Мысли нас убивают

Учёные доказали, что у человека в голове одновременно может быть до 60 000 мыслей в день! Не удивительно, что порой они звучат как хаотичный шум. Но наш мозг – это не приговор, а инструмент, которым можно научиться управлять.Я хочу поделиться с тобой своим опытом, своими страхами, моментами отчаяния и надежды. Пусть это будет не просто рассказ, а разговор. Потому что бороться внутри – значит не быть одному в этой борьбе. Всё началось с маленьких волнений, которые постепенно стали штормом. Сначала я не понимала, что происходит. Просыпалась утром с тяжестью в голове, мысли путались, а обычные дела казались непосильными. Внутри меня проснулась тревога – едва заметная, как лёгкий холодок, который вдруг начинает пробираться по телу. «Что если я не справлюсь?» – эта мысль звучала всё громче и громче. Мои привычные убеждения начали рушиться: я стала сомневаться в себе, в своих решениях и даже в собственных чувствах. Что-то во мне хотело сопротивляться, но страх и неуверенность брали верх. Психологи говорят, что депрессивные состояния и глубокие кризисы тесно связаны с внутренним автономным диалогом. Но именно через принятие и проживание этих состояний можно выйти на новый уровень самоосознания.Внутренняя битва проявлялась особенно сильно в мыслях. Иногда казалось, что внутри меня ожила целая армия – одни мысли подталкивали меня вперёд, другие – парализовали страхом. «Ты справишься.» «Нет, у тебя ничего не получится.» «Попробуй еще раз.» «Зачем? Ты потеряешь время и силы.» Это постоянный диалог, который не прекращается. Иногда я пыталась заглушить негатив, заставляя себя думать позитивно. Но эти голоса, словно шахматные фигуры, ходили по моему сознанию, меняя свою позицию и атакуя меня с разных сторон. Эта война мыслей отнимала много сил, но постепенно я училась обращать внимание на то, что именно говорит мне мой разум – и стала понимать, как отличать настоящий голос себя от пугающих иллюзий. Однажды, когда я отчаянно боролась с негативными мыслями, познакомилась с человеком, который рассказывал про свою технику – записывать каждую тревожную мысль на бумагу. Это помогло ему увидеть, что многие из них повторяются и не имеют под собой оснований. Этот простой метод стал для него настоящим спасением, и я решила попробовать тоже – это изменило мой взгляд на шум в голове. Страх – это одна из главных причин внутренней борьбы. Страх неудачи, страх быть непонятым, страх остаться одному. Я часто чувствовала, что страх сковывает меня, делает меня заложником собственных переживаний. Кажется, что он – невидимый стражник, который не пускает меня туда, где может быть больно. Но именно сопротивление страху и борьба с ним дала мне возможность начать движение вперёд. Каждый раз, когда я делала хоть маленький шаг, я чувствовала, как страх немного отступает. Это не значит, что страх исчез совсем – он всё еще живёт внутри, просто теперь я научилась с ним сосуществовать и даже использовать его как сигнал к действию. Однако постепенно я поняла, что сопротивление в эти мгновения не помогает. Иногда нужно просто разрешить себе почувствовать боль и усталость, не осуждая себя за это. Это не слабость, а часть процесса.Иногда наступают дни, когда внутри словно наступает ночь – тишина и пустота одновременно. Кажется, что все силы покинули меня, а каждый вдох тяжел и бессмысленен. Я помню такие моменты, когда даже мысли о будущем вызывали страх, а желание просто лежать без движения было сильнее всего. В такие минуты я пыталась бороться с собой, но чувствовала, что проигрываю. Мне было очень тяжело на одном из жизненных этапов – казалось, что нет света в конце туннеля. Тогда я начала вести дневник без цели – просто писала всё, что приходит в голову, без цензуры. Постепенно некоторые записи стали словно разговором с самой собой – добрым и поддерживающим. Это помогло не потерять себя и найти силы двигаться дальше.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.