будущему ребенку…
– уйду с медицины и в поисках работы будет интересовать одна графа: зарплата. Надо было выживать. Постоянное обучение, смена работы станут привычными для меня. Вещевой, фондовый рынок это не просто слова. Это мои пробы поиска себя, пока не предложат по блату работу в рекламном отделе федеральной газеты.
Даже не мечтала, что буду активным продажником. В анамнезе низкая самооценка, неуверенность и застенчивость. Краснела от каждого слова, обращенного ко мне. Помню, как дали справочник «Желтые страницы» и норму звонков: 100 звонков в день, чтобы найти того, кто согласится дать рекламу неуверенному агенту.
100 звонков в день сослужили добрую службу. Тренировка уверенности. Чем больше звонила, тем увереннее был голос, тем больше становилась база клиентов и о счастье, это отражалось на зарплате.
Что предложат стать директором службы и это будет новый виток моего жизненного пути. 14 лет в сми. Хороший опыт. Работа с людьми, выгорание. Поиски себя и моя детская мечта сбудется. Второй институт, психфак.
Мысли стали ускоряться, как и жизнь. Пора писать книгу. Тренинги, курсы, повышения квалификации.. На одном из тренингов предложат технику по реализации мечты. Квартира – была моей главной мечтой. И через три года она стала реальностью. В ипотеку, но это не так важно. Главное, какую нарисовала, такую и получила.
Потом свободный полет. Большой опыт получу в доме престарелых. Качественно доживали жизни подопечные и я прожила и обогатилась опытом. Как с особыми детками создавали игры, играли в профессии и это заряжало и вдохновляло. Как поступила на тренерский курс, боясь публичных выступлений, хотя и была директором службы. Чтобы получить сертификат, надо было написать книжку минимум 30 страниц, провести два прямых эфира и два вебинара.
Как начала писать (в газете писали журналисты, я считала, продавала рекламу и руководила отделом). Делала робкие шаги с комментариев, а потом написала первую заметку на b17. Как начинала вести прямые эфиры и от страха дрожал не только голос, а и коленки.
Как упала в кризис среднего возраста очень глубоко и как выбиралась с помощью МАК, работы с психологом и поддержки коллег.
Как буду участвовать спикером в фестивалях и конференциях по арт-терапии и трансформационным играм… Как создам свои игры, курсы, тренинги…
Как создам и продам бизнес, как зарегистрирую фонд и попаду в бюрократические тиски из-за неудачной даты регистрации длительностью в полтора года..
Писать можно много. За 39 лет обогатилась опытом, переопыляясь идеями, научилась жить, чувствовать жизнь, выбирать счастье, включать лучики счастья. В каждом периоде есть много интересного, незабываемого и полезного.
И вот я уже сейчас стою в настоящем и думаю о том, какая насыщенная жизнь, когда мы выбираем. И вспоминается еще одно знаменательном событии связанном с моим приездом в Ленинград. Несколько лет назад нашла своего дедушку без вести пропавшего. И он погиб 29 июля 1942 года, защищая Ленинград на Ораниенбаумском пятачке, получив посмертно медаль «За оборону Ленинграда». Нашла его могилу и она оказалась в 20 км от нашей дачи. Вот такая история…
Благодарю за ваш выбор. А теперь давайте соприкоснемся с вами.
Подумайте о себе с того значимого момента, который сильно повлиял на вашу жизнь. Это может быть все, что угодно.
Переезд на новое место жительства, в другой город, в другую страну, институт, замужество/жениться, развод, свое дело, все, что оставило у вас след, что у вас получилось.
Расскажите себе о себе с этого момента. Чем вы гордитесь, как сложилась ваша жизнь, какие значимые моменты хотите указать?
Вот так плавно мы перешли к тому, чтобы пробудить вашу жизненную силу, сделать техники из мастер-класса «Сила жизни»
О жизненной силе, жизнестойкости и силе жизни
Жизненная сила – сила для всего живого на земле, источник нашей энергии. Жить, дышать, двигаться, расти, развиваться…
Жизнестойкость – способность человека справляться со стрессом, преодолевать трудности и адаптироваться к переменам.
Сила жизни – психологическая составляющая жизненной силы. Она заключается в способности найти смысл и цель в жизни, дает мотивацию и силу жить, идти вперед, несмотря трудности. Помогает развивать и реализовывать свой потенциал, стремиться к лучшему, находить радость и удовлетворение в повседневной жизни.
Жизненная сила, жизнестойкость и сила жизни – эти качества помогают нам жить настоящую жизнь, осознавая ее ценность и преимущества и являются источником нашей силы и счастья, позволяют нам быть автором своей жизни.
На конференции «Летняя ArtPsyМастерская», посвященной психологической поддержке в сложные периоды жизни, помощь в нахождении ресурсов, работа со стрессом и травматическим опытом я вела мастер-класс «Сила Жизни».
Пока готовилась к нему, оказалось, что материала так много и 90 минут – это только легкое соприкосновение с мощью личности. Вот так и родилась эта книга-тренинг. Эта книга поможет вам найти силу в себе, лучше понять себя, сделать техники с метафоричесиким ассоциативными картами самостоятельно. Я буду помогать вопросами и расскажу о том, на что лучше обратить внимание, как лучше познать себя. Чтобы менять. Как говорили древние мудрецы: Познай себя и ты познаешь весь мир!
Итак, начинаем наш мастер-класс по всем правилам жанра.
Приглашаю вас стать участником мастер-класса «Сила Жизни». Будем творить сериал силы или сильный сериал. Каждое слово обладает своей силой. Мы соприкоснемся с силой, сделаем техники, которые помогут лучше понять себя.
Предлагаю замедлиться и задуматься о себе, о вашей жизни, о том, как она проявляется в вас, что дает вам эту силу?
Давайте подумаем, какие синонимы есть у силы жизни, жизнестойкости, жизненной силы: жизнеспособность, устойчивость, прочность, живучесть, выносливость, стойкость, жизненность, долговечность, витальность, тонус, жизненная энергия… Даже перечисляя эти синонимы чувствуется прилив силы.
Теперь про антонимы этих терминов: слабость, бессилие, изнеможение, беспомощность, немощь, изнурение, вялость, дряхлость, дряблость, беззащитность, хлипкость, малосильность. Это то, чего не хочется видеть в себе, от чего мы бежим.
Когда мы в силе, мы живем, наслаждаемся жизнью, чувствуем жизнь, чувствуем себя живыми. И это счастье. Это наша сила.
От силы – правдивость наша, От слабости – лживость наша. Фирдоуси
Подлинная сила заключается в нас самих. Так в чем же ваша сила жизни, как вы ответите на этот вопрос? Да поможет вам этот слайд найти ответ:
Что вы на нем видите? Какой ответ проявляется?
Сделаю вам небольшую подсказку. Это чистый лист. Что для вас значит чистый лист? Оставляю вас наедине с поиском ответа и позвольте познакомиться вас с планом нашей работы на МК
К силе веры мы прикоснемся завтра. Не все сразу, а по чуть-чуть, маленькими шажками. Помните, что важно вовремя сказать себе СТОП. Важна глубина, а не скорость. Так как мы с вами работаем в текстовом формате, мы будем делать все спокойно и наслаждаться процессом, пробуждать в себе силу жизни, жизненную силу. жизнестойкость.
В нашем мастер-классе будут использованы метафорические ассоциативные карты. Позвольте познакомить вас с тем, как работают эти проективные карточки.
В картах нет правильных и неправильных ответов. Все, что вы видите на карте, это ваше. Главное в работе с картами, это как вы ее описываете на заданный вопрос.
Порой приходят самые невероятные мысли, которые озаряют наш мозг. Инсайт! Озарения снизошло. Мы выстраиваем свой путь и творим. Делаем по итогам работы с картой.
Обратная связь дается на описание карты. Можно строить работу с одной картой по одному запросу, а можно подключать техники, который не просто описывают карту, а и помогают найти лучшие пути решения в данной ситуации.
Вы хозяин карты. Все, что вы видите на карте – это ваша. Ваше прочтение карты верно всегда, потому что вы видите картинку и читаете карту через ассоциации.
Давайте посмотрим на предложенную карту и поищем ответ на такой вопрос: в чем ваша сила жизни
Пусть глаза смотрят на звезды, а ноги прочно стоят на земле. Теодор Рузвельт
Что вы видите на карте, как опишите ее, на что обратили внимание в первую очередь. Что заметили потом. когда начали рассказывать о карте. Как ваше описание карты отвечает на вопрос: в чем ваша сила жизни. Как цитата внизу карты помогает ответить вам на этот вопрос.
Легкое упражнение: проверь себя
Наверное, я сильнее, чем предполагал. Томас Мертон
Есть небольшое упражнение, проверить соответствуют ли ваши предположения о себе.
Вопрос: как вы думаете, сколько раз вы сможете подпрыгнуть на одной ноге за одну минуту?
А теперь проверим. Разминка в работе никому еще не помешала. Заботимся о здоровье, делаем перерыв. Включаем секундомер и… Начали!
Можно попрыгать 20 или 30 секунд и потом умножить на 3 или 2. Как успехи? Насколько вы себе недооцениваете? Что чувствуете? Сколько раз прыгнули?
Это простое упражнения позволяет понять, что вы сильнее, чем предполагаете. Пределы только в наших головах.
Интересных осознаний, будьте в силе, цените себя!
О силе веры, уверенности и доверии
Сила веры часто ассоциируется с убеждением, которое не требует доказательств. Приглашаю поговорить о силе веры в себя. Она опирается на смелость быть собой, собой настоящим и является самым мощным мотиватором.
Сила веры тесно связана с уверенностью в себе. А это регулярные практики. Делать и получать результат. Положительный вдохновляет, отрицательный требует анализа. Что не так сделано и почему. Что важно изменить в действиях. Можно запросить обратную связь, чтобы лучше понимать свои шаги в новом направлении, быть в контакте с собой и с реальностью. Тренировать навыки.
Любой хорошо развитый навык и есть накопленная уверенность в себе. Помните, как учились ездить на велосипеде. Сначала страшно, потом с каждым разом все увереннее и увереннее, а том получаем радость от езды. С каждым разом растет уверенность.
Или написать статью, а может даже свой первый комментарий в соцсетях или выступить перед публикой. Не каждому это дается легко. Когда мы преодолеваем свой страх (бывает до дрожи в коленках или пунцовым цветом на щеках), с каждым разом мы становимся увереннее и тело реагирует спокойнее на наш новый опыт.
Попробуй сделать то, чего ты не делал три раза. Один раз, чтобы преодолеть страх сделать это. Второй, чтобы узнать, как это сделать. И в третий раз выяснить, нравится вам это или нет. Вирджил Томсон
Делать, делать и делать. Закрепить навык. С каждым разом мы становимся увереннее и чувствуем себя лучше. И кайфуем от того, что у нас получается. Радуемся успехам.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.