С телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Эти признаки не всегда сигнализируют об инфекции, но их появление требует консультации специалиста.

2. Не связывать воспалительные заболевания вульвы и влагалища[4] с изменой. Многие женщины проводят параллель между проблемой со здоровьем и неверностью партнера; в действительности неприятные симптомы могут развиваться и по другим причинам. Часто они возникают из-за дисбаланса микрофлоры влагалища, который может быть спровоцирован стрессом, снижением иммунитета, приемом антибиотиков, а также неправильным уходом за собой. Помните: гигиена и осознанный уход за телом – это основа профилактики.

3. Соблюдать некоторые правила, которые влияют на поддержание интимного здоровья. Многие о них забывают, хотя они важны:

✓качество нижнего белья. Оно должно быть из натуральных, дышащих тканей. Синтетика же способствует созданию парникового эффекта, что приводит к размножению бактерий и нарушению баланса микрофлоры;

✓ уход за интимной зоной. Использование агрессивных моющих средств, особенно мыла, может нарушить естественный pH-баланс, и это ослабит естественные защитные барьеры. Для ежедневной гигиены лучше выбирать мягкие средства с нейтральным pH либо теплую воду;

✓ гигиена после полового акта. Женщинам рекомендуют посещать туалет и подмываться теплой водой после близости. Это помогает минимизировать риск заноса бактерий в мочеиспускательный канал и, как следствие, развития цистита;

✓ регулярная смена средств менструальной гигиены. Слишком долгое использование одного и того же тампона или прокладки может создать благоприятную среду для бактерий.

4. Минимизировать риск возникновения цистита. Женщины часто сталкиваются с этим неприятным состоянием. Чтобы его вероятность снизилась к нулю,

✓ избегайте длительного переохлаждения;

✓ пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать нормальное функционирование мочевыводящих путей;

✓ всегда старайтесь подмываться перед половым актом и после него;

✓ носите удобную, не сдавливающую одежду, особенно в области таза, и выбирайте хлопковое белье.

5. Не забывать о контрацепции. Современные барьерные методы интимной защиты – презервативы – эффективный способ обезопаситься от инфекций. Даже если вы находитесь в стабильных отношениях, контрацепция помогает избежать неприятных и болезненных осложнений, ведь многие инфекции передаются и при отсутствии симптомов у одного из партнеров.

6. Соблюдать правила гигиены ежедневно. Это должно стать ритуалом! Например, простая, но настолько важная рекомендация, что стоит ее повторить: ежедневно принимайте душ. Это особенно актуально после физической активности и в летний период. Хорошая гигиена – это первый барьер на пути бактерий и инфекций.

7. Помнить об открытости и ответственности в отношениях. Это основа. Найдите возможность обсудить с партнером все важные моменты, связанные со здоровьем. Забота друг о друге, доверие и осознанность в этих вопросах уберегут вас от многих проблем.

Половой акт – это не только рассказ о любви, но и строки о взаимной ответственности за здоровье. Ваше интимное благополучие – важный компонент гармоничной жизни и личного счастья. Умение прислушиваться к своему телу и вовремя обращать внимание на его сигналы поможет избежать множества проблем.

Не забывайте: забота о здоровье – это не проявление слабости, а выражение любви и уважения к себе.

Примечания